쉬운 흰 콩

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스카치 음료

여기 빠르고 쉬운 흰 콩 요리법이 있습니다. 프라이팬에 5분만 넣으면 풍미가 가득합니다! 조리된 콩이나 통조림 콩에 이 방법을 사용하세요.

여기 가정 요리사를 위한 최고의 비법 중 하나가 있습니다. 5분 안에 콩 캔을 놀라운 맛으로 만드는 방법입니다! 이것은 빠르고 쉽게 점심, 저녁 단백질 또는 단백질을 만드는 최고의 방법 중 하나입니다. 건강한 반찬 . 흰 콩을 프라이팬에 넣고 허브와 함께 따뜻하고 완벽하게 양념이 될 때까지 요리합니다. 믿을 수 없을 만큼 단순해 보이지만 맛은 전혀 짠맛이 없고 풍부하며 미묘합니다. 콩은 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 흰 콩과 이 빠르고 쉬운 레시피를 만드는 방법에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다. 주중 밤에 딱 맞습니다!

다양한 종류의 흰 콩

매장에서 찾을 수 있는 흰 콩에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 분석은 다음과 같습니다.

카넬리니(Cannellini): 카넬리니 콩( 읽을 수 있어요 )은 크기가 크고 신장 모양이며 크림 같은 질감과 부드러운 맛을 지닌 이탈리아 품종입니다. 흰 강낭콩으로도 알려져 있습니다.
그레이트 노던(Great Northern): 그레이트 노던 콩은 카넬리니보다 작고 더 밝은 흰색을 띕니다. 또한 견과류 향이 나는 부드러운 맛이 있습니다.
네이비(Navy): 네이비빈은 흰콩 종류 중 가장 작은 콩입니다. 맛이 순하고 1900년대 초 미 해군의 인기 주식이었기 때문에 이런 이름이 붙었습니다. Boston Baked Beans 및 기타 미국 요리에서 찾을 수 있습니다. 보스턴콩 또는 완두콩이라고도 합니다.
버터: 버터빈은 흰콩과 중 가장 큰 콩입니다. 리마콩은 이 콩의 녹색 미성숙 버전이지만, 숙성 건조 버전은 맛이 완전히 다릅니다. 크리미하고 풍부한 맛이 특징입니다. 버터콩은 많은 식료품점에서 건조 및 통조림으로 판매됩니다.

그 밖에도 특대형 흰강낭콩이라고 불리는 다양한 종류의 흰강낭콩이 있습니다. 거대한 콩 . 이 품종은 찾기가 더 어렵고 레시피에서 다르게 사용되므로 여기서는 이에 초점을 맞추지 않겠습니다. 하지만 찾아보면 버터향이 나고 맛있어요!

이 쉬운 흰 콩 요리법의 재료

이 흰 콩 레시피는 무엇을 먹을지 모르는 주중 저녁이나 빠르고 쉬운 점심 식사를 위한 완벽한 레시피입니다. 그들은 또한 환상적입니다 비건 반찬 , 특히 요리에 포인트를 주기 위해 식물성 단백질과 섬유질을 추가하려는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이 트릭은 너무 쉬워서 평생 어디에 있었는지 궁금할 것입니다. 여기

해산물 조미료

15온스 캔넬리니, 그레이트 노던, 네이비 등 모든 종류의 흰콩 캔
올리브유
말린 타라곤 또는 오레가노(아래 참조)
양파가루와 마늘가루
소금 & 후추

풍미 메이커: 말린 타라곤!

말린 타라곤은 향신료 서랍의 필수품이 아닐 수도 있지만 그래야 한다고 생각합니다. 왜? 흥미롭고 미묘한 맛을 더해줍니다. 타라곤은 프랑스 요리에 자주 사용되는 허브이지만 다른 지중해 요리와 유럽 요리에도 사용됩니다. 신선한 허브에는 회향과 같은 아니스 또는 감초 뒷맛이 있습니다. 건조 버전은 비슷하지만 그다지 강하지는 않습니다.

이 흰 콩에 약간을 추가하면 그 맛이 가져다주는 양에 놀랄 것입니다! 없으면 좋은거 타라곤 대체 이 조리법에는 말린 오레가노가 들어있어요.

카넬리니 콩 흰 콩을 위한 훌륭한 선택입니다

5분만에 흰콩 맛있게 만드는 법

이 흰콩 레시피는 이미 익힌 콩이나 통조림 콩을 위한 레시피입니다. 말린 흰 콩을 요리하는 방법을 배우려면 토스트에 흰 콩 거기에 있는 방법을 따르세요. 우리는 마른 상태에서 요리하는 시간을 좋아하는 만큼, 이 주변에서는 통조림 콩을 많이 먹습니다. 너무 빠르고 쉽기 때문에 비축해 둘 가치가 있어요! 흰 콩 캔을 들고 풍미를 더하는 방법은 다음과 같습니다.

페스토 소스를 곁들인 새우 레시피

콩의 물기를 빼고 헹구십시오. 캔 액체로 인해 콩이 너무 눅눅해지므로 걸러내세요.
프라이팬에 버터를 녹이거나 올리브 오일을 데우세요. 둘 중 하나를 사용해도 됩니다. 버터는 아름답고 고소한 풍미를 불어넣지만 올리브 오일은 효과가 있고 식물성/비건 채식을 유지합니다.
타라곤, 양파 가루, 마늘 가루, 소금을 추가합니다. 따뜻해질 때까지 2분간 조리하세요!

이 레시피를 한 번 시도하면 다시 측정할 필요가 없습니다! 방법을 쉽게 외우고 양념에 대한 대략적인 설명을 할 수 있습니다.

흰콩의 영양

흰 콩은 지구상에서 가장 영양가가 높은 식품 중 하나입니다! 조리된 콩 1컵에 들어 있는 성분은 다음과 같습니다.

재료	칼로리	단백질	탄수화물	섬유	지방
흰콩	242	17그램	44그램	11그램	0.6그램

원천: 흰 콩 영양

흰콩에는 식물성 단백질(1컵에 일일 필요량의 약 30%)과 섬유질(일일 필요량의 약 44%)이 함유되어 있습니다.
콩에는 많은 양의 영양소, 아연, 구리, 망간, 셀레늄 및 비타민 B1, B6, E 및 K가 포함되어 있습니다.
콩은 혈당지수가 24( 원천 ).

콩을 더 많이 먹어야 하는 이유

흰 콩은 지구 최고의 생명 유지 식품 중 하나일 수 있습니다. 맛있을 뿐만 아니라 약 2~3년 동안 보관이 가능합니다(건조 및 통조림 모두). 이 강력한 콩과 식물에 대해 좋아할 만한 몇 가지 추가 사항은 다음과 같습니다(출처: 시원한 콩 ):

크렘 드 카카오 칵테일

콩은 세상에서 가장 저렴한 단백질 공급원이다. 이는 USDA가 단백질과 야채로 분류한 유일한 식품입니다.
더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 암과 싸우는 항산화제와 건강에 좋은 섬유질이 풍부합니다. 세계에서 가장 장수하는 블루존 다이어트 국가의 공통점을 추측해 보세요. 그들은 모두 하루에 콩 1컵을 먹습니다.
콩은 지구 친화적입니다. 콩은 증가하는 지구의 인구를 먹이는 데 핵심이 될 수 있습니다. 콩은 동물성 단백질보다 기후에 미치는 영향이 적습니다.

5분 콩 레시피 더보기

5분 안에 완성되는 콩 레시피 모음입니다! 이는 콩 캔 하나하나의 맛을 내는 완벽한 방법입니다.

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간편한 통조림 병아리콩 파프리카와 마늘을 추가하면 병아리콩의 맛이 꿈처럼 느껴집니다! 여기에 추가하세요 쉬운 곡물 그릇 .
쉬운 카넬리니 콩 이 맛있는 반찬은 프로방스의 허브 지중해 풍미가 가득합니다.
볼로티 콩 이 독특한 콩은 크리미하고 고소한 맛으로 가득 차 있습니다. 완벽한 간식입니다!

이 흰콩 레시피는...

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