계란은 자연의 가장 완벽한 음식 중 하나로 간주됩니다. 그들은 가득 차 있습니다 단백질 탄수화물과 설탕. 그러나 건강한 계란 레시피를 볼 때, 어떤 사람들은 노른자에서 나오는 칼로리를 두려워하고 계란 단백질 만 사용하기로 선택합니다. 우리의 추천? 전체 계란을 고수하여 완전한 영양 혜택을 얻으십시오!
계란의 계란은 한때 콜레스테롤을 자라기 위해 나쁜 랩 이었지만 마지막으로 연구 계란의 콜레스테롤은 우리가 원래 생각한 방식으로 콜레스테롤을 올리지 않을 것임을 보여줍니다. 또한, 콜린의 중앙 노른자, a 지방의 재료 전투기 지방 또한 세포 활동, 간 기능 및 신체 전체의 영양소 운송을 촉진합니다.
건강한 음식을 먹으려 고 할 때 계란은 아침, 점심, 저녁 식사 또는 간식을 좋아해야합니다. 열쇠는 향신료 나 양념을 추가하여 많은 야채와 건강한 곡물과 짝을 이루어 다양한 방법으로 계란을 사용하는 것입니다.
이 건강한 아침 식사 요리법을 시도해 보면 언제든지 먹을 수있는 알려지지 않은 계란 요리를 위해 평균적으로 아침 식사를하십시오. 더욱이 체중 감량에 완벽한 22 개의 아늑한 아침 식사 요리법을 놓치지 마십시오.
소시지와 곰팡이 버섯
미치 멘델과 토마스 맥도날드
치즈로 바쁘고 야채로 채워질 가능성이 높기 때문에 미국 사촌보다 더 선명한 열린 인테리어를 가진 이탈리아 오믈렛. 당신은 항상 곰팡이와 소시지 포트를 위해이 레시피를 준비하고 싶을 것입니다.
Sausage와 Decada Porta에 대한 레시피를 얻으십시오.
머그잔에있는 브라이콜리 체인 알
Waterbury Publications, Inc.
영양가있는 아침 식사를 원하지만 요리 팬의 번거 로움을 다루고 싶지 않다면이 알은 완벽한 머그잔 레시피에 있습니다. 이것은 하나의 요리를위한 것이므로, 무언가를 먹고 문 밖으로 나가기를 원할 때 주중 아침 식사를위한 훌륭한 옵션입니다.
머그잔에 브로콜리 체인 알에 대한 우리의 레시피를 얻으십시오.
부리 토 아침 식사
미치 멘델과 토마스 맥도날드
관련이없는 흰 밀 옥수수를 대체하고 지방 돼지 고기 소시지를 마른 닭고기로 대체하고 섬유질 콩과 약간 신선한 아보카도를 추가함으로써 칼로리를 반으로 나누면서 전체식이 (및 경향)를 증가 시켰습니다.
Bouritus 아침 식사 레시피를 얻으십시오.
키쉬 페타 아티 초크 맛
미치 멘델과 토마스 맥도날드
대부분의 quiches는 종종 지방이 많은 막에 과도한 크림과 무거운 치즈로 고통받습니다. 이 quiche는 무거운 양의 우유 지방에 분산되어 산화 방지제, 아티 초크 하트 및 마른 치킨 소시지와 함께 말린 토마토의 맛과 재료를 얻습니다.
맛있는 아티 초크 페타를위한 레시피를 얻으십시오.
베이컨과 시금치와 함께 타코 아침 식사
미치 멘델과 토마스 맥도날드
정확하게 맛있고, 사실, 당신이 하루에 완전히 건강하게 출발하는데, 당신이 동료의 섬유의 절반과 두 번의 칼로리를 가지고있는 옥수수 옥수수를 고수한다고 가정합니다.
베이컨과 시금치와 함께 타코 아침 식사 레시피를 얻으십시오.
훈제 구더와 돼지를 곁들인 Kish Koish Muffin
Waterbury Publications, Inc.
물론, 당신은 머핀 틴을 사용하여 블루 베리 머핀을 만들었습니다. 그러나 머핀 틴으로하는 모든 일이 머핀 베이킹이라면 심각하게 잃습니다. 이 머핀 캔은 만들기 쉽고이 머핀 팬을 잘 활용할 수 있습니다.
구다와 훈제 버터로 마른 레시피를 얻으십시오.
크렘 드 카카오 칵테일
버섯과 시금치로 10 분의 구운 계란
미치 멘델과 토마스 맥도날드
작은 세라믹 도구는 하우징, 고기, 치즈 및 채소에 적합한 다음 오븐에 넣습니다. 10 분 후에는 완전히 요리 된 계란 (부드럽지만 안정적인 벽돌, 엄청나게 액체 노른자)은 맛있고 완전한 지원 플레이어에 의해 투자되었습니다.
버섯과 시금치로 10 분 동안 구운 계란 레시피를 얻으십시오.
맑은쪽에 달걀 피자
Waterbury Publications, Inc.
이 레시피에서는 태양 쪽, 부추, 마늘, 파라 로토 및 파마산 및 모짜렐라 치즈에 계란이 들어간 슬라이스. 이 레시피는 전형적인 의자에있는 사람들을위한 것이 아니지만, 모든 취향을 가져다주는 다른 무언가를 분위기에두면 피자입니다.
햇볕이 잘 드는 계란 피자 레시피를 얻으십시오.
궁극적 인 BLT 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
우리는 소스 바다로 나뉘 지 않고 부드럽고 튀긴 계란에서 BLT를 왕관으로 결정했습니다. 필요한 유일한 향신료입니다. 그것은 당신이 기뻐할 것입니다.
BLT Ultimate Sandwich에 대한 레시피를 얻으십시오.
고구마와 닭 소시지를 곁들인 Hashem Breakfast
미치 멘델과 토마스 맥도날드
수년 동안, 대마초는 특정 부정적인 의미를 가지고 있었고, 어둡고 과도한 중독 된 그라디언트 식사 또는 아름다운 그룹의 이미지를 업로드했습니다. 첫 번째는 단백질과 채소의 모든 조합에서 생산할 수 있으며, 소를 닭 소시지 덩어리와 지방이 많은 추론으로 바삭 바삭한 고구마와 피망으로 대체함으로써 부품의 양보다 훨씬 더 큰 전체로 끝납니다.
고구마와 닭 소시지로 아침 식사 레시피를 얻으십시오.
검은 콩 오믈렛
미치 멘델과 토마스 맥도날드
아파트에서 10 분 안에 집에서 더 건강하고 건강하고 저렴한 일을 할 수있을 때 고가의 위 폭탄을 위해 열심히 벌었던 달러를 소비하는 이유는 무엇입니까? 그리고 어디 에서나이 질문이 오믈렛보다 더 관련성이 있는지 물었습니다.
검은 콩 오믈렛에 대한 레시피를 얻으십시오.
카레 바나나와 프랑스 버번 버번
미치 멘델과 토마스 맥도날드
프렌치 토스트를 만드는 방법? 물론 계란에 담그십시오! 잔류 계란을 사용하고 Bourbon의 프렌치 토스트를 미친 바나나와 호두 제품으로 만듭니다.
캐러멜 처리 된 바나나와 프랑스 부르 게오 드에 대한 레시피를 얻으십시오.
버섯, 시금치 및 염소 치즈가있는 비건 채널
미치 멘델과 토마스 맥도날드
부드럽고 경박 한 스크램블 에그의 경우 열을 끄고 계란을 끊임없이 섞어서 불에 타지 않도록하십시오. 이 자연적인 얼굴은 훌륭하고 건강하고 완전한 식사로 저녁 식사와 함께 준비 할 수 있습니다.
버섯, 시금치 및 염소 치즈로 야채를 삼키기 위해 레시피를 얻으십시오.
Porte -Porta- 채소
제이슨 돈리
계란은식이, 단순하고 단순한 발전소입니다. 그러나 단단한 계란에 지루해지면이 포트 레시피는 당신이 일을하는 데 도움이됩니다. 베이컨과 모든 종류의 야채와 작은 치즈, 소금 및 후추로 가득합니다.
포장 된 야채 피타에 대한 레시피를 얻으십시오.
Mayo Chipotle과 함께 열린 얼굴을 가진 돼지 고기와 뜨거운 치즈
Waterbury Publications, Inc.
이 뜨거운 돼지 고기와 치즈 샌드위치에서, 우리는 마요네즈와 chipotle 계란을 첨가하여 다른 단백질을 차고 차기로 제공합니다. 당신은 그 다른 빵 조각을 놓치지 않을 것입니다!
Mayo Chipotle과 함께 열린 얼굴이있는 뜨거운 돼지 고기와 치즈에 대한 레시피를 얻으십시오.
인도, Cader 및 Guacamoli와 함께 일출 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
우리는 감귤류의 정도를 믿습니다 카모 핀의 오리지널 알 이후의 식사를 위해 준비된 다른 많은 아침 식사와 함께. 그러나 McMapin조차도 우리가하는 일인 마른 칠면조에 캐나다 베이컨에 마른 칠면조에 걸쳐 풍부한 토마토를 추가하며 건강한 아보카도 소스의 확산으로 모든 것을 씁니다.
인도, Cader 및 Guacamoli와 함께 일출 샌드위치를위한 레시피를 얻으십시오.
아침 피자
미치 멘델과 토마스 맥도날드
베이스와 살사의 완전 섬유 섬유가있는 최고의 아침 식사 빵과 소스로 시작한 다음 계란, 돼지 고기 및 치즈를 맛보고 맛, 재료 및 많은 단백질을 넣으십시오. 매일 800- 칼로리 아침 샌드위치를 쳤으며, 아침 식사를 위해 피자가 있다는 것을 모두에게 알릴 수 있습니다.
아침 식사 레시피를 얻으십시오.
계란을 곁들인 이탈리아 대마초
Waterbury Publications, Inc.
진심 어린 아침 식사보다 더 만족스러운 것이 있습니까? 바삭한 감자, 신선한 야채 및 튀긴 계란을 사용하면이 전체 아침 식사로 잘못 갈 수 없습니다. 그러나이 이탈리아 대포는 닭 소시지, 바나나 페퍼, 카일 및 아시아 치즈와 함께 다음 단계로 차지합니다. 물론, 그림의 같은 튀긴 계란이 실제로이 요리를 만듭니다.
계란을 곁들인 이탈리아 남자를위한 레시피를 얻으십시오.
디아블로 계란
Waterbury Publications, Inc.
물론, 아침 식사로 단단하거나 스크램블 에그를 만들 수는 있지만, 실제로 물건을 뒤집고 싶다면 디아블로 계란에 대한이 레시피를 시도해 보지 않겠습니까? 고추와 녹색 양파와 함께 으깬 고추와 불의 토마토 로이 요리는 맛과 영양으로 날아갑니다.
디아블로 계란 레시피를 얻으십시오.
키시 시금치와 돼지
미치 멘델과 토마스 맥도날드
Kish는 최고의 요리 카멜레온입니다. 수십 가지 다양한 맛 조합으로 만들 수있을뿐만 아니라 레드 와인 한 잔과 함께 저녁 식사와 같은 커피 한 잔과 함께 아침 식사에 적합하기 때문입니다.
시금치와 돼지에 대한 레시피를 얻으십시오.
파스트라마와 스위스를 곁들인 계란 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
파스트라마와 스위스의 조합은 오랫동안 점심 진미 필드로 제한되어 왔지만, 우리는 그것이 부드러운 스크램블 에그와 잘 어울립니다. 특히 파스트라마는 칼로리 부서에서 소시지와 베이컨이 모두 나타나기 때문입니다. 노력하다.
파스트라마와 스위스와 함께 계란 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.
시금치와 녹색 양파를 곁들인 일본에서 영감을 얻은 계란 팬케이크
Waterbury Publications, Inc.
이 레시피에서는 시금치, 녹색 양파, 무, 마늘 및 쌀 식초로 채워진 알이 모두 마이크로 레인 침대에 앉아 있습니다. 복잡한 것처럼 보이지만 우리가 요리하기가 어렵지 않다고 말할 때 우리 근처에서는 매우 인상적입니다. 채식 식사.
시금치와 녹색 양파를 곁들인 일본 계란 팬케이크에 대한 레시피를 얻으십시오.
딸기로 채워진 프렌치 토스트
미치 멘델과 토마스 맥도날드
대부분의 장소에서 주방 충전 기술은 두꺼운 두꺼운 과일 빵을 사용하여 하루의 칼로리 할당의 절반 이상이있는 접시로 만듭니다. 하지만 프렌치 토스트를 얼마나 나은 것, 글쎄요? 우리는 진실 할 것입니다. Malay는 실제로식이 인사말이 될 수 있습니다.이 레시피에서는 신선한 죽은 사람과 꿀의 에너지를 필요로하는 가벼운 단백질, 섬유 및 모든 비타민을 추가합니다. 또한 평일 아침에도 제거하기에 간단합니다.
딸기로 채워진 프렌치 토스트에 대한 레시피를 얻으십시오.
계란은 베이컨으로 경향이 있습니다
미치 멘델과 토마스 맥도날드
식사 사이에 만족하는 간식과 손가락 및 손가락 측면에서 남부 전문 지식 그녀는 당신이 할 수있는 더 많은 건강 선거 중 하나입니다. 그리고 아시다시피 (또는 버려진 계란 의이 놀라운 레시피를 준비하자마자), 접시를 이길 수는 없습니다!
베이컨을 곁들인 버려진 계란에 대한 레시피를 얻으십시오.
돼지 고기와 계란을 곁들인 맛있는 와플
미치 멘델과 토마스 맥도날드
재료는 이상한 조합처럼 들릴지 모르지만 우리에게 고수하십시오! 우리는 우리가 무엇을하는지 알고 있습니다. 맛은 아름답게 균형을 이루고 접시의 크기는 우리가 스스로 말하면 완벽합니다. 또한, 가장 중요한 것은이 짠 와플의 영양 프로파일은 오늘날 가장 중요한 식사를 위해 원하는 것입니다.
돼지 고기와 계란을 곁들인 맛있는 퍼프를위한 레시피를 얻으십시오.
Portea 야채
Waterbury Publications, Inc.
아스파라거스는 칼륨이 풍부 하며이 제목에 대한 칼로리가 적은 높은 보충제입니다. 레시피는 또한 4 컵의 신선한 시금치를 불러냅니다.이 조리법은 포르테를 제출할 때 1 컵으로갑니다. 이것은 당신에게 무거운 요리를 줄 것입니다 시디안 또한 마그네슘 , 섬유 몇 개뿐만 아니라. 계란 단백질과 결합하여 각 제출마다 2 개를 받게됩니다. 이것은 당신을 가득 채우고 많은 에너지를 줄 수있는 하나의 요리입니다. 파헤쳐!
야채 레시피를 얻으십시오.
빨간색과 녹색 아침 식사 샐러드
Waterbury Publications, Inc.
누가 아침 식사로 샐러드를 먹을 수 없다고 말합니까? 빨간색과 녹색 아침 식사를위한이 레시피를 사용하면 하루 종일 바삭 바삭한 야채 그릇을 즐길 수 있습니다.
사워 크림 소스
빨간색과 녹색 아침 식사 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.
계란 샐러드가 설명되어 있습니다
Waterbury Publications, Inc.
15 그램의 단백질이있는이 레시피는 건강하고 건강한 점심에 대한 아이디어를 찾고 있다면 훌륭한 옵션입니다. 오븐이나 오븐이 필요하지 않습니다. 재료를 섞는 것만으로도해야합니다.
설계된 계란 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.
덴버의 오믈렛
미치 멘델과 토마스 맥도날드
클래식 식당의 클래식 오믈렛은 저렴한 기름에 담긴 계란의 큰 봉투이며 지방 필러가있는 도약입니다. 토스트와 대마초가있는 손상 : 약 1,400 칼로리와 70 그램의 지방. 우리의 저녁 식사 치료는 치즈 나 고기를 자르지 않으며 알이되지 않습니다. 아니요, 합리적인 요리에 좋은 재료로 진심으로 요리하는 것입니다.
덴버의 오믈렛에 대한 레시피를 얻으십시오.
튀긴 계란과 파르 코토를 곁들인 아스파라거스 샐러드
미치 멘델과 토마스 맥도날드
저녁 식사 (특히 손님이있는 경우) 또는 그 자체로 가벼운 식사를 할 수 있습니다. 레시피에서 두 배가되었고 몇 주일에 얼어 붙는 것이 좋습니다. 즐기다!
튀긴 계란과 파르 코토를 곁들인 아스파라거스 샐러드 레시피를 얻으십시오.
건강한 스모키 연어와 보르신 치즈
Waterbury Publications, Inc.
이 레시피는 몇 분 안에 준비하고 준비하기가 쉽습니다. 실제로 계란을 요리하는 방식을 바꾸지 않고 연어와 보르 신 치즈를 창의적으로 추가하여 기본 포트 요리 밖으로 나갈 수 있습니다.
건강한 스모키 연어와 보르신 치즈에 대한 레시피를 얻으십시오.
스틱에 요리사의 샐러드 스타일의 계란
Waterbury Publications, Inc.
그릴이 모든 흥분을 얻지 못하게하십시오! 요리사의 샐러드 스타일 계란은 실제로 그릴을 발사하지 않고 구운 십자가의 모든 재미를 가지고 있습니다. 사실,이 가벼운 레시피에는 열이 필요하지 않습니다. 꼬치를 만들었습니다.
계란 스타일 계란에 대한 레시피를 막대기에 가져 오십시오.
Chimichori와 스테이크와 계란
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 스테이크와 계란은 오후 11시 30 분에 숙취 또는 배고픈 굶주림의 치료법으로 20:00에 긴 하루를 보냅니다.
Chimichuri와 함께 스테이크와 계란에 대한 레시피를 얻으십시오.
도보 수준에서 볶음밥
미치 멘델과 토마스 맥도날드
일반적으로 계란은 쌀에 직접 스크램블되어 시리얼 혼란과 간장에서 길을 잃습니다. 우리는 야채의 볶음밥에만 요리 한 계란을 선호하므로 노른자를 부러 뜨리고 파헤칠 수 있습니다.
쇼 레벨에서 튀긴 야채에 대한 레시피를 얻으십시오.
현장에서 알
미치 멘델과 토마스 맥도날드
그녀의 상태에있는이 계란은 식료품 저장실 (토마토, 마늘, 통 곡물 및 물론 계란)의 가장 건강한 재료 주위에 지어진 강렬한 맛의 층을 제공합니다.
현장에서 계란에 대한 레시피를 얻으십시오.
Hashem Breakfast Sweet Turkish
Waterbury Publications, Inc.
아침 식사에 더 많은 야채를 추가 할 수있는 쉬운 방법을 찾고 있다면이 고구마는 시작하기에 완벽한 장소입니다. 단백질과 섬유 섬유의 침대,이 대마초는 단백질 강화 계란과 칠면조 소시지와 함께 고구마와 녹색 고추를 특징으로합니다.
터키에서 감자 아침 식사를하기 위해 레시피를 얻으십시오.
부리 토 아침 식사s
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
Boritus 아침 식사 (또는 아침 식사)에는 동일한 유형의 성분이 포함 된 경향이 있습니다. 스크램블 에그, 아마도 작은 감자 조각, 보통 베이컨 조각 몇 개. 그러나이 부로를 다음 단계로 끌어 올리는 것이 무엇인지 알고 있습니까? 베이컨을 choriso로 교체합니다.
Bouritus 아침 식사 레시피를 얻으십시오.
에로 올라와 고추와 함께 포르테
미치 멘델과 토마스 맥도날드
기본에서 Fritatta는 막이없는 Quiche로 준비하기가 매우 쉽고 식사에 더 중요합니다. 윈윈! 훌륭한 아침 식사 아이템 인이 Porta는 생산 되 자마자 준비된 준비가되고 준비된 식사이며 가장 필요할 때 당신을 기다리고 있기 때문에 하루에 완벽하게 완벽하게 출발합니다.
Aerogola와 고추가있는 복막에 대한 레시피를 얻으십시오.
시이타 버섯과 시금치와라면 치킨 고생물
Waterbury Publications, Inc.
큰라면 그릇은 추위와 비오는 밤을위한 완벽한 식사처럼 들립니다. 글쎄, 당신이 Paleo라면라면 보울을 주문하는 것이 항상 가능성이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 호박 국수 (Zooodles라고도 함)를 간단하게 대체하면 Ramen Salty의 갈망을 쉽게 해결할 수 있습니다.
시타카 버섯과 시금치를 곁들인 Phalao Chicken Ramen의 레시피를 얻으십시오.
파편
Rebecca Pyrxer/먹으십시오.
Akkhuka는 계란 덕분에 이미 단백질이 풍부한 아침 식사이지만, 여분의 단백질, 실제로 다진 양고기, 소스를 부드럽게 선호하는 다진 고기를 원한다면 접시의 전반적인 맛을 교체하지 않고이 Paleo 상태에 약간 더 옴을 더합니다.
조직에 대한 레시피를 얻으십시오.
연어, 아스파라거스 및 염소 치즈를 곁들인 스크램블 에그
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 스크램블 에그 레시피에는 납치, 치즈, 단백질 등 비료 아침 식사의 모든 복제물이 포함되어 있지만 건강한 지방, 신선한 야채 및 가벼운 칼로리가 포함되어 있습니다. 구운 감자와 신선한 과일을 곁들여 제공하십시오.
연어, 아스파라거스 및 염소 치즈와 함께 스크램블 에그에 대한 레시피를 얻으십시오.
볶은 야채와 냉각 된 계란과 소시지
Waterbury Publications, Inc.
탄수화물이 가벼운 아침 식사 옵션의 관점에서 킹을 조절할 때, 케토의 다이어트에 적합한 아침 식사를 찾는 것은 매우 어려울 수 있으므로 케토 계란 의이 특정 레시피는 하루를 맞이하고 준비된 완벽한 접시입니다! 그것은 단백질과 건강한 영양소로 가득 차있어 점심까지 또는 심지어 그 너머까지 만족감을 느낄 수 있습니다!
볶은 야채로 계란과 소시지에 대한 레시피를 얻으십시오.
Prodro, Parmesan 및 Basil을 곁들인 크림에 구운 계란
Waterbury Publications, Inc.
이 요리에는 버터, 무거운 크림, 치즈, 계란 및 파르 코토가 포함됩니다. 케토 아침 식사에 더 적합한 것을 생각할 수 있습니까? 또한, 계란은 건강을 더 잘 인식하려고한다면 모든 건강한 아침 식사의 상품입니다.
프린 토토, 파마산, 바질과 함께 크림에 구운 계란에 대한 레시피를 얻으십시오.
버섯을 곁들인 돼지 고기와 치즈의 오믈렛
미치 멘델과 토마스 맥도날드
IHOP와 같은 과장된 오믈렛은 최악의 경우 계란이며 12 개의 도넛보다 더 많은 칼로리가 들어 있습니다. 더 건강하고 맛있는 버전을 위해 집에서 5 분을 보내지 않겠습니까?
버섯으로 돼지 고기와 치즈 오믈렛에 대한 레시피를 얻으십시오.
녹색 기계의 녹색 가마솥
Pozi Brian/먹으십시오.
3030 Veggie Stew는 너무 많은 소란없이 아침에 기아를 먹을 수있는 완벽한 레시피이며, 더 쉬운 포장에서 Quiche의 모든 만족을 제공합니다.
녹색 기계 등급에 대한 레시피를 얻으십시오.
베이컨 비네 그레트가있는 호박 국수
Waterbury Publications, Inc.
이 케토 레시피는 우리에게 주요 파스타-파스타 진동을 제공합니다 (이것은 당신이 할 수있는 일입니다). 베이컨의 무 및 베이컨 편집자에서 벗겨진 덮개에서 나온 크림은 Carbonara Spaghetti와 비슷한 풍미의 교향곡입니다.
베이컨 비네 그레트로 호박 국수에 대한 레시피를 얻으십시오.
오믈렛
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
우리는 뉴욕의 요리사에게 최고의 오믈렛을 만드는 방법을 배우기 위해 이야기했습니다. 결과는 실망하지 않았습니다! 최고의 오믈렛을 뒤집는 방법은 다음과 같습니다.
오믈렛에 대한 레시피를 얻으십시오.
계란과 가쿠스 아침 베이컨
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
이 아침 식사 타코는 저녁 식사가 필요할 때 함께 던지기가 매우 쉽습니다.
계란 레시피와 타코 베이컨 아침 식사를하십시오.
부리토의 전체 30 조식
Pozi Brian/먹으십시오.
여기서 우리는 Tortia를 Kolard 야채로 교체하고 맛있고 뜨거운 감자, 고추 및 스크램블 에그를 감싸는 데 사용합니다. 너무 많은 야채와 계란이 Whole30 아침 식사 아침 식사를 채우면 옥수수도 놓치지 않을 것입니다.
Boritus Full Breakfast 30에 대한 레시피를 얻으십시오.
계란을 곁들인 바삭 바삭한 아침 샐러드
칼린 토마스/먹으십시오.
이 아침 식사 샐러드는 완두콩, 무기 및 오이 덕분에 바삭 바삭한 질감을 가지고 있으며,이 호두를 아침 식사에 건강한 지방을 추가하고 나중에 열정적 인 축복을 더할 수있는 좋은 방법을 추가합니다.
계란과 함께 바삭 바삭한 아침 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.
Lentil과 Cylot Tot
칼린 토마스/ETNT
어린 시절에는 토트가 선호되며, 운이 좋지 않은 것은 시장에서 소스만큼 맛있는 다른 유형의 야채 퍼프가 많았습니다. 우리는이 새로운 비건 채식 술을 건강하고 잘 기반을 둔 스튜를 만들기위한 영감으로 아침 식사를 즐길 수있는 영감으로 사용했습니다. 여기에는 렌즈 콩, 계란, 희석 된 체다 층 및 완벽하게 매운 양파가 포함됩니다.
식물에 기반을 둔 렌즈 콩과 케일 토트를 심을 수있는 레시피를 얻으십시오.
계란
Rebecca Pyrxer / 먹으십시오.
이 가벼운 검색 그림은 페르시아 코코 사바지 요리를 기반으로하며 말 그대로 계란과 허브를 의미합니다. Coco Sabazi는 전통적으로 페르시아의 새해 축하 행사에서 제공되지만 오늘날 아침 식사 준비를 방해하는 것은 없습니다.
계란 레시피를 얻으십시오
Boritus 아침 식사 -기반 아침 식사, 곡물 없음
칼린 토마스/먹으십시오.
Burito Menca 버전은 실제 고기, 검은 콩, 계란 및 카사바 가루 대신 식물과 같은 육류 혼합물을 사용합니다.
곡물이없는 식물 아침 식사를 보리 투스에 대한 레시피를 얻으십시오.
계란은 12 가지 방법을 경향이 있습니다
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
여름에 또는 대형 뒷마당 회의의 경우, 감자 샐러드, 슈퍼 판매 및 버려진 계란과 같은 주요 엑스트라가 필수입니다. 이 아름다운 작은 계란은 항상 혼잡합니다. 그러나 충전재를 위해 계란 노른자와 마요네즈를 혼합하는 Instaad, 왜 다음 파티를 위해 재미있는 악마의 계란을 recpe로 창의적으로 만들까요?
버려진 계란에 대한 레시피를 12 가지 방법으로 얻으십시오.
두 번 구운 고구마
이 고구마는 아침에 두 번 안전하게 구워집니다. 그들은 당신의 입맛을 폭동시키기 위해 소시지와 심장 치즈로 가득합니다! 칼로리를 찾고 있다면 견과류로 전환하고 소시지를 땅 칠면조로 교체하십시오. 이 고구마는 똑같이 맛있고이 교체는 영양분을 증가시킵니다.
위스키 혼합 음료
레시피를 얻으십시오 수제가 만들어졌습니다 .
계란과 감자 냄비 한 냄비
맛있는 아침 식사는 아침 내내 충만하도록 설계되었습니다. 당신이 감자 애호가라면,이 건강한 계란 레시피는 반드시 식욕의 관심을 끌 것입니다. 크림 염소 치즈와 매운 소스와 함께 바삭 바삭한 감자 물린을 즐기십시오. 감자는 종종 편안한 음식으로 여겨지지만 칼륨, 섬유 및 비타민 B6에도 포장되어 있으며 세포를 구축하고 뇌 및 신경계 활동을 증가 시키며 글리코겐을 해체해야합니다.
레시피를 얻으십시오 yum의 꼬집음 .
타코 아침 식사
당신이 그의 멕시코 음식을 좋아하고 매운 소스 (그리고 나!)로 접시를 묻을 수있는 사람이라면이 타코는 농담이 아닙니다. 신선한 고수풀 조미료의 추가 터치는 기분이 좋고 가볍게 느낄 수있는 이상적인 식사를 허용합니다. 또한 콜레스테롤 수치가 불량하고 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이되는 불포화 지방이있는 아보카도가 있습니다.
레시피를 얻으십시오 카밀 스타일 .
건강한 막이없는 키쉬 야채
막을 잃고 킬로그램을 잃어 버립니다! 막이없는이 멤브레인은 야채와 향신료로 가득 차서 아침 식사의 클래식의 밝은 버전으로 포장되어 있기 때문에 가장 좋아하는 계란 요리법 중 하나입니다. 거의 모든 것과 모든 것을위한 치즈를 추가하는 것은 맛을 개선하고 기아를 운전하는 쉬운 방법입니다. 우유 우유를 아몬드 우유로 교체 할 가능성은 설탕을 줄이고 단백질을 더욱 증가시킬 것입니다!
소스
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사탕무쪽으로 맑은 쪽
사탕무는 일반적으로 짙은 분홍색 보라색이며 실제로 접시를 비 춥니 다. 종종 요리 할 때 사탕무가 잊혀지지만 계란 요리법에 국가적 취향을 더하고 비슷한 크런치가 있습니다. 사탕무는 칼로리가 적고 소화에 도움이되는식이 섬유가 풍부합니다. 비트 야채는 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨, 구리, 연주 등 유익한 건강 특성을 가진 수많은 비타민과 영양소로 가득 차 있습니다. 그러나 약간 포기 : 사탕무는입니다 당신의 성적 욕망을 죽이는 음식 .
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가벼운 아티 초크 여름 컵
퍼프 나 폴로 프라 닉 빵의 일반적인 투구로 깔끔한 예술을 보았을 수도 있지만 여분의 탄수화물을 분리하고 건강한 재료를 키우지 않겠습니까? 아래는 저칼로리이며 쓸모없는 침수에 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 이 Kish 컵은 맛있고 쉬운 -캐치 머핀이나 정오에 간식으로 포장합니다! 계란 요리법에 종사하는 경우 계란을 먹을 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 알고 싶을 수도 있습니다!
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긁는 소프리토 계란
Sofrito는 일반적으로 다양한 맛있는 방향족 성분으로 구성되어 있으며 각 접시에 Tang을 추가하는 간단한 라틴어 소스입니다! 향신료 믹스에 대해 너무 완벽한 무언가가 있어서이 식사는 평균 스크램블 에그 이상의 느낌이 듭니다. 아보카도 몇 조각이 들어간 밀 또는 에스겔 빵 전체의 층은 비키니가 곧 준비 될 것입니다!
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닭고기와 살사가 파쇄 된 구운 계란
일반적인 케첩 토핑을 건너 뛰고 지금까지 가장 쉬운 계란 요리법 중 하나를 확인하십시오! 모든 성분은 이름에 있습니다. 살사와 닭고기는 (지나치게 타이핑하고 맛있는 홈 살사를 만들고 싶지 않다면) 4 개의 그릇으로 나누고 구워 질 수 있습니다. 그릇 당 133 칼로리 만 닭 또한 eggs—both loaded with 단백질—sit alongside a fresh salsa that brings out a vibrant flavor.
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단단한 계란과 간단한 아보카도 달걀
네, 놀라운 아보카도 토스트와 어떻게 나아질 수 있습니까? 토스트를 초과 할 계란 정책은 어떻습니까? 빵 옆에 열리고 채팅 된 계란의 노른자와 같은 것은 없습니다. 재미있는 사실 : 계란 정책은 또한 계란을 요리하는 가장 건강한 방법 중 하나 인 것으로 밝혀졌습니다. 신진 대사를 증가시키기 위해 항산화 녹차 한 잔과 일치시키지 않겠습니까?
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대마초의 바삭 바삭한 아침 식사
다음은 대마초 열기의 기본 서빙의 정의 된 버전입니다 (지루한 계란 요리법에 대해 이야기하십시오!). 일반적인 감자를 먼 상대적인 고구마로 끄고 추가 단맛을 얻고 건강상의 이점을 더하십시오. 고구마에는 칼슘, 칼륨 및 비타민 C가 있습니다. 또한 비타민 A의 혈중 수준을 높이는 데 효과적인 항산화 제인 베타 카로틴이 가장 풍부합니다.
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쉬운 달걀 샐러드
계란 샐러드는 보통 무거운 접시처럼 보일 수 있으며 일반적으로 많은 양의 설탕이 들어있는 많은 마요네즈를 사용합니다. 이 레시피를 따르는 것이 좋습니다. 그리스 요구르트 이 독창적 인 맛을 잃지 않으면 서이 클래식 한 계란 샐러드 버전으로 벨트 버클을 풀어야한다고 느끼지 않습니다.
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아몬드와 7 분의 계란에 Chimichuri와 구운 감자 샐러드
Maios를 잊어 버리고이 아몬드 어리석은 Chimichuri를 사용해보십시오! 이 전국 요리는 바삭하고 바삭 바삭한 감자, 아스파라거스 및 맛있는 조미료로 가득하기 때문에 우리가 가장 좋아하는 계란 요리법 중 하나입니다. 세라믹 드레싱은 당신이 찾는 마지막 터치에 추가됩니다.
레시피를 얻으십시오 반으로 만든 작물 .
고구마, 계란 및 검은 콩을 곁들인 건강한 냉동고 아침 식사
Borito는 설탕 아침 식사, 고 섬유 섬유가 있으며 하루 중 언제라도 얼고 재활용하기에 이상적입니다. 빠르고 영양가있는 음식의 일반적인 음식을 대체하는 좋은 방법입니다! 통밀이나 에스겔 토스트를 사용하여 설탕 소비를 낮추고 놀라운 맛을 더하십시오.
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계란을 곁들인 파쇄 카일
여기서 베이컨 인도와 같은 마른 고기를 사용하여 지방을자를 수 있습니다. 그러나 라벨을 확인하십시오. 많은 브랜드는 여전히 인도 베이컨을 첨가제로 주장합니다. Applegate Farms Bacon Natural Turkia와 같은 것을 시도하십시오. 카일은 때때로 그것을 더하거나 마사지하기에 충분하지 않으면 때때로 쓴 맛을 맛볼 수 있지만, 여기에서는 Kyle을 먹는 것을 잊어 버릴 수있는 충분한 맛있는 재료로 요리하고 양념됩니다. 또한 탄수화물을 자르거나 설탕과 천연 성분이없는 에스겔 빵과 같은 것으로 전환하려면 토스트를 완전히 위로 올리십시오.
레시피를 얻으십시오 영감의 맛 .
채식 콥 샐러드
그만큼 전통적인 콥 샐러드 거의 모든 델리와 레스토랑에서 제공되지만 전통적인 콥 샐러드는 아닙니다. 고기가없는 샐러드는 베이컨과 같은 맛을 내기 위해 액체 연기로 조리 된가 벤조 콩 (후 머스라고도 함)에 포함되어 있습니다. 좋아, 우리는 지금 얘기하고있다! Garbenzo Beans는 맛이 좋지만 많은 양의 영양소를 추가하고 포화 지방이 적으므로 가장 건강한 계란 요리법 중 하나를 고려하십시오.
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계란의 쉬운 꽃잎
카일 높은 수요. 왜? 이 슈퍼 녹색 음식은 그곳에서 가장식이가 많은 음식 중 하나입니다. 카일은 크림 같은, 탱키 페타 (Tangi Feta)와 함께 쓴 맛을 중화시키고 고급스러운 시음 식사를 제공합니다. 드립 에그 노른자는 이길 수없는 맛과 질감을 많이 추가합니다.
레시피를 얻으십시오 잘 코팅 .
전자 레인지 커피 컵 계란
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그것은 평범한 아침 식사처럼 보일지 모르지만 아침에 단백질을 빠르고 쉽게 얻을 수있는 방법을 찾고 있다면 그게 그게됩니다! 이 레시피는 3 개의 구성 요소에 불과하며 처음부터 끝까지 5 분 이내에 준비되어 있습니다. 치즈를 이탈리아 조미료로 교체 하여이 추가 차기를 제공하십시오!
레시피를 얻으십시오 클래식 요리 .
박제 고추에 구운 계란
고추를 채우는 것은 요리를 더욱 맛있게 만들면서식이 요법에 더 많은 야채를 추가하는 쉽고 효과적인 방법입니다. 이것은 건강한 식습관이 맛이 좋을 수 있음을 증명하는 계란을 제출하는 방법입니다.
레시피를 얻으십시오 음식을 마시는 것 .
더 건강한 아침 식사를위한 팁을 얻으십시오.
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