완벽한 용과 스무디

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이 생동감 넘치는 핑크 드래곤 프루츠 스무디 레시피는 쉽고 맛있습니다! 완벽한 트로피컬 퓨레예요 망고, 파인애플, 바나나와 함께 .

당신은 들어 본 적이 있습니다 무지개를 먹어라 , 최고의 핑크 퓨레를 제공하는 레시피는 다음과 같습니다. 시도해 보세요 용과 스무디 ! 용과는 밝은 자홍색 열대 과일로 스무디와 스무디볼 레시피 . 이 생동감 넘치는 과일을 바나나, 망고, 파인애플과 함께 사용하면 달콤하고 시큼한 맛이 나는 퓌레를 만들 수 있습니다. 우리 아이들은 그것을 마시는 것을 멈출 수 없었고… 우리도 마찬가지였습니다.

용과 스무디의 재료

이 용과 스무디를 믹서기로 갈아서 만들어 보세요. 그 화려한 색상이 믿기지 않을 것입니다! 아름답고 밝은 핑크색에서 눈을 떼기가 어렵습니다. 용과는 스무디와 두 가지 모두에서 인기가 높습니다. 스무디 그릇 , 신선한 과일, 그래놀라, 견과류 버터 및 기타 토핑을 퓌레 위에 얹습니다. 스무디 레시피에 필요한 재료는 다음과 같습니다.

냉동 용과 퓨레: 식료품점의 냉동 코너에서 스무디용 용과를 찾는 것이 가장 쉽습니다.
바나나: 실온의 바나나만 있으면 됩니다. 얼릴 필요가 없습니다!
냉동 파인애플과 망고: 가까운 식료품점에서 냉동 파인애플과 망고를 쉽게 찾을 수 있으며, 이는 얼음 질감과 달콤한 타르트 맛을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
라임 주스(선택 사항): 라임 주스는 과일 향을 끌어내는 데 도움이 됩니다. 석회가 없으면 선택 사항입니다.

어쨌든 용과란 무엇입니까?

용과는 멕시코와 중앙아메리카가 원산지인 열대 과일이지만 오늘날에는 전 세계에서 재배되고 있습니다. 이 과일의 가장 일반적인 유형은 외부가 밝은 분홍색이며 녹색 비늘이 있어 이름이 붙여졌습니다.

신선한 용과를 자르면 과육이 흰색이고 검은 씨앗이 들어 있습니다. 맛은 달콤하고 과일향이 나며, 감귤향이 살짝 가미된 키위와 거의 비슷합니다.

용과 구매 방법: 신선 또는 냉동

상점에서 용과를 어디서 찾을 수 있나요? 용과 스무디를 만드는 경우 가장 쉬운 방법은 다음과 같습니다. 냉동 퓨레로 용과를 구입하세요 . 식료품점에서 신선하고 온전한 식품을 찾을 수 있지만 일반적으로 찾기가 어렵습니다. 냉동 퓨레는 많은 식료품점의 냉동 섹션에서 구입할 수 있으며 온라인에서도 구입할 수 있습니다.

이 스무디 레시피는 냉동 용과에 맞게 맞춤 제작되었습니다. 신선한 용과를 구할 수 있다면 아래 레시피에서 같은 무게의 껍질을 벗기고 다진 과일을 사용할 수 있습니다. 그런 다음 냉동 바나나 신선한 것 대신에 적절한 냉동 질감을 얻으십시오.

용과 스무디 블렌딩 팁

냉동 퓨레를 사용한 스무디에서 유일하게 어려운 부분은 섞는 것입니다! 얼음이 많은 재료를 많이 사용하다 보면 가끔 블렌더가 멈출 수 있습니다. 우리는 제작 과정에서 몇 가지 팁을 배웠습니다. 아사이 스무디 이는 또한 이 용과 스무디 레시피와도 관련이 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

좋은 블렌더를 사용하세요. 물론 이 스무디는 어떤 블렌더에서도 작동하지만, 고품질 블렌더를 사용하면 과정이 훨씬 쉬워집니다! 가장 좋은 경우는 고속 블렌더입니다.
더 작은 조각으로 부서질 수 있을 때까지 따뜻한 물에 얼린 봉지를 해동하세요. 그런 다음 포장을 제거하세요. 조각으로 나누는 것이 혼합에 도움이 됩니다.
먼저 블렌더 바닥에 액체를 넣으세요. 이렇게 하면 칼날이 자유롭게 회전하고 냉동 과일이 끼지 않는 데 도움이 됩니다.
필요에 따라 물을 더 첨가하십시오. 멈추고 스무디가 올바른 질감이 될 때까지 필요에 따라 물을 조금 더 추가하고 긁어냅니다. 물을 너무 많이 넣지 마세요. 맛이 약해질 수 있습니다.

단백질 첨가물!

이 용과 스무디 레시피에는 다른 스무디처럼 단백질 자체가 많지 않습니다. 바닐라 프로틴 스무디 또는 요구르트 스무디 ). 그것은 비건 스무디 그것은 완전히 과일로 만들어졌습니다! 식물성 단백질을 첨가하려면 다음과 같은 몇 가지 아이디어가 필요합니다.

너트 버터 1테이블스푼. 열대 풍미와 가장 잘 어울리는 너트 버터는 다음과 같습니다. 아몬드 버터 또는 캐슈 버터. 1테이블스푼은 4g의 단백질을 추가합니다.
치아씨드 2테이블스푼. 이 양은 스무디에 단백질 4g과 섬유질 11g을 추가합니다(이 내용 참조). 치아씨드 스무디 ).
1스쿱 단백질 파우더 : 마음에 드는 것을 사용하세요 단백질 파우더 부스트를 추가하려면!

용과 스무디 토핑

이 용과 스무디를 식사로 바꾸고 싶으신가요? 토핑 추가! 그냥 용과 스무디 그릇으로 바꿀 수 있습니다. 아사이볼 , 아니면 그냥 스무디에 토핑을 바로 넣으세요. 우리가 추천하는 몇 가지 토핑은 다음과 같습니다.

아몬드 버터: 스무디를 덩어리로 만들 때 우리가 가장 좋아하는 버터! 딱 알맞는 고소한 맛이 더해지네요.
키위: 얇게 썬 키위는 색상 대비가 좋습니다.
딸기 또는 라즈베리: 분홍색 열매는 아름다운 단색 모양을 만듭니다.
블루베리 또는 블랙베리: 이 열매는 대조를 이룹니다.
코코넛 플레이크:사용 구운 코코넛 위기를 위해!

스무디 그릇으로 만들고 싶나요? 당신도 그렇게 할 수 있습니다. 스무디 볼용 스무디는 걸쭉한 면에 있어야 한다는 점을 기억하세요(블렌딩할 때 액체를 너무 많이 첨가하지 마세요). 퓨레를 넣은 후 너무 많이 녹지 않도록 토핑을 조립하는 동안 그릇을 얼려 두는 것도 좋습니다.

더 많은 스무디 레시피

찾는 중 건강한 스무디 조리법 ? 우리는 그것을 가지고 있습니다. 다음 중 하나를 시도해 보십시오.

과일: 바나나 , PB바나나 , 복숭아 , 사과 , 포도 , 아사이베리 , 수박 , 주황색 , 망고 파인애플 , 또는 파인애플 스무디
딸기: 딸기 , 코코넛 밀크 , 믹스베리 , 과일 , 키위 , 블루베리 , 딸기바나나 , 딸기망고 , 또는 블루베리 바나나 스무디
채소 및 야채: 다른 , 셀러리 , 호박 , 아보카도 , 오이 , 아보카도 바나나 , 녹색 , 사탕무 또는 시금치 스무디
크리미함: 요구르트 , 커피 , 귀리 우유 , 바닐라 단백질 , 오트밀 , 초콜릿 바나나 또는 땅콩버터 스무디

이 용과 스무디 레시피는…

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

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준비 시간: 5분
요리 시간: 0분
총 시간: 5분
생산하다: 1크거나2작은 스무디1엑스

설명

이 생동감 넘치는 핑크 드래곤 프루츠 스무디 레시피는 쉽고 맛있습니다! 망고, 파인애플, 바나나가 들어간 완벽한 열대 퓌레입니다.

재료

규모1x2x3x

7 온스냉동 드래곤프루트 퓨레(2개)3.5 온스패킷)*
½컵찬물
1 컵냉동 파인애플 덩어리
½컵냉동 깍둑썰기한 망고 또는 신선한 망고
1큰 바나나 (상온)
1테이블스푼라임 주스 (선택 사항)
선택 사항: 위의 단백질 첨가물을 참조하세요!

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지침

용과 퓌레를 작은 덩어리로 쪼갤 수 있을 때까지 따뜻한 물에서 해동한 다음 포장을 제거하고 덩어리를 믹서기에 넣습니다. 물을 넣고 파인애플, 망고, 바나나를 덩어리로 쪼개서 넣습니다.
부드러워질 때까지 섞다가 필요할 때 멈추고 긁어냅니다. 필요한 경우 차가운 물을 조금 더 추가하여 퓌레에 섞습니다(신선한 망고와 냉동 망고의 경우 더 많은 물이 필요합니다).
맛을 본 후 원하는 경우 라임 주스를 섞으세요. 즉시 제공하거나 뚜껑이 있는 병에 최대 1일 동안 보관하세요.