요거트는 콜레스테롤을 보면 식단의 일부가 될 수 있지만 먹는 유형에 따라 다릅니다. 콜레스테롤 관리 - 특별히 콜레스테롤을 낮추는 것이 주요 관심사 인 경우 올바른 유형의 요구르트를 선택하십시오 쇼핑 카트에 추가하기 전에.
신체는 건강한 세포를 건설하기 위해 콜레스테롤이 필요하지만 너무 높으면 심장병 및 기타 건강 문제가 증가 할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤은 혈관의 지방 재배에 더 민감하다는 것을 의미합니다. 메이요 클리닉 그리고 당신이 위험에 처해 있다면, 당신은 유형과 식품 품질 당신은 당신의 몸에 넣습니다. 일부는 더 해를 끼칠 수 있지만 다른 사람들은 실제로 건강에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 콜레스테롤을 유지하고 다운로드하는 데 도움이되는 올바른 요거트 유형은 무엇입니까? 에 따르면 식이 쌍둥이 Lisi Lacatus, RDN, CDN, CFT , 그리고 Tammy to Catus Shims, RDN, CDN, CFT ; 콜레스테롤 수치를 낮추거나 조절하는 데 도움이되는 최고의 요구르트 비 -지방 요거트, 프로바이오틱스, 빈약 한 설탕 및 더 높은 단백질 소유자 .
이 요거트가 콜레스테롤 관리에 더 나은 이유는 무엇입니까?
셔터 스탁
'포화 지방은 최근 몇 년 동안 조금 더 논란의 여지가 있었지만 유전학은 부드럽게 재생 될 수 있지만, 포화 지방 커터 [바이오 포르트]는 심장 건강과 관련하여 중요합니다. 영양 쌍둥이는 너무 많이 얻을 때 LDL 콜레스테롤 '나쁜'경향이 있기 때문이라고 영양 쌍둥이는 말합니다. 또한 설탕을 너무 많이 섭취 할 때 간이 신체의 콜레스테롤 '좋은'HD의 양을 낮추면서 간이 LDL 콜레스테롤을 더 많이 사용하기 때문에 요구르트는 설탕이 빈약하는 것이 중요합니다.
식이 쌍둥이는 또한 설탕이 염증을 증가시켜 콜레스테롤을 더 위험하게 만듭니다. 이는 죽상 동맥 경화증 또는 LDL 콜레스테롤이 증가함에 따라 발생하는 동맥에 필수적인 역할을하기 때문입니다.
올바른 요거트를 선택할 때,식이 쌍둥이는 많은 인구에서 콜레스테롤 관리에 가장 적합하기 때문에 낮거나 약간 포화 지방으로 선택을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 그들은 추가 설탕이 거의없는 요구르트를 찾는 것도 마찬가지로 중요하다는 점에 주목합니다. 그리스 요구르트 그리고 아이슬란드 요거트 스카이 많은 사람들에게 프로바이오틱스가 포함되어 있기 때문에이 계정을 잘 조정하고, 포화 지방이없고, 설탕의 델 , 그리고 are high in protein.
식이가 포화 지방으로 매우 포화되어 있고 설탕이 추가로 포함되지 않는 사람의 경우, 이러한 성분을 함유 한 요구르트는 아마도 부정적인 영향을 미치지 않을 것이라고 다이어트 쌍둥이는 말합니다. 그러나 우리의 현대 세계에서는 대부분의 사람들은 그러한 다이어트가 없습니다.
프로바이오틱스와 보충제에 대한 관심은 콜레스테롤에 가장 적합한 요구르트 선택을 선택해야합니다.
좋은 장 건강은 전반적인 콜레스테롤 관리에서 중요한 역할을한다고 다이어트 쌍둥이는 설명합니다. 프로바이오틱스에 의해 영향을 받고 개선되는 복부 박테리아는 일반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. [또한 면역 및 대사 건강 트레일을 조절하는 것으로 보이며, 건강한 박테리아 균형은 동물의 혈액 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. '
그들은 또한 요구르트와 같은 더 많은 식품을 섭취하면 미생물 다양성을 증가시킬 수 있으며, 이는 일반적인 복부 건강과 건강한 콜레스테롤 수치에서 중요한 역할을한다고 주장합니다.
요거트 레이블에서 무엇을 돌봐야합니까?
콜레스테롤의 가능한 영향을 선택할 수있는 요거트를 결정할 때 라벨을 보는 것이 중요합니다. 예를 들어, 많은 요거트 브랜드에는 유용한 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 그리고식이 쌍둥이에 따르면, ' 연구 일부 프로바이오틱스는 전반적인 콜레스테롤과 LDL 'BAD'를 줄일 수 있음을 보여줍니다.
대부분의 요거트 구성 요소는 특정 프로 바이오 틱 균주의 양을 분해하지 않을 수 있지만, 일반적으로 그 안에 프로바이오틱스의 유형을 나타냅니다.
영양 쌍둥이는 Lactobacillus가 일반적으로 최고 인 경향이 있다고 말합니다. Lactobacillus probiotics L. plantarum 및 L. Reuteri는 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. '
또한 지방이없는 요구르트는 LDL 수치를 높일 수있는 포화 지방을 함유하지 않으며 설탕이나 적은 양의 설탕이 없으면 관리 관리에 이상적입니다.
콜레스테롤을 다운로드하는 최고의 요거트 브랜드는 무엇입니까?
많은 요거트 브랜드는 건강한 콜레스테롤 관리에 기여할 수있는 제품을 제공 할 수 있지만식이 쌍둥이는 콜레스테롤을 알고있을 때 가장 잘 보는 사람들에게 최고의 선택을 제공했습니다.
우리는 설탕이나 최소 양의 추가 설탕을 맛에 첨가하지 않고 [요구르트]를 선택하여 영양 쌍둥이를 설명했습니다. 또한 플러그인이 부족한 브랜드와 살충제를 제거하는 브랜드를 선택했습니다. 모든 사람이 신체에 영향을 미치고 심장병을 포함한 만성 질환과 관련된 염증을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
1. 노스 유기농
노스 유기농 products come from small family farms where cows have plenty of pasture as well as fresh air. Its yogurt products are also free from pesticides, GMOs, hormones, or antibiotics, which the 식이 쌍둥이 suggest can help minimize the likelihood of inflammation. In addition, these organic yogurts contains specific probiotics that support your immune system and gut health.
'이 브랜드에는 프로바이오틱스도 포함되어 있습니다 비피도 박테리아 애니메이션. 제삼. Lactis BB-12® (BB-12®) , 소화 건강 및 면역 기능과 관련된 이점으로 '식이 쌍둥이는 계속됩니다. 연구에 따르면 특정 프로 바이오 틱 품종은 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있습니다.
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모든 유기 빛 요거트에서식이 쌍둥이는 정상, 비 -FAT를 권장합니다. 노스 유기농 Probiotic Skyr yogurt 그리고 100 칼로리 만 있으면 설탕이 여분의 설탕이 없으며 단백질로 가득합니다. 그리스 요구르트는 그리스 요구르트에서 더 긴장되어 있으며, 일반적으로 아이슬란드 요거트는 일반적으로 다른 요거트에 비해 단백질이 높으며 특히 유기 프로 바이오 틱 커민은 17 그램의 단백질을 가지고 있습니다.
맛이 좋은 버전을 원한다면 100 칼로리, 15 그램의 단백질 및 11 그램의 설탕을 가진 비 불량 품종의 [또는]를 찾아서 적어도 20 그램의 설탕을 함유 한 가장 맛있는 품종에 비해 많은 설탕을 절약 할 수 있다고 다이어트 신문은 말합니다.
2.
콜레스테롤 관리와 관련하여 Ziggy의 요구르트에는 설탕이 많지 않은 간단한 성분과 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 그들은 인공 감미료를 사용하지 않으며, 그들이 사용하는 우유는 RBST와 같은 성장 호르몬을 사용하지 않는 가족 제스처에서 나옵니다.
콜레스테롤을 관리하려면식이 쌍둥이가 즐기는 것이 좋습니다 Siggy의 간단한 구성 요소 특히 설탕의 비 지방 또는 낮은 선거의 옵션은 칼로리가 낮으며 프로 바이오 틱 락토 바실러스 인 프로 바이오 틱이 발생합니다.
맛이 좋은 옵션을 찾고 있다면, Ziggy의 비 그리스 맛은 서빙 당 8-11 그램의 설탕에서 저 설탕을 유지하며 부분적으로 달게 된 과일이 포함되어 있다고 Dietary Twins는 말합니다. [그는 또한 120 칼로리에 15-16 그램의 단백질을 가지고 있습니다.
저 설탕 요거트의 경우 낮은 칼로리, 영양 쌍둥이에는이 버전에는 인공 과자가없는 설탕 2 그램 외에 14 그램의 단백질이 있으며 100 칼로리 만 있습니다.
그것은 1.5 그램의 포화 지방을 함유하고 있지만, 매일 권장되는 최대 20 그램의 포화 지방의 일부일 뿐이라고 영양 쌍둥이는 설명합니다. [그러나 그것은] 빈약 한 설탕이되는 좋은 해결책입니다. 특히 다른 모든 이점을 감안할 때.
3. Stonfield
Mestronfield Yogurt는 유기 표준을 충족합니다. 즉, 살충제에서 깨끗합니다. 일부는 포함됩니다 Probiotics S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus 및 L. Paracasei.
'이 브랜드 요거트를 선택할 것입니다 Stonyfield 0% 그리스 평원 오일 식이 쌍둥이가 말한다. '지방이 아니라 단순하고 [설탕과 잇몸과 첨가 된 보충제. 단순히 프로바이오틱스가 풍부하고 포화 된이 요거트는 100 칼로리로 16 그램의 단백질을 제공합니다. '
또한 콜레스테롤 수치를 고려하여 최고의 요구르트를 선택할 때 안전하게 연주하려면식이 쌍둥이는 드문 옵션을 선택할 것을 제안합니다. 설탕이 많지 않으면 안전한 내기입니다.
