체중 감량이 심각하다면 음료를 포함하여 필요한 모든 것을 고려하는 것이 중요합니다. 물은 항상 훌륭한 선택이지만 정직하게합시다 : 때로는 조금 더 흥미로운 것을 찾고 있습니다. 다행히도 하루 종일 즐길 수있는 체중 감량을 지원하는 맛있는 음료가 많이 있습니다. 우리는 이야기했습니다 영양 쌍둥이 ® , Tammy to Shims, RD, CDN, CFT , 그리고 Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT 의료 전문가 협의회 회원은 매일 체중을 줄이기 위해 9 가지 최고의 체중을 공유합니다.
다이어트가 다이어트와 음주 옵션에 지루할 때 사람들이 다루는 가장 큰 어려움 중 하나는 손이 닿는 다양한 종류가있는 이유가 있습니다. 체중 감량 캠페인의 핵심 부분은 특히 식료품 점의 쇼핑 목록에있는 항목과 관련하여 계획해야합니다. 무기고와 쇼핑 목록에 놀라운 체중 감량 음료에 재료를 추가하면 맛이 줄어들고 더 쉬워집니다. 그러니 계속 읽고 마시십시오! 다음으로, 복부 지방을 벗겨 내기 위해 최고의 10 가지 음식 스낵으로 우리의 이야기를 확인하십시오.
펄프가있는 녹색 주스
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펄프를 곁들인 녹색 야채 주스에는 영양분이 가득합니다. 양배추, 셀러리, 케일 또는 시금치를 고려하십시오. 펄프를 유지하는 한 저칼로리 주스와 설탕을 마시고 만에 굶주림을 유지하는 섬유를 보관하고식이 쌍둥이에게 알려주십시오.
체중 감량에 관해서는 야채와 과일이 많을수록 좋습니다. 실제로, 연구 야채를 먹는 것은 BMI 또는 체중이 높아지기 위해 유전자 인 사람들에게 중요한 체중 관리를한다는 것을 보여줍니다.
녹색 채소는 또한 수천 개의 염증을 돕는 강한 항산화 제의 훌륭한 공급원으로, 염증으로 인해 체중 감량에있어 체중 감량을 어렵게하고식이 쌍둥이를 추가하기 때문에 체중 감량에 특히 중요합니다.
페르노 주류
복부에 친숙한 음료
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Happy Balkel은 건강한 배이기 때문에 최고의 체중 감량 음료 중 하나가 복부에 친숙한 음료 .
미생물은 체중 감량의 주요 플레이어입니다. 우리는식이 쌍둥이를 알려줍니다. 장에서 좋은 박테리아를 증가 시키면 나쁜 박테리아에 모이게되며 체중 감량을 선호하며 양성 신진 대사를 선호합니다. 사람들은 종종 복부 건강을 향상시키기 위해 프로바이오틱스를 얻는 것을 생각하지만, 생균제를 공급하고 입력하는 데 필요한 섬유질 섬유를 무시합니다. 대부분의 미국인은 충분한 섬유 루트 섬유를받지 않기 때문에 맛있는 음료를 받으면 바늘을 움직일 수 있습니다. '
브로콜리 볶음
땅콩 단백질 스무디
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쉐이크 분위기에? 쉐이크에 완두콩 단백질을 첨가하여 무게가 좋은 선택으로 만듭니다. 완두콩 단백질은 많은 섬유질과 단백질을 제공하므로 가득 찬 느낌을주고 소비 한 후 긴 간식을 피할 수 있습니다.
단백질/섬유의 조합은 또한 혈당을 안정화시키고 설탕 욕망을 일으키고 복부 지방을 활성화시키는 코티솔을 보내는 충돌을 방지하고 영양 쌍둥이를 나타냅니다. ' 연구 완두콩 단백질은 칼로리가 제한되지 않더라도 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. PEAS 단백질은 또한 신진 대사를 유지하는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 그것은 분지 아미노산의 좋은 공급원이기 때문에, 마른 조직 증가 신진 대사를 구축하는 데 중요합니다. 실제로, 완두콩 단백질은 널리 사용되는 단백질 파우더뿐만 아니라 제작 된 것으로 입증되었습니다. '
녹차
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튀긴 브로콜리
당신이 차 애호가 , 당신은이 추천을 좋아할 것입니다. 산화 방지제로 가득 찬 녹차는 비만과 직접 관련된 만성 염증으로 어려움을 겪을 때 좋습니다. 또한 칼로리와 함께 제공되지 않습니다.
영양 쌍둥이는이 연구가 지방 연소를 향상시키고 신진 대사를 증가시킬 수 있다고 에피소 클로 친 항산화 방광 갈 레이트 (EGCG)가 풍부하다고 말했다. '에이 12 주 연구 녹차는 녹차가없는 사람들에 비해 녹차를 한 사람들의 무게가 7.7 파운드 인 활성 녹차 재료 (퍼프 및 카페인)를 사용하여 집중되어 있음을 발견하십시오. '말할 것도없이, 하루 종일 녹차를 가득 채우십시오!
라즈베리 생강 라임 모든 천연 소다
불행하게도, 많은 인기 소다는 설탕과 칼로리로 가득 차 있기 때문에 체중 감량에 기여하지 않습니다. 제로 칼로리 다이어트 옵션조차도 진행 상황을 피할 수 있습니다. 대조적으로,식이 쌍둥이 ' DIY의 자연 소다 12 온스 당 30 칼로리 만있는 상쾌한 방종입니다. 라임, 생강 및 민트와 같은 성분은 염증과 싸우고 체중 증가를 더 많은 관리로 만드는 항 염증 특성을 제공합니다.
꽃잎의 식물 화학 C3G는 신체의 호르몬 중 두 가지의 생성을 증가시킵니다. 신진 대사를 개선하기위한 아디 폰틴과 식욕을 억제하는 패치 - 체중 감량을 시도하는 사람에게 큰 승리는 영양 쌍둥이를 나타냅니다. 라즈베리는 체중 감량을 완화시키는 데 도움이되는 비만 관련 염증을 줄이는 것으로 입증 된 것으로 나타났습니다. '
급성 신진 대사 부스터
아기 물건 - 마약! -식이 쌍둥이와 함께 항염증제 음료, 5 칼로리 체중 감량에 많은 이점을 제공합니다. 쌍둥이에 따르면 '카야 인 페퍼가 들어 있습니다 연구에 따르면 식욕에서 억제 될 수 있습니다 카이 첸 (Capsichin) 덕분에 카이엔 (Cayenne)이 조립하여 따뜻하고 매운 맛을 만듭니다. 캡사이신이 촉진하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다 신진 대사의 약간의 증가 그리고 달콤하고 매운 음료가 달콤하고 매운 음료는 같은 간식의 단맛을 감상하는 데 도움이되고, 맛의 맛을 재 조립하여 덜 달콤한 음식이 더 만족 스러울 수 있습니다. 무시하지 않고 적은 설탕의 작은 접시를 즐기는 것보다 체중 감량에 더 좋은 점은 무엇입니까? '
커피
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우유 나 설탕이없는 Joe 한 잔을 마시면 카페인을 채우고 체중 감량 노력을 늘리는 칼로리가없는 좋은 방법입니다. 연구 커피 쇼는 신진 대사와 지방 연소 덕분에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
고춧가루를 무엇으로 대체할 수 있나요?
커피에는 클로로겐, 프라 리, 동결 및 n- 쿠마 릭이 풍부하여 염증을 일으키는 강한 항산화 제인 염증을 일으켜 체중 감량이 더 쉬워 졌다고 영양 쌍둥이는 말합니다. '커피는 또한 아침에 아침 식사로 사람들에게 간헐적으로 사람들에게 혜택을 줄 수 있으며 굶주림을 낮추기 위해 커피를 사용합니다. 커피를 검은 색으로 마시지 않거나 설탕을 첨가하지 않으면 커피에 칼로리를 추가하고 간헐적이고 빨리 커피를 마시면 금식을 끊을 수 있습니다. '
셀틱 솔트 코트가있는 물
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좋은 오래된 H2O는이 목록에서 가장 많은 옵션이 아닐 수도 있지만 체중 감량의 핵심 플레이어입니다. 신체는 60%의 물이며 효과적이고 빠른 신진 대사를 포함하여 물 과정이 필요합니다.식이 쌍둥이는 설명합니다. 물은 또한 식욕으로 작동합니다.
식사 밖에서 수분을 공급하기 위해 물을 마시고 빈도를 자주 발견하거나 여전히 탈수를 경험하는 경우, 물에 소금 한 덩어리를 첨가하는 것을 고려하십시오. '[Celtic Salt]에는 중요한 미네랄과 전해질이 포함되어있어 물을 세포로 가져와 미토콘드리아를 연료하고 에너지, 근육지지 및 뇌 기능을 설정할 수 있습니다.'라고 영양 쌍둥이는 말합니다. '설탕을 통한 에너지를 증가시키기 위해 더 나은 훈련과 더 많은 인식과 감도가 적습니다.' 우리는 또한 더 많은 물을 마시는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있으며 소금을 자르지 않으면 이것을 시도하고 싶을 것입니다. 재활 인 사람 .
