땅콩버터 바나나 스무디

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이 땅콩 버터 바나나 스무디 레시피는 밀크셰이크 맛이 나지만 건강에 좋은 재료로 만들어졌습니다! 완전 좋아하는 것.

보드카 일출

이상의 저자로서 50가지 스무디 레시피 , 우리는 거의 모든 유형을 후루룩 마시고 있습니다. 하지만 여기 우리가 가장 좋아하는 레시피 중 하나가 있습니다. 땅콩버터 바나나 스무디 ! 밀크셰이크 맛이 나지만 바나나, 땅콩버터, 귀리 등 건강에 좋은 재료로 만들어졌습니다. 굉장해 냉동 바나나 그리고 그것은 당신의 불멸의 사랑을 고백하게 만드는 두껍고 크리미하며 달콤한 퓌레를 만듭니다! 우리 가족은 이것에 대해 매우 열중하고 완벽합니다. 아침 또는 건강에 좋은 간식.

땅콩버터 바나나 스무디의 재료

크리미하고 걸쭉한 질감과 강렬한 땅콩버터 바나나 맛을 지닌 땅콩버터 바나나 스무디 레시피를 얻는 것은 까다롭습니다. 실제로 실온의 바나나와 땅콩버터를 섞으면 매우 질기고 묽게 나올 수 있습니다. 비결은? 냉동 바나나 더욱 크리미한 바디감을 선사하는 올드 패션드 오트밀과 함께 질감을 더해보세요. (우리는 이 트릭을 우리 회사에서 시도했습니다. 오트밀 스무디 그 이후로 계속 사용해 왔습니다!) 필요한 재료는 다음과 같습니다.

• 냉동 바나나
• 구식 귀리
• 땅콩버터
• 원하는 우유(유제품, 귀리 우유 또는 아몬드 우유) 및 기타 맛보기
• 바닐라 추출물
• 메이플시럽(또는 꿀)
• 얼음

우리는 여기에 크림 같은 무가당 땅콩 버터를 사용하는 것을 좋아합니다. 우리는 귀리 우유와 유제품 우유를 모두 사용하여 이 스무디를 만들었고 어느 ​​쪽이든 맛있습니다! 유제품 우유를 사용하면 단백질 함량이 높아져 맛이 좀 더 풍부해집니다.

바나나 냉동 팁

스무디를 위해 바나나를 얼리는 방법은 간단합니다. 음료를 즐기기 전에 1시간 30분 전에 바나나를 얼리는 것만 기억하면 됩니다! 바나나 냉동에 관한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

• 잘 익은 바나나를 사용하세요. 스무디에는 잘 익은 바나나만 사용하세요. 이렇게 하면 바나나 과일 맛이 더욱 좋아집니다. 설익은 바나나는 스무디에 쓴 뒷맛을 더할 수 있습니다.
• 바나나를 자른 후 급속 냉동하세요. 과일을 1/2인치 크기로 자른 다음 베이킹 시트에 올려 놓습니다. 1시간 30분에서 2시간 동안 얼립니다. 단단해지면 사용할 준비가 될 때까지 냉동고 안전 용기에 넣으세요.

유제품이 아닌 완전채식으로 만드세요

이 땅콩버터 바나나 스무디는 유제품이 들어가지 않거나 쉽게 만들 수 있습니다. 비건 스무디 . 좋아하는 비유제품 우유를 사용하세요! 우리는 귀리 우유와 함께 사용하는 것을 좋아합니다. 크리미한 바디감을 더해주기 때문입니다. 유제품 우유를 사용하면 더 많은 단백질이 추가되므로 비건 스무디의 경우 식물성 단백질을 추가하여 포만감을 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

땅콩버터 바나나 스무디를 위한 단백질 첨가물

이 땅콩 버터 바나나 스무디에는 땅콩 버터의 식물성 단백질이 포함되어 있습니다. 총 12g 또는 1회 제공량당 6g입니다. 하지만 원한다면 단백질을 더 추가할 수도 있습니다! 이 스무디를 식사 대용으로 사용하려는 경우 특히 유용합니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 치아 씨앗. 치아씨드로 단백질과 섬유질을 추가해보세요! 치아씨드 2테이블스푼은 단백질 4g과 섬유질 11g을 추가합니다.
• 바닐라 단백질 파우더 :이 바닐라 단백질 파우더 우리가 사용하는 것입니다. 너무 인위적이지 않은 좋은 맛이에요.

스무디 보관

스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이 땅콩버터 바나나 스무디는 실제로 냉장보관하면 1~2일 동안 지속되며, 밀봉된 용기나 뚜껑이 있는 메이슨병에 보관됩니다. 분리될 수도 있는데 이는 지극히 자연스러운 현상입니다. 서빙하기 전에 흔들어주세요!

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더 많은 최고의 스무디 레시피

이 땅콩 버터 바나나 스무디는 우리 스무디 라인업에서 가장 인기 있는 제품입니다! 여러분이 좋아할 만한 몇 가지 최고의 요리법은 다음과 같습니다.

• 팬들이 가장 좋아하는 제품을 사용해 보세요 완벽한 딸기 스무디
• 가서 초콜릿 바나나 스무디 대신에
• 시도해 보세요 시나몬 애플 스무디 , 오트밀 스무디 또는 커피 스무디
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땅콩버터 바나나 스무디 레시피는...

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땅콩버터 바나나 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 2작은 분량1엑스

설명

이 땅콩 버터 바나나 스무디 레시피는 밀크셰이크 맛이 나지만 건강에 좋은 재료로 만들어졌습니다! 완전 좋아하는 것.

재료

• 2중간 정도 익은 냉동 바나나(적어도 얇게 썰어 냉동한 것)1 1/2시간)
• ¼컵구식 귀리
• 3테이블스푼땅콩 버터(크림 같고 무가당)
• 3/4에게1원하는 우유 한 컵(유제품, 귀리 우유 또는 아몬드 우유)과 원하는 대로 더 추가
• ½ 티스푼바닐라 추출물
• 1테이블스푼순수 메이플 시럽(또는 꿀), 추가로 맛보기
• 1 컵얼음
• 단백질 첨가물: 바닐라 1스쿱 단백질 파우더 , 선택사항*

지침

1. 아직 냉동하지 않았다면 바나나를 썰어서 단단해질 때까지 최소 1시간 30분 동안 얼려주세요.
2. 블렌더에 모든 재료를 넣고 우유의 낮은 쪽부터 시작하여 서로 섞일 때까지 소량을 더 추가합니다. 맛을 보고 원하시면 단풍나무나 꿀을 추가해 보세요.

메모

*사용하는 경우 단백질 파우더 , 먼저 첨가한 다음 감미료를 첨가하여 맛을 보세요.

• 범주: 부드러운 음료
• 방법: 언
• 요리: 부드러운 음료
• 다이어트: 비건