빠른 후무스 볼

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후무스 그릇으로 가장 쉬운 점심이나 저녁 식사를 할 수 있습니다. 요리가 필요하지 않습니다! 바삭바삭한 야채 토핑을 한 덩어리 얹으세요.

안녕하세요, 최고에 오신 것을 환영합니다 빠른 점심 또는 건강하고 쉬운 저녁 식사 주위: 후무스 볼 ! 기본적으로 이 간단한 컨셉은 요리가 전혀 필요하지 않습니다. 후무스 덩어리에 아삭아삭한 채소를 얹고 피타 웨지와 함께 제공합니다. 쉽게 맞춤 설정할 수 있으며, 재료를 쉽게 추가하여 매우 기본적이거나 고급스럽게 만들 수 있습니다. 이거 만드는데 5분밖에 안걸려요 지중해식 식사 크리미하고, 톡 쏘는 맛이 나고, 바삭바삭하고, 신선하고, 풍미 있는 맛이 가득합니다. 방법은 다음과 같습니다!

후무스 그릇에는 무엇이 들어있나요?

이 개념은 생각할 필요도 없는 쉬운 점심과 저녁 식사를 위해 매우 간단합니다. 요리하기 싫거나 냉장고에 있는 야채를 다 써버리고 싶은 요일에 아주 좋습니다. 필요한 몇 가지 요소가 있고, 기본에서 아름다운 것으로 한 단계 더 발전시킬 수 있는 화려한 토핑이 많이 있습니다. 후무스 그릇에 필요한 요소는 다음과 같습니다.

• 후무스: 가능한 한 가장 잘 구매한 브랜드를 찾거나 직접 만들어보세요(아래 참조).
• 영어 오이 : An 잉글리시 오이 길고 가늘며 껍질이 질기지 않고 씨도 없으며 일반 오이보다 맛이 더 부드럽습니다. 농산물 코너에서 찾아보세요!
• 방울토마토 또는 빨간 피망: 빨간색 요소가 있으면 좋습니다. 우리는 눈으로 먹습니다!
• 올리브: 칼라마타(Kalamata) 올리브는 포만감을 주는 짭짤한 맛을 더해줍니다. 노력하다 카스텔베트라노 올리브 좀 더 온화한 옵션으로
• 적양파: 또는 좀 더 순한 옵션을 원하면 샬롯을 사용하세요.
• 피타 빵 또는 글루텐 프리 크래커: 담그기 위한 빵 품목이 있는 것이 좋습니다. 식단에 맞는 것을 사용하십시오.
• 어린잎채소 또는 잘게 썬 상추(선택사항): 어린잎채소는 식감과 영양분을 더해줍니다.
• 페타 치즈(선택 사항): 뿌리면 또 다른 풍미가 더해집니다. 유제품이 없는 비건 페타를 생략하거나 사용해 보세요
• 쌀 또는 기타 곡물(선택 사항): 후무스 그릇이 포만감을 더해 주므로 저녁 식사 옵션으로 포함시키는 것이 좋습니다. 우리는 빠른 식사를 위해 전자레인지에 사용할 수 있는 미리 조리된 쌀 패키지를 사용하거나 남은 밥 또는 퀴노아 , 파로 , 아니면 심지어 파스타 같은 것도요 쿠스쿠스 또는 오르조 .

변형: 후무스 볼 토핑 추가

멋진 후무스 그릇을 만들고 싶나요? 이 컨셉의 가장 큰 장점은 원하는 대로 화려하게 또는 평범하게 만들 수 있다는 것입니다. 냉장고에 남은 야채나 고급 식품 저장실 품목을 사용하여 예상치 못한 맛을 더할 수 있습니다. 아니면 단백질을 얹어 저녁 식사로 만들어보세요! 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 자레드 구운 고추
• 하리사 반죽 열을 좀 더해
• 자레드 칼라브리안 고추 매우 매워요(추가할 때 주의하세요!)
• 케이퍼 또는 케이퍼 열매
• 팔라펠: 냉동 포장, 집에서 만들어 보세요 생 팔라펠 공 , 또는 구운 팔라펠
• 새우:시도해 보세요 새우볶음 또는 구운 새우
• 익힌 닭고기

최고 품질의 후무스를 구입하거나 집에서 직접 만들어보세요

이 레시피에서는 구입한 후무스를 구입하는 것이 가장 쉽습니다. 요즘 식료품점에는 후무스 옵션이 너무 많습니다! 크리미하고 균형 잡힌 맛을 지닌 우수한 품질의 브랜드를 찾으십시오(예를 들어 우리에게 Sabra 브랜드는 지나치게 짜고 인공적인 맛이 있습니다). 아니면 직접 만들 수도 있습니다! 주말에 식사를 준비한 후 일주일 내내 식사로 즐겨보세요. 다음은 최고의 홈메이드 후무스 요리법 중 일부입니다.

• 클래식을 사용해 보세요 집에서 만든 후무스
• 친환경으로 가세요 빛나는 녹색 후무스
• 밝은 핑크색의 크리미 비트 후무스를 선택하세요
• 풍미있게 먹어보세요 간편한 검은콩 후무스
• 타히니에서? 노력하다 타히니가 없는 후무스

더욱 쉬운 지중해식 다이어트 레시피

이 후무스 그릇은 이상적인 간편함입니다 지중해식 다이어트 레시피 건강한 식습관이 재미있어요! 다음은 식단에 활력을 불어넣을 수 있는 몇 가지 쉬운 지중해식 요리법입니다.

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이 후무스 볼 레시피는…

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

빠른 후무스 볼

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 1 1엑스

설명

후무스 그릇으로 가장 쉬운 점심이나 저녁 식사를 할 수 있습니다. 요리가 필요하지 않습니다! 바삭바삭한 야채 토핑을 한 덩어리 얹으세요.

재료

• ⅓ 컵후무스
• 8 잉글리시 오이 슬라이스 (또는 껍질을 벗긴 표준 오이)
• 1적양파 슬라이스(또는 샬롯) 한줌
• 1소수의 방울토마토, 얇게 썬 것
• 1칼라마타 올리브 한 줌
• 2테이블스푼뿌리기 위한 페타 치즈(선택 사항 또는 완전 채식인 경우 완전 채식 페타 사용)
• 1어린잎채소나 잘게 썬 양상추 한줌(선택사항)
• ½ 컵밥 또는 미리 조리된 포장된 쌀(선택 사항) 또는 쉬운 쿠스쿠스 또는 이지오르조
• 1피타 빵, 피타 칩 또는 글루텐 프리 크래커
• 선택 토핑: 자레드 칼라브리안 고추 또는 구운 고추, 케이퍼 베리, 신선한 허브, 냉동 또는 집에서 만든 팔라펠 , 등.

지침

1. 사용하는 경우 그릇에 채소와 쌀을 넣습니다(빠른 지름길을 위해 미리 조리된 쌀을 포장해 보세요). 밥을 사용할 경우 소금과 올리브 오일로 간을 하세요.
2. 후무스, 얇게 썬 오이, 얇게 썬 적양파, 얇게 썬 토마토, 올리브, 페타 치즈를 얹습니다. 후무스를 야채 딥/드레싱으로 사용하여 피타 웨지와 함께 먹습니다.

• 범주: 메인 요리
• 방법: 요리사 없음
• 요리: 지중해
• 다이어트: 비건