레몬 스무디

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이 강렬하고 상쾌한 레몬 스무디는 아침이나 오후 간식으로 상쾌한 시작을 위한 감귤류의 방법입니다! 생생한 맛과 영양분으로 가득 차 있습니다.

빨리 빨리 저녁을 먹어

상큼하고 톡 쏘는 레몬의 맛을 원하시나요? 이것을 쉽게 시도해 보세요 레몬 스무디 레시피! 이 서리가 내린 연한 노란색 퓌레에는 비밀이 숨겨져 있습니다. 다량의 레몬 제스트와 주스로 인해 감귤 향이 나고 달콤한 시큼한 맛이 납니다. 냉동 과일과 우유를 블렌더에 넣고 휘저으면 가장 맛있고 만족스러운 스무디가 됩니다! 다음은 이 재미있는 레몬 음료에 대한 몇 가지 팁입니다.

이 레몬 스무디의 재료

레몬은 독특한 향이 나는데 스무디 레시피 : 베리 맛을 보는 것이 더 일반적입니다. 딸기 스무디 또는 밝다 그린 스무디 . 하지만 레몬 스무디는 신선한 과일을 즐길 수 있는 재미있고 상쾌하고 건강한 방법입니다! 주스나 설탕이 많이 들어가지 않습니다. 메이플 시럽을 살짝 가미해 살짝 달게 하고, 선택한 우유를 사용하면 크리미하게 만들어집니다. 필요한 재료에 대한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

레몬 주스와 제스트: 레몬 스무디의 최고의 맛은 진짜 레몬에서 나옵니다! 여기에 레몬 전체의 껍질과 신선한 주스 2테이블스푼(대체물 없음)을 사용합니다.
냉동 파인애플: 냉동 파인애플은 서리가 내린 질감에 필수적이며 멋진 노란색을 더해줍니다.
바나나: 실온의 바나나만 있으면 됩니다. 얼릴 필요가 없습니다! 스무디의 크림 같은 질감에도 필수적입니다. (또는 신선한 파인애플과 냉동 바나나를 사용해도 됩니다.)
우유: 섞이려면 액체가 필요해요! 여기에는 좋아하는 우유를 사용하세요. 유제품이든 비유제품이든 모두 효과가 있습니다. 비건 스무디 옵션.
메이플 시럽: 메이플 시럽 1티스푼만 넣으면 맛이 강해지고 최고로 달콤한 시큼한 맛이 납니다.

색을 내기 위해 강황을 사용하세요

심황 요리에 사용되는 뿌리로 생강과에 속합니다. 가장 자주 사용되는 것은 건조하고 분쇄하여 노란색 분말로 만드는 것입니다. 이 분말은 흙냄새가 나고 거의 겨자 같은 맛이 납니다. 하지만 강황은 맛 외에도 요리의 색상으로도 자주 사용됩니다. 실제로 강황은 노란 겨자를 밝은 노란색으로 만들어줍니다!

아마로 몬테네그로

여기에 강황을 사용하면 더욱 밝은 레몬 맛을 만들 수 있습니다! 맛적으로는 눈에 띄지 않을 것입니다.

단백질을 더 추가하는 방법

이 레몬 스무디는 유제품 우유(1컵에 단백질 8g 함유)를 사용하지 않는 한 단백질이 들어있지 않습니다. 원한다면 유제품 기반이든 비건 스무디이든 단백질을 더 추가할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

그릭 요거트를 저어주세요. 상당량의 단백질을 섭취하려면 그릭 요거트 ½컵과 우유 ½컵을 사용하세요.
치아 씨앗. 치아씨드로 식물성 단백질과 섬유질을 추가할 수 있습니다. 치아씨드 2테이블스푼은 단백질 4g과 섬유질 11g을 추가합니다.
바닐라 단백질 파우더 : 단백질 파우더 잘 작동합니다! 너무 인공적이지 않은 향과 천연성분을 함유한 단백질 파우더를 사용합니다. 메이플 시럽이나 꿀을 다시 넣는 것을 잊지 마세요. 단백질 파우더 달콤함을 더해줍니다.

이 레몬 스무디의 변형

레몬 스무디를 믹스인으로 바꾸고 싶으신가요? 여기에는 트로피컬 풍미와 잘 어울리는 몇 가지 추가 사항이 있습니다! 시도해 볼 것을 권장하는 사항은 다음과 같습니다.

캐슈 버터를 추가합니다. 식물성 단백질을 첨가하는 방법은 견과류 버터입니다. 레몬과 잘 어울리는 캐슈넛의 맛을 추천합니다. 이는 스무디의 맛을 약화시킬 수도 있다는 점을 명심하세요.
냉동 망고나 복숭아로 바꾸세요. 냉동 파인애플 한 컵을 다른 종류의 냉동 과일로 바꾸세요.
코코넛을 넣으세요. 코코넛 한 줌을 넣습니다(또는 구운 코코넛 ) 열대 분위기를 연출합니다.
신선한 민트나 바질을 한 줌 추가합니다. 레몬 민트와 레몬 바질은 두 가지 맛있는 맛의 조합입니다.

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준비 시간: 5분
요리 시간: 0분
총 시간: 5분
생산하다: 1크거나2작은1엑스

설명

이 강렬하고 상쾌한 레몬 스무디는 아침이나 오후 간식으로 상쾌한 시작을 위한 감귤류의 방법입니다! 생생한 맛과 영양분으로 가득 차 있습니다.

재료

규모1x2x3x

풍미1레몬, 그 이상레몬즙 2테이블스푼
1 컵원하는 우유(또는½컵그릭 요거트와 우유 ½컵)
2컵냉동 파인애플
1바나나(상온에서 덩어리로 쪼개진 것)
6얼음 조각
1티스푼메이플 시럽
1/8에게1/4강황(색상 선택) tsp

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지침

모든 재료를 나열된 순서대로 믹서기에 넣습니다. 크리미하고 거품이 생길 때까지 블렌딩하고 필요에 따라 측면을 멈추고 긁어내고 필요한 경우 액체를 조금 더 추가합니다.
맛을 보고 필요한 경우 파인애플의 익은 정도에 따라 메이플 시럽을 한 번 더 추가합니다(필요하지 않을 가능성이 높습니다). 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 1일 동안 보관하세요.

범주: 부드러운 음료
방법: 블렌더
요리: 마시다
다이어트: 채식주의자