최고의 케일 스무디

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코카콜라 진

식단에 더 많은 채소를 넣고 싶나요? 상쾌하게 만드는 방법은 다음과 같습니다 케일 스무디 ! 실제로 먹고 싶어질 크리미하고 만족스러운 녹색 음료를 만들기 위해 케일의 맛과 과일 및 첨가물의 균형을 맞추는 방법을 보여 드리겠습니다.

여기 스무디가 너무 맛있어서 매일 만들고 싶을 거예요. 우리가 가장 좋아하는 케일 스무디를 만나보세요! 예, 우리는 알고 있습니다. 케일 스무디는 굉장히 쓴맛이 나는 것처럼 들립니다. 이것은 아무것도 아닙니다!

이 케일 스무디는 녹색 사과, 파인애플, 바나나의 과일 향이 가득합니다. 천상의 맛이 나면서도 동시에 잎채소에서 많은 양의 영양분을 섭취할 수 있습니다. 실화: 이것이 우리 아들에게 케일을 먹게 하는 유일한 방법 중 하나입니다. 구걸하다 케일 스무디 더 주세요. 만드는 방법은 다음과 같습니다!

우리가 이것을 좋아하는 이유 케일 스무디 레시피

이 케일 스무디는 달콤하고 크리미하며 실제로 먹고 싶어질 만족스러운 음료입니다. 이것은 우리가 너무 쓰거나, 너무 두껍거나, 너무 차가운 케일 스무디를 많이 만들었기 때문에 의미가 있습니다. 여기에는 거부할 수 없을 만큼 맛있는 녹색 퓌레를 만드는 데 필요한 모든 재료가 들어있습니다. 만드는 이유는 다음과 같습니다.

순수하고 달콤한 시큼한 맛과 부드럽고 매끄럽고 서리가 내린 질감이 있습니다. 거부할 수 없을 정도로 맛있고, 한 모금 마시기 딱 좋은 두께입니다!
건강한 재료가 가득해요. 설탕즙을 첨가하지 않아 맛이 좋습니다.
식물성입니다. 여기에는 우유나 요구르트를 사용할 필요가 없습니다. 모두 과일과 잎채소입니다.

케일 스무디 재료

이 아름답고 밝은 녹색 퓌레를 만드는 데 필요한 케일 스무디의 짧은 성분 목록만 있으면 됩니다! 필요한 것은 다음과 같습니다.

케일: 베이비 케일이나 토스카나 케일을 사용하세요. 맛이 더 달콤하고 부드럽기 때문에 베이비 케일을 선호하지만 토스카나 케일을 굵게 다지고 느슨하게 포장하여 사용해도 됩니다. 컬리 케일은 더 매운 맛이 나기 때문에 레시피에 명시된 양보다 적은 양으로 시작하는 것이 좋습니다.
녹색 사과: 사과는 훌륭한 케일 스무디의 핵심입니다. 밝고 달콤한 신랄한 맛을 선사합니다.
바나나: 바나나는 크리미한 질감을 만들고 자연스러운 단맛을 더해주는 다양한 스무디 레시피에 사용됩니다.
냉동 파인애플 또는 망고: 냉동 파인애플은 얼음처럼 차가운 질감과 아름다운 과일 향이 특징입니다.
레몬 주스, 물, 얼음: 레몬 주스는 과일 향을 강조하고 얼음은 식감과 바디감을 더해줍니다. 약간의 물만 있으면 섞일 수 있습니다.

케일의 종류

이 스무디에 사용할 수 있는 케일은 여러 종류가 있습니다. 각 유형에 대한 분석은 다음과 같습니다.

베이비 케일: 베이비 케일은 더 달콤하고 부드러운 맛이 나기 때문에 스무디에 잘 맞습니다. 이것은 성숙하기 전에 수확한 어린 버전의 케일입니다. 식료품점에서 상자로 판매되거나 지역 농산물 시장에서 가방으로 판매되는 것을 찾을 수 있습니다.
토스카나 케일: 토스카나 케일은 차선책입니다. 맛이 순하고 납작하고 짙은 녹색 잎이 있습니다. 또한 공룡 케일 또는 Lacinato 케일로 표시되어 있습니다.
컬리 케일(Curly kale): 컬리 케일은 효과가 있지만 다른 두 가지보다 더 쓴 매운 맛이 있습니다. 이 품종을 사용하는 경우 적은 양으로 시작하여 맛에 따라 추가하는 것이 좋습니다.

블렌딩의 비결

이 케일 스무디를 섞는 요령은 다음과 같습니다. 먼저 실온의 부드러운 과일과 액체를 섞으세요. 이 경우에는 바나나, 사과, 케일, 물입니다. 그런 다음 냉동 재료인 냉동 파인애플과 얼음을 추가합니다. 이렇게 하면 블렌딩이 더 쉬워지므로 끝없이 멈추고 긁고 다시 시작할 필요가 없습니다!

추가 기능 및 변형

이 케일 스무디는 그 자체로도 맛있지만, 언제든지 맛있는 재료를 추가하여 섞어 드실 수도 있습니다! 다음은 몇 가지 옵션입니다.

생강: 매콤한 마무리를 위해 갈은 생강 ½티스푼을 믹스에 추가합니다.
민트 또는 바질. 허브향을 더하려면 신선한 민트나 바질 잎 몇 개를 추가하세요.
치아 씨앗. 치아 씨앗 섬유질과 단백질을 추가하십시오. 입맛에 맞게 1~2스푼 추가하세요.
코코넛.잘게 썬 코코넛 한줌이 열대지방의 풍미를 더해줍니다.

스무디 보관

스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이 케일 스무디는 밀봉된 용기나 뚜껑이 있는 유리병에 담아 냉장 보관하면 실제로 1~2일 동안 지속됩니다. 분리될 수도 있는데 이는 지극히 자연스러운 현상입니다. 흔들어서 사용하면 됩니다!

좋아하는 스무디 몇 개

이 내용의 출처는 더 많이 있습니다! 여기 더 스무디 요리법 시도하다:

다이어트 노트

이 케일 스무디 레시피는 채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐이 들어있지 않습니다.

라즈베리 설탕에 절인 과일 레시피

자주 묻는 질문

내 케일 스무디는 쓴 맛이 나지 않을까?

반드시 그렇지는 않습니다! 이 게시물에서는 올바른 케일 품종을 선택하는 방법(베이비 케일은 쓴맛이 덜함)과 바나나, 망고, 파인애플과 같은 마스크 재료를 사용하여 맛의 균형을 맞추는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

케일 스무디에 가장 적합한 우유는 무엇입니까?

케일 스무디 레시피에는 물을 사용하지만 우유를 사용해도 됩니다. 당신이 즐기는 우유는 효과가 있습니다! 인기 있는 선택에는 유제품 우유, 아몬드 우유, 귀리 우유 또는 코코넛 우유가 있습니다. 우유를 선택할 때 식이 제한과 원하는 질감을 고려하십시오.

케일 스무디를 만들려면 고급 블렌더가 필요합니까?

고성능 블렌더는 부드럽고 크리미한 일관성을 유지하는 데 이상적입니다. 그러나 많은 일반 블렌더에는 약간의 액체를 추가하여 케일 스무디를 처리할 수 있습니다.

케일 스무디를 미리 만들어도 되나요?

네, 하지만 시간이 지남에 따라 색상이 약간 어두워질 수 있고, 질감이 약간 두꺼워지고 분리될 수 있다는 점을 참고하세요. 이 스무디는 하루 안에 먹는 것이 가장 좋지만, 최대 2일까지 보관할 수 있습니다.

케일 스무디를 더 포만감 있게 만들려면 어떻게 해야 하나요?

단백질 파우더, 견과류 버터, 치아씨드 또는 압착 귀리를 첨가하면 스무디를 더 포만감 있게 만들고 더 오랫동안 만족감을 유지할 수 있습니다.

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준비 시간: 5분
요리 시간: 0분
총 시간: 5분
생산하다: 2스무디1엑스

설명

식단에 더 많은 채소를 넣고 싶나요? 여러분이 실제로 갈망하게 될 크리미하고 만족스러운 녹색 음료인 상쾌한 케일 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

참치 케이크 레시피

재료

규모1x2x3x

1큰 녹색 사과
1바나나
2컵느슨하게 포장된 어린 케일 잎(또는 토스카나 또는 컬리 케일*, 대충 다진 것)
½컵물 (또는 원하는 우유)
10얼음 조각
2컵냉동 파인애플이나 망고
1테이블스푼신선한 압착 레몬 주스

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

사과를 자르고 껍질을 남겨주세요. 바나나를 조각으로 나누어 믹서기에 넣습니다. 물과 어린 케일 잎을 추가합니다. 부드러워질 때까지 섞으세요.
얼음, 냉동 파인애플 또는 망고, 레몬 주스를 추가합니다. 부드러워질 때까지 다시 섞으세요.

메모

*스무디에 사용되는 케일 유형 중 우리가 선호하는 유형은 아기 케일입니다. 토스카나 케일은 두 번째 선택입니다. 컬리 케일은 효과가 있지만 매운 맛이 나고 다른 두 케일보다 더 씁쓸합니다. 이 품종을 사용하는 경우 적은 양으로 시작하여 맛에 따라 추가하는 것이 좋습니다.

범주: 마시다
방법: 블렌딩 식
요리: 미국 사람
다이어트: 비건