간편한 참치 랩

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참치 랩으로 참치 샐러드와 아삭아삭한 야채를 곁들인 맛있고 쉬운 점심을 만들어보세요! 점심시간에 영감을 얻으려면 이 레시피를 북마크에 추가하세요.

참치는 과소평가되었을 수도 있지만 우리 책에서는 큰 승리를 거두었습니다! 조리할 필요가 없고 식품 저장실에서 수년간 안정적인 값싼 단백질을 원하시나요? 우리에게 가입하세요. 이것 참치랩 레시피 점심 루틴을 재미 있고 맛있게 뒤섞을 수 있는 방법입니다. 요리가 필요하지 않습니다. 톡 쏘는 참치 샐러드와 신선하고 아삭아삭한 야채가 어우러져 풍미가 가득합니다. 토르티야에 모두 말아 올리면 간편하게 먹을 준비가 완료됩니다. 건강한 점심 또는 요리하지 않고도 간단하게 저녁을 먹을 수 있습니다. 킬러 참치 랩에 필요한 것은 다음과 같습니다!

참치랩 레시피의 재료

사람마다 참치랩을 다르게 포장합니다. 우리는 우리의 스핀입니다 클래식 참치 샐러드 속을 채우고 바삭바삭한 야채와 짝을 이루고 랩으로 말아줍니다. 명심하세요: 이 요리에는 크림 같은 좋은 참치 샐러드가 필요합니다. 저희는 지중해 참치 샐러드와 함께 먹어보았는데 랩에 흠뻑 젖어 있었습니다. 참치 샐러드 속 재료를 섞은 다음 좋아하는 바삭바삭한 야채를 추가하세요! 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 흰살 참치
• 셀러리
• 파
• 딜 피클
• 마요네즈
• 디종 머스타드
• 말린 딜과 소금
• 파마산 치즈
• 로메인 상추
• 붉은 양배추
• 고추
• 10인치 부리토 스타일 랩

참치 통조림 구입 요령

참치 통조림은 수년에 걸쳐 다소 나쁜 평가를 받았지만 이 건강한 생선에는 좋은 점이 많이 있습니다! 참치를 쇼핑할 때 주의해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 가장 지속 가능한 선택인 줄낚시로 잡은 가벼운 참치를 찾으세요. 가다랑어에서 나오는 가벼운 참치는 모든 종류의 참치 중에서 수은 함량이 가장 낮습니다. (더 읽어보세요 여기 .)
• BPA 프리 캔을 구입하세요. BPA 프리 캔을 찾으세요. 또는 일부 참치는 이제 BPA가 없는 파우치로 판매됩니다.
• 기름 포장 또는 물 포장 작업. 일부 참치 통조림은 기름에 포장되어 제공되는 반면 다른 참치 통조림은 물로 포장되어 제공됩니다. 어느 쪽이든 작동하지만 사용하기 전에 캔을 비우십시오.

중요: 부리토 크기의 랩을 사용하세요!

참치랩 레시피의 또 다른 중요한 점은 다음과 같습니다. 직경이 최소 10인치인 부리토 크기의 토르티야를 사용하세요. 더 작은 랩은 말리기가 매우 어려우며 충전재도 많이 들어가지 않습니다. 큰 토르티야만큼 보기에 좋지는 않습니다.

그리고 이 레시피는 밀가루 토르티야와 함께 먹으면 가장 맛있어요! 저탄수화물 랩이나 글루텐 프리 랩을 사용할 수 있지만 이러한 유형의 랩 중 일부는 맛이 만족스럽지 않습니다. 좋아하는 브랜드가 있는 경우에만 사용하세요. (아래 댓글로 제안사항을 자유롭게 알려주세요!)

참치랩 변형

이 참치 랩 레시피를 다양하게 변형할 수 있는 방법이 있습니다! 좋아하는 참치 샐러드 레시피를 사용하거나 믹스에 다양한 야채를 추가하세요. 우리가 좋아하는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

• 맛이 나는 크림 치즈, 염소 치즈 또는 기타 스프레드와 같은 스프레드를 토르티야에 추가합니다.
• 다음과 같은 다른 참치 샐러드 레시피를 사용하세요. 아보카도 참치 샐러드 (크림 같고 묽지 않은지 확인하세요. 서빙할 때는 구멍이 있는 스푼을 사용하세요)
• 절인 야채를 추가하세요. 절인 양파 , 절인 고추 또는 절인 할라피뇨

참치 랩 보관 및 미리 준비 정보

참치 랩에 대해 알아야 할 또 다른 중요한 사항은 보관 지침입니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 참치 랩은 시간이 지남에 따라 토르티야를 축축하게 만들 수 있습니다. 따라서 최대 8시간 전까지만 미리 만들어 두는 것이 좋습니다.
• 참치 랩을 양피지나 왁스 종이에 싸서 보관하세요. 플라스틱에 보관하지 마세요! 수분을 유지해 랩이 눅눅해지게 됩니다.
• 또 다른 미리 준비 옵션은 모든 구성품을 별도로 냉장 보관하는 것입니다. 참치 샐러드를 만들고 야채를 다진 다음 별도의 용기에 보관하세요. 서빙할 준비가 되면 토르티야를 말아 올리세요. 이것은 사무실 책상 점심에 아주 좋습니다! 하지만 아침에 랩을 만들어서 양피지에 넣어 보관해도 효과가 있을 것입니다.

참치 요리법 더보기

1960년대의 이야기처럼 들릴지 모르지만 참치 캔과 관련된 내용이 너무 많습니다! 이 다재다능한 단백질은 맛있는 음식을 만드는 데 적합합니다. 점심 그리고 간단한 저녁식사. 다음은 우리가 가장 좋아하는 몇 가지입니다:

• 우리가 가장 좋아하는 것을 시도해보세요 간편한 식사를 위한 17가지 참치 요리법
• 우리가 가장 좋아하는 것을 잡아라 클래식 참치 멜트
• 가다 참치 버거 또는 참치 패티(일명 참치 케이크!)
• 클래식을 즐겨보세요 참치 파스타 샐러드

클래식 참치 멜트

참치 패티(일명 참치 케이크!)

간편한 식사를 위한 20가지 참치 요리법

참치 버거

간편한 참치 랩

• 준비 시간: 15분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 15분
• 생산하다: 2랩1엑스

설명

참치 랩으로 참치 샐러드와 아삭아삭한 야채를 곁들인 맛있고 쉬운 점심을 만들어보세요! 점심시간에 영감을 얻으려면 이 레시피를 북마크에 추가하세요.

재료

• 15온스 캔 흰살 참치
• ¼ 컵잘게 썬 셀러리
• ¼ 컵잘게 다진 파
• ¼ 컵잘게 썬 딜 피클
• ¼ 컵마요네즈
• 1테이블스푼디종 머스타드
• ¼티스푼말린 딜
• ¼티스푼 코셔 소금
• 1테이블스푼잘게 썰거나 갈은 파마산 치즈(선택사항)
• 2다진 로메인 상추 한줌
• 1/4붉은 양배추, 잘게 썬 것
• 1/2붉은 고추, 스트립으로 얇게 썬 것
• 210인치 부리토 스타일 랩

지침

1. 참치의 물기를 빼세요. 그릇에 넣고 포크를 사용하여 큰 덩어리를 떼어냅니다.
2. 포크를 이용해 참치, 다진 셀러리, 파, 딜 피클, 마요네즈, 디종 머스타드, 말린 딜, 코셔 소금 . 원하는 경우 파마산 치즈를 추가하세요(실제로 한 단계 더 업그레이드됩니다!).
3. 또띠아 위에 양상추를 고르게 올리고 그 위에 적양배추와 홍고추를 올려주세요. 참치 샐러드 충전재의 절반을 위에 놓습니다(사진 참조).
4. 토르티야의 양쪽을 접은 다음 바닥에서 위로 말아 올려 부리토 스타일 랩을 만듭니다. (롤링 후 소량의 충전물이 나올 수 있습니다.) 랩을 반으로 자릅니다.
5. 즉시 먹거나 양피지나 왁스 종이에 싸서 보관하고 최대 8시간까지 냉장 보관하세요. (비닐로 포장하지 마세요. 랩이 눅눅해질 수 있습니다. 미리 준비하려면 참치 샐러드와 잘게 썬 야채를 별도의 용기에 담아 냉장 보관한 후 랩을 직접 조립해 드셔도 됩니다.)

• 범주: 점심
• 방법: 요리사 없음
• 요리: 점심