20가지 맛있는 브로콜리 요리법

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브로콜리와 함께라면 모든 것이 더 맛있어요! 이 건강한 야채를 더 많이 먹을 수 있는 최고의 브로콜리 요리법은 다음과 같습니다.

당신은 브로콜리 팬인가요? 이 건강한 채소가 항상 가장 인기가 있었던 것은 아닙니다. 그런데 오늘은 마치 브뤼셀 콩나물 그리고 콜리플라워 , 신선하고 건강한 식사로 대대적으로 돌아왔습니다! 알렉스와 나는 자라면서 이 야채를 결코 싫어하지 않았지만, 확실히 우리는 이 야채의 맛있는 잠재력에 부응하는 방식으로 그것을 먹지 않았습니다.

여기 우리는 이 영양가 높은 야채를 먹는 최고의 방법인 최고의 브로콜리 요리법을 모아봤습니다! 10분짜리 반찬부터 치즈 브로콜리 캐서롤이나 크리미한 수프까지 이 목록에는 모두를 위한 음식이 있습니다. 학습 준비 브로콜리 요리하는 법 ?

이제 최고의 브로콜리 레시피를 살펴보겠습니다!

빠른 치즈 브로콜리

파마산 치즈와 체다 치즈를 곁들인 브로콜리보다 더 마음이 편해지는 것은 무엇일까요? 이 치즈 브로콜리는 파마산 치즈와 체다 치즈의 미묘한 맛, 최고의 부드러운 식감, 완벽한 따뜻함을 선사합니다. 더 좋은 건 10분도 안 걸려서 끝나요! 그것은 완전히 군중을 즐겁게 하며 클래식에 대한 더 건강한 회전입니다.

최고의 구운 브로콜리

로스팅은 브로콜리를 감자튀김만큼 거부할 수 없게 만듭니다! 시간이 있다면 이것이 우리가 가장 좋아하는 요리 방법입니다. 오븐에 구운 브로콜리는 바삭바삭한 짙은 갈색 부분과 함께 완벽하게 부드럽고 까맣게 나옵니다. 부드럽고 거의 달콤한 맛이 납니다. 구운 후 약간의 갈은 마늘, 올리브 오일, 레몬즙을 넣고 저어주면 풍미가 톡톡 터집니다!

또한 시도해 보십시오: 완벽하게 구운 브로콜리니 , 구운 브로콜리와 콜리플라워 또는 구운 브로콜리와 당근

브로콜리를 곁들인 맥앤치즈

이 맛있는 맥앤치즈는 균형이 중요합니다. 풍미가 풍부하고 표준 레시피보다 1회 제공량당 치즈가 약간 적으며 영양분과 섬유질을 공급하기 위해 브로콜리가 가득 들어 있습니다. 사랑하지 않는 것은 무엇입니까?

팬 프라이드 브로콜리

여기에 최고의 브로콜리 레시피 비법 중 하나가 있으며, 우리는 거의 매일 그것을 만듭니다. 팬에 튀긴 브로콜리를 드셔보세요! 완벽하게 아삭아삭하고 부드럽고 고소한 맛이 가득합니다. 브로콜리로는 만들기가 쉽지 않습니다. 가정 요리사는 종종 브로콜리를 너무 익히거나 양념을 충분히 하지 않아 갈색을 띤 녹색을 띠며 생명이 없는 엉망이 됩니다. 팬에 튀겨서 접시에서 가장 맛있게 만드는 방법은 다음과 같습니다!

브로콜리 볶음

브로콜리 맛을 거부할 수 없게 만들고 싶나요? 브로콜리 볶음 요리를 시도해 보세요! 이 건강한 녹색 채소에 맛이 좋은 소스가 얹혀져 몸에 좋다는 사실조차 잊어버릴 정도입니다. 브로콜리는 피망, 버섯, 마늘, 생강과 믿을 수 없을 만큼 맛있는 소스로 장식되어 있습니다. 맛이 너무 많아서 다채로운 야채를 먹는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 두 가지 방법으로 제공할 수 있습니다. 반찬으로 제공하거나, 단백질을 추가하고 밥과 함께 제공하면 저녁 식사가 됩니다!

간편한 스토브탑 브로콜리

여기 또 다른 훌륭한 브로콜리 레시피가 있습니다: 간편한 쿡탑 브로콜리! 브로콜리가 밝은 녹색이 되고 아삭아삭 부드러워질 때까지 찐 다음 올리브 오일, 소금, 붉은 양파 조각과 섞습니다. 그 위에 페타치즈를 뿌려서 올려주세요! 만드는 데 10분 밖에 걸리지 않으며 사람들이 매우 기뻐합니다. (또한 우리의 인스턴트팟 브로콜리 . 그리고, 할 수 있다는 걸 알고 계셨나요? 구운 냉동 브로콜리 ?)

크림 브로콜리 감자 수프

여기 바로 인기를 끌 브로콜리 수프가 있습니다. 불가능할 정도로 크리미한 전체 식품 식물 기반입니다( WFPB ), 그리고 가장 포근한 위로의 그릇 같은 맛이 납니다. 이 간편하고 건강한 수프는 비건, 글루텐 프리이므로 다양한 식단에 적합합니다. 캔에서 나오는 아늑하고 편안한 브로콜리 치즈 수프 맛이 나지만... 1000배 더 맛있습니다!

브로콜리 슬로

여기에 클래식 브로콜리 슬로에 대한 새로운 변화가 있습니다! 그리고 그것이 거부할 수 없을 정도로 맛있을 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 시중에 파는 브로콜리 양배추 봉지를 이용해 만들 수 있는 레시피 또는 신선한 브로콜리와 당근. 짭짤하고 톡 쏘는 맛이 나며 약간 달콤한 크림 같은 드레싱이 들어있습니다. 이 놀라운 브로콜리 레시피를 시도해 보세요… 실망하지 않을 것입니다.

최고의 브로콜리 샐러드

미국의 고전적인 브로콜리 조리법에는 뭔가가 있습니다. 건포도와 마요네즈 기반 드레싱을 곁들인 조리법이죠? 복고풍이에요 샐러드 , 꽃이 부드럽고 고소하고 달콤해질 때까지 절입니다. 이상하게도 만족스럽고 향수를 불러일으키는 분위기를 선사합니다. 신선하고 건강하게 만들기 위해 새롭게 개선된 버전이 있습니다. 하지만 원본의 모든 특성과 맛은 그대로 유지됩니다. 사실: 우리는 그것이 짝수라고 생각합니다 더 나은 .

파마산 브로콜리

브로콜리에 옷을 입히고 거부할 수 없는 상태로 만들고 싶나요? 파마산 브로콜리 레시피를 시도해 보세요! 바삭바삭하고 바삭바삭해서 한 입 더 먹지 않을 수 없습니다. (우리는 당신을 감히.) 브로콜리 굽기 이 건강한 녹색 야채에 단맛과 살짝 탄 가장자리를 더해줍니다. 풍미 가득한 파마산 치즈와 결합하면 록스타의 지위를 얻게 됩니다. 이 조리법의 유일한 문제는 무엇입니까? 정말 빨리 사라지네요.

브로콜리 체다치즈

맛있는 브런치나 브로콜리를 곁들인 간단한 저녁 식사를 찾고 계십니까? 브로콜리 키슈를 드셔보세요 레시피! 이 요리에는 부드러운 브로콜리, 마늘, 양파가 듬뿍 들어 있고 체다 치즈가 듬뿍 들어 있는 맛있고 풍미 가득한 계란 커스터드가 있습니다. 이 모든 것이 브런치, 점심 또는 그린 샐러드와 짝을 이루는 간단한 저녁 식사에 아름답게 어울리는 놀랍도록 맛있는 파이를 만들어냅니다.

새우와 브로콜리

건강하고 쉬운 주중 식사를 찾고 계십니까? 새우와 브로콜리를 드셔보세요! 이 쌍은 간장과 쌀 식초로 밝고 맛있을 때까지 조리됩니다. 아삭아삭 부드러운 브로콜리와 육즙이 풍부한 새우의 대비가 완벽합니다. 와 함께 드세요 쌀 또는 소바 국수 빨리 모이는 완전한 식사를 만들기 위해!

구운 브로콜리와 콜리플라워

어떤 야채를 구워야 할지 모르겠다면... 두 가지를 선택하세요. 구운 브로콜리와 콜리플라워를 맛보세요! 우리가 평일 저녁에 가장 좋아하는 반찬은 구운 브로콜리 그리고 구운 콜리플라워 , 그렇다면 왜 결합하지 않습니까?

브로콜리 치즈 야생 쌀 캐서롤

여기 아늑하고 자연 식품에 관한 모든 것을 담은 현대적인 야생 쌀 캐서롤이 있습니다! 왜 이것을 건강하게 강등시키는가? 통곡물 오직 야생 쌀국수 ? 그것을 제공하는 방법은 훨씬 더 많으며 이것은 정말 훌륭합니다. 브로콜리 치즈 맛에 고소한 맛이 가미되어 있어요 브로콜리 볶음 , 끈끈한 흰색 체다치즈, 크림처럼 만들기 쉬운 충전재. 군중을 즐겁게 해주는 제품입니다!

엘더플라워 리큐어 칵테일

또한 시도해 보십시오: 치즈 브로콜리 캐서롤

간편한 브로콜리 파워볼

브로콜리를 식사로 만들고 싶나요? 통곡물, 야채, 단백질, 소스의 조합으로 저녁 시간이 더욱 맛있어집니다. 이건 거부할 수 없을 정도로 맛있어요. 곡물과 부드러움이 잘 어우러져요. 구운 브로콜리와 콜리플라워 , 바삭바삭한 생야채, 그리고 크림 같은 팝으로 마무리되었습니다. 타히니 소스 . 얕은 그릇에 담아서 먹으면 정말 맛있습니다.

간단한 브로콜리 볶음

여기 또 다른 10분 브로콜리 레시피가 있습니다. 이번에는 볶은 것입니다! 이제 기본적인 것 같습니다. 하지만 이 건강한 야채를 완벽하게 요리함으로써 얻을 수 있는 풍미의 양에 놀랄 것입니다. 브로콜리는 너무 익히면 눅눅해지고 맛이 없어지는 경우가 많습니다. 옅은 갈색이면서도 완벽하게 바삭바삭하고 부드럽고 풍미가 있도록 요리하는 방법은 다음과 같습니다!

구운 브로콜리

구운 브로콜리라는 계시를 시도해 보셨나요? 이것은 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다 구운 야채 . 그릴을 사용하면 이 맛있는 야채가 약간의 연기와 함께 바삭바삭하고 부드럽고 까맣게 변합니다. 올리브 오일, 소금, 레몬즙으로 간단하게 조리하면 누구에게나 환상적인 사이드 메뉴가 됩니다. 구운 저녁 .

브로콜리 스무디

여기 독특한 브로콜리 레시피가 있습니다. 스무디에 넣어보세요! 이 매직 브로콜리 스무디는 영양가 있는 야채의 맛을 달콤하고 크리미하게 만들어줍니다. 거기에 있다는 사실조차 거의 맛볼 수 없습니다! 이 아름다운 녹색 스무디에 건강한 아침 식사 또는 간식으로 넣어보세요.

브로콜리 치즈가 들어간 고구마

완벽한 페어링? 브로콜리 치즈소스와 구운 고구마 ! 크리미하고 고소한 소스는 가벼운 고구마와 환상적인 조화를 이룹니다. 소스에는 약간의 치즈와 약간의 흰 콩을 푸드 프로세서에 넣어서 크림처럼 만들어 건강한 느낌을 줍니다. 흰콩은 이 맛있는 메인 코스에 크림 같은 느낌과 식물성 단백질을 더해줍니다.

구운 브로콜리와 당근

당근과 함께 구운 브로콜리는 이 맛있는 반찬에 완벽한 조합입니다! 밝은 녹색 꽃은 고소하고 달콤하며 달콤한 오렌지색 당근 라운드와 혼합되어 대비가 완벽합니다. 맛, 질감, 모양의 변화만으로도 구운 야채를 새로운 혁신처럼 보이게 만들 수 있습니다.

연어와 브로콜리 그릇

마지막으로 브로콜리 레시피를 완성하세요. 연어와 함께 그릇에 담아보세요! 부드럽고 양념된 생선은 밥, 아삭아삭하고 부드러운 브로콜리와 상쇄되며, 쉽고 크림 같은 맛의 팝핑 소스로 덮여 있습니다. 시도해 보세요 타히니 드레싱 또는 된장드레싱 , 그리고 될 준비를 하세요 놀란 .

브로콜리 영양

브로콜리는 먹을 수 있는 가장 건강한 야채 중 하나입니다! 그것은 십자화과 야채 (뭐?). 이는 단순히 다음을 포함하는 야채과의 일부임을 의미합니다. 콜리플라워 , 양배추 , 브뤼셀 콩나물 그리고 다른 . 브로콜리의 장점은 다음과 같습니다.

• 그것은 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 생브로콜리 1컵에는 2.3g의 섬유질이 함유되어 있으며 이는 일일 필요량의 약 5~10%에 해당합니다. ( 원천 )
• 녹색 야채치고는 단백질 함량도 높습니다. 1컵에는 3g의 단백질이 들어 있습니다. ( 원천 ) 비슷한 수준이네요 아스파라거스 그리고 감자 .
• 비타민 C 함량이 매우 높습니다. ½ 컵에는 일일 비타민 C 섭취량의 70%가 들어 있습니다! ( 원천 )

브로콜리에 대해서는 충분합니다. 브로콜리니란 무엇입니까?

브로콜리니가 뭐예요? 아기 브로콜리처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다! 브로콜리니는 브로콜리와 중국 브로콜리의 교배종입니다. 십자가는 중국산 브로콜리의 긴 줄기와 브로콜리의 꽃을 결합한 것으로 브로콜리보다 맛이 더 순합니다.

재미있는 사실: 브로콜리니가 1993년에 발명되었다는 사실을 알고 계셨나요? 수백년의 역사를 지닌 이탈리아 재료처럼 들리지만, 30년도 채 되지 않은 재료입니다. 동네 식료품점의 브로콜리 옆에서 찾아보세요. 우리의 완벽하게 구운 브로콜리니 : 이 독특한 야채의 맛을 믿을 수 없게 만드는 빠른 방법입니다.

브로콜리니와 브로콜리 라베를 혼동하지 마세요! 브로콜리 라베 브로콜리보다 순무에 더 가까운 쓴 녹색입니다.

20가지 맛있는 브로콜리 요리법

• 준비 시간: 3분
• 요리 시간: 5분
• 총 시간: 8분
• 생산하다: 4 1엑스

설명

이 빠른 브로콜리 치즈 레시피는 아늑하고 치즈 맛이 나며 따뜻합니다. 단 10분 만에 완성됩니다! 이상적인 간편 반찬입니다.

재료

• 1 1/2파운드의 신선한 브로콜리, 줄기(약3머리가 크거나6컵 작은 꽃 쌓기)
• 3테이블스푼올리브유
• ½ 티스푼 코셔 소금
• 2테이블스푼갈은 파마산 치즈(가루 형태)
• ½ 컵잘게 썬 체다 치즈

지침

1. 브로콜리를 다져주세요 중간 크기의 작은 꽃으로 만듭니다(좋은 모양을 위해 줄기를 적당량 남겨둡니다. 사진 참조 또는 브로콜리 자르는 방법 ).
2. 큰 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 중간 불로 가열합니다. 브로콜리와 소금을 추가합니다. 가끔 저어주면서 갈색이 될 때까지 3~4분간 조리합니다.
3. 브로콜리 위에 갈은 파마산 치즈를 뿌리고 체다 치즈를 뿌립니다. 프라이팬 바닥에 물 ¼컵을 넣고 뚜껑을 덮습니다. 치즈가 녹고 물이 익을 때까지 1분 더 조리하세요. 즉시 봉사하십시오!

• 범주: 반찬
• 방법: 쿡탑
• 요리: 브로콜리
• 다이어트: 채식주의자

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브로콜리는 그 중 하나입니다. 당신이 먹을 수 있는 최고의 야채 20가지 ! 그리고 접시에 더 많은 야채를 담을 수 있는 맛있는 야채 요리법이 너무 많아요. 우리가 가장 좋아하는 것은 다음과 같습니다.

• 구운 고구마
• 레몬향이 나는 찐 녹두
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