당신이 나에게 물어 보면, 간식 시간은 오늘의 가장 좋은 기간 중 하나입니다. 아침이나 오후의 중간에 충돌 할 때, 맛있는 달콤한 방종이나 충분한 짠 위기에 묻어있는 것보다 낫지 않습니다.
간식은 확실히 건강한 라이프 스타일에 맞을 수 있지만 선출 될 때 제대로 중요한식이 틈을 메우는 데 도움이됩니다 , 보건부에는 아무것도하지 않는 몇 가지 옵션이 있습니다. 경우에 따라 일부 간식은 실제로 건강 목표에 반대 할 수 있습니다.
등록 된 영양사로서, 나는 완벽한 세계에서 사람들은 설탕, 소금 및 인공 성분의 조밀 한 영양소와 꽃 스낵 만 먹을 것임을 알고 있습니다. 불행히도, 현실은 사람들이 굶주림을 넘어 간식을 먹고 영양 요구를 충족 시킨다는 것입니다. 지루함, 환경 적 요인 (같은 ~ 해야 하다 영화관에 갈 때 팝콘에 참여하려면), 편안함은 모두 간식 선택에 중요한 역할을 할 수 있으며식이 요법이 측면을 줄일 수 있습니다.
남은 생애 동안 음식은 한계를 벗어나지 않아야합니다. 당신이 좋아하는 음식을 가진 몸은 과식과 과식으로 이어질 수 있습니다. 그러나 매일의 여성으로서 건강에 해로운 간식에 기대지 않고 어제 치료를 위해 유지하십시오. 일반적 으로이 음식은 제한되어야합니다. 그리고 자체 제어가 없다면 식료품 저장실이나 냉장고에서 버리면 매일 눈을 바로 쳐다보고있는 유혹이 없어 탐험해야 할 것이 있어야합니다.
우리는 상장 된 영양사들이 사람들이 가장 건강한 선택이 아니기 때문에 정기적으로 식사를 중단해야한다고 생각하는 간식에 집중했습니다. 이 선거를 신선한 과일, 채소, 견과류, 씨앗 및 기타 가공, 블로거 및 덜 효율적인 옵션으로 교체하면 건강한 식단을 먹는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 변화는 장기적으로 더 나아지고 에너지로 가득 찬 도움이 될 수 있습니다. 행복한 간식과 더 많은 정보를 건강하게 먹는 방법, 그리워하지 마십시오. 50 건강한 간식 아이디어를 유지하기위한 50 개의 건강한 간식 아이디어 .
팽이버섯 요리
감자 튀김
이 비건은 자연적으로 섬유질과 칼륨과 같은 중요한 영양소로 포장되어 있으므로 겸손한 감자를 분리하지 마십시오. 그러나 이것이 튀김과 소금에 샤워를하자마자, 우리는 지방으로 가득 찬 건강에 해로운 간식을 가지고 있으며, 각 물린마다 약간의 식단이 있습니다. 또한 데이터는 이것을 보여줍니다 감자 칩은 체중 증가와 관련된 1 위입니다. 4 년 동안.
고전적인 감자 튀김을 풍부한 단백질로 대체합니다 치킨 치킨 치킨 크런치를 즐길 수 있습니다. 이 칩을 섭취하면 (실제로 천연 닭 가슴살로 만들어졌습니다!) 단백질 함량에 더 만족감을 느끼는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 장기적으로 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다.
치즈 붓기
셔터 스탁
손가락이 오렌지가되어 소금, 인공 성분 및 건강에 해로운 지방이 들어있는 치즈 맛을 제공하는 구식 스낵. 이 주민들에게로드하면 영양 적으로 어떤 것도주지 않으며 좋아하는 흰색 바지를 얼룩지게 만들 수 있습니다.
대신, 더 많은 자연스러운 옵션을 선택하십시오 아름다운 병아리 콩 빈 칼로리가없는 치즈 맛을 제공합니다. 간식은 이러한 간식, 비건 채식을 제공하며 실제 병아리 콩으로 만든 섬유, 야채 기반 단백질 및 천연 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 그리고 맨손으로 먹을 때 손가락은 네온 오렌지를 만들지 않습니다. (더 읽기 : 후 머스를 먹을 때 몸에 무슨 일이 일어나는지 연금 수령자
소금과 프랑 글스 식초
간식에 소금과 식초를 좋아한다면 아무도 당신을 비난하지 않을 것입니다. 그러나이 칩을 전복시키는 것은 건강에 해로운 선택 중 하나 일 수 있습니다. 이 칩의 1 용량을 섭취하면 단 1 온스의 단백질과 섬유질이 없습니다.
소금과 소금 식초로 더 나은 옵션입니다 바다 소금 껍질과 식초가없는 멋진 피스타치오 그리고 감자 칩과 달리 피스타치오는 단백질과 섬유 섬유의 좋은 공급원을 제공하며 서빙 당 3 개 이상의 부분을 제공합니다. O Clic의 각 요리는 15 개의 감자 칩에 비해 49 개의 피스타치오를 제공합니다. (그리고 누가 15 개의 감자 튀김 만 먹습니까?). 또한 멋진 피스타치오는 전체 야채 단백질로 9 개의 중요한 아미노산을 모두 제공합니다.
브로콜리 볶음
안정적인 선반 코팅
셔터 스탁
마리나라 소스를 곁들인 새우
컵 케이크, 케이크 및 사전 제작 된 코팅 및 선반 안정된 기타 간식의 저녁 식사는 건강에 해로운 지방, 설탕 및 기타 좋은 성분으로 몸을 적재 할 수 있습니다. 휘핑을 완전히 건너 뛰거나 버터 대신 천공 된 아보카도로 자신을 만드는 것이 가장 좋습니다. 대안으로, 수제 수제 수제로 만든 작은 인형으로 방종의 맨 위에 수제 농산물은 덜 가공되고 만족 스럽습니다.
아이스는 두 배로 팝업됩니다
아이스 캔디의 제공
두 번째 성분으로 고 과당 옥수수 시럽을 사용하면이 점프를 먹으면 신체가 설탕을 부스트 (보다 정확하게 19 그램의 설탕)에게 줄 수 있습니다.
설탕이 추가되지 않고 똑같이 상쾌한 냉동 방종에 설탕이없는 클로이는 딸기 과일을 추가했습니다 그리고 이러한 점프는 실제 과일, 엘룰로스 및 수도사 과일로 제조되어 있습니다. 이는 이것을 달콤하지만 건강에 해로운 첨가물없이 만듭니다.
재미있는 침례 사탕
재미있는 침례 사탕 היא סוכר בטעם. זה מגיע עם מקל העשוי מסוכר כדי לטבול בכל שקית סוכר בטעם שונה. חטיף זה יכול לגרום לעששת שיניים ועלייה במשקל. חטיף זה גם אינו מכיל חומרים מזינים (כמו ויטמינים, מינרלים וכו '),' אומר 애슐리 헤르페스, Rd ; 영양사 등록 및 창립 황금 다이어트하러 가십시오.
달콤한 무언가에 담그어 야한다면 Smashing을 시도해보십시오. 잘 뿌리십시오 건조하고 얼어 붙은 과일과 사과 나 배와 같은 과일 (사과 나 배와 같은)을 막대기로 사용합니다.
지점을 떠납니다
Karolis Kavolelis/Shutterstock
옥수수 시럽과 인공 성분에 출판 된이 작은 아이스크림 공은 먹는 것이 재미 있지만 건강에 좋지 않습니다.
당신이 즐기는 것이 좋습니다 Wyman의 단순한 열매 당신이 작은 단맛으로 갈망한다면. 이 간식은 얼어 붙은 바 블루 베리의 얼어 붙은 혼합물입니다. 그리스 요구르트 또는 천공 된 바나나. 당신은 여전히 입에서 녹을 작은 냉동 된 지역을 주지만 자연 과일 요리를 제공한다는 만족을받을 것입니다. 그리고 유리의 경우 50 칼로리와 다른 인공물이 없으면이 얼어 붙은 간식은 일반적인 건강에 훨씬 좋습니다.
신맛 패치 어린이
사워 패치 어린이의 제공
많은 사람들이 15시에 고무 사탕에 도달합니다. 우울증. 그리고 신맛 수리 아동은 달콤하고 신맛이 나는 통합 덕분에 팬에게 선호하는 경향이 있습니다. 그러나이 고전적인 간식은 영양과 관련하여 아무것도주지 않습니다. 이 간식을 씹을 때 얻는 모든 것은 설탕과 인공 색상과 맛의 요리입니다.
새우 피자
특정 다이어트를 포함하는 달콤하고 피클을 선택하십시오. 사워 소재 , 섬유 및 칼륨과 같은 천연 영양소를 신체에 제공하면서 이러한 간식에 대한 필요성을 제공 할 수 있습니다. 진짜 금화 건포도를 기초로 사용해 주셔서 감사합니다. 이 간식은 신맛 패치 워크에 놀랍게도 맛있지 만 모호한 재료는 없습니다. 더 건강한 간식의 경우 영양사가 권장하는이 10 개의 간식에서 체중 감량을 확인하십시오.
