건강과 건강을 잘 알고있는 사람이라면 항상 성과를 향상시키기 위해 항상 새로운 것을 배워야합니다. 각 훈련 애호가는 피트니스 루틴에 스쿼트를 추가하면 많은 놀라운 이점을 알고있을 수 있습니다. 그러나 당신은 그들을 과장합니까? 우리는 MIKE BOHEL, MD, MPH, ALM, Medical Content Manager로 향했습니다.
첫째, 스쿼트는 근육 톤을 목표로합니다. Der Bohel에 따르면, 그들은 실제로 대부분의 다른 운동보다 더 많은 근육을 작동시키고 근육 성장, 근육 강도, 에너지 비용 및 관절 안정화를 증가시키는 데 도움이됩니다.
Der Bohel은 다음과 같이 설명합니다. 그리고 당신이 가지고있는 스쿼트 또는 체중의 유형에 따라, 당신은 또한 몸통과 팔의 근육을 처리 할 수도 있습니다. '그러니 더 많은 것을 배우기 위해 계속 읽고 다음에 놓치지 마세요. 일주일에 7 일을 지낼 때 몸에 무슨 일이 일어나는지 .
그러나 스쿼트와 관련하여 얼마입니까?
셔터 스탁
매일 스쿼트를 할 때 몸은 어떻게됩니까? Der Bohel은 우리를 암시하고 '매일 스쿼트는 스쿼트에서 얻은 혜택을 극대화하는 좋은 방법입니다. 다리 근육을 구축합니다 그리고 칼로리 연소. '
신체를 제공하는 것이 중요하기 때문에 하루에 동일한 운동을 여러 번 수행하는 것이 좋습니다. 올바른 복구 시간 그는 덧붙였다. 그러나, 당신이 여분의 체중이 많은 스쿼트를하는 경향이 있거나 쪼그리고 앉은 실행 후 하루에 피곤하다고 느끼면, 당신은 실수로 자신을 다치게하지 않도록 몸에 휴식을 취할 수 있습니다. '
우리에게 의미가 있습니다! 스쿼트의 추가 혜택을 배우면 정권에 더 많은 동기를 부여 할 것입니다.
물과 오이와 레몬
당신이 이해하는 것보다 스쿼트를 수행하는 데 더 많은 이점이 있습니다.
이 운동은 신체에 유익 할뿐만 아니라 Skwettes는 훌륭한 칼로리 버너입니다. 당신은 그것을 바로 들었습니다! 이에 대한 이유? 다리 근육은 많은 에너지가 필요하며 몸에서 가장 큰 근육이므로 스쿼트는 체중 감량에 도움이되는 좋은 방법을 수행합니다.
'일반적으로 무게 1 파운드를 낮추기 위해 3,500 칼로리를 태워야합니다. 일부 대략적인 추정치에 따르면 하나의 스쿼트가 1/3의 연소를합니다. 따라서 Der Bohel에 따르면 1 파운드의 지방을 잃는 데 10,000 스쿼트 이상이 필요합니다. 그러나 칼로리와식이 요법을 먹는 것은 체중 감량의 큰 부분이라는 것을 알고있었습니다. 과정을 가속화하려면 다이어트와 매일 스쿼트를 결합하는 것이 합리적입니다.
