6가지 쉬운 착즙 레시피

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신선한 과일과 야채를 사용하여 가장 쉽게 주스를 만드는 레시피는 다음과 같습니다. 주스기가 필요하지 않습니다! 믹서기에 건강에 좋은 음료를 만들어보세요.

집에서 건강한 주스 레시피를 만들고 싶으신가요? 상점에서 구입한 주스는 가격이 비쌀 수 있으며, 농산물 서랍에 있는 야채를 사용하여 얻을 수 있는 추가 혜택도 얻지 못합니다. 집에서 만드는 주스 레시피는 빠르고 쉬우며 음식물 쓰레기도 줄입니다!

더 좋은 점은 주서기가 필요하지 않다는 것입니다. 집에서 주스를 만들려면 믹서기만 있으면 됩니다! 고속 블렌더가 있으면 도움이 되지만 필수는 아닙니다. 시작하기 전에 주스의 건강에 대해 이야기해 보겠습니다.

착즙의 이점…및 주의사항

우선, 착즙의 실제 이점은 무엇입니까? 주스 레시피를 마시는 것이 만병통치약은 아닙니다. 실제로 우리는 주스 클렌징을 권장하지 않습니다(아래 참조). 주스 제조법의 장단점에 대한 개요는 다음과 같습니다.

• 여러분이 들어보셨을 주스의 효능은 과장되어 있습니다. 셀러리 주스 당신을 더 날씬하게 만들거나 질병을 치료하지 않습니다. 특정 질병을 치료하기 위해 주스를 마시지 마십시오.
• 주스 클렌징을 피하세요. 연구에 따르면 주스 클렌징은 섭식 장애 및 음식과의 부정적인 관계를 유발합니다( 여기서 더 읽어보세요 ).
• 야채를 주스로 마시는 것은 효능이 있지만 섬유질은 없습니다. 실제로 야채를 통째로 먹는 것이 더 좋습니다.
• 대부분의 야채와 과일은 칼로리가 낮지만 영양분이 풍부합니다. 주스를 마시면 비타민이 풍부해집니다!
• 착즙 레시피는 탄산음료나 기타 단 음료의 좋은 대안입니다. 탄산음료에 담긴 빈 칼로리와 설탕을 마시는 대신 이 주스를 ​​마시는 것이 더 나은 선택입니다!

그러니 신선한 과일과 채소의 영양분을 즐길 준비가 되셨다면 농산물을 모두 활용하고 설탕이 함유된 음료를 대체할 건강식을 드셔보세요!

이제… 시도해 볼 수 있는 몇 가지 쉬운 주스 만들기 레시피를 알아보세요!

녹즙

영양분이 가득한 아름답고 밝은 주스 레시피는 다음과 같습니다. 이 녹색 주스를 사용해 보세요! 녹즙은 녹색 야채를 섞어 만든 건강 음료입니다. 이것은 재료의 적절한 조합으로 인해 맛있고 풍미가 가득합니다. 전혀 쓰지 않습니다!

재료: 시금치 또는 케일, 오이, 셀러리, 사과, 레몬즙

당근 주스

매일 추가할 수 있는 최고의 주스 레시피 중 하나는 바로 당근 주스입니다! 영양도 가득하고 맛도 환상적이에요. 탄산음료를 마시는 대신 이 빛나는 오렌지색 아름다움을 한 모금 마시는 것은 어떨까요? 이 당근 주스 레시피를 사용하면 아름답고 신선한 맛이 나는 주스가 만들어집니다. 오렌지와 사과의 자연스러운 단맛과 레몬의 약간의 톡 쏘는 맛이 있습니다.

재료: 당근, 사과, 오렌지, 레몬, 물

셀러리 주스

셀러리 잔뜩 있어요? 활용도가 매우 높습니다. 쉽고 맛있는 셀러리 주스 레시피입니다! 이 녹색 음료는 흥미진진한 씁쓸한 셀러리 맛으로 가득 차 있으며, 녹색 사과의 달콤함과 레몬의 향이 균형을 이루고 있습니다. 얼음 위에 차게 해서 마시면 가장 상쾌한 음료 중 하나입니다.

재료: 셀러리, 청사과, 물, 레몬(선택사항)

오이 주스

오이를 활용하는 좋은 방법은 다음과 같습니다. 시원한 오이 주스입니다! 이 맛있는 야채 주스는 수분을 공급하고 스파 같은 맛이 가득합니다. 녹색 사과와 결합하면 매우 상쾌한 맛있는 천연 주스를 만들 수 있습니다.

재료: 오이, 풋사과, 물, 레몬(선택)

수박주스

믹서기가 있나요? 수박 있어요? 좋아요: 수박 주스를 만들어 볼까요! 수박 주스는 수분을 공급하는 맛있는 방법입니다. 일반 물 대신 영양도 가득! 맛있는 주스를 통해 이 건강한 과일의 모든 이점을 얻을 수 있습니다.

재료: 수박, 라임(생략가능)

녹색 콩 구이

자몽 주스

감귤류가 듬뿍 들어 있는 맛있고 상쾌한 주스를 소개합니다: 자몽 주스! 물론, 간단히 자몽 즙을 짜서 후루룩 마셔도 됩니다. 하지만 그 자체로 신맛과 쓴맛이 날 수 있습니다. 사과 몇 개를 추가해 자연스럽게 달콤하고 꿀을 살짝만 더하면 놀라울 정도로 상쾌한 음료가 됩니다!

재료: 핑크 자몽, 사과

6가지 쉬운 주스 만들기 레시피(블렌더 또는 주스기!)

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 에 대한2컵 1엑스

설명

신선한 과일과 야채를 사용하여 가장 쉽게 주스를 만드는 레시피는 다음과 같습니다. 주스기가 필요하지 않습니다! 믹서기에 건강에 좋은 음료를 만들어보세요.

재료

녹즙의 경우

• 1 컵물
• 2중간 사과, 덩어리로 자른 것
• 3컵어린 시금치 잎(또는 잘게 썬 시금치나 어린 케일)
• 2대충 다진 셀러리 갈비
• 1/2오이, 껍질을 벗기고 대충 다진 것
• ½테이블스푼신선한 압착 레몬 주스

당근 주스의 경우

• 1당근 파운드(2 ½ 컵), 잘게 썬 것
• 1잘게 썬 큰 사과
• 1껍질을 벗긴 큰 오렌지
• 1소금 꼬집기
• ½ 컵물
• 1테이블스푼레몬 주스

셀러리 주스의 경우

• 8중간 크기의 셀러리 줄기(약1다발), 대충 다진 것
• 1큰 녹색 사과, 대충 다진 것
• ½ 컵물
• 1티스푼레몬 또는 라임 주스(선택 사항)

오이 주스의 경우

• 1큰 영국 오이(또는1에게1/2껍질을 벗긴 표준 오이), 대충 다진 것
• 1다진 녹색 사과
• 1 컵물
• 1소금 꼬집기
• ½테이블스푼레몬 또는 라임 주스(선택 사항)

수박 주스의 경우

• 4컵깍둑썰기한 씨 없는 수박, 냉장

자몽 주스의 경우

• 24등분하여 껍질을 벗긴 핑크 자몽
• 2큰 사과
• ½ 컵얼음
• ¼컵찬물
• 1소금 꼬집기
• 1티스푼꿀, 메이플 또는 아가베 시럽 등 취향에 따라 추가 가능(선택 사항)

지침

1. 믹서기에서: 재료(감귤 주스 제외)를 믹서기에 넣습니다. 퓌레가 되고 주스가 형성될 때까지 높은 강도로 혼합합니다. 과육을 걸러내기 위해 고운 메쉬 체나 견과류 밀크백에 주스를 통과시키세요(수박 주스의 경우 이 단계를 건너뛰세요). 과육을 버리십시오(또는 사용: 위의 아이디어 참조). 신선한 감귤 주스를 넣고 저어주세요(원한다면 더 추가하세요). 즉시 얼음 위에서 마시거나, 마시기 전에 식혀서 마시십시오.
2. 주서기에서: 감귤 주스를 제외한 모든 재료를 주스기에 추가합니다. 신선한 감귤 주스를 넣고 저어주세요(원한다면 더 추가하세요). 즉시 얼음 위에서 마시거나, 마시기 전에 식혀서 마시십시오.

• 범주: 주스
• 방법: 블렌더
• 요리: 주스
• 다이어트: 비건