식료품 선반에 건강에 해로운 병에 50

당신이 갈증을 해소해야 할 때, 음료만으로도 할 것입니다. 차, 주스 및 스무디와 같은 가게의 여러 음료는 상쾌하고 건강하게 들릴지 모르지만 거칠지 마십시오. 그들은 종종 설탕과 방부제로 가득 차 있으며 마케팅이 주장 할 수 있음에도 불구하고 실제로 영양이 제공되지 않습니다. 사실, 일부 건강에 해로운 음료 하루 종일 섭취 해야하는 설탕의 양 또는 3 개의 설탕을 포함하십시오!

그만큼 미국 심장 협회 여성의 경우 매일 25 그램의 설탕과 남성의 경우 매일 36g을 권장합니다. 이 지침을 건강에 중요하게 만들어보십시오. 과도한 설탕 소비 l 혈압, 당뇨병, 심장병, 염증 및 간 질환의 증가와 관련이 있습니다. 불행히도, 열광적 인 더운 날을 마시는 데 익숙한 인기있는 병 음료는이 일일 국경보다 설탕이 훨씬 많습니다.

이사 할 수있는 병의 일부 음료에 대해 더 많이 배우기 위해 오늘날 시장에서 가장 건강에 해로운 음료 50 개를 수집했습니다. 계속 읽은 다음 확인하십시오 100 지구에서 건강에 해로운 음식 .

Walsh의 포도 주스

월시

Karen Graham, RD, CDE, 병 과일 주스는 체중 감량을 시도하는 사람들에게 최악의 음료 중 하나라고 말하면서 '타협하지 않는'이라는 단어가 사람들을 던지고 있다고 지적합니다. 그레이엄은 '조심하지 말고, 달콤하지 않다'는 설탕을 첨가하지 않지만 설탕이 없다는 것을 의미하지는 않는다고 Graham은 말한다. 과일이 과일을 섞거나 과일을 밀면 과일 설탕이지만 가장 좋은 섬유는 거의 없습니다.

포도 주스는 도시락이며 섬유와 단백질도 있지만 월시 iconic grape juice 설탕이 들어 있습니다. 반대의 다른 설탕은 없지만, 그럼에도 불구하고 36 그램의 설탕은 8 온스 만 지나치게 과도합니다. 간식으로 즐기거나 소량의 포도 주스를 정상 또는 반짝이는 물과 섞으십시오.

1 분 레모네이드

월마트

더 상쾌한 것이 있습니까? 레모네이드 더운 여름날에? 글쎄, 네, 물이 있습니다! 그리고 당신은 분명히 물을 선택해야합니다 1 분 레모네이드 , 한 접시에는 27 그램의 설탕이 포장되어 있기 때문입니다. 레모네이드를 원한다면 설탕의 양을 조절하십시오.

탈 산

펩시오

분명한, 탈 산 그것은 건강한 발사라고 불리지 않지만 우리는 그것을 취급하는 것이 좋습니다. 병에 거의 65 그램의 설탕이 없다는 것을 즐기는 다른 달콤한 음료가 많이 있습니다. 한 병의 산 듀스 한 병은 매일 권장되는 설탕보다 두 배입니다!

방 오

레드 불

레드 불

그것은 비밀이 아닙니다 레드 불 당신의 건강에 좋지 않습니다. 설탕 27g을 사용하면 술을 마시고 얼마 지나지 않아 충돌하게됩니다. a에 따르면 배우다 세계 보건기구 (WHO)에 의해 가장 흥미로운 주제는 카페인의 양으로, 촉진, 고혈압, 임기, 중추 신경계의 자극, 메스꺼움, 구토, 위선, 대사, 경련 및 심지어 사망조차 유발할 수 있습니다. '

레몬 레몬 레몬

Pepsi & Co.

Vanessa Risto MS, RD, CDN, 공동 창립자 Culina Health Gatorade는 비료를 목표로하는 목적이지만 설탕도 상당히 많다고 말합니다. 그리고 운동 선수, 더 많은 설탕이 더 많은 경련의 가치가 있습니다. ] Risto는 제로 칼로리 버전이 인공 감미료를 포함하기 때문에 이상적이라고 덧붙입니다.

에너지 음료보다 설탕이 더 많습니까? 아니, 감사합니다! 스포츠 음료로 판매, 게토레이 병에는 34 그램의 설탕이 있습니다. 아래 부분을 자르거나 물에 다시 넣고 과일과 채소를 모두 연료로 보냅니다.

스타 벅 모카 파 푸노

월마트

물론, 당신은 병에 대한 인식으로 아침에 시간을 절약 할 수 있습니다 스타 벅스 퍼 부쿠노 냉장고에서 9.5g 음료에는 많은 칼로리, 지방 및 설탕이 들어 있습니다. 자신의 커피를 만들기 위해 몇 분 더 보내 주셔서 감사합니다.

달콤한 차 잎 순수

순수한 잎

우리는 이것을 발견하는 데 꽤 충격을 받았습니다 순수한 잎's Sweet Tea , 상품은 종종 식료품 점 근처에서 냉장고를 구입했으며 Frappucinos 및 Red Bull과 같은 음료보다 설탕이 더 많습니다. 좋아합니다.

볼레 후스 모 Zocino 농장

볼리 호스 농장

우리는 아름다운 달콤한 커피 병을 알고 있습니다 볼레 후스 모 Zocino 농장 맛있게 들리지만, 당신은 52 그램의 설탕으로 자유의 날을 시작했습니다 - 하루 종일 소비 해야하는 두 양 - 그만한 가치가 없습니다.

볼리 호스 농장 Strawberry Banana Smoothie

볼리 호스 농장

볼리 호스 농장' Strawberry Banana Smoothie , 어느 소리 비교적 건강한 선택 인 것처럼 하루를 섭취하는 것보다 설탕이 훨씬 많습니다. 정말로 스무디를 원한다면 직접 만들고 (그리고 다른 크레딧을 위해 야채를 몰래 들어 봐!).

코카 -콜라 콜라

코카 -콜라

코카 -콜라 확실히 건강한 음료는 아니지만 때로는 때때로 그렇게 나쁘지 않습니다. 글쎄, 우리는 냉장고에 그녀의 목소리와 함께 제공 될 수있는 유혹에 저항하는 것이 좋습니다. 단지 20 그램의 한 병에 65 그램의 설탕이 필요합니다. 대신 맛으로 반짝이는 물을 선택하십시오.

펩시

월마트

코카콜라와 유사하게 펩시 당연히 태어나 코카콜라 이상의 것이 있습니다. 너머로 힘들어!

누드 주스의 녹색 기계

볼리 호스 농장

오,이 병에 스무디. 그들은 항상 상쾌하게 들리고 심지어 당신에게도 좋지만, 그들은 교활합니다. 이 병에 인기있는 녹색 스무디 건강 해 보이지만 설탕 53 그램은 다르게 말합니다. 그리고 4 그램의 단백질을 제공하지만 한 접시 에이 설탕을 모두 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

드래곤-기타민-모트 런

비타민 워터

비타민 물 [일반적으로 건강한 것으로 인식되지만 [그는] 설탕을 소다로 함유 할 수 있습니다. Kelsey Rosenbaum, MS, RD, LDN, 지역 영양사 Sodexo .

비타민 워터 Power-C 23 그램의 추가 설탕이 들어 있으며, 이는 7 티스푼의 설탕과 같습니다. Rosenbaum은 그것을 지적합니다 미국인을위한 영양 지침 하루에 12 티스푼 이상을 제한하기 위해 다른 설탕을 권장하십시오.

비타민 워터 is another deceptive beverage. It 소리 like you would be sipping on water that is packed with vitamins, but it's actually just full of sugar. Add fresh fruit to a glass of water instead.

캡퍼의 복숭아 차

스냅

캡퍼의 복숭아 차 몇 년 동안 인기있는 음료였으며, 우리는 그것을 공유하지 않습니다. 결국, 40 그램의 설탕이있을 때 음료의 맛을 어떻게 좋아할 수 없습니까?! Unfortunately, this is another sweet drink left on the shelf.

우유 스팀하는 방법

바락의 루트 맥주

아마존

루트 맥주가 더운 여름날을 보았습니까? 이마! 그래서 당신 이이 병과 같은 루트 맥주를 원한다면 번개의 번개 ,이 팝은 설탕이 무겁기 때문에 소량을 특별한 간식으로 선택하고, 고전적인 루트 맥주에 플로트에 아이스크림을 추가하면 설탕이 급격히 급등 할 것을 조심하십시오.

수류탄은 호바트를 가르쳤다

호바트의

이것 Hobart의 Blackberry Limead 단지 8 그램의 작은 서빙 크기 만 있지만, 그 안에 하루 종일 설탕이 들어 있습니다. 다시 말하지만, 그것은 그만한 가치가 없습니다.

애리조나 남부 아놀드 팔머 스타일

애리조나

22 온스의 캔에 나오지만 접시 이 레몬 혼합물 그것은 단지 12 개의 베네치스이며 여전히 34 그램의 설탕을 함유하고 있습니다. 그리고 솔직히 말해서, 캔을 열면 아마도 절반을 마시는 것을 의미하지는 않습니다. 즉, 한 번의 회의에서 63 그램을 얻을 수 있습니다.

א

1월

루트 맥주처럼 크림 소다 실제로 아이스크림 꿀이되도록 설계되었습니다. 그러나 설탕 함량이 높기 때문에 가끔 처리를 위해 76 그램의 설탕을 유지해야합니다.

바다 스프레이의 코스트리아 주스

해양 스프레이

당신을위한 좋은 과일 주스, 맞습니까? 불행히도 그러한 과일 주스 해양 스프레이 Cranberry 자연 설탕이지만 설탕이 풍부합니다. 그러나 전체 과일과 비교하여 섬유질이없고 과일 전체에서 일부 비타민이 사라집니다.

V8 야채 주스

캠벨

마지막으로 설탕이 풍부하지 않은 음료! ...하지만 그렇게 빠르지는 않습니다. 안타깝게도, 이 야채 주스 나트륨이 높습니다. 그만큼 미국 심장 협회 나트륨 함량을 매일 1,500 밀리그램으로 권장 하며이 음료는 동일한 12 온스 병의 절반 이상을 가지고 있습니다.

레몬으로 레몬물 만드는 법

V8 스플래시 열대 혼합물

1월

그 동안 V8에는 인기있는 과일 음료도 있습니다. V8 스플래시 그리고 그것은 브랜드의 야채 주스와 달리 나트륨의 잎이지만 설탕의 쌀입니다. 특히 고 과당 옥수수 시럽이 목록의 세 번째 성분 일 때. 그러나 그것은 우리 목록에있는 다른 많은 음료만큼 설탕이 아니며, 당신이 그것을해야한다면, 제출 크기를보십시오.

Sunny의 원래 즐거움

맑은 d

혼동하지 마십시오 맑은 delight 오렌지 주스와 함께. 완전한 오렌지는 오렌지 주스보다 낫지 만 OJ는 햇볕이 잘 드는 즐거움보다 훨씬 더 건강한 압박을받습니다. 햇볕이 잘 드는 즐거움은 기술적 인 'Tangy Orange Drink'입니다. 100% 오렌지 주스 라벨에서 보통 오렌지 주스 농도 및 아스코르브 산과 같은 성분을 볼 수 있습니다. 그러나 햇볕이 잘 드는 즐거움의 처음 두 가지 성분은 물과 과당 옥수수 시럽입니다. 오렌지 주스를 원한다면 실제 거래를 마시십시오.

Yo-Ho-Chocolate 음료

요호

요호 브랜드 웹 사이트에 따르면 8 세대에 걸쳐 수십 년 동안 인기가 있었지만이 음료에는 가끔 방종을 제외하고 모든 사람들이 하루를 소비 할 수있는 설탕이 많이 있습니다. 처음 두 성분? 물과 과당 옥수수 시럽. 이것은 확실히 초콜릿 우유의 더 건강한 버전이 아닙니다.

큰 빨간색

Pepsi & Co.

큰 빨간색 맛있는 빨간 크림 소다는하지만 어떤 가격으로? 병에는 70 그램 이상의 설탕이 있습니다! 가자, 감사합니다.

Jerryo의 만다린 소다

Jerrytus

이것 과일 맛 소다 상쾌하고 안전하지만 12.5 그램의 한 병에 36 그램의 설탕이 있으므로 특별 행사에 가장 적합합니다.

Martinly의 사과 주스

Martinly

Graham은 과일 주스를 사용하면 탄수화물과 칼로리를 과도하게 처리하기가 쉽다고 말합니다. 설탕의 내용물은 말할 것도 없습니다. Graham은 비가는 사과 주스가 정상적인 목소리 나 완두콩보다 설탕이 더 많은 설탕을 가지고 있다는 사실에 놀랄 것입니다.

사과 주스는 때때로 건강한 음주 옵션이 될 수 있지만 이 브랜드의 주스 설탕으로 포장. 이 상쾌한 음료를 즐기려면 더 낮은 설탕 옵션을 찾으십시오.

호세 쿠이로 클래식 라임 마가리타

호세 쿠이로

알코올 음료는 본질적으로 건강하지는 않지만 적당히 음주를 즐길 수 있습니다. 그래도 마가리타를 원한다면 처음부터 더 잘하는 것이 좋습니다. 이것 margarita mix DIY 차선으로 이동하여 우회 할 수있는 추가 설탕이 많이 있습니다.

반짝이는 복숭아

야크

8.4 그램의 요리 만 이 반짝이는 복숭아 주스 거의 하루 종일 국경을 첨가 한 설탕 14 그램이 있습니다! 설탕이 적은 비슷한 맛 프로파일을 원한다면 신선한 과일과 반짝이는 물을 섞습니다.

신선한 보호 진화

인스 타 그램

이것 추위로 신선한 주스를 진화하십시오 소리 healthy enough—until you check the nutrition label. 그만큼 amount of sugar is pretty high; just enjoy whole fruits for the nutritional benefits and delicious flavor.

캐나다 드라이 생강 에일

월마트

음료 생강 Eyal은 종종 메스꺼움을 진정시키는 방법으로 제시되지만 다음에 아프게 될 때는 안됩니다. 생강은 영양 적 이점을 제공 할 수 있지만 캔에서 실제로 생강을받지 못합니다. 이것 캐나다 드라이 생강 에일 병 당 20 그램의 설탕은 50 그램의 설탕이 있으므로 단점은 마일의 전문가를 초과합니다. (설탕 함량을 33 그램으로 떨어 뜨린 12 온스에 불과하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그래도 좋지 않습니다!)

방금 가르쳤습니다

단순한

지도 받은 가볍고 상쾌한 음료가있을 수 있지만 8 그램의 설탕 28 그램을 삼키는 대신 레몬과 속눈썹 조각이 들어있는 높은 수고 물 한 잔을 즐기고 시원하고 살아갑니다. 간단한 교체!

레모네이드 숲-케리 전투

~ 일지라도

당신은 그것에 도달하기 쉬운 느낌이들 수 있습니다 레모네이드는 심황을 강조했다 PUR에서 '치료력'으로 판매되기 때문입니다. 심황은 항염증제 이점을 가질 수 있지만 한 병에 다른 설탕 설탕보다 더 많이 마시면 이러한 이점을 빠르게 배제 할 수 있습니다.

이탈리아 조미료 대체품

Starbucks DoubleShot Energy Mocha

월마트

병에 파라푸치노와 같은 설탕은 없지만 스타 벅스의 에너지 음료 스타 벅스 아직도 잘하지 마십시오.

Clapso Okian의 블루 레모네이드

clapso

전기 블루 레몬다가 가장 건강한 음료 옵션이 아니라고 가정 할 수 있습니다. 이것 레모네이드 16 그램의 하루에서 당일 설탕 값의 거의 두 배나 거의 두 배입니다.

립튼 감귤 녹차

립튼

녹색 음료는 확실히 당신에게 좋은 음료가 될 수 있지만 심지어 멋진 오후까지는 립튼 감귤 녹차 더 달콤한 설탕이 많이 있습니다. 이 음료의 더 영양가있는 버전을 위해 많은 신선한 감귤 조각으로 수제 녹차 주전자를 즐기십시오.

국제 즐거움 카라멜 맥시 토 아이스 커피

국제적인 즐거움

카라멜이있는 모든 것은 설탕 함량이 높을 수 있으며 콜드 카라멜 카페 maciao 맛 예외는 없습니다. 대신, 일반 콜드 커피를 선택하고 검은 색이 마음에 들지 않으면 좋아하는 우유를 터치하십시오.

골드 피크 조지아 복숭아 차

코카 -콜라 리버티 배달

그것의 병 설탕 차, 복숭아 맛 하루를 소비 할 수있는 것보다 훨씬 더 많은 그램이 있습니다. 이것은 집에서 나만의 버전을 만들 수있는 또 다른 좋은 기회입니다!

체리 데르

Der Pepper의 제공

다른 음료수로서, 당신은 마실 때 건강을 만들지 않습니다. 체리 데르 그리고 일반 후추보다 설탕이 훨씬 많습니다.

Lang Sango Nusir

영어 법률

생각할 필요가 없습니다 Lang Sango Nusir 당신을위한 아주 좋은 주스. 8 그램의 각 접시에는 33 그램의 설탕이 들어 있습니다 (23 개는 설탕을 첨가). 이미 설탕에 가깝습니다. 병의 절반에 불과합니다!

Tzu의 클래식 코코넛 포커스 우유

오다

이 초기 및 선반 버전에서 설탕이 적은 맛있고 크림 같은 차이 차를 쉽게 준비 할 수 있습니다. 오다 .

Vita Coco Pineapple Water Flavored Coconut

코코 라이프

정상적인 코코넛 물은 전해질로 가득 차 있기 때문에 건강상의 이점이있어 하루 종일 신체 보습을 유지합니다. 그러나 향이 나는 버전에서 멀어집니다 Vita Coco의 파인애플 옵션으로 설탕으로 가득 차 있기 때문입니다. 이 용기에는 하루 종일 소비 해야하는 것보다 설탕 그램이 더 많습니다. (패턴을 보십니까?)

Powerade Orange

파워

게토레이처럼 리세토는 그렇게 말합니다 파워 운전에 좋습니다. 그러나 Gatorade와 같은 이유로 식료품 점 선반에 두는 것이 좋습니다. 설탕이 많이 들어있어 건강에 좋지 않으며 운동 선수에게 GI 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 여기 21 그램마다 추가 설탕에서 나옵니다.

차가운 레몬 차

상쾌한

상쾌한 Iced Tea 더운 여름날에 상쾌한 선택이지만 차 한 병은 17 그램의 설탕에 쌀입니다. 그것이 판매되지만 수평선에는 차가 거의 없습니다. 처음 세 가지 성분은 물, 고 과당 옥수수 시럽 및 레몬 산, 그 뒤에 '차 가루'입니다. 집에서 차가운 차를 만들고 약간 감미료를 더하는 것이 좋습니다.

괴물 에너지 음료

에너지 몬스터

각 캔의 놀라운 설탕 외에도 카페인 부피는 괴물 에너지 음료 그는 또한 엄청나게 높습니다. 실제로, 160 밀리그램의 카페인을 캔에 보유한이 음료는 Red Bull보다 더 많은 카페인을 포함하여 쉽게 성취하지 못합니다!

나스타 레몬 아이스 티

둥지

나스타 레몬 아이스 티 각 병에 43 그램의 설탕이 첨가 된 건강한 선택과는 거리가 멀다. 이것은 주로 물과 과당이 높은 옥수수 시럽이기 때문에 실제로 차를 마시기를 원하는 사람들을위한 것이 아닙니다.

주먹 무서운 과일

그의

화창한 즐거움으로 그의 과일 주스가 거의없는 또 다른 주스 혼합물입니다. 물 후에, 상단 성분은 고 과당 옥수수 시럽이며, 건강 문제와 관련된 인공 설탕, 당뇨병 및 심장병을 포함합니다 .

초콜릿 우유 nesquik

월마트

단지 8 그램 초콜릿 우유 nesquik 21 그램의 설탕은 가장 권장되는 일일 모든 양을 포함하며 14g 병에는 거의 40 그램의 설탕을 받게됩니다. 초콜릿을 좋아한다면, 좋아하는 다크 초콜릿 브랜드를 찾아 달콤한 방종을 갈망 할 때 손에 보관하십시오.

R.W. Knudsen 가족 애플

R.W. Knudsen

브로콜리와 치즈 만드는 법

인기있는 가을 방종은 도넛과 사과 사이다입니다. 불행히도 R.W. Knudsen Sparkling Apple Cider 최소 24 그램의 설탕을 함유하고 있으며, 이는 일일 권장량입니다. 한 모금으로 수리 한 다음 다른 것으로 전환하십시오.

파인애플을 분쇄합니다

Instacart

그만큼re's nothing good about this bottle of soda. 파인애플을 분쇄합니다 소다에서 볼 수있는 가장 높은 양의 추가 설탕 중 하나이며 병당 85 그램이 있습니다.

알칼리 알칼리성 및 스마트 pH

현명한 물

~에도 불구하고 스마트 워터의 엘크린 그리고 균형 잡힌 음료는 건강에 해로운 음료에 맞지 않으며, Rosenbaum은 돈을 절약하고 건강에 좋은 혜택을 제공하지 않기 때문에 선반에 두는 것이 좋습니다.

일반적으로 신체는 항상성 과정에서 안정적인 pH를 유지한다고 Rosenbaum은 말합니다. '균형 잡힌식이 요법을 먹으면 항상 항상성뿐만 아니라 신체의 다른 많은 기능에서 지원할 수 있습니다. [아니요] 신체의 pH를 유지하기 위해 특정 물을 구입할 필요가 없습니다. '

이것 story has been updated to include additional entries, fact-checking, and copy-editing.