체리 스무디

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이 체리 스무디 레시피에는 과일 향이 가득합니다! 달콤한 음식에 대한 갈망을 억제하거나 하루를 건강하게 시작하기 위해 섞어보세요.

체리는 스무디에 흔하게 사용되는 과일은 아니지만… 그래야 한다고 생각합니다. 이 서리가 내린 것을 시험해보십시오. 체리 스무디 ! 과일 향이 나고 달콤하며 약간의 바닐라와 계피 향과 대조되는 커다란 체리 향이 납니다. 물론, 오래된 딸기와 블루베리를 사용하여 스무디를 만드는 것이 더 일반적입니다. 하지만 냉동 체리 한 봉지를 발견했다면, 그것을 덥어 맛있는 퓌레로 만들어 보세요!

체리 스무디의 재료

이 체리 스무디는 달콤한 맛이 가득하며 몇 가지 재료만 있으면 됩니다. 그 중 일부는 이미 가지고 있을 수도 있습니다. 물론 가장 중요한 성분은 냉동 체리입니다! 동네 식료품점에서 냉동식품을 확인하세요(때때로 찾기 어려울 수도 있습니다). 총 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 냉동 체리: 저희는 달콤한 체리를 사용했지만, 찾으신다면 냉동 타르트 체리를 사용해도 됩니다!
• 바나나
• 그릭 요거트
• 오렌지 주스 또는 체리 주스가 있으면 체리 주스로 대체하세요.
• 바닐라 추출물
• 메이플 시럽
• 계피
• 얼음

그것들을 섞으면 아름다운 핑크색 퓨레가 만들어집니다. 한 모금 마시고 건강에 좋은 재료가 가득합니다. 유제품이 들어가지 않은 스무디를 만들려면 그릭 요거트를 생략하고 아래의 단백질 첨가물 중 하나를 추가하세요(혼합되도록 하려면 액체를 조금 더 추가해야 할 수도 있습니다).

변형: 초콜릿 체리 스무디

이 체리 스무디는 체리와 바닐라가 서로 조화를 이루기 때문에 바닐라 추출물로 강조되었습니다. 하지만 체리와 초콜릿은 어떻습니까? 건강한 초콜릿 밀크셰이크 맛이 나는 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

• 아래 레시피에 코코아 가루 2테이블스푼을 추가하세요.
• 메이플시럽이나 꿀 1~2테이블스푼으로 단맛을 낸다

단백질을 추가하는 방법

이 체리 스무디에는 그릭 요거트가 약간 들어있어 단백질이 풍부하고 크리미한 질감이 특징입니다. 그러나 특히 이것을 식사 대용으로 사용하는 경우에는 더 많은 단백질을 추가할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 옵션입니다.

• 그릭 요거트를 더 많이 맛보세요. 최대 ½컵 또는 그 이상을 맛보세요.
• 아몬드 버터 또는 캐슈 버터. 단백질 4g을 추가하려면 너트 버터 1테이블스푼을 추가하세요.
• 치아 씨앗. 치아씨드로 식물성 단백질과 섬유질을 추가할 수 있습니다. 치아씨드 2테이블스푼은 단백질 4g과 섬유질 11g을 추가합니다.
• 바닐라 또는 초콜릿 단백질 파우더 : 단백질 파우더 잘 작동합니다! 너무 인공적이지 않은 향과 천연성분을 함유한 단백질 파우더를 사용합니다.

더 많은 스무디 레시피

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• 다음을 선택하세요 초콜릿 딸기 스무디 또는 초콜릿 땅콩버터 스무디
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이 체리 스무디 레시피는…

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품이 함유되지 않은 경우 그리스 요구르트를 생략하세요.

체리 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 2작은 스무디 또는1크기가 큰1엑스

설명

이 체리 스무디 레시피에는 과일 향이 가득합니다! 달콤한 음식에 대한 갈망을 억제하거나 하루를 건강하게 시작하기 위해 섞어보세요.

재료

• 2컵냉동 체리(저희는 달콤한 체리를 사용합니다)
• 1바나나 (상온)
• ¼컵그릭 요거트*
• ½컵오렌지 주스(또는 체리 주스)
• ½ 티스푼바닐라 추출물
• ½테이블스푼메이플시럽(혹은 꿀)
• ¼티스푼계피
• 6얼음 조각

지침

1. 모든 재료를 믹서기에 넣고 바나나를 조각으로 나눕니다. 크리미하고 거품이 생길 때까지 블렌딩하고 필요에 따라 측면을 멈추고 긁어내고 필요한 경우 물이나 주스를 더 추가합니다. 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 2일 동안 보관하세요.

메모

*변형: 초콜릿 체리 스무디를 만들려면 코코아 파우더 2테이블스푼과 메이플 시럽 1~2테이블스푼을 추가하세요. 유제품이 들어가지 않은 스무디를 만들려면 그릭 요거트를 생략하고 위의 포스트에 있는 단백질 첨가물 중 하나를 추가하세요(혼합되도록 하려면 액체를 조금 더 추가해야 할 수도 있습니다).

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 부드러운 음료
• 다이어트: 비건