망고 파인애플 스무디

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이 망고 파인애플 스무디는 크리미하고 열대 풍미가 가득합니다! 간식이나 아침식사로 좋은 건강한 과일 스무디입니다.

열대의 크리미한 맛을 지닌 햇살 가득한 과일 스무디 레시피는 다음과 같습니다. 망고 파인애플 스무디 ! 맛있게 만드는 미션을 수행해왔습니다 건강한 스무디 조리법 거의 모든 과일과 채소가 들어 있는데 이곳이 아주 밝은 곳이에요. 달콤한 망고는 크리미하고 얼음 같은 퓌레로 열대 파인애플과 완벽하게 어울립니다. 이 달콤하고 톡 쏘는 맛이 나는 블렌드를 한 번 맛보면 계속해서 먹고 싶어질 것입니다!

망고 파인애플 스무디 재료

망고 파인애플 스무디는 상큼하고 달콤한 타르트입니다. 과일 주스나 설탕이 많이 첨가되지 않았습니다. 과일에서 자연적으로 단맛이 나고 원할 경우 약간의 꿀을 넣어 자연적으로 달게 만듭니다. 그릭 요거트를 사용하면 크림 같고 단백질 펀치도 들어있습니다. 필요한 재료에 대한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

냉동 망고 깍둑썰기: 식료품점의 냉동 코너에서 쉽게 구할 수 있습니다. 냉동 바나나 및/또는 냉동 파인애플로 바꾸는 경우 신선한 망고를 사용할 수도 있습니다.
신선한 파인애플: 신선한 파인애플은 이 스무디를 돋보이게 하는 최고의 맛과 질감을 가지고 있습니다. 일반적으로 농산물 섹션에서 고리 모양으로 잘라 판매되는 파인애플을 쉽게 찾을 수 있으므로 원하는 경우 파인애플 전체를 구입할 필요가 없습니다.
바나나 : 그럴 필요 없어 바나나를 얼려라 이 조리법에서. 이 조연 캐릭터는 유쾌하고 크리미한 질감을 만들어냅니다.
그릭 요거트: 그릭 요거트는 크림 같은 느낌을 더해주고 단백질과 프로바이오틱스를 모두 추가합니다.
우유: 모든 재료를 섞으려면 액체가 필요합니다. 좋아하는 유제품 또는 비유제품 우유를 사용하세요. 그렇지 않으면 물도 괜찮습니다.
메이플 시럽 또는 꿀(선택 사항): 과일이 익었다면 추가 감미료가 필요하지 않습니다. 그러나 잘 익지 않고 육즙이 많은 부분이 아닌 파인애플이나 바나나가 있는 경우 천연 감미료를 조금 추가하여 맛을 높이세요.

냉동 망고와 함께 신선한 파인애플을 사용하세요(또는 그 반대).

신선한 망고가 있나요, 아니면 냉동 파인애플이 있나요? 이 스무디 레시피는 맞춤 설정이 가능하며 적어도 하나의 냉동 과일과 잘 어울리므로 신선한 과일의 균형을 맞출 수 있습니다. 다음 조합을 사용할 수 있습니다.

신선한 파인애플과 냉동 망고가 최선의 선택입니다. 실온이나 냉동 바나나와 함께 드셔도 좋습니다.
신선한 망고와 냉동 파인애플도 잘 어울립니다.
냉동 파인애플과 냉동 망고는 모두 믹서기에서 매우 차가워지지만 시도해 볼 수 있습니다. 액체를 더 추가하면 잘 섞입니다.
신선한 파인애플과 망고칸 모두 효과가 있지만 얼음 질감이 덜합니다. 보상하려면 냉동 바나나 얼음 양을 약 1~1 ½ 컵 정도 늘립니다.

이 망고 파인애플 스무디를 위한 믹스인

이 망고 파인애플 스무디를 믹스인으로 바꾸고 싶으신가요? 트로피컬 풍미와 잘 어울리는 몇 가지 추가 사항이 있습니다! 열대 풍미를 강조하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

코코넛:코코넛은 이러한 맛과 잘 어울립니다! 잘게 썬 코코넛 한 줌을 넣거나 액체의 일부 또는 전체에 코코넛 밀크를 사용하세요.
바질 또는 민트: 신선한 허브를 첨가하면 맛이 더욱 흥미로워집니다.
아몬드 또는 캐슈 버터: 견과류 버터를 첨가하면 단백질이 증가하여 포만감을 더해줍니다.
치아 씨앗: 치아 씨앗 또한 충분한 양의 섬유질과 단백질을 추가하십시오. 이 스무디에 최대 2테이블스푼을 추가하세요.

비건 변형

이것을 비건 망고 파인애플 스무디 레시피로 만들고 싶으신가요? 우유와 그릭 요거트 대신 좋아하는 비유제품 우유를 사용하세요. 스무디에 가장 많이 사용되는 것은 귀리 우유입니다. 가장 크리미한 질감과 중성적인 맛을 가지고 있습니다. 좋아하는 브랜드가 있다면 비건 요거트를 사용해도 됩니다.

스무디 채우기를 유지하기 위해 단백질을 다시 추가하는 것도 좋습니다. 우리가 가장 좋아하는 식물성 단백질을 추가하세요 비건 스무디 치아 씨앗입니다.

파인애플 영양 사실

파인애플이 당신에게 좋은가요? 이 열대 과일에는 좋은 점이 많이 있습니다. 망고 파인애플 스무디에 이것을 섞어서 사용하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다( ~에 아르 자형 이것 ):

파인애플은 칼로리가 낮습니다. 파인애플 덩어리 1컵에는 80칼로리가 있습니다.
파인애플은 특히 비타민 C가 풍부합니다. 1컵은 일일 섭취량의 131%를 제공합니다.
파인애플에는 심장병과 당뇨병의 위험을 줄일 수 있는 질병과 싸우는 항산화제가 포함되어 있습니다.

파인애플과 망고를 곁들인 더 많은 음료

파인애플과 망고는 생생한 열대 풍미 때문에 음료에 환상적입니다. 이 스무디를 좋아한다면 다음 레시피도 마음에 드실 겁니다.

클래식을 만들어보세요 파인애플 스무디 또는 망고 스무디
그것을 혼합하여 피나 콜라다 , 냉동 피나 콜라다 , 또는 버진 피나 콜라다 (정말 파인애플 스무디에요!)
섞어서 파인애플 마가리타 또는 망고 데이지
브런치를 시작해보세요 파인애플 미모사 또는 망고 미모사

파인애플 스무디

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망고 파인애플 스무디 레시피는...

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 식물성, 유제품 무함유, 완전 채식의 경우 위의 변형을 참조하세요.

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준비 시간: 5분
요리 시간: 0분
총 시간: 5분
생산하다: 1크거나2작은1엑스

설명

이 망고 파인애플 스무디는 크리미하고 열대 풍미가 가득합니다! 간식이나 아침식사로 좋은 건강한 과일 스무디입니다.

재료

규모1x2x3x

½ 컵그릭 요거트
1/3에게1/2컵 우유
1 컵냉동 망고*
1 ½ 컵신선한 파인애플
1바나나(상온에서 덩어리로 쪼개진 것)
½ 컵얼음 조각
1원하는 경우 메이플 시럽이나 꿀을 뿌립니다**

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

모든 재료를 나열된 순서대로 믹서기에 넣고 바나나를 조각으로 나눕니다. 크리미하고 거품이 생길 때까지 블렌딩하고 필요에 따라 측면을 멈추고 긁어내고 필요한 경우 액체를 조금 더 추가합니다.
맛을 보고 필요한 경우 파인애플의 익은 정도에 따라 메이플 시럽을 조금 첨가합니다(필요하지 않을 가능성이 높습니다). 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 1일 동안 보관하세요.