완벽한 파인애플 스무디

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최고의 파인애플 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 크림 같은 질감이 딱 적당하고 달콤한 과일 향이 가득합니다.

파인애플을 사랑하는 모든 분들을 초대합니다! 즙이 많고 신선한 파인애플을 큐브로 썰어 간식으로 먹는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 달콤한 열대 풍미는 참을 수 없습니다. 그래서 여기 그 아름다움을 모두 담아낸 스무디 레시피가 있습니다. 완벽한 파인애플 스무디 ! 필요한 것은 몇 가지 재료로 부드럽고 거품이 많은 노란색 퓌레를 만드는 것뿐입니다. 최상의 과일향. 이 맛있는 열대 음료를 만드는 데 필요한 모든 비법은 다음과 같습니다.

이 파인애플 스무디의 재료

이 건강한 파인애플 스무디에는 몇 가지 재료만 들어 있고 대부분이 과일입니다! 주스나 감미료가 첨가되지 않았습니다. 이 크림 같은 퓨레를 만드는 데 필요한 것은 다음과 같습니다.

냉동 파인애플: 냉동 파인애플을 사용하면 완벽한 얼음 질감을 얻을 수 있습니다. 생으로 사용해도 되지만 간식용으로 사용하는 것이 더 좋습니다. 냉동 파인애플은 스무디가 먹고 싶을 때마다 쉽게 찾아 보관할 수 있습니다.
바나나: 바나나는 크리미한 질감을 만들어주고 단맛을 강조하는데 도움을 줍니다.
물과 우유: 물과 우유를 함께 섞으면 딱 맞는 크림 같은 느낌이 납니다. 모든 종류의 유제품 또는 비유제품 우유를 사용할 수 있습니다(자세한 내용은 아래 참조).
얼음: 얼음은 완벽한 거품 질감을 만듭니다.
신선한 라임 주스: 감귤류가 풍미를 더해줍니다! 신선한 레몬즙을 사용해도 됩니다.

단백질을 강화하세요

이 파인애플 스무디는 대부분 과일이에요! 단백질이 풍부한 스무디를 찾고 있다면 다음과 같은 몇 가지 아이디어를 확인해 보세요.

그릭 요거트: 요구르트 건강한 장을 위해 상당한 양의 단백질과 프로바이오틱스를 추가합니다. 맛에 따라 ¼컵에서 ½컵을 섞어 보세요. 필요한 경우 물을 몇 방울 추가하여 잘 섞이도록 하세요.
캐슈 버터.캐슈 맛이 파인애플과 잘 어울려요. 더 강한 맛을 원하시면 1큰술, 2큰술 정도 사용하세요. 이 추가로 인해 색상이 약간 흐려질 수도 있습니다.
단백질 파우더 : 물론, 일부를 넣을 수도 있습니다. 단백질 파우더 ! 우리의 최고의 선택은 맛을 위한 그릭 요거트입니다.

식물성/비건으로 만드는 방법!

이 파인애플 스무디를 만들 수 있어요 비건 스무디 유제품 우유 대신 좋아하는 비유제품 우유를 사용하세요. 우리가 즐겨 사용하는 식물성 우유의 종류는 다음과 같습니다.

귀리 우유: 맛은 달콤하고 크림 같은 질감이 좋습니다. 스무디에 이상적입니다.
아몬드 밀크: 질감은 물에 조금 더 가깝지만 대중적이고 쉽게 구할 수 있습니다.
코코넛 밀크: 매우 걸쭉하고 강한 코코넛 풍미를 더해줍니다. (여기가 특히 맛있을 것 같아요!)
두유: 달콤한 맛이 나고 질감이 걸쭉합니다. 우리는 다른 세 가지보다 적게 사용합니다.

더 많은 맛의 변형!

파인애플 스무디를 다양하게 만들고 싶으신가요? 다음은 혼합할 수 있는 몇 가지 맛 아이디어입니다.

코코넛.코코넛 밀크를 사용하거나 믹스에 코코넛 한 줌을 넣습니다(또는 구운 코코넛 ). 다음과 같은 맛이 날 것이다 피나 콜라다 !
바닐라. 복잡성을 더하려면 바닐라 ¼~½티스푼을 사용하세요.
민트 또는 바질. 허브향을 더하려면 신선한 민트나 바질 잎 몇 개를 추가하세요.
망고 또는 복숭아. 냉동 망고 또는 복숭아 1컵을 냉동 파인애플 1컵으로 대체하세요.

파인애플 영양 사실

파인애플에는 영양분과 섬유질이 가득해요! 파인애플 스무디를 섞을 때 후루룩 마시는 것은 다음과 같습니다( ~에 아르 자형 이것 ):

레몬첼로

파인애플은 칼로리가 낮습니다. 파인애플 덩어리 1컵에는 80칼로리가 있습니다.
파인애플은 특히 비타민 C가 풍부합니다. 1컵은 일일 섭취량의 131%를 제공합니다.
파인애플에는 심장병과 당뇨병의 위험을 줄일 수 있는 질병과 싸우는 항산화제가 포함되어 있습니다.

이 파인애플 스무디를 보관할 수 있나요?

이 스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이 파인애플 스무디는 냉장보관하면 하루 정도 보관할 수 있습니다. 밀봉된 용기나 뚜껑이 있는 유리병에 보관하세요. 분리될 수 있는데 이는 지극히 정상적인 현상입니다! 흔들어서 사용하면 됩니다.

이번 파인애플 스무디 레시피는...

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품이 함유되지 않은 경우 유제품이 함유되지 않은 우유를 사용하세요.

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