요거트는 완벽한 건강한 아침 식사처럼 보일 수 있습니다. 그것은 훌륭한 원천입니다 시디안 ; 칼륨, 그리고 단백질 하루 동안 몸을 움직입니다. 그러나 구매하는 요거트의 유형이나 추가 성분에주의를 기울이지 않으면 그릇의 설탕 함량은 매우 빠르게 해당 될 수 있습니다. 그러나 많은 똑똑한 영양사와 온라인 음식 결과는 설탕 그라 놀라를로드하지 않고 요거트 그릇에 바삭한 엑스트라를 추가 할 수있는 현명한 방법을 발견했습니다. 코코넛과 치아 씨앗은 항상 좋은 옵션이지만 모두가 요구르트에 추가하는 유일한 성분은 현재 견과류입니다.
그렇기 때문에 아침에 요거트 그릇에 너트를 추가하고 더 건강한 식사 아이디어를 고려해야합니다.
영양사는이 비행기에 직면하지만 그리스 요구르트 그것은 당신이 당신의 몸에 가질 수있는 최고의 요구르트 중 하나입니다. 우리는 일반 그리스 요구르트가 가장 유혹적인 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 선반의 다른 요거트에 비해 사워 크림으로 더 맛있는데, 아침에 먼저 멈출 수 있습니다. 따라서 일반 그리스 요구르트에 더 달콤한 재료를 추가하여 맛을내는 것은 당연한 일입니다. 꿀, 땅콩 버터 및 그라 놀라 그들은 사람들이 그릇에 넣는 것을 좋아하는 전형적인 성분으로 칼로리와 설탕을 크게 증가시킵니다.
그래서 어떤 건강한 음식이해야합니까? 꿀에 일반적인 그리스 요거트를 달게 할 계획이거나 선반에 맛이 나는 과일의 그리스 요거트 중 하나를 찾기로 결정한 경우,이 추가 설탕을 잘라낼 수있는 쉬운 방법은 그라 놀라를 견과류로 바꾸는 것입니다.
모든 유형의 너트는 딱딱한, 땅콩, 피칸, 호두, 모든 참가자와 같은 요거트에서 작동합니다. 그러나식이 사람들이 사용하는 것을 좋아하는 사람은 특히 아몬드입니다.
왜 아몬드인가? 첫째, 아몬드는 신체에 비타민과 미네랄이 부스트되어 질병 부서에서 도움을주고 뼈 건강을 향상시킵니다. 둘째, 아몬드는 건강한 지방의 훌륭한 공급원으로 LDL의 '나쁜'콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 아몬드 지방 함량은 시간이 지남에 따라 더 가득 찬 느낌을 주어 체중 감량에 도움이됩니다.
그러나 다른 많은 너트와 마찬가지로 아몬드는 매우 칼로리입니다. 그릇에 작은 아몬드를 추가하면 (약 23 개의 아몬드) 150 칼로리를 쉽게 추가합니다.
대신,이 크런치를 크게 증가시키지 않고 그릇 에이 크런치를 넣는 쉬운 방법 칼로리 잘라 아몬드를 추가하는 것입니다. 단일 아몬드는 칼로리 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 아침 식사 그릇을 모두 건강에 좋은 영양소를 제공 할 수 있습니다. 또한 요거트에서 원하는 크런치. 승리처럼 보인다.
얇게 썬 아몬드가 있으면 달콤한 그라 놀라가 없으면 그릇에 크런치를 추가하는 데 도움이 될 수있는 토핑이 몇 개 더 있습니다. 치아 씨앗 (또는 파파트)은 요거트와 말린 코코넛 플레이크에게는 큰 바삭한 옵션이 될 수 있습니다. 위에서 소량의 꿀을 뿌리거나 땅콩 버터를 섞어 일반적인 그리스 요구르트의 맛을 자르고 에너지가 터져서 한 번에 몇 시간 동안 충만하고 만족감을 느끼게하는 아침 식사로 자신을 찾으십시오.
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