10가지 쉽고 건강한 샐러드 드레싱

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샐러드에 가벼운 음식을 뿌리고 싶으십니까? 집에서 만든 건강한 샐러드 드레싱을 시도해 보세요. 모두 테이블스푼당 50칼로리 미만입니다!

샐러드를 더 가볍게 입는 방법을 찾고 계십니까? 우리는 그것을 가지고 있습니다! 다음은 우리의 최고 목록입니다 건강한 샐러드드레싱 집에서 시도해 보세요: 신선하고 밝고 풍미가 가득합니다! 무엇이 그들을 건강하게 만드는가? 샐러드 드레싱은 다음과 같습니다.

• 첨가물이나 방부제를 사용하지 않고 직접 만든 제품입니다. 집에서 드레싱을 만드는 것은 고품질의 재료를 사용하고 여분의 지방과 설탕을 덜 사용하기 때문에 매장에서 구입하는 것보다 건강에 좋습니다. 또한 냉장고에서 수년 동안 병을 보존하기 위해 회사에서 첨가하는 방부제나 첨가제를 사용하지 않습니다.
• 칼로리가 적습니다. 이 건강한 샐러드 드레싱은 모두 일반적인 샐러드 드레싱보다 칼로리가 적습니다! 대부분의 상점에서 구입하는 드레싱 레시피는 테이블스푼당 약 70~80칼로리입니다. 테이블스푼당 50칼로리 미만 . 시작할 준비가 되셨나요?

그리고 지금… 우리가 시도해볼 최고의 건강 샐러드 드레싱입니다!

녹색 여신 드레싱

신선하고 톡 쏘는 맛으로 당신을 놀라게 할 건강한 샐러드 드레싱이 있습니다: Green Goddess 드레싱! 물론, 매장에서 구매하실 수 있습니다. 하지만 신선한 허브와 재료를 사용하여 집에서 만든 크림 같은 녹색 이슬비의 맛보다 더 좋은 것은 없습니다. 자신만의 샐러드 드레싱을 만드는 것은 쉽고, 그것이 무엇으로 만들어졌는지 정확히 알 수 있으며, 맛도 놀랍습니다!

테이블스푼당 칼로리: 44칼로리

라즈베리 시럽

크리미 살사 드레싱

타코 샐러드에 멋진 이슬비를 뿌리고 싶으세요? 칼로리가 엄청나게 낮나요? 크리미 살사 드레싱을 맛보세요! 이 천재적인 꿀팁은 몇 가지 재료를 사용하여 단 1분 만에 맛이 가득한 건강한 샐러드 드레싱을 만듭니다. 전혀 노력하지 않고도 얼마나 크리미하고 생기 넘치는지 놀라게 될 것입니다.

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테이블스푼당 칼로리: 18칼로리

파마산 페퍼콘 드레싱

여기 건강한 샐러드 드레싱 거부할 수 없을 만큼 맛있고, 부인할 수 없을 정도로 간단합니다. 파마산 페퍼콘 드레싱입니다! 톡 쏘는 맛이 있고 풍미가 있으며 본질적으로 단순화된 버전입니다. 시저드레싱 더 적은 재료로 대담한 것입니다. 5분 안에 휘저을 수 있습니다. 블렌더도 없고, 레몬 제스트도 필요 없으며, 전혀 까다롭지 않습니다! 이것을 손님들에게 대접하면 손님들은 '이 드레싱에 뭐가 들어있어요?'라고 말을 하지 않을 수 없습니다.

테이블스푼당 칼로리: 38칼로리

건강한 랜치 드레싱

쉽고 건강한 목장 드레싱이 필요하십니까? 여기 당신에게 필요한 레시피가 있습니다. 나온다 그래서 몇 가지 간단한 향신료만 사용하여 크리미하고 맛있습니다. 우리가 제공할 때마다 호평을 받고 있습니다! 샐러드나 야채 스틱을 담그는 데 적합하며 단 5분 만에 완성됩니다. 더 좋은 점은 상점에서 구입하는 드레싱에 첨가물, 방부제, 추가 소금 및 설탕을 생략한다는 것입니다.

테이블스푼당 칼로리: 39칼로리

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라즈베리 비네그레트

이 라즈베리 비네그레트는 이보다 더 좋을 수 없습니다! 잘 익은 레드 라즈베리를 섞고 약간의 발사믹 식초, 올리브 오일, 메이플 시럽으로 장식합니다. 결과는? 샐러드를 완벽하게 만들어줄 신맛, 풍미, 단맛의 ​​완벽한 조화입니다.

테이블스푼당 칼로리: 43칼로리

크리미 페스토 샐러드 드레싱

샐러드드레싱에 페스토를 넣어보는 건 어떨까요? 알고 보니 이 에메랄드 그린 소스는 샐러드에 완벽한 맛을 더해줍니다. 이 스핀은 건강한 샐러드드레싱 일반적인 드레싱보다 칼로리가 훨씬 적지만 크리미하고 중독성이 있습니다. 랜치 드레싱과 비슷하지만 페스토가 들어있습니다.

테이블스푼당 칼로리: 48

딸기 비네그레트

이 딸기 비네그레트 샐러드 드레싱은 가족이 가장 좋아하는 것입니다. 살짝 달콤하고 톡 쏘는 맛이 나며 그린 샐러드에 딱 맞습니다. 사과식초와 메이플시럽을 넣어 만든 천연 달콤함! 더 좋은 점은 믹서기에 갈아 넣는 데 단 5분밖에 걸리지 않는다는 점입니다.

테이블스푼당 칼로리: 33

건강한 블루치즈드레싱

대부분의 블루치즈 드레싱은 마요네즈를 많이 사용하여 만들어집니다. 하지만 이 건강한 샐러드 드레싱은 약간의 마요네즈를 플레인 요구르트로 대체합니다! 이렇게 하면 조금 더 가벼워지고 사랑스러운 요구르트 프로바이오틱스가 약간 추가됩니다. 너무 크리미하고 맛있네요.

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테이블스푼당 칼로리: 38

크리미 아보카도 드레싱

여기 우리가 만든 것 중 가장 크리미하고 꿈같은 그린 아보카도 드레싱이 있습니다. 잘 익은 녹색 아보카도, 톡 쏘는 레몬, 그리고 비밀 성분인 아보카도 오일이 들어있습니다! 아보카도 오일은 순수한 아보카도의 본질을 가져오는 동시에 식료품 저장실에 추가할 수 있는 환상적인 건강 오일입니다.

테이블스푼당 칼로리: 33칼로리

치폴레 랜치 드레싱

여기 거의 모든 것에 뿌리고 싶은 건강한 샐러드 드레싱이 있습니다: 치폴레 랜치 드레싱! 이 신맛이 나는 강한 드레싱은 마무리에 딱 맞는 열로 크리미합니다. 우리가 가장 좋아하는 드레싱 비법인 요거트와 마요네즈의 조합을 사용하면 휘핑하는 데 단 5분밖에 걸리지 않습니다! 그것은 적절한 양의 풍부함을 제공하지만 전통적인 목장의 건강한 회전입니다.

1인분당 칼로리: 37칼로리

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간편한 타히니 드레싱

빠르고 쉽게 건강한 드레싱을 원하시나요? 이 쉬운 타히니 드레싱 레시피를 확인해보세요! 단 2분만에 끓일 수 있습니다. 약간의 타마리와 간 생강을 첨가하면 거부할 수 없을 만큼 맛있고 신선한 맛이 납니다.

테이블스푼당 칼로리: 56칼로리

샐러드드레싱 레시피 더보기

훌륭한 것들이 너무 많아요 집에서 만든 샐러드 드레싱 시도하다! 약간의 사치를 찾고 있다면 다음과 같은 몇 가지 훌륭한 드레싱 레시피를 참고하세요.

• 가다 클래식 시저 드레싱 레시피 (테이블스푼당 46칼로리)
• 노력하다 고수 라임 드레싱 또는 당근 생강 드레싱 (테이블스푼당 64칼로리)
• 가다 참깨 생강 드레싱 (테이블스푼당 69칼로리)
• 노력하다 최고의 발사믹 비네그레트 (테이블스푼당 79칼로리)
• 선택하다 허니 머스타드 드레싱 (테이블스푼당 85칼로리)

시저 드레싱 레시피

녹색 여신 드레싱

고수 라임 드레싱

Go-To 발사믹 비네그레트

10가지 건강한 샐러드 드레싱: 녹색 여신 드레싱 등!

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 1 컵 1엑스

설명

이 Green Goddess 드레싱은 만드는 데 5분 정도 걸리며 샐러드나 야채 딥에 아주 좋습니다. 평일 저녁식사로 딱!

재료

• 1아주 작은 마늘 정향, 다진 것
• 2파, 얇게 썬 것
• 2/3컵그릭 요거트
• ⅓ 컵마요네즈(또는 올리브유 대체)
• ½ 컵느슨하게 포장된 신선한 파슬리 잎과 부드러운 줄기
• ¼컵바질 잎 또는 타라곤 잎과 부드러운 줄기(느슨하게 포장된 것)
• 1테이블스푼레몬 주스
• ½테이블스푼멸치장(또는 생략하고 다른 것을 사용)¼티스푼 코셔 소금 )
• ¼티스푼 코셔 소금
• 신선한 갈은 후추

지침

1. 마늘을 다져주세요 . 얇게 파를 썰어주세요 .
2. 모든 재료를 푸드 프로세서, 소형 블렌더 또는 침지 블렌더 컵에 넣습니다(표준 블렌더에서도 작동함). 혼합하여 결합합니다. 맛을 보고 필요한 경우 소금을 한 꼬집 더 추가합니다. 밀폐 용기에 옮기십시오. 드레싱은 냉장고에 1주일 동안 보관됩니다.

• 범주: 드레싱
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 샐러드드레싱
• 다이어트: 채식주의자