간편한 에너지볼(땅콩버터 오트밀!) | 냠펄스

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이 땅콩버터 에너지 볼 레시피는 최고의 쉬운 간식입니다! 건강한 오트밀 볼은 단백질과 섬유질을 맛있는 한입 크기로 포장합니다.

여기 너무 맛있는 건강 간식이 있습니다. 디저트로 몰래 먹게 될 수도 있습니다. 이 땅콩버터를 사용해 보세요 에너지볼 레시피! 예, 땅콩 버터와 오트밀의 조합에 대한 연구를 멈출 수는 없지만 견과류 버터는 여기에서 작동합니다. 몇 가지 간단한 재료를 함께 섞으면 빵! 마트에서 파는 것보다 훨씬 더 맛있는 즉석 홈메이드 간식이 있어요 그래놀라 바 또는 에너지 바이트. 더 좋은 점은 작은 공 하나에 충분한 양의 단백질과 섬유질이 있다는 것입니다. 우리는 그들이 정말 완벽하다고 생각합니다.

구운 아몬드 음료

성분 최상의 에너지볼 레시피

이 에너지 볼은 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 이미 갖고 있는 매우 간단한 재료로 가득 차 있습니다. 사실 그것은 매우 의도적인 것입니다. 몇 년 전, 우리는 트렌디한 에너지볼 레시피를 만들곤 했습니다. Medjool 날짜 , 끈끈하고 달콤한 캐러멜 맛을 지닌 다양한 종류의 대추야자입니다. 우리는 그들을 사랑하지만 식료품점에서 힘들고 매우 비쌀 수 있습니다. 또한 Medjool 데이트 에너지 바이트에서 Alex를 태워 버렸습니다 (죄송합니다!).

이제 우리는 에너지 볼 레시피를 매우 간단하게 만들고 싶습니다. 오트밀, 땅콩버터, 꿀은 우리가 항상 갖고 있는 재료인데…사용해 보는 것은 어떨까요? 만들기가 정말 쉽지 않습니다. 어린이 그들도 사랑해! 땅콩 버터 오트밀 볼에 필요한 것은 다음과 같습니다.

올드 패션드 롤드 오트
크리미 땅콩 버터: 설탕이 첨가되지 않았습니다! 견과류를 넣지 않으려면 해바라기 버터를 사용하세요
꿀: 비건 대신 아가베 시럽을 대체하세요
코셔 소금
계피
바닐라 또는 초콜릿 단백질 파우더 : 아래 참고사항 참조
미니 초코칩: 미니초콜릿은 꼭 챙겨가세요! 공을 단단히 포장하는 데 가장 적합합니다.

땅콩버터 에너지볼 굴리는 방법

이 에너지 볼 레시피는 이보다 쉬울 수 없습니다. 재료를 섞어서 말아 올리기만 하면 됩니다! 그렇게 간단합니다. 사진 속 에너지볼처럼 아름답고 균일해 보이길 원하시나요? 다음은 이러한 에너지 바이트를 롤링하는 데 대한 몇 가지 팁입니다.

롤링하기 5분 전에 반죽을 얼립니다. 냉동실에 몇 분만 넣어두어도 질감이 단단해져서 롤링하기 쉽습니다.
쿠키 스쿱(1 1/2인치 또는 #40)을 사용하세요. 이것이 쿠키를 균일하게 보이게 만드는 마법입니다! 쿠키 스쿱은 반죽의 비율을 맞추는 데 적합합니다. 하나도 없나요? 문제 없습니다. 대략적인 수치입니다.
미니 초콜릿 칩을 사용하세요. 미니 초콜릿 칩을 사용하면 전체 질감이 잘 붙는 데 도움이 됩니다. 큰 칩은 깨질 수 있습니다.

원하는 너트 버터를 사용하세요. 그리고 몇 가지 문제 해결 팁

물론 땅콩버터 에너지 볼일 필요는 없습니다. 원하는 견과류 버터를 사용할 수 있습니다. 아몬드 버터 , 캐슈 버터 , 호두 버터 피칸 버터 , 피스타치오 버터 , 또는 견과류가 없는 해바라기 버터! 다른 견과류 버터를 사용하는 경우 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

반드시 크림 같은 너트 버터. 에너지 볼을 서로 붙게 만드는 크림 같은 질감의 너트 버터가 필요합니다.
직접 만든 것을 사용해도 되지만 질감에 유의하세요. 집에서 만든 견과류 버터를 사용할 수 있지만 주의하세요. 일부 집에서 만든 버전은 매우 건조할 수 있습니다.
너무 건조하면 꿀을 조금 더 추가하거나 우유 몇 스푼을 추가하세요. 공이 서로 달라붙지 않더라도 괜찮습니다. 모든 견과류 버터는 농도가 다릅니다. 반죽이 서로 달라붙을 수 있을 때까지 꿀이나 원하는 우유(유제품 또는 비유제품)를 조금 더 추가하세요.

이게 건강한 에너지볼인가요?

이 땅콩버터 에너지볼은 시판 그래놀라 바보다 1,000배 더 맛있습니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 그 사람들도 꽤 건강해요. 공 몇 개로 상당한 양의 단백질을 얻을 수 있습니다(상점에서 구입한 에너지바 1개에 해당). 세부 사항은 다음과 같습니다.

단백질: 각 에너지 바이트에는 일일 필요량의 6%에 해당하는 3g의 단백질이 들어 있습니다.
섬유질: 각 에너지 볼에는 1g의 섬유질 또는 일일 필요량의 5%가 들어 있습니다.
지방: 각 에너지 바이트에는 4g의 지방 또는 일일 할당량의 5%가 포함되어 있습니다.
칼로리: 각 공에는 100칼로리가 있습니다.

물론 그럴 때는 건강한 간식 , 당근 스틱 또는 아몬드 한 줌이 가장 건강합니다. 하지만 거부할 수 없이 맛있고 맛있는 음식을 찾고 있다면

고춧가루 대신 무엇을 사용할 수 있나요?

어떤 단백질 파우더를 사야 할까요(아니면 생략하세요!)

여기 Yumpulse에서는 일반적으로 다음을 포함하지 않습니다. 단백질 파우더 우리 요리법에서. 하지만 우리는 땅콩버터 오트밀 볼의 전체적인 단백질 함량을 극대화하고 싶었습니다! 원한다면 맛을 희생하지 않고 생략해도 됩니다. Alex는 건강을 찾는 방법에 대해 약간의 연구를 수행했습니다. 단백질 파우더 ; 우리가 찾은 내용은 다음과 같습니다.

선택 방법에 대해 읽어보세요. 단백질 파우더 브랜드. 우리가 참조한 내용은 다음과 같습니다. 가장 건강한 단백질 파우더를 선택하는 방법 .
추천이 필요하신가요? 해당 기사를 읽은 후 우리는 이 단백질 파우더를 사용하고 있으며 맛이 마음에 듭니다. 너무 인공적이지 않습니다.

에너지볼 맛 변형!

이 에너지 볼 레시피를 혼합하는 방법은 매우 많습니다! 위에서 언급했듯이 땅콩 버터 오트밀 공을 만들 필요는 없지만 그것이 우리가 가장 좋아하는 방법입니다. 맛을 다양하게 만드는 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

초콜렛 땅콩버터: 바로가기 베이킹 에너지 바이트 없음 .
아몬드 조이: 땅콩 버터 대신 아몬드 버터를 사용하고 잘게 썬 코코넛 ¼컵을 추가하세요(너무 맛있어요!). 아몬드 버터의 질감이 건조한 경우 반죽이 뭉칠 때까지 꿀이나 우유 몇 스푼을 더 추가하세요.
생일 케이크: 아몬드 추출물 ¼티스푼과 천연 스프링클 3테이블스푼을 추가합니다.
체리 바닐라: 초콜릿 칩(대략 다진 것)과 바닐라 추출물 ½티스푼 대신 말린 체리를 사용하세요.
블루베리 레몬: 초콜릿 칩 대신 말린 블루베리를 넣고 레몬 제스트 ½티스푼을 추가합니다.

더 많은 옵션이 있습니다. 이 에너지 바이트를 어떻게 맞춤화하시겠습니까? 아래 댓글을 통해 알려주세요.

크리스마스 커피

이 땅콩 버터 오트밀 볼은 오트밀 바 레시피와 매우 유사합니다! 오트밀, 땅콩버터, 꿀은 최고의 클래식 조합이니까요, 그렇죠? 팬들이 가장 좋아하는 오트밀 바를 맛보세요:

땅콩 버터 오트밀 바 그만큼 최상의 맛: 팬이 가장 좋아하는 맛! 초콜렛 향이 살짝 가미되어 있습니다.
간편한 오트밀 바 클래식: 아침 식사 바로 그 이상으로 훌륭합니다.

에너지볼 레시피는...

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 식물성, 유제품 및 글루텐 프리의 경우 아가베 시럽을 사용하세요.

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쉬운 에너지 볼

준비 시간: 15분
요리 시간: 0분
총 시간: 15분
생산하다: 201엑스

설명

이 땅콩버터 에너지 볼 레시피는 최고의 쉬운 간식입니다! 건강한 오트밀 볼은 단백질과 섬유질을 맛있는 한입 크기로 포장합니다.

재료

규모1x2x3x

2컵올드 패션드 롤드 오트
½컵크림 같은 땅콩 버터(설탕이 첨가되지 않았거나 견과류가 없는 경우 견과류 버터 또는 해바라기 버터)
⅓ 컵꿀(또는 완전 채식인 경우 아가베 시럽)
¼티스푼 코셔 소금
¼티스푼계피
¼컵바닐라 또는 초콜릿 단백질 파우더 (선택 사항; 우리는 이것을 사용합니다 )*
3테이블스푼미니 초콜릿 칩

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

모든 재료를 그릇에 함께 섞습니다. 그릇을 5분 동안 얼립니다.
반죽을 20개의 작은 공 모양으로 만들고 손으로 반죽을 꼭 누르세요. 균일한 공을 만들기 위해 1 1/2인치 쿠키 스쿠프(#40)를 사용했습니다. 원한다면 더 작은 공을 만들 수도 있습니다. (너트 버터의 질감으로 인해 반죽이 매우 건조해지면 꿀을 조금 더 추가하거나 원하는 우유 몇 스푼을 넣어 공 모양으로 뭉쳐주세요.) 최대 2주 동안 냉장 보관하세요. 즐기다!