당신은 a 얇고 다양한 신체 구조 그러나 근육에 어떤 간식을 도울 수 있는지 알아야합니까? 그렇다면, 당신은 올바른 장소에 있습니다. 단백질 막대는 편리한 옵션이며 빠르고 만족스러운 간식을위한 움직임입니다. 그들은 아미노산 (단백질 빌딩 블록)을 제공하여 마른 근육을 만들고 원치 않는 몸에 지방을 붓는 데 도움이됩니다. 저널에 발표 된 2020 년 연구에 따르면 식사 , 고 단백질 막대 근육량을지지하고 지방 손실을 촉진하여 운동 선수의 신체 구성을 개선 할 수 있습니다.
빠르게 진행되는 삶에서 단백질 스낵은 탄수화물을 과부하시키지 않고 빠르고 쉬운 단백질 요리를 제공합니다. 낮은 탄수화물 단백질 스낵이 마른 근육 성장에 가장 적합한 것이 무엇인지 알아 내기 위해 우리는 Gianna Masi, Rdn, Cissn, Cpt , 인증 된 개인 코치 및 영양사 등록 Berband , 그것은 선택할 수있는 전문가 팁과 함께 마른 근육 성장을 연료 보급하기위한 최고의 선택을 공유합니다. 건강한 단백질 간식 .
쉬운 퀴노아 식사
마른 근육 성장을위한 여정을 지원하기 위해 저탄수화물 단백질 막대를 기꺼이 발견하려면 읽으십시오. 우리는 옵션을 안내하고, 이러한 바가 영양으로 눈에 띄게하는 원인을 이해하고, 건강한 선택을하는 데 필요한 정보를 얻을 수 있도록 도와 드리겠습니다. 그리고 당신이 끝나면, 그것을 확인하십시오 영양사에 따르면 9 수업 단백질 구매 .
탄수화물에서 가장 건강한 단백질 막대를 어떻게 선택 했습니까?
가장 건강한 탄수화물 단백질 막대를 선택하는 데있어 여러 가지 필수 요령이 있습니다.
- 성분 목록 : 단순하고 전체 음식이있는 바를 선택하고 과도한 인공 보충제 또는 감미료를 가진 사람들을 피하십시오.
- 단백질 함량 : Messi는 Bar의 30 그램의 탄수화물을 목표로하는 낮은 탄수화물 옵션 과이 간식의 경우 적어도 10 ~ 15 그램 이상의 단백질이 좋은 목적지라고 Messi는 말합니다.
- 설탕 함량 : 과도한 설탕은 탄수화물 문의 이점을 중화시킬 수 있으므로 최소 설탕이있는 막대를 선택하십시오.
- 섬유 콘텐츠 : 더 높은 섬유 바는 가득 차고 소화를 도울 수 있습니다.
더 낮은 탄수화물과 단백질 막대에서 일부 회사는 천연 설탕과 탄수화물 함량을 줄이고 설탕과 인공 과자로이를 대체하여 바가 여전히 탄수화물이나 칼로리로 맛이 좋지 않도록 볼 것입니다. '많은 사람들에게 설탕 알코올은 얼마나 좋은지에 따라 복통이나 붓기를 유발할 수 있습니다. 설탕 알코올은 캘리포니아 감미료로 감소하고 탄수화물은 소화하기가 더 어렵습니다. 여기에는 Architectol, Quaitol, Sorbetol, Meltitol 및 Manifest가 포함됩니다. '
Nogo Sorgie : 23 그램의 순 탄수화물, 단백질 13 그램
막대 1 (50 g): 200 칼로리, 6 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 140 메가 포드, 25 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 15 그램), 13 그램의 단백질 경주 Bars 큰 맛과 혈당 수치에 대한 최소 효과를 프라이밍했습니다. 그들은 또한 탄수화물 단백질에서 맛과식이 요법을 갈망하는 사람들에게 환상적인 옵션입니다. 메시는 우유가없는 옵션이 있기 때문에 사람들을 좋아합니다.
성분 10 최상의 단백질 간식 체중 감량 외과 적 알리야 : 순 탄수화물 17 그램, 단백질 20 그램
막대 1 (60 g): 280 칼로리, 16 그램 (포화 지방 1 그램), 20 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 14 그램), 20 그램의 단백질 할인 바 최대한의 영양을 위해 최소 성분의 사용에 중점을 둡니다. 이 막대는 전체 식품으로 제조되며 저탄수화물을 유지하면서 많은 양의 단백질을 함유합니다.
G2G 단백질 스낵 : 21 그램의 순 탄수화물, 18 그램의 단백질
막대 1 (70 g): 300 칼로리, 14 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 85MB, 25 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 15 그램), 18 그램의 단백질 G2G Protein Bars 간단하고 효율적으로 설계되었습니다. 그들은 많은 양의 단백질을 제공하여 근육 성장을 늘리고자하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 이들은 18 그램의 막대가있는 붐비는 단백질이라고 Messi는 결정합니다.
빠르고 쉬운 건강한 요리법
Romix 단백질 부기 : 12 그램의 순 탄수화물, 15 그램의 단백질
막대 1 (40 g): 150 칼로리, 3 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 60 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 단백질 15 그램 단백질 단백질 부종 가볍고 바삭 바삭한 질감을 위해 단백질과 둥지로 덮여 있습니다. 맛있고 즐거운 음식을 먹는 낮은 카브 단백질 바를 따르면 시도해 볼 가치가 있습니다. 이들은 인공 감미료가없고 바삭 바삭한 질감을 가지고 있기 때문에 내 최고의 선택 중 하나라고 메시는 말합니다.
베어 벨 단백질 스낵 : 15 그램의 순 탄수화물, 20 그램의 단백질
막대 1 (55 g): 210 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 50 마일 나트륨, 18 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 20 그램 고품질 단백질 공급원 및 최소 탄수화물에 중점을 둔 완충기 Protein Bars 근육 회복을위한 필수 영양소를 제공하십시오. 체육관에 정기적으로 부딪히면이 바는 일상에 중요한 추가가 될 수 있습니다. 베어 벨 바는 맛으로 인해 매우 인기가 있으며 소량의 설탕 알코올이있어서 알고 있다고 메시는 말합니다.
퀘스트 단백질 스낵 : 7G 순 탄수화물, 21g 단백질
막대 1 (60 g): 200 칼로리, 9 그램 (포화 지방 3 그램), 190 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (14 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 21 그램의 단백질 퀘스트 단백질 간식 사람들이 건강을 인식 할 시간이있었습니다. 이것은 다양한 맛으로 유명하고 최소 설탕을 품질 단백질을 제공하기 위해 최선을 다하고 있기 때문입니다. 많은 옵션이있는 저탄수화물 단백질 막대를 원한다면 디스크 디스크를 원합니다.
Liboli : 18 그램의 순 탄수화물, 4- 그램 단백질
틸라피아 생선 타코막대 1 (40 g): 180 칼로리, 10 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 85 그램, 나트륨 21 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 8 그램), 4 그램의 단백질
Bluoli의 바 그들은 영양 한계가있는 사람들에게 환상적인 선택입니다. 이 낮은 글루텐 -비 탄수화물과 깨끗한 알레르겐은 깨끗합니다. 씨앗과 견과류의 독특한 혼합은 건강하고 만족스러운 다른 유형의 간식 경험을 제공합니다.
'델 포뎀을 먹거나 매우 민감한 사람들에게는 Bluoli의 바 그들은 좋은 선택입니다. 그들은 단백질에서 약 5 그램의 막대만으로 단백질이 빈약하지만 가방에 좋은 선택입니다. '라고 Messi는 말합니다.
커클랜드 시그니처 단백질 스낵 : 12 그램의 순 탄수화물, 21 그램의 단백질
Kirkalland 서명
막대 1 (60 g): 190 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 190 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 21 그램의 단백질이 막대 , Kostco에서 구할 수있는 것은 맛있는 맛과 인상적인 단백질 함량으로 유명합니다. 또한식이 섬유가 풍부하고 2 그램의 설탕 만 있으며 서빙 당 상당한 양의 단백질을 제공합니다.
하나의 브랜드 단백질 간식 : 20 그램의 순 탄수화물, 20 그램의 단백질
막대 1 (60 g): 220 칼로리, 7 그램 (포화 지방 4 그램), 230 메가 포드, 26 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 20 그램의 단백질 하나 Brands 광범위한 맛의 탄수화물 단백질 막대를 제공합니다. 이 바에는 종종 1 그램의 설탕과 6 그램의 섬유질이 포함되어 있으며 상당한 단백질 복싱을 자랑합니다.
Musclepharm Battlefront : 순 탄수화물 16 그램, 단백질 20 그램
막대 1 (63 그램): 210 칼로리, 7 그램 (포화 지방 4 그램), 459 그램, 나트륨 28 그램의 탄수화물 (12 그램의 섬유질, 설탕 5 그램), 단백질 20 그램 Musclephharm Battlefronts 그들은 피트니스 애호가와 보디 빌더가 가장 좋아합니다. 그것들은 글루텐이없고, 설탕이 나쁘고,식이 섬유가 풍부하고 단백질을 넣습니다.
아틀라스 단백질 스낵 : 8 그램의 순 탄수화물, 20 그램의 단백질
다락방
막대 1 (54g): 210 칼로리, 10 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 200 메가 포드, 18 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 20 그램의 단백질다락방 Protein Bars 깨끗한 성분과 우수한 탄수화물 단백질로 유명합니다. 그들은 다른 맛으로 와서 적은 탄수화물로 충분한 단백질 푸시를 제공합니다.
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