매직 브로콜리 스무디

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브로콜리 스무디를 사용하면 이 영양가 있는 야채를 파이처럼 쉽게 먹을 수 있습니다! 과일과 요구르트를 섞어서 맛있고 건강한 간식입니다.

브로콜리를 더 먹고 싶나요? 흥미로운 사용 방법은 다음과 같습니다. 스무디에 넣어보세요! 이것 매직 브로콜리 스무디 영양가 있는 야채의 맛을 달콤하고 크리미하게 만듭니다. 거기에 있다는 사실조차 거의 맛볼 수 없습니다! 이제, 아래에서 브로콜리를 맛있게 먹는 방법이 많이 있습니다. 좋아하는 방법 감자튀김 같은 맛이 납니다.) 하지만 건강한 아침 식사나 간식으로 아름다운 녹색 스무디에 넣고 싶다면 여기가 최선의 선택입니다!

브로콜리 스무디 재료

이 브로콜리 스무디는 과일과 요거트를 녹색 꽃과 결합하여 놀라운 맛을 선사합니다! 우리 세 살짜리 아이는 이것을 재빨리 빨아들이고 즉시 더 많은 것을 요구했습니다. 물론, 실제 비결은 없습니다. 이 스무디는 대부분 사과, 바나나, 파인애플과 같은 과일로 구성되어 있습니다. (과일 없이 브로콜리를 많이 먹고 싶다면 아래의 다른 아이디어를 참고하세요.) 브로콜리 스무디에는 다음이 들어있습니다.

브로콜리: 작은 꽃으로 잘라서 넣어주세요!
사과: 우리는 달콤한 시큼한 맛과 녹색 색상 때문에 녹색 사과를 사용하는 것을 좋아하지만 어떤 사과라도 괜찮습니다.
바나나: 바나나는 크리미한 질감을 얻는 데 핵심입니다.
냉동 파인애플: 냉동 파인애플은 딱 맞는 시원한 식감과 단맛을 더해줍니다. 원하시면 냉동망고로 대체 가능해요!
그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하기 때문에 스무디에 아주 좋습니다. 프로바이오틱스 소화와 장 건강에 도움이 되는 것들입니다. (다른 것을 시도해 보세요. 요구르트 스무디 .)

브로콜리 스무디의 변형: 더 푸르고, 더 시원하고, 더 맛있게 만들어보세요!

밝은 녹색 스무디를 원하시나요? 아니면 매우 춥고 얼음이 많은 곳을 좋아하시나요? 이 브로콜리 스무디에는 다음과 같은 몇 가지 변형이 있습니다.

시금치. 더 진하게 만들려면 어린 시금치 1컵을 추가하세요. 그린 스무디 !
얼음. 더 부드럽고 시원한 스무디를 만들려면 얼음 ½~1컵을 추가하세요.
계피. 계피 ¼티스푼으로 양념을 가미하세요.
딸기. 베리를 좋아하시나요? 당신도 그것을 사용할 수 있습니다. 파인애플 대신 냉동 딸기나 블루베리를 사용하세요. 이렇게 하면 색이 바뀔 수 있다는 점을 명심하세요. 약간 더 신맛이 나기 때문에 필요에 따라 약간의 메이플 시럽을 추가하여 조절하는 것이 좋습니다.

완전 채식을 하세요: 몇 가지 조언

좋다 비건 스무디 ? 다음을 수행하여 브로콜리 스무디를 완전 채식으로 만들 수 있습니다.

그릭 요거트를 생략하고 물 대신 아몬드 우유나 귀리 우유를 사용하세요. ½컵으로 시작하고 필요한 만큼 늘려 올바른 혼합과 질감을 얻으세요. 거품을 더 많이 만들기 위해 약간의 얼음을 추가할 수도 있습니다.
원한다면 너트 버터를 통해 단백질을 추가하세요. 그릭 요거트에는 단백질이 풍부하므로 단백질을 추가하는 것이 좋습니다. 너트 버터 캐슈 버터 같은 것이나 아몬드 버터 .

브로콜리를 더욱 맛있게 만드는 5가지 방법

위에서 언급했듯이, 이 브로콜리 스무디는 과일 맛이 나는 브로콜리를 먹는 좋은 방법입니다. 하지만 브로콜리를 대량으로 먹어서 맛있게 만들고 싶나요? 우리가 가장 좋아하는 방법은 다음과 같습니다.

에픽 구운 브로콜리 브로콜리를 구워 먹어 본 적이 있나요? 그것은만큼 좋은 완전한 계시입니다 감자 튀김 , 우리는 생각합니다.
팬 프라이드 브로콜리 주중 밤을 위한 최고의 기본 레시피: 아삭아삭하고 부드러우며 풍미가 가득합니다!
파마산 브로콜리 또는 구운 브로콜리와 콜리플라워 이러한 변형을 통해 표준을 한 단계 더 높이십시오.
데친 브로콜리 이 야채를 요리하는 간단하고 사람들이 좋아하는 방법입니다.
브로콜리 슬로 이 브로콜리 슬로를 먹으면 그릇 전체를 먹고 싶어질 것입니다.
최고의 브로콜리 샐러드 브로콜리 샐러드는 아늑하고 편안함을 줍니다. 이 샐러드는 오리지널에 건강한 느낌을 더한 것입니다.
브로콜리 볶음 또는 두부볶음 브로콜리와 맛있는 야채를 볶음 요리에 결합하세요. 완벽하고 쉬운 저녁 식사입니다.

브로콜리 영양

이 녹색 채소는 우리가 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 채소 중 하나입니다! 이것 십자화과 야채 다음을 포함하는 야채과의 일부입니다. 콜리플라워 , 양배추 , 브뤼셀 콩나물 그리고 다른 . 브로콜리 영양에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

그것은 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 생브로콜리 1컵에는 2.3g의 섬유질이 함유되어 있으며 이는 일일 필요량의 약 5~10%에 해당합니다. ( 원천 )
비타민 C 함량이 매우 높습니다. ½컵에는 일일 비타민 C 섭취량의 70%가 함유되어 있습니다! ( 원천 )
녹색채소 중 단백질 함량이 상대적으로 높습니다. 1컵에는 3g의 단백질이 들어 있습니다. ( 원천 ) 비슷한 수준이네요 아스파라거스 그리고 감자 .

브로콜리 스무디 레시피는...

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 식물성, 유제품 무첨가 및 완전 채식의 경우 위의 참고 사항을 참조하세요.

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