그린 디톡스 스무디

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용은 공개 정책을 참조하세요.

이 디톡스 스무디는 과일과 채소를 하루에 맛있게 섭취할 수 있는 방법입니다! 달콤한 신맛이 나는 그린 퓨레에는 몸에 좋은 성분이 가득 들어있습니다.

매일 과일과 채소를 마시고 싶으십니까? 이것을 시도해 보세요 디톡스 스무디 , 100% 천연의 신선한 재료가 가득! 이 녹색 퓨레는 100% 과일과 야채입니다. 분말이나 보충제가 없습니다. 아니요 디톡스 다이어트). 몸에 좋은 재료를 몸에 주입하고 싶을 때 이상적이며, 보너스로 맛도 훌륭합니다. 톡 쏘는 듯한 달콤한 시큼한 맛이 우리를 즉시 팬으로 만들었습니다. 이상의 스무디 전문가로서 50가지 스무디 레시피 , 이게 눈에 띕니다.

디톡스 스무디란 무엇인가요?

이 디톡스 스무디는 디톡스 다이어트와 관련이 없으며 권장하지도 않습니다. 디톡스는 단기간 단식을 한 후 일정 기간 과일과 채소를 섭취하는 것입니다. 그러나 이러한 유형의 클렌징이 실질적인 이점을 제공한다는 증거는 없으며 종종 해를 끼칠 수 있습니다. 헬스라인 ).

대신 우리는 디톡스 스무디를 100% 야채와 과일로 만든 스무디로 정의합니다. 이를 통해 귀하에게 좋은 재료를 귀하의 라이프스타일에 쉽게 접목할 수 있습니다(그리고 맛도 좋습니다). 보충제, 분말 또는 기타 물질이 필요하지 않습니다. 전체 식품에 영양을 공급하면 됩니다!

이 디톡스 스무디의 재료

이 디톡스 스무디에는 무엇이 들어있나요? 이 레시피는 간단한 재료로 톡 쏘는 듯한 달콤하고 시큼한 맛이 터져나오기 때문에 우리가 가장 좋아하는 목록의 상위로 빠르게 뛰어올랐습니다. 믹서기에 함께 갈 때 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 사과: 사과는 퓨레에 단맛과 바디감을 더해줍니다. 우리는 Pink Lady나 Granny Smith와 같은 달콤하고 신랄한 유형을 좋아하지만 여기에서는 모두 작동합니다.
• 바나나: 바나나는 좋은 스무디의 크림 같은 질감의 핵심입니다. 바나나를 좋아하지 않거나 먹을 수 없다면 사과를 하나 더 추가하세요.
• 시금치: 어린 시금치는 한줌에 넣거나 씻어서 잘게 썬 시금치를 사용하면 좋습니다. 다진 케일이나 근대로 대체하셔도 좋아요!
• 냉동 파인애플: 냉동 파인애플은 단맛과 얼음 질감을 더해줍니다. 원한다면 냉동 망고로 대체하세요.
• 신선한 생강: 생강 뿌리는 선택 사항이지만 매우 만족스러운 신선하고 매운 맛을 더해줍니다.
• 치아씨드: 치아씨드는 이 스무디에 단백질과 섬유질을 추가합니다.
• 레몬 주스: 레몬 주스는 과일 맛을 돋보이게 합니다(맛있는 음식에서 소금이 스무디를 강조하는 것처럼 스무디를 강조합니다).
• 물과 얼음: 물과 얼음을 섞어보세요!

신선한 생강을 활용하는 팁

신선한 생강 뿌리가 항상 냉장고에 있는 것은 아니지만 이 디톡스 스무디에 풍미를 더해줍니다! 선택사항이지만 여기에서 사용하는 것이 좋습니다. 식료품점의 농산물 섹션에서 일부를 구입한 다음 나머지는 다음 용도로 사용하십시오. 생강 요리법 !). 껍질을 벗기는 것이 까다로울 수 있으므로 몇 가지 팁을 알려드립니다.

• 숟가락으로 껍질을 벗겨보세요! 이것은 야채 필러보다 훨씬 더 효과적입니다! 숟가락 끝을 사용하여 생강 껍질을 벗겨냅니다.
• 그것을 갈아주세요. 강판이나 마이크로플레인을 사용하여 생강을 갈아서 과육으로 만듭니다.
• 아니면 잘게 썬다. 강판이 없으면 큰 주방용 칼을 사용하여 한 방향으로 얇게 썬 다음 생강이 작은 조각으로 다질 때까지 반대 방향으로 자릅니다.

치아씨드 영양

이 디톡스 스무디의 또 다른 핵심 성분은 치아씨드입니다! 스무디에는 유제품이나 천연 단백질 공급원이 없기 때문에 단백질과 섬유질을 강화하기 위해 약간의 치아씨드를 첨가하기로 결정했습니다. 이 작은 씨앗이 제공하는 것은 다음과 같습니다. 헬스라인 ):

• 치아씨드는 섬유질 함량이 매우 높습니다. 치아씨드 2테이블스푼에는 11g의 섬유질이 함유되어 있으며, 이는 일일 필요량의 무려 44%에 해당합니다!
• 치아씨드는 단백질 함량이 높습니다. 2테이블스푼에는 4g의 단백질이 함유되어 있으며 일일 필요량의 약 8%를 함유하고 있습니다.
• 치아씨드는 항산화 성분이 풍부합니다. 연구자들은 이것이 다음과 같은 결과를 가져올 수 있다는 데 동의합니다. 만성 질환의 위험 , 면역 체계를 강화하고 정신 건강을 개선합니다.

디톡스 스무디 보관

이 스무디를 미리 만들어 주실 수 있나요? 예! 이 디톡스 스무디는 냉장고에 넣은 지 하루가 지나면 가장 좋으므로 잘 섞어서 나중에 즐겨도 됩니다. 2일의 보관 기간을 통해 얻을 수 있습니다. 냉장보관시 자연 분리될 수 있으니 드시기 전 꼭 흔들어주세요.

더 많은 그린 스무디 레시피

우리가 가장 좋아하는 디톡스 스무디는 다음과 같습니다. 그린 스무디 자연 그대로의 식품에 중점을 둡니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 유사한 스무디 레시피입니다.

• 시도해 보세요 시금치 스무디 또는 케일 스무디
• 섞어서 셀러리 스무디
• 가서 브로콜리 스무디 또는 애호박 스무디
• 다음을 선택하세요 아보카도 그린 스무디
• 이것을 시도해 보세요 빛나는 녹색 스무디

최고의 시금치 스무디

최고의 케일 스무디

빛나는 녹색 스무디

셀러리 스무디

디톡스 스무디 레시피는…

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

그린 디톡스 스무디 (100% 천연!)

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 2작은 스무디 또는1크기가 큰1엑스

설명

이 디톡스 스무디는 과일과 채소를 하루에 맛있게 섭취할 수 있는 방법입니다! 달콤한 신맛이 나는 그린 퓨레에는 몸에 좋은 성분이 가득 들어있습니다.

재료

• 1작은 사과
• 1바나나, 실온
• 2컵시금치
• ½ 컵물
• 4얼음 조각
• 1 ½ 컵냉동 파인애플
• ½ 티스푼껍질을 벗기고 간 생강(신선한 생강 뿌리), 선택 사항
• 1에게2큰 스푼* 치아씨드
• 1테이블스푼신선한 압착 레몬 주스

지침

1. 사과를 자르고 껍질을 남겨주세요. 바나나를 조각으로 나누어 믹서기에 넣습니다. 시금치와 물을 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.얼음, 냉동 파인애플, 생강, 치아씨드, 레몬 주스를 추가합니다. 부드러워질 때까지 다시 섞으세요.
2. 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 2일 동안 보관하세요. 스무디가 분리되면 흔들어 주세요.

메모

*1테이블스푼의 치아씨드를 사용하는 이 레시피가 마음에 들지만 더 많은 단백질과 섬유질을 위해 최대 2테이블스푼의 치아씨드를 추가할 수 있습니다. 치아씨드 2테이블스푼에는 섬유질 11g(일일 필요량의 44%)과 단백질 4g(일일 필요량의 8%)이 함유되어 있습니다.

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 마시다
• 다이어트: 채식주의자