식당 메뉴의 내비게이션은 복잡 할 수 있습니다. 수많은 옵션이 결정적 일 수있을뿐만 아니라 건강 및 체중 감량 목표를 지원하는 선택을 줄이는 것은 불가능할 수 있습니다. 향신료, 치즈 확장 및 토르티아 우선.
메뉴 옵션이 귀하의 요구를 정확하게 충족시키지 못할 수도 있지만, 식사가 목표에 더 잘 맞도록 준비 할 수있는 많은 변경 사항이 있습니다. 특정 준비를 요청하고, 교체하고, 주문을 주문하십시오 -메뉴 식사는 식사를 조정하는 몇 가지 방법 일뿐입니다. 식당은 높은 칼로리 수로 알려져 있습니다 , 하루 종일 특정 필요보다 더 많은 지방을 제공하는 과도한 나트륨 함량 및 식사. 이러한 식사는 전반적인 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 정기적으로 밖에서 먹으면 고려해야합니다. 건강에 영향을 미치기 위해 식당을 어떻게 먹을 수 있습니까? 그리고 할 수 있습니다 소금 너무 자주 소비하면 건강에 악영향을 미치지 만 칼로리와 고지방 수는 체중 감량과 더 어려운 조건을 관리 할 수 있습니다.
메뉴를 탐색하는 데 도움이됩니다 좋아하는 멕시코 레스토랑 팁과 요령 목록을 조립했습니다. 각 레스토랑에는 고유 한 품목과 전통적인 식사를위한 다양한 준비가 있지만 이러한 제안은 다양한 메뉴 제공에 적합 할 수 있습니다. 저는 영양사이고 멕시코 식당에서 주문한 내용은 다음과 같습니다. 계속 읽기 등을 놓치지 마세요
과일 스무디 맛
아보카도 소스를 초대하지만 칩을 건너 뛰십시오.
재고
나는 재미 있지 않지만 칩을 건너 뛰면 수백 개의 빈 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 옥수수 칩은 탄수화물, 지방 및 소금을 포장하고 그 대가로 영양이 거의 없습니다. 식사를 기다리는 동안 몇 번의 감자 튀김 만 즐길 수 있다면 칼로리에 큰 소켓이 만들어지지 않을 것입니다. 그러나 많은 사람들에게는 생각없이 칩을 먹는 것이 너무 쉽기 때문에 식사가 올 때까지 빈 바구니가 생깁니다.
다음에 서버에게 칩을 가져 오지 말라고 요청하십시오. 이것은 당신이 부부가 될 의지력에 의존하지 못하게합니다. 식사가 끝날 때까지 기다릴 수 없다면 작은 샐러드를 주문하고 살사를 드레싱으로 사용하십시오. 또는 테이블에 아카 카몰리 초대를 공유하고 생 야채 침수를 요청하십시오.
여기에서 건강식 식사는 중국 식당에서 영양사가 영양을 공급하는 것입니다. 수프를 고려하십시오.
셔터 스탁
수프 그릇은 일년 내내 식욕을 돋우는 소리가 나지 않지만 치킨 토틸라 수프는 일반적으로 멕시코 레스토랑에서 가장 건강한 메뉴 품목 중 하나입니다. 전통적으로 수프베이스, 토마토, 양파, 마늘 및 칠리로 생산되는 Tortilla Soup은 일반적으로 대부분의 다른 메뉴보다 지방과 칼로리가 훨씬 낮습니다. 이는 말할 것도없이, 총 닭고기는 단백질을 추가하여 가득 차게합니다. 건강한 지방과 섬유를 위해 아보카도 조각을 곁들인 수프 위에 균형 잡힌 식사가 있습니다.
틸라피아 조리법
이 옵션을 훨씬 더 완료하려면 콩을 포함하는 다양성을 선택하거나 콩 한 쪽을 수프에 추가하여 더 많은 심장 식사를하십시오. 수프의 유일한 단점은 높은 나트륨 함량입니다. 이 균형을 잡으려면 소금 칩을 건너 뛰고 하루 동안 소금 소비를보십시오. Clado de Camaron은 메뉴의 일반적인 빈도는 아니지만 새우와 야채가있는 또 다른 수프 기반 수프이며 건강하고 따뜻한 옵션을 제공합니다.
소스를보세요.
재고
우리는 세라믹 소스와 치즈가 식사에 많은 맛을 더하는 것을 인정할 수 있지만,이 맛은 많은 칼로리, 지방, 포화 지방 및 나트륨이 있습니다. 합리적인 선택이 될 수있는 식사에 매혹적인 닭고기를 즐기는 경우 치즈 소스와 사워 크림을 빨간색 또는 녹색의 앵글 라다 소스로 건너 뛰십시오. 많은 맛을 포장하면서 칼로리를 크게 낮출 수 있습니다. 또 다른 옵션은 Enchill 아이를 소스없이 살사 또는 피코 데 갈로로 데려가는 것입니다.
프라이드 위에 구운 것을 선택하십시오.
셔터 스탁
감자 튀김뿐만 아니라 튀긴 타코, Chimichangs, Taco 껍질 및 쥐와 같은 다른 인기있는 멕시코 메뉴 항목이 포함됩니다. 튀긴 품목은 보통 가공되지 않은 상대보다 더 많은 지방을 포장하여 훨씬 더 높은 칼로리를 초래합니다.
쌀 한 컵에 물 몇 컵
튀긴 옵션 대신, 팬에서 구운 사람을 찾거나 팬에서 요리하거나 자신의 식사를 만들 수 있습니다. 예를 들어:
의심의 여지가 있다면, 닭고기와 생선과 같은 얇은 옵션을 선택하고 스테이크와 돼지보다 더 자주, 식사를 공유하거나 나중에 요리를 가져와 요리를 운동하는 것입니다.
