당신은 체중 감량에 관해서는 작가가 점점 커지는 영양 연구에 따르면이 칼로리를 얻는 곳이 숫자보다 더 중요 할 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어, 연구 색인 명예 그것은 소비 된 칼로리 참가자의 수가 결혼 후 참가자가 얼마나 가득 찬 느낌을 예측하지 못했음을 보여줍니다. 예를 들어, 초콜릿 광장에는 패리티 팝콘으로 덮인 칼로리가 더 많지만 연구에 따르면 참가자들은 팝콘을 먹은 후 더 만족스러운 느낌을보고합니다.
여기에 대해 생각하는 또 다른 방법은 다음과 같습니다. 26 피스타치오보다 몸에 연료가 더 많다고 생각하십니까? 두 간식은 100 칼로리의 가치가 있지만, 연구에 따르면, 당신은 아마도 소수의 견과류를 먹은 후에 더 많은 토요일을 느낄 것입니다.
그러니 100- 칼로리 백을 선택하여 몸에 잘하고 있다고 생각하는 것은 미치지 마십시오. 대신, 마카롱의 우울한 단백질, 섬유질 및 건강한 지방으로 자연적으로 익사하고 촉촉한 물에 닿으십시오. 배가 고프게하는 음식과 같이 열정을 자극하는 음식과 음료를 제거하는 것을 즐길 수 있습니다. 음식 사이의 100 칼로리가 어떻게 다른지 확인하기 위해 아래에서 시각적 목록을 작성했습니다. 어떤 사람들은 당신을 놀라게 할 것입니다!
맥도날드의 치즈 버거
100 칼로리 = ⅓ 원래 맥도날드의 차즈 버거
100 칼로리 사인을 쳤다. 패스트 푸드 임에도 불구 하고이 명령은 거래를 중단하지 않습니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형이 잘 잡히면 커피를 선택하는 것이 좋습니다.
딸기
100 칼로리 = 25 딸기
슈퍼마켓의 절반 리터는 100 칼로리가 아닐 수도 있습니다! 이 섬유로 풍부한 과일을 장착하고 채우는 것을 망설이지 마십시오.
땅콩 버터
100 칼로리 = 1 큰술 땅콩 버터
지방 함량이 높은 덕분에 견과류는 먹을 수있는 칼로리 중 가장 붐비는 음식 중 하나입니다. (따라서 한 숟가락이 100 칼로리를 돌려주는 이유. 최고의 땅콩 식물 - 달성 !
감자 튀김
토르티야 얼려 줄래?
100 칼로리 = 9 개의 평신도 칩 또는 약 ⅔ 백
100 칼로리에 도달하기 전에 전체 평신도 가방을 마치지 않을 것이라는 학습의 가장 실망스러운 부분; 이 칼로리의 대부분은 감자가 깊게 튀겨 진 다른 식물 오일에서 나온다는 사실.
캐더 치즈
100 칼로리 = 0.88 그램, 3 개의 큐브 이상 또는 약 1/9 블록 Tilmuk Cader
3 개 이상의 치즈 주사위 만 먹지만,이 서빙 크기는 근육 건물을 위해 9 그램의 건강한 지방과 6 그램의 단백질을 채울 것입니다.
2% 그리스 요구르트
100 칼로리 = 4.6 그램 2% 그리스 요구르트 또는 컨테이너 악마
그리스 요거트는 정당한 이유로 체중 감량을위한 우리가 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다. 100 칼로리에 대해서는 13 그램의 거대한 단백질 인 마카롱-수소식이 요법을 소비합니다. Fage의 컨테이너는 평균적으로 슈퍼마켓 선반에서 일반적으로 찾을 수있는 것보다 크기 때문에 더 큰 컨테이너를 가져 와서 좋아하는 것에 약간의 특종을 가져 가십시오.
중
100 칼로리 = 약 23 조각
우리가 사탕을 선택했다면 아마도 당신에게 m과 함께 가라고 말할 것입니다
스타우트
100 칼로리 = 3 컵 팝콘 점프 공기
에 따르면 포화 인덱스 , 저칼로리 간식은 팝콘만큼 높은 간식으로 초콜릿과 같이 더 높은 칼로리 간식에 키가 큰 것보다 간식 후에 더 만족감을 느낄 것입니다.
소다
100 칼로리 = 8 fl oz 코카콜라 또는 ¾ 표준 12 그램 can
물론, 당신은 100 칼로리를 위해 전체 소다를 마실 수 있도록 접근하지만,이 칼로리는 모두 몸을 태우는 대신 지방을 저장하게하는 웅장한 인슐린 영양소로 구성됩니다.
아기에게 내려갈 것입니다
100 칼로리 = 아기 농장 16 그램의 시금치 1 개
좋아요. 16 그램의 아기 시금치는 100 칼로리에 불과합니다. 잎은 칼로리가 낮을뿐만 아니라, 세포를 손상시키고 염증을 유발할 수있는 자유 라디칼을 중화시키는 덤불 카로틴, 루테인 및 Zaxantine에서 산화 방지제의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다.
바나나
100 칼로리 = 1 중간 바나나
일부는 아름답습니다 바나나를 먹으면 몸에 놀라운 일이 발생합니다. 그리고이 열대 과일은 100 칼로리에 대한 모든 것을 먹을 수 있기 때문에 체중 감량을위한 우리가 가장 좋아하는 선택 중 하나입니다!
오로스
100 칼로리 = 1 1 오레오 쿠키
Riza의 가장 좋은 팁 중 하나는 항상 뒤쪽에 물린 것을 남기는 것이지만, 후면에서 8 분의 1을 100 칼로리 만 먹는 것입니다. 그것은 단지 잔인합니다.
버터
사탕무를 끓이는 방법
100 칼로리 = 1 큰술 버터
Krigold와 같은 잔디를 방지하는 버터 브랜드를 수집 하여이 칼로리를 계산하십시오. 우유에 나은 우유로 만든이 유형의 버터는 지방산과 같은 grindy 산 (CLA)으로 가득 차 있습니다.
와인
100 칼로리 = 4 fl oz 또는 ⅘ 표준 와인 한 잔 5-oz
100 칼로리의 유리를 쏟을 때 많은 것을 놓칠 필요가 없습니다. 체중 감량을위한 최고의 와인 중 하나를 선택하여 허리 라인을 고려하십시오.
도미노의 피자
100 칼로리 = 큰 치즈 피자를 던진 도미노 1 조각, 14 '(8 조각으로 자릅니다)
모두 피자를 좋아합니다. 피자의 3 분의 1을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 우리 목록에서 가장 실망스러운 100 칼로리 중 하나 여야합니다.
구운 닭고기
100 칼로리 = 2 2 q 또는 ⅓ 한 조각의 평균 닭 가슴살
닭고기와 같은 고기를 얇게 자르는조차도 여전히 붐비는 칼로리입니다. 평균 유방의 3 분의 1은 100 칼로리를 가져옵니다. 플러스 측면 에서이 칼로리에는 근육 건물 및 신진 대사를 위해 20 그램의 단백질이 들어 있습니다. 당신의 돈에 대한 당신의 강타에 대해 이야기하십시오.
우수한 컬트 올리브 오일
100 칼로리 = 2 ½ 티스푼 또는 우수한 처녀 올리브 오일 스푼
우리는 연구에 따르면 올리브 오일을 건강한 심장에 연결했기 때문에 레시피에 Evoo를 추가하는 것에 대해 두 번 생각하지 않습니다. 그러나 계속하면서 오일을 사용하는 열쇠는 완화되어 있습니다. 특히 스푼은 약 120 칼로리이기 때문입니다. Misto와 같이 Spitzer를 깨뜨려 50 칼로리를 느리게합니다. 이 도구를 사용하면 과장하지 않고도 좋아하는 기름 안개가 더 쉬워집니다.
후 머스
100 칼로리 = 9 티스푼, 3 큰 스푼 이상, 또는 8- 화상의 삼나무 용기
좋은 소식, 후 머스 애호가! 표준 서빙에 다른 스푼을 추가하고 100 칼로리를 이길 수 있습니다. 훌륭한 단백질 공급원, 병아리 콩으로 만든 병아리 콩은 건강한 지방과식이 섬유로 가득합니다.
땅콩 버터 한 잔
100 칼로리 = 땅콩 버터 유리의 91 %
최대 100 칼로리에 접착하면 땅콩 버터 한 잔을 먹을 수 없습니다. 우우.
블루 베리
100 칼로리 = 1 뷰 또는 129 개의 블루 베리
Lasic 땅콩 버터 한 잔과 같은 칼로리의 경우 129 개의 놀라운 블루 베리를 먹을 수 있습니다! 산화 방지제의 풍부한 과일은 하나입니다 염증 전투기 , thanks to the presence of anthocyanins, which is a class of flavonoids that effectively turn off inflammatory genes.
럼 크랜베리 칵테일
아호도
100 칼로리 = ⅓ 아보카도
100 칼로리에 대해서는 실제로 굶주림 감정을 도울 수있는 올레산과 같은 10 그램의 건강한 잊을 수없는 지방을 받게됩니다. 그게 전부는 아닙니다 : 같은 서빙은 5 그램의 소화 섬유가 나옵니다! 팁은 다음과 같습니다. 샐러드에 지방 아보카도를 추가하면 몸이 비타민 A, D, E 및 K로 더 많은 미세한 건강을 담그는 데 도움이됩니다.
긍정적인
100 칼로리 = 1 중간 사과
긍정적인s are not only an easily portable snack, but they're also powerful fat fighters. Their 높은 섬유 함량 - 중간 사과의 경우 4.4 Ag- 혈당을 늦추고 안정적인 에너지 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 오, 피부를 밝게 두십시오! 이 껍질은 2.1 그램의식이 섬유만이 같은 크기의 크기를 의미합니다.
파스타
100 칼로리 = 요리되지 않은 팔꿈치 마카롱의 ¼ 컵 이하
엘보 Zetty 또는 Penn과 마찬가지로 더 큰 컷은 훨씬 적은 음식을 먹는 것처럼 보이게합니다.
당근
100 칼로리 = 25 개의 베이비 당근
4 개의 팝 칼로리에서 베이비 당근은 일부에 관해서는 훌륭한 선택입니다. 최고의 간식 체중 감량과 건강을 위해. 칼로리가 적을뿐만 아니라 7 그램의 섬유질과 215 그램의 물이 8 온스와 같이 포장됩니다!
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