드라이브 레스토랑은 일반적으로 품질을 희생하기 때문에 어린이와 성인을 향한 안락함과 식사를 제공합니다. 다이어트. 맥도날드는 햄버거, 칩, McNejets의 바삭한 닭고기 그리고 더. 이 음식은 맛이 좋고 빠른 식사의 필요성을 제공 할 수 있지만 McDonald의 메뉴 항목은 칼로리, 나트륨, 지방, 설탕 및 포화 지방으로 가득 차 있습니다. 실제로, 인기있는 네트워크 메뉴 항목 중 일부는 하루 종일 하루 종일 하루 종일 하루 종일 포함 할 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다.
패스트 푸드 레스토랑은 다양한 혼잡 한 제안과 칼로리로 알려져 있지 않습니다. 그러므로, 당신이 종종 이종을 통과하고 황금 아치의 유혹에 대한 특정 경향이 있다면, 맥도날드에 주문할 때 선택한 아이템에 대해 두 번 생각할 수 있습니다. 대부분의 패스트 푸드 식당에서 제공되는 음식과 마찬가지로 매우 가공 식품은 과학적으로 연결되어 있습니다. 체중 증가 다른 심각한 위험을 증가시킬 수 있습니다 질병 및 건강 상태 .
좋은 소식은 맥도날드 메뉴에 균형 잡힌 식단에서 작동 할 수있는 많은 항목이 여전히 있다는 것입니다. 맥도날드의 다음 순서의 잠재적 부정적인 영향을 줄이려면 몇 가지 팁이 있습니다.
드라이브 주변의 다음 커피가 영양가 있고 건강한 식사를 가져 오도록하려면 (약간) 피하는 가장 좋은 것이 무엇인지 알아야합니다. 이것을 염두에두고, 우리는 가장 건강한 세상을 집중 시켰습니다. 맥도날드 배치 할 수있는 주문. Mickey D가 방문 할 때 더 나은 선택을 할 수 있도록 더 건강한 식사 상담을 준비 할 수있는 맥도날드의 최악의 명령을 알아 보려면 계속 읽으십시오. 영양사에 따르면 8 맥도날드의 명령은 가장 건강하다. .
빅맥
모든 버거에게: 590 칼로리, 34 그램 (포화 지방 11 그램, 1G 트랜스 지방), 1,050 나트륨, 46 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 9 그램), 25 그램의 단백질
600 칼로리는 식사에 합리적이지 않지만 이 햄버거 쌀 34 그램의 지방, 일일 가치의 44%를 제공합니다. 또한 오일 그레이의 30% 이상이 포화 지방 , 심장 건강에 악영향을 줄 수있는 영양 재료. 칼로리를 절약하고 지방을 유발하려면 치즈를 건너 뛰고 소스를 적게 요구하십시오.
큰 아침 식사® 핫 케이크와 함께
순서로: 1,340 칼로리, 63 그램의 지방 (24 그램 포화 지방, 5 그램의 트랜스 지방), 2,070 나트륨, 158 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 48 그램), 36 그램의 단백질 빅맥 오일 함량이 걱정된다고 생각되면 이 아침 식사 옵션 지방 함량의 거의 두 배가 있습니다! 그리고 1,300 칼로리 로이 단일 식사는 일부 사람들에게 하루 종일 에너지를 제공합니다. 이 식사가 여러 사람 사이에 나뉘 지 않으면 주문을 완전히 긁는 것이 더 나을 수 있습니다. 대신에 가십시오 큰 아침 식사® 그리고 버터는 칼로리의 거의 절반을 파헤 쳤다.
카멜 히트
중간 순서로: 490 칼로리, 20 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 1 그램의 트랜스 지방), 90MW, 70 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 62 그램), 8 그램의 단백질 거의 500 칼로리, 이 중간 크기의 커피 음료 그 자체로 식사가 될 수 있습니다. 그러나이 음료는 음식을 즐기고 특히 높은 식사를 할 것입니다.
이 음료에는 지방과 탄수화물이 풍부하지만 설탕 함량은이 음료의 충격적인 측면 일 수 있습니다. 사물을 원근법으로 넣으려면이 음료에 포함 된 설탕 62 그램을 모두 줄이면 설탕 소비에 대한 일일 임계 값이 24%로 제공됩니다. 추가 설탕은 또한 위험을 증가시킬 수 있습니다 만성병 환자 당뇨병, 심혈관 질환 및 심지어 암과 같은 질병.
설탕 소비를 가능한 한 많이 제한하는 것이 가장 좋지만 달콤한 커피 음료를 찾고 있다면 소규모를 선택하십시오. 아이스 바닐라 라트 프랑스어 180 칼로리와 15 그램의 첨가 설탕.
초콜릿 스무디
위스키와 훌륭한 혼합 음료중간 순서로: 650 칼로리, 17 그램의 지방 (11 그램 포화 지방, 1 그램의 트랜스 지방), 310 그램, 107 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 85 그램), 단백질 15 그램
당일 설탕의 수요를 초과하기 위해 안전한 또 다른 음료는 다음과 같습니다. 초콜릿 스무디 בינוני. 권장 일일 설탕 소비량의 170%에 해당 할뿐만 아니라이 쉐이크는 식사의 칼로리 가치 이상의 가치가 있습니다. 물론, 그것은 특정 식사에 충분할 수있는 15 그램의 단백질을 제공하지만 백 그램의 탄수화물에서 건너 뛰는 것이 좋습니다.
보다 합리적인 디저트 옵션을 보려면 간단하게 이동하십시오 바닐라가 새겨 져 있습니다 단지 200 칼로리.
블루 베리 머핀
각 머핀에 대해: 440 칼로리, 20 그램의 지방 (3G 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 330 메가 랩, 60 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 5 그램), 단백질 5 그램 말하지 마십시오 블루 베리 ב 이 생과자 당신을 오도하십시오. 그것은 칼로리, 지방 및 설탕을 좋아합니다 도넛 그리고 단백질 5 그램과 섬유질 2 그램 으로이 머핀은 당신을 가득 채우지 않습니다. McDonald 's에서 패스트리를 건너 뛰고 더 인상적인 아침 식사를 선택합니다. 계란 맥모핀® .
레몬을 넣은 칵테일
소시지, 계란,®
맥도날드
샌드위치에: 550 칼로리, 33 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 트랜스 지방 0 그램), 1,290 그램, 44 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 15 그램), 단백질 19 그램적당한 달콤한 단풍 나무 맛으로 알려져 있습니다. Cardeslas® 쌀은 또한 많은 양의 나트륨입니다. 그러나이 영양소는 필수적입니다 대량 고혈압, 심장 마비 및 뇌졸중에 기여할 수 있습니다. Natran의 현재 권장 사항은 성인에게 하루 2,300g 미만의 소비를 제공합니다. 이 금액의 절반 이상 에서이 주문은 매일 소비에 소켓을 만듭니다. 아침에 나트륨과 칼로리를 자르고 선택하십시오 McMapin 소시지® ב 대신.
파운드 더블 쿼터® 치즈와 함께
모든 버거에게: 740 칼로리, 42 그램의 지방 (20 그램 포화 지방, 2.5 그램의 트랜스 지방), 1,360 개의 나트륨, 43 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 48 그램의 단백질 주문을 언제 간단하게 유지하겠다는 제안을 했습니까? 이것은 이것의 완벽한 예입니다. 배아 영구 치즈를 곁들인 1/4 파운드 a 더블 식사 당 200 칼로리와 16 그램의 지방을 추가합니다. 다음에 당신이 햄버거 고기의 분위기에있을 때, 결함의 1/4에 집착합니다.® 400- 칼로리 식사를 위해 치즈에 얇게.
Deluxe McCrispy ™
맥도날드의 제공
샌드위치에: 530 칼로리, 26 그램의 지방 (4 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,050 나트륨, 48 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 10 그램), 27 그램의 단백질닭고기는 버거보다 자동 옵션이라고 생각할 수도 있으며 경우에 따라 사실 일 수도 있습니다. 그러나, 그것이있을 때 이 프라이드 치킨 샌드위치 ; 단일 칼로리 중 2 개 이상을 제공합니다. 클래식 맥도날드 버거 그리고 닭고기와 함께 머물고 싶다면 평소와 함께 가십시오. Crispy ™ 그의 평행 패널에. 이 스위치는 약 60 칼로리 만 절약 할 수 있지만, 낮은 지방 함량과 단백질은 거의 같은 생산을 약간 더 건강한 식사입니다.
세계에서 유명한 감자®
순서로 גדולה: 480 칼로리, 지방 23 그램 (3G 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 400 메건, 65 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 7 그램의 단백질 이것은 큰 놀라움이 없지만 a 맥도날드에서 칩의 큰면 전체 식사를 위해 충분한 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 프라이스 나트륨 함량은 맥도날드 메뉴의 많은 햄버거 옵션과 샌드위치만큼이나 높습니다.
감자 튀김에 대한 열정을 제공하고 싶다면 어린이를위한 주문 규모 , 110 칼로리와 5 그램의 지방을 가져올 것입니다. 이 부분은 또한 합리적인 칼로리를 위해 클래식 맥도날드 버거를 완성 할 수 있습니다.
계란을 곁들인 소시지 비스킷
샌드위치에: 530 칼로리, 35 그램의 지방 (15 그램 포화 지방, 트랜스 지방 0 그램), 1,190 나트륨, 38 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 17 그램의 단백질 단일 음식에서 지방의 일일 지방 가치의 절반에 가깝게 제공되는 또 다른 식사 옵션 계란을 곁들인 소시지 비스킷 아침 샌드위치. 불행히도, 버터를 건너 뛰면 칼로리가 크게 향상되지 않고 비만을 유발할 수 없습니다. 대신 선택하십시오 보리 토 소시지 단 310 칼로리와 17 그램의 지방.
