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최고의 시금치 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 달콤한 시큼한 맛은 거부할 수 없을 만큼 강해서 채소를 먹고 있다는 사실조차 잊어버릴 정도입니다.
시금치 스무디라는 단어는 식욕을 돋우기보다는 쓴맛이 나는 녹색 슬러지처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 그거 알아요? 여기 달콤한 시큼함과 과일 맛이 나는 것이 있습니다. 응, 이게 다야 최고의 시금치 스무디 너무 맛있어서 채소를 먹고 있다는 사실도 잊어버릴 거예요. 이 맛있는 스무디는 두 가지 방법으로 만들 수 있습니다. 캐슈넛을 넣어 단백질을 보충하거나 과일을 더 넣어 견과류를 넣지 않습니다. 어느 쪽이든, 이 음료는 식물성이며 영양분으로 가득 차 있습니다. 여러분이 기대하는 녹색 음료입니다!
왜 만드는가? 이것 시금치 스무디 레시피?
우리는 여러분이 무슨 생각을 하는지 알고 있습니다. 스무디 레시피가 왜 필요한가요? 사실은요: 저희는 레시피 없이도 시금치 스무디를 많이 만들었어요. 그리고 그것들은 모두 씁쓸하고 이상한 갈색 녹색으로 밝혀졌습니다. 이 시금치 스무디 레시피를 훌륭하게 만드는 이유는 다음과 같습니다.
- 순수하고 달콤한 타르트 맛이 나요. 정말, 마시면 멈출 수 없을 것 같아요! 여기에는 쓴 시금치가 없습니다.
- 건강한 재료가 가득해요. 설탕이 들어간 주스가 들어가지 않아 맛이 좋습니다.
- 식물성입니다. 캐슈넛 변형이나 과일 변형을 사용할 수 있습니다(아래 참조). 크림처럼 만들기 위해 요구르트가 필요하지 않습니다.
식물성 스무디를 좋아하시나요? 이것을 시도해 보세요 최고의 비건 스무디 레시피 !
이 시금치 스무디 재료
이 시금치 스무디에는 재료 목록이 짧습니다. 필요한 것은 다음과 같습니다.
- 시금치: 아기 시금치나 일반 시금치를 사용할 수 있습니다. 표준을 사용하는 경우 먼저 조각으로 자릅니다.
- 녹색 사과: 훌륭한 시금치 스무디의 핵심! 그것은 훌륭한 달콤한 타르트 맛을 가져옵니다.
- 캐슈넛: 스무디에 견과류를 사용하면 식물성 단백질과 지구력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또는 당신은 사용할 수 있습니다…
- 메이플 시럽 & 레몬 주스: 달콤한 시큼한 느낌을 더해줍니다. 맛을 내기 위해 단풍나무를 사용할 수 있지만 우리는 1테이블스푼(스무디 2개 기준)을 선호합니다.
- 얼음: 다량의 얼음은 식감과 바디감을 더해주는 데 도움이 됩니다.
- 물: 약간의 물만 있으면 바로 섞을 수 있습니다!
너트 프리로 만드세요!
다음과 같이 교체하면 시금치 스무디 너트를 무료로 만들 수 있습니다.
크라운 로얄 칵테일
- 캐슈넛을 바나나 1개 + 냉동 망고 또는 파인애플 1½컵으로 바꾸세요. 실온의 바나나와 냉동 과일을 사용하세요. 블렌더에 따라 과일을 2개 배치로 추가하여 블렌딩해야 할 수도 있습니다.
- 메이플 시럽은 생략하세요. 과일의 단맛이 있어서 따로 감미료를 첨가할 필요가 없습니다.
스무디 보관
스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이 시금치 스무디는 실제로 냉장보관하면 1~2일 동안 보관할 수 있으며, 밀봉된 용기나 뚜껑이 있는 유리병에 보관하면 됩니다. 분리될 수도 있는데 이는 지극히 자연스러운 현상입니다. 흔들어서 사용하면 됩니다!
시금치 영양
시금치의 무엇이 그렇게 좋은가요? 시금치는 그 중 하나입니다. 당신이 먹을 수 있는 최고의 야채 20가지 ! 시금치가 제공하는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
- 다른 야채보다 칼슘 함량이 높아
- 비타민 K와 비타민 A 함량이 매우 높음
- 칼로리가 낮습니다(생 시금치 1컵에는 45칼로리)
시금치를 이용한 더 많은 요리법을 원하시나요? 우리의 시금치 요리법 , 아니면 이것을 시도해 보세요 놀라운 시금치 볶음 또는 클래식 시금치 샐러드 .
시금치 스무디 레시피는…
채식주의자, 글루텐 프리, 비건, 식물성, 유제품 프리입니다.
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최고의 시금치 스무디
- 준비 시간: 5분
- 요리 시간: 0분
- 총 시간: 5분
- 생산하다: 2스무디1엑스
설명
최고의 시금치 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 달콤한 시큼한 맛은 거부할 수 없을 만큼 강해서 채소를 먹고 있다는 사실조차 잊어버릴 정도입니다.
재료
규모1x2x3x- 1큰 녹색 사과
- ½컵물
- ¼컵생 캐슈(또는 바나나 1개와1 ½ 컵냉동 망고 또는 파인애플, 메이플 제외)
- 4컵어린 시금치 잎 또는 다진 시금치, 느슨하게 포장됨
- 10얼음 조각
- 1테이블스푼순수한 메이플 시럽
- 1 ½ 테이블스푼갓 짜낸 레몬즙(1/2레몬)
지침
- 사과를 덩어리로 자르고 껍질을 남겨 둡니다. 모든 것을 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 섞고 필요에 따라 멈추고 긁어냅니다. (과일 옵션을 사용하는 경우 냉동 과일을 2번에 나누어 넣고 섞어 보세요.)
- 범주: 마시다
- 방법: 블렌더
- 요리: 미국 사람
- 다이어트: 비건
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