사과 스무디

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계피향이 나는 사과 스무디는 크리미하고 거부할 수 없을 정도로 맛있습니다! 천연 단맛이 가득하고 단백질이 풍부합니다.

포근한 매콤함과 천연 달콤한 맛이 가득한 스무디를 만나보세요. 사과 스무디 ! 언제, 어느 계절에나 잘 어울리지만, 물론 가을에도 딱 맞습니다. 사실, 그것은 맛을 즐기는 재미있는 방법입니다. 사과 파이 또는 사과가 부서진다 ! 계피와 바닐라는 달콤한 시큼한 과일에 딱 맞는 칭찬입니다. 그릭 요거트의 단백질이 함유되어 있어 기분 좋게 크리미한 질감을 선사합니다. 건강에 좋은 사과파이 밀크셰이크를 마시는 듯한 느낌을 받으실 거예요!

이 사과 스무디의 재료

이 사과 스무디의 좋은 점은 무엇입니까? 이미 재료가 준비되어 있을 수도 있습니다. 우리처럼 바나나와 그릭 요거트를 준비하면 이 스무디를 금방 만들 수 있습니다. 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 사과: 어떤 종류든 사용할 수 있습니다. 최고의 맛을 얻으려면 Pink lady, Honey Crisp 또는 Granny Smith와 같은 달콤하고 시큼한 사과를 사용하세요(Red Delicious는 멀리하세요).
• 바나나: 냉동 바나나 효과가 좋지만 실온의 바나나를 사용해도 됩니다.
• 그릭 요거트: 그릭 요거트는 이 스무디에 많은 양의 단백질을 추가하고 장 건강에 도움이 되는 살아있는 프로바이오틱스를 추가합니다.
• 우유: 비유제품 우유를 포함한 모든 종류의 우유를 사용하십시오.
• 얼음: 얼음은 딱 맞는 질감을 얻는 데 도움이 됩니다.
• 바닐라와 계피: 사과파이 맛을 더해줍니다!

자연적으로 달콤하게 드시거나 메이플 시럽을 첨가해보세요

이 사과 스무디는 감미료를 첨가하지 않고도 맛이 환상적입니다. 완벽하게 달콤한 타르트입니다! 그러나 맛은 과일의 익은 정도와 개인 취향에 따라 달라질 수 있습니다. 맛보시고, 더 달게 드시고 싶으시면 메이플시럽이나 꿀을 조금 첨가해 주세요. 디저트를 대신할 달콤한 간식을 찾고 있다면 이것은 좋은 선택입니다.

블렌더에 ½테이블스푼으로 시작하고, 더 필요하면 양을 늘리세요. 과도하게 블렌딩하면 질감이 너무 액체가 될 수 있으므로 블렌딩하는 대신 저어주는 것이 좋습니다.

비건 변형

대신 비건 사과 스무디를 만들고 싶으신가요? 우리의 그린애플 스무디 레시피! 풋사과와 캐슈넛을 조합하여 아름답고 달콤한 타르트를 만듭니다. 비건 스무디 . 캐슈넛은 식물성 단백질을 첨가하여 포만감을 유지하고 포만감을 유지하도록 도와줍니다.

더 많은 맛의 변형!

이 사과 스무디는 그 자체로 맛이 훌륭합니다. 하지만 더 섞어보고 싶다면 답이 있습니다! 다음은 테마를 재미있게 변형하기 위한 몇 가지 아이디어입니다.

• 생강: 매콤한 맛을 내기 위해 갈은 생강 ½티스푼을 믹스에 추가합니다.
• 향신료: ⅛ 추가 딸기 또는 육두구 티스푼. 또는 계피를 같은 양의 호박 파이 스파이스로 대체하거나 차이 향신료 .
• 귀리: 압착 귀리 ½컵을 넣어 통곡물을 추가하세요.
• 피칸, 캐슈 또는 아몬드: 견과류 ¼컵을 넣어 고소한 느낌과 식물성 단백질을 더 추가하세요.
• 너트 버터:또는 1~2테이블스푼 추가 아몬드 버터 , 솔직한 티 버터 또는 캐슈 버터.

사과 영양

사과는 몸에 좋고 영양도 풍부해요! 다음은 상위 항목 중 일부에 대한 간략한 설명입니다. 사과의 효능 (에 따르면 헬스라인 ):

• 사과는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 사과 한 개에는 일일 필요량의 14%가 들어 있습니다.
• 그들 섬유질과 수분이 풍부하다 . 사과 한 개에는 4g의 섬유질이 함유되어 있으며 일일 필요량의 약 15%를 함유하고 있습니다.
• 사과에는 프리바이오틱스 역할을 하고 장 건강에 도움이 되는 섬유질의 일종인 펙틴이 함유되어 있습니다.
• 사과의 영양분은 대부분 껍질에 있으므로 최대한 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.

더 많은 과일 스무디 레시피

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이 사과 스무디는...

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품이 함유되지 않은 경우 위의 변형을 참조하세요.

사과 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 2작은 스무디1엑스

설명

계피향이 나는 사과 스무디는 크리미하고 거부할 수 없을 정도로 맛있습니다! 천연 단맛이 가득하고 단백질이 풍부합니다.

재료

• 2컵신선한 사과 덩어리(껍질 위, 약1크거나2작은 사과)
• 1익은 바나나, 냉동(또는 실온*)
• ½ 컵그릭 요거트
• ¼컵우유 (또는 아몬드 우유 또는 귀리 우유)
• 8얼음 조각
• ½ 티스푼바닐라 추출물
• ¼티스푼계피
• 선택 사항: 메이플 시럽 또는 꿀 ½테이블스푼(저희는 감미료가 없는 것이 마음에 들었습니다)

지침

1. 사과를 자른다. 모든 재료를 믹서기에 넣고 바나나를 조각으로 나눕니다. 크리미하고 거품이 생길 때까지 블렌딩하고 필요에 따라 측면을 멈추고 긁어냅니다. 원한다면 사과 조각으로 장식하세요. 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 1일 동안 보관하세요.

메모

*냉동 바나나를 사용하면 식감이 더 차가워지지만, 이 레시피는 상온 바나나와 함께 사용하면 크림 같은 식감을 얻을 수도 있습니다.

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 스무디
• 다이어트: 채식주의자