대학생을 위한 12가지 레시피

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대학생을 위한 아침, 점심, 저녁 식사를 위한 최고의 건강 요리법을 소개합니다! 기본적인 주방에서 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 맛도 뛰어납니다.

안녕하세요! 당신은 대학생입니까? 아니면 아는 사람이 있나요? 대학생을 위한 레시피를 찾고 있다면: 우리는 당신에게 박수를 보냅니다. 알렉스와 나는 대학에서 만났습니다. 하지만 우리는 요리할 만큼 용기를 낸 적이 거의 없습니다! 지금은 모든 음식을 함께 요리하지만, 대학 시절에는 전혀 관심이 없었습니다. 하지만! 제한된 도구와 예산으로 요리하는 것이 얼마나 어려운지 우리는 알고 있습니다. 그리고 제한된 시간!

여기에 대학생들이 가장 좋아하는 요리법 목록을 정리했습니다. 각각 선택 기준은 무엇인가요?

• 상대적으로 빠릅니다. 대학생들은 요리할 시간이 많지 않습니다. 우리는 거기에 가봤습니다!
• 고급 도구가 없는 주방에서도 쉽게 만들 수 있어요. 아래의 각 레시피에는 필요한 도구가 나열되어 있습니다. *일부 요리법에는 스토브나 오븐이 필요하지만 일부 요리법에는 그렇지 않습니다!
• 건강에 좋고 몸에 좋은 성분이 가득해요. 배우려면 영양소가 필요해요! 그래서 이 식사에는 하루 종일 공부할 수 있도록 건강한 재료가 가득합니다.

그리고 지금은… 대학생을 위한 최고의 레시피입니다!

간편한 병아리콩 샐러드 샌드위치

대학생을 위한 최고의 요리법 중 첫 번째는 병아리콩 샐러드 샌드위치입니다! 가장 좋아하는 점심이나 간단한 저녁 식사로 병아리콩을 사용한 치킨 샐러드를 즐겨보세요. 순식간에 합쳐져서 크리미하고 놀라운 맛이 납니다. 당신은 그것을 갈망하는 자신을 발견할 것입니다! 샌드위치 대신 크래커나 랩에 싸서 먹어도 됩니다.

필요한 장비: 부엌칼, 믹싱볼

헤네시와 콜라

5분 페스토 계란 샌드위치

이 맛있는 샌드위치는 아침, 점심 또는 저녁 식사에 적합하며, 만드는 데 단 5분밖에 걸리지 않습니다! 계란찜과 바질페스토의 조합이 고소하고 만족스럽습니다. 또 다른 간편한 식사입니다. 루콜라를 찾을 수 없다면 건너뛰어도 됩니다. 하지만 멋진 느낌을 더해줍니다!

필요한 장비: 작은 프라이팬, 주걱, 토스터

난피자

최고의 점심 또는 간편한 저녁 레시피: 난 피자! 배달 피자보다 빠르고, 건강하고, 그리고 맛이 더 좋습니다. 그렇다면 맛있는 피자를 만들 수 있는데 왜 주문을 합니까? 요즘은 포장된 난빵을 쉽게 구할 수 있어 난피자런을 타고 매장으로 달려가기도 쉽습니다. 다시는 배달이나 냉동 피자가 필요하지 않습니다! 토스터 오븐에서도 만들 수 있습니다.

필요한 장비: 베이킹 시트, 오븐 또는 토스터 오븐

멕시코 바람개비 레시피

간단한 점심이나 저녁 식사를 아름답게 보이게 만드는 좋은 방법은 다음과 같습니다. 바람개비를 만들어보세요! 이 바람개비에는 피망, 검은콩, 시금치 등 몸에 좋은 재료가 가득 들어 있습니다. 일반적인 크림치즈 필링 대신에 건강한 재료인 후무스를 사용합니다! 시금치 토르티야를 사용하여 색을 더해보세요.

필요한 장비: 믹싱볼, 주걱

쉬운 계란 타코

이 서사시적인 5분 타코는 순식간에 저녁 식사가 됩니다! 눈앞에서 스크램블 에그가 '초리조 에그'로 변신해 보기도 좋고 맛도 고기 같고 만족스럽습니다! 토르티야에 넣고 그 위에 타코 픽신을 올려 간단한 저녁 식사를 즐겨보세요.

필요한 장비: 대형 프라이팬, 주걱, 믹싱볼, 집게(옵션)

쉬운 크림 뇨키 소스

단 15분 만에 만들 수 있는 끈적끈적한 간편식을 소개합니다! 뇨키는 만두 스타일의 파스타로, 고소한 치즈 소스와 어우러져 고급스러운 맥앤치즈 같은 느낌을 줍니다. 사용할 치즈는 파마산 치즈의 더 강한 버전인 페코리노 로마노입니다. 대부분의 식료품점에서 찾을 수 있습니다! 박스형 맥앤치즈와 비슷하지만 훨씬 더 좋고, 그만큼 쉽습니다!

필요한 장비: 큰 냄비, 체, 강판

비건 조잡한 조

대학생을 위한 또 다른 훌륭한 요리법이 있습니다. 이 요리법에는 약간의 노력이 필요합니다. 칼 기술 ! 당신이 해야 할 일은 c 뿐입니다. 양파를 타다 셀러리를 넣고 프라이팬에 콩, 케첩, 향신료와 함께 볶습니다. Sloppy Joes와 같은 맛이 나지만 건강에 더 좋은 맛있는 콩 믹스가 됩니다!

필요한 장비: 부엌칼, 큰 프라이팬, 주걱

주중 병아리콩 카레

맛과 영양이 가득한 대학생을 위한 또 다른 환상적인 저녁 식사 레시피를 소개합니다! 이 작업에는 이 목록에 있는 것 중 가장 높은 기술이 필요하지만 여전히 약 25분 안에 만들 수 있습니다. 칼을 사용하는 기술이 필요합니다. 칼을 사용하는 방법에 대한 비디오를 시청하세요. 양파를 자르다 , 마늘을 다지는 방법 , 그리고 생강을 자르는 방법 . 당신은 또한 냄비를 만들 것입니다 바스마티 쌀 측면에. 정말 맛있고 남은 음식은 며칠 동안 지속됩니다!

필요한 장비: 냄비, 부엌칼, 큰 프라이팬, 큰 스푼

최고의 인스턴트 오트밀 레시피

대학생을 위한 레시피는 다음과 같습니다: 즉석 오트밀! 아침 식사를 순식간에 만드는 가장 쉬운 방법은 인스턴트 오트밀 레시피를 사용하는 것입니다. 바쁜 아침에는 미리 믹스를 만들어서 넣고 전자레인지에 물을 주세요. 정말 간단해요!

필요한 장비: 보관용 단지 또는 용기, 칼(옵션)

건강한 바나나 빵 머핀

이동 중에도 대학생을 위한 훌륭한 아침 식사 또는 간식 레시피를 소개합니다! 빵 굽는 걸 좋아하신다면, 이건 당신을 위한 것입니다. 바나나, 귀리, 메이플 시럽(밀가루 없음)으로 만든 건강한 바나나 빵 머핀을 만들어보세요! 일주일 내내 아침 식사나 간식으로 냉장고에 보관하거나 냉동 보관하세요. 땅콩 버터나 아몬드 버터를 발라 풍성한 식사를 즐겨보세요!

필요한 장비: 블렌더, 머핀틀, 주걱, 머핀 라이너

'Bliss Bites'(건강한 노베이크 쿠키)

대학생을 위한 레시피에 과자 몇 개를 넣을 여지를 남겨두어야 했어요! 이 블리스 바이트 레시피는 가장 인기 있는 간식입니다. 땅콩 버터 컵과 굽지 않는 쿠키를 결합한 것입니다! 땅콩 버터 같고, 초콜릿 같고, 정말 맛있습니다. 사람들은 그것을 냉동실에 보관했다가 달콤한 것이 필요할 때 몰래 먹는다고 말합니다. 심야 공부에 딱!

필요한 장비: 작은 냄비, 주걱, 머핀틀(또는 미니), 머핀 라이너

쉬운 사과소스 케이크

그리고 마지막으로 대학생을 위한 레시피로 이 쉬운 사과소스 케이크를 소개합니다! 이 요리에는 믹싱볼도 필요하지 않습니다. 베이킹 팬 자체에서 바로 혼합됩니다! 건강한 스핀으로 가볍게 달콤합니다. 공부 쉬는 시간에 딱!

필요한 장비: 8인치 사각 베이킹 팬

대학생을 위한 최고의 요리법!

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 10분
• 생산하다: 2 1엑스

설명

대학생을 위한 쉬운 점심 레시피를 원하시나요? 이 맛있는 병아리콩 샐러드 샌드위치에는 병아리콩을 사용한 채식 치킨 샐러드가 들어 있습니다. 기숙사에서도 만들 수 있습니다!

재료

• 15 온스병아리콩을 넣을 수 있거나1 ½ 컵삶은 병아리콩*
• 1갈비 셀러리
• 3파
• 1에게2마요네즈(또는 비건 마요네즈) 큰 스푼
• 1테이블스푼레몬 주스
• 1티스푼셀러리 씨앗
• 코셔 소금 & 신선한 후추
• 서빙용: 빵, 크래커, 랩, 후무스(아래 참조) 등

지침

1. 셀러리를 얇게 자릅니다(갈비뼈가 큰 경우 먼저 세로로 반으로 자릅니다). 얇게 파를 썰어주세요 .
2. 병아리콩의 물기를 빼고 헹구세요. 중간 크기의 그릇에 병아리콩을 포크로 으깨세요.
3. 병아리콩을 다진 셀러리, 파, 마요네즈, 레몬즙, 셀러리 씨와 섞습니다. ¼~½티스푼 정도 추가하세요. 코셔 소금 , 병아리콩 브랜드와 취향 선호도에 따라, 신선한 지상 후추도 맛에 따라 결정됩니다. 맛이 톡톡 터질 때까지 맛을 보고 소금을 뿌립니다! 샐러드가 건조하면 마요네즈를 더 추가합니다(요리된 병아리콩은 통조림보다 질감이 더 건조합니다).
4. 샌드위치로 제공하는 경우 빵에 후무스를 펴 바릅니다(이렇게 하면 약간의 증폭이 되지만 필수는 아닙니다). 샌드위치 위에 양상추나 채소, 병아리콩 샐러드를 얹으세요. 아니면 크래커나 랩으로 포장해서 드세요!

• 범주: 메인 요리
• 방법: 날것의
• 요리: 채식주의자

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