중국 음식이 염두에두면 짠맛과 풍미있는 요리, 미친, 부드러운 쌀, 국수 및 물론 수도 쿠키를 생각할 수 있습니다. 중국 음식은 일반적으로 테이크 오프 및 배달과 동의어이며 일반적으로 가장 건강한 식사로 간주되지 않습니다. 그러나 칼로리, 지방 및 중국 저녁 식사에 대한 선생님을 포장하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 테이크 오프 주문을 할 몇 가지 팁이 있습니다. 건강한 건강 식사를 위해 .
식당은 높은 칼로리로 식사를 제공하는 것으로 악명이 높습니다. 요리에 더 많은 오일과 버터를 사용하여 가정 요리에 자주 사용하고 많은 튀긴 옵션을 제공함으로써 1,000 칼로리를 초과하는 도구를 쉽게 찾을 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 중국 음식도 예외는 아니며,이 음식은 간장과 같은 매우 짠 재료를 사용하기 때문에 특히 난류 요리에 나트륨과 설탕, 특히 설탕에 담겨 있습니다. 더 높은 음식을 즐기고 때때로 조심하고 설탕보다 덜 조심할 수 있지만, 정기적으로 중국 음식을 먹으면 더 건강한 식사를 주문하는 방법을 알고 있어야합니다.
키가 큰 나트륨 소비는 고혈압, 심장 마비 및 뇌 뇌졸중 및 고 칼로리와 같은 심각한 건강 상태에 기여할 수 있습니다. 체중 관리가 더 어려워 질 수 있습니다. 이 두 가지 요소를 알고있을 때 건강 위험 당신이 먹을 때 먹을 때 당신은 당신이 즐기는 것을 먹는다. 각 중국 식당은 다르고 공장은 다른 클래식 요리를 생산하지만 중국 식당에서 더 건강하게 주문하기위한 간단한 지침이 있습니다.
내가 중국 식당에서 초대하는 것을 현대적인 등으로 가르치는 것에 대해 읽으십시오. 맥도날드에서 식사하는 동안 체중 감량 방법 .
튀긴 옵션을 건너 뜁니다.
재고
나는 좋아하는 중국 식당에서 인기있는 메뉴 항목을 많이 제거하는 것처럼 들릴지 모르지만 튀김이 아닌 맛있는 옵션을 많이 알게 될 것입니다. 스프링 롤, 달콤하고 신맛이 나는 돼지 및 참깨 치킨은 중국 메뉴에서 인기있는 튀김 품목 중 일부입니다. 우리는이 핀이 맛있다는 데 동의 할 수 있지만 칼로리는이 요리의 지방을 빠르게 일으켰습니다.
코코넛 오일 베이킹 대체품
다음에 중국어를 먹으면 튀긴 옵션을 건너 뜁니다. 이렇게하면 포화 지방과 지방의 많은 칼로리와 카라멜리스트를 절약 할 수있어 더 건강한 요리를 남길 수 있습니다. 튀김 메뉴 항목을 찾을 때 'Stir-Fry'는보기에 좋은 요리 방법입니다. 그것은 여전히 준비에 오일을 포함하지만 반죽을 피하고 깊은 프라이드 오일로 겹치십시오. 또한 구운 옵션에 대한 더 건강한 대안으로 구운, 찐, 볶은 및 요리 도구를 찾을 수 있습니다.
마티니의 종류
전국의 중국 메뉴에 대한 많은 입찰을 찾을 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 비 프리드 스타터입니다.
- 닭고기와 브로콜리
- Mo Go Guy Pan
- 검은 콩 소스에 야채를 곁들인 새우
- 대두 코파
- 구운 연어
받는 소스의 양을 제한하십시오.
셔터 스탁
대부분의 중국 메뉴에서 흐릿한 요리가 너무 많아서이 팁은 주문에 근접하지 않을 것입니다. 소스는 놀라운 칼로리를 포장 할 수 있으며 나트륨과 여분의 설탕의 공급원이기도합니다. 식사에서 소스를 제한하거나 건너 뛰면 영양가의 큰 차이를 만들 수 있습니다. 주문할 때는 식사의 칼로리와 놀라운 영양소를 줄이기 위해 가벼운 소스를 요청할 수 있습니다. 더 좋은 점은 옆에있는 소스를 물어 보면 얼마나 많이 먹는 지 조절할 수 있습니다.
Sweet와 Pickle 및 Sesame과 같은 두껍고 끈적 끈적한 소스는 매우 칼로리가 될 것이므로 가능한 한 제한되었습니다. 그러나 프린지 소스를 믹싱하는 것은 주로 간장으로 구성되어있어 훨씬 더 칼로리 옵션이됩니다. 간장에 대해 말하면 접시에 몇 가지를 추가하면 낮은 나트륨 옵션을 선택하십시오. 그것은 여전히 당신의 하루 동안 상당한 양의 소금을 포장 할 수 있지만, 일반 간장에 비해 개선입니다.
더 많은 야채를 초대하십시오.
재고
어떤 요리를 선택하든 항상 더 많은 야채를 요구하십시오. 이것은 식사에 수많은 양을 추가하는 좋은 방법으로, 더 크고 더 많은 충전물로 이어집니다. 야채는 섬유질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원이며 칼로리가 자연적으로 열악합니다. 야채를 채우면 식사시 전반적인 조밀 한 성분과 영양소가 적을 것입니다.
더 나은 탄수화물을 선택하십시오.
셔터 스탁
거의 모든 중국 요리에는 탄수화물, 쌀 및 국수가 가장 인기있는 옵션입니다. 그러나 만두 및 스프링 롤과 같은 다른 인기있는 옵션에는 조밀 한 탄수화물 성분도 포함되어 있습니다. 더 건강한 중국식 식사를하려면 흰 쌀이나 볶음밥 위에 현미를 가지고 가십시오. 식사에서 더 많은 섬유를 결합하여 더 많이 채울 수 있습니다. 접시를 위해 국수 요리를 가지고 다니면, 당신의 부분을보십시오. 일반적으로 선택할 수있는 더 건강한 국수 대안은 없으므로 가장 좋은 방법은 더 건강한 식사를하기 위해 귀하의 역할을 관리하는 것입니다.
최종 생각,
재고
땅콩버터 스크루볼 음료
더 건강한 중국식 식사를 할 때, 당신의 주문은 다음과 같은 것처럼 보일 것입니다 : 튀김 (닭고기 또는 생선), 더 높은 탄수화물 (현미) 및 야채가 많은 마른 단백질. 이 지침을 따라갈 수 있다면 의식적인 식사로가는 길에 있습니다.
좋은 소식 : 싱글 자본 쿠키 30 칼로리와 4 그램 미만의 설탕 만 제공하므로 식사를 마치는 것이 합리적입니다!
