첫 번째 방법에서 벗어나자? 자신을 제한하는 것은 건강하지 않습니다. 그렇습니다. 체중 감량은 먹고 칼로리를 태우는 칼로리의 건강한 균형을 찾는 것이 좋습니다. 그러나 하루 종일 일관된 양의 영양가있는 식사를 먹는 것도 건강합니다. 음식은 우리 몸에 생존하는 데 필요한 모든 영양소를 제공하며, 하루에 한 번만 먹으면 신체가 필요한 모든 영양소를 달성 할 수있는 기회를 허용하지 않습니다.
그러나 독성 다이어트 문화를 홍보하는 많은 전문가들은 사람들이 체중 감량을 빨리 감량 할 수 있도록 해결되지 않은 식사 방법을 홍보하려고 노력할 것이며, 이러한 제안 중 하나는 하루에 한 번만 먹는 것입니다. 예, 칼로리 섭취량을 제한하고 칼로리를 적게 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 하루에 한 번만 먹을 때 몸에 어떤 일이 일어나는지, 대부분은 부정적입니다. 을 더한, 한 번의 식사만으로 몸을 제한하면 체중이 줄어 듭니다. 심지어 더 어렵습니다 .
하루에 한 번만 먹는 것이 당신의 신체에 나쁜 이유를 보여주기 위해, 우리는 등록 된 영양사와 자격을 갖춘 의료 전문가들과 대화를 나 and으며, 우리가 당신의 신체가 그러한 심각한 칼로리 제한으로 경험할 것을 올바르게 파산했습니다. 그렇기 때문에 하루에 한 번 먹는 것을 권장하지 않는 이유이며,식이 요법을 추가 할 건강한 식사를 찾고 있다면 가장 쉬운 요리법을 제공 할 수 있습니다.
하나를 먹으면 과식을 초래할 수 있습니다.
재고
딱딱한 계란 위에
'칼로리'라는 용어가 실제로 에너지를 측정하는 경우 신체에 충분한 양의 칼로리를주지 않으면 신체에주는 에너지를 실제로 줄입니다.
많은 영양사들은 하루에 한 번만 먹으면 아마도 같은 시점에서 한 식사 중에 먹을 것입니다. 당신의 몸은 나쁘고 빠른 에너지가 필요합니다.
하루에 한 번 먹는 것은 박탈을 증가시킨 다음 먹는다 - 체중 감량을 시도 할 때 할 수있는 최악의 일 중 하나는 말합니다. Lisa Young, PhD, RDN, 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 '한 식사'를 먹으면 하루 종일 음식이 거부 되었기 때문에 종종 먹습니다. 또한 한 번에 다루는 것은 많은 몸 일 수 있습니다. '
따라서 의도가 칼로리를 제한하려는 의도라도 지방 음식이나 가공 간식과 같은 불합리한 품목에 가면 특히 한 번에 많은 칼로리를 섭취하기가 쉽습니다.
데킬라와 진저에일
과식 및 체중 증가에 대한 주요 감정에 대한 자세한 내용.
하루에 한 번 먹으면 신진 대사가 느려집니다.
셔터 스탁
식사없이 오랜 시간을 보낸다면 신진 대사는 실제로 에너지와 일치합니다. 'Brenda Braslo, RD, MS MynetDiary 그리고 이것은 칼로리를 줄이려는 노력을 물리 칠 수 있습니다. '
기능이 높은 신진 대사가 없으면 체중 감량이 훨씬 어려워집니다. 대신, 이것에 집중하십시오 체중 감량에 대한 신진 대사를 증가시키는 31 건강한 식사 .
정향으로 대체
당신의 몸은 그것이 배가 고파서 '굶주림'이라고 생각할 것입니다.
셔터 스탁
당신의 신진 대사는 칼로리를 태우고 체중 감량을 촉진하기위한 것입니다. 그러나 하루에 한 번만 먹으면 나중에 사용하기 위해 에너지를 유지할 수 있습니다.
우리 몸은 당신의 신진 대사가 당신이 다루고있는 것에 맞는 것에 대해 상당히 느리게하는 대사 적응 과정을 거치기 시작했으며, Richi-Lee Hot, MS, RDN 풍미의 건강 및 전문가는 말합니다. testing.com 또한 먹고 첨가를 제거 할 때 신체가 필요한 것을 사용하는 대신, 신체에 연료를 공급하지 않는 동안 사용할 수있는 연료를 갖도록 지방으로 필요한 것을 저장할 것입니다. '
당신의 몸은 사라지기 시작할 것입니다.
셔터 스탁
신진 대사 둔화와 함께 기아 증가 , 당신의 몸은 당신이 필요한 영양소를주지 않으면 부작용의 소용돌이를보기 시작합니다.
고구마를 어떻게 찌나요?
'다른 부정적인 영향에는 혈당이 포함될 수 있으므로 영양소가 약하고 고갈, 한 번에 저녁 식사, 체중 증가 또는 한 번의 식사, 심장 문제, 탈모, 추위 등으로 칼로리를 유지하는 경우'라고 혈당이 부족할 수 있습니다. ''라고 말합니다.
당신의 몸은 충분한 영양소를 얻지 못할 것입니다.
셔터 스탁
한 가지 초기 원인은 하루에 한 번만 식사를하지 않도록 낙담하지 않을 것입니다. Trista Bat, MPH, RD, LD 하나의 식품 보조제에서. '하루에 한 번의 식사 만 먹으면 소비자는 파스타와 골동품 동물성 단백질만큼 영양이 적은 고 칼로리 음식으로 바뀔 가능성이 높습니다. 이는 포도당이 탄수화물을 갈망하기 시작하고 종종 빠른 작업 옵션으로 전환하기 때문에 낮은 지점으로 떨어 졌기 때문입니다. '
또한, 가장 좋은 것은이 빠른 탄수화물로 가득 차면 가득 차 있다고 느끼면 몸에 필요한 영양소를 부여하지 않음을 나타냅니다.
그래서 해결책은 무엇입니까? 분명히 그것은 당신의 몸에 의존 할 것이지만, 많은 영양사들은 3-4 시간마다 (또는 적어도 세 가지 식사를하고) 건강한 식사 설립을위한 올바른 다이어트 가이드 라인을 따라가는 것이 좋습니다. 신체가 필요한 올바른 칼로리 소비에 필요한 올바른 칼로리 소비가 확실하지 않은 경우, 여기 계산기가 있습니다. 또는 의료 전문가와 대화하여 특정 신체에 적합한 식단을 발견하십시오.
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