열대 스무디 레시피

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이 열대 스무디 레시피는 과일향이 나고 크림 같은 퓨레를 만들어줍니다! 코코넛, 망고, 파인애플이 완벽한 조화를 이룹니다.

여기 밝고 아름다운 스무디가 있습니다. 이것을 시도해 보세요 트로피컬 스무디 레시피 ! 이 밝은 노란색 퓌레는 망고, 파인애플, 바나나, 코코넛의 과즙이 가득한 풍미를 특징으로 하며 약간의 햇빛 같은 맛이 납니다. 섞는 것도 간단하고 흐린 날에 꼭 필요한 맛입니다. 테라스에서 햇살 가득한 맛있는 아침 식사로 드시면 더욱 좋습니다. 우리는 열렬한 팬입니다. 스무디 요리법 그리고 이것은 우리 무기고에서 가장 좋아하는 것이 되었습니다(우리 아들은 그것을 충분히 얻을 수 없습니다). 이 맛있는 열대 음료를 혼합하는 방법은 다음과 같습니다!

이 열대 스무디 레시피의 재료

이 열대 스무디 레시피는 햇볕이 잘 드는 열대 과일을 거부할 수 없을 정도로 크리미한 퓨레로 만들어줍니다. 많은 스무디 레시피와 달리 이 레시피는 액체 성분의 일부로 코코넛 밀크를 사용하여 꽃향기와 과일향을 더해줍니다. 이 스무디 레시피에 필요한 것은 다음과 같습니다.

잘 익은 바나나: 실온, 얼릴 필요가 없습니다!
냉동 망고
냉동 파인애플
통조림 코코넛 밀크
오렌지 주스(또는 파인애플 주스)
얼음

크림처럼 될 때까지 재료를 섞기만 하면 됩니다! 맛에 따라 맛을 조절할 수 있습니다. 코코넛 맛을 더하려면 코코넛 플레이크 한 줌을 추가하고, 단맛을 더하려면 약간의 꿀을 추가하세요. 파인애플 주스를 가지고 있으면 달콤한 맛이 더해집니다.

코코넛 밀크와 몇 가지 대체품

코코넛 밀크는 신선한 코코넛 과육에서 추출한 액체입니다. 통조림 코코넛 밀크는 지방 함량이 매우 높아 매우 크림 같고 부드럽습니다. 이 레시피의 코코넛 밀크 통조림 2/3컵은 240칼로리와 24g의 지방을 추가합니다. 대체품 사용을 선호하는 경우 다음과 같은 몇 가지 아이디어가 있습니다.

박스형 코코넛 밀크도 효과가 있습니다. 박스형 코코넛 밀크는 캔에 들어 있는 종류보다 더 희석되어 있습니다.
또는 귀리 우유나 아몬드 우유, 생 코코넛을 사용하세요. 귀리 우유, 아몬드 우유와 같은 다른 비유제품 우유를 사용해도 됩니다. 코코넛 플레이크 몇 개를 추가하면 열대 과일 맛을 느낄 수 있습니다!
유제품 우유도 효과가 있어요! 단백질도 추가해줍니다. 코코넛 맛을 원하시면 생 코코넛을 추가해 보세요.

열대 스무디 레시피에 단백질 추가하기

유제품 기반 우유를 사용하지 않기 때문에 이 트로피컬 스무디 레시피에는 단백질 자체가 많지 않습니다. 단백질은 포만감을 더해주는 음료로 아침 식사나 운동 후 간식으로 적합합니다. 여기에 단백질을 추가하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

요거트나 유제품 우유를 첨가하세요. 코코넛 밀크 대신 요거트와 우유(또는 우유만)를 섞어서 사용하세요. 그릭 요거트는 단백질 함량이 매우 높아서 많은 음식에 사용됩니다. 스무디 요리법 .
추가하다 단백질 파우더 .바닐라 한 스쿱 단백질 파우더 많은 양의 단백질과 약간의 단맛을 더해줍니다.
치아씨드를 추가하세요. 치아씨드로 식물성 단백질과 섬유질을 추가할 수 있습니다. 치아씨드 2테이블스푼에는 단백질 4g과 섬유질 11g이 추가됩니다.

더 많은 열대 스무디 레시피

망고, 파인애플, 바나나 및 기타 열대 과일의 맛을 돋보이게 하는 더 많은 스무디 레시피가 있습니다! 다음은 귀하가 즐길 수 있는 몇 가지 아이디어입니다.

파인애플 스무디

망고 스무디

용과 스무디

키위 스무디

이 트로피컬 스무디 레시피는…

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

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준비 시간: 5분
요리 시간: 0분
총 시간: 5분
생산하다: 2작은 스무디 또는1크기가 큰1엑스

설명

이 열대 스무디 레시피는 과일향이 나고 크림 같은 퓨레를 만들어줍니다! 망고, 파인애플, 코코넛이 완벽한 조화를 이룹니다.

재료

규모1x2x3x

1잘 익은 바나나
1 컵냉동 망고
1 ½ 컵냉동 파인애플
2/3컵통조림 코코넛 밀크
½컵오렌지 주스(또는 더 달콤한 스무디를 원할 경우 파인애플 주스)
6얼음 조각
장식용(또는 블렌딩용) 코코넛 플레이크

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

모든 재료를 믹서기에 넣고 바나나를 조각으로 나눕니다. 크리미하고 거품이 날 때까지 블렌딩하고 필요에 따라 측면을 멈추고 긁어내고 필요한 경우 코코넛 밀크나 주스를 더 추가합니다.
맛을 보고 원하는 대로 맛을 조절하세요. 코코넛 풍미를 더하려면 코코넛 플레이크를 섞고, 단맛을 더하려면 약간의 꿀을 추가하세요. 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 2일 동안 보관하세요. 스무디가 분리되면 흔들어 주세요.

범주: 마시다
방법: 블렌딩 식
요리: 부드러운 음료
다이어트: 비건