21가지 간편한 주중 저녁 식사

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식탁에서 빨리 저녁을 먹고 싶나요? 이 건강하고 쉬운 주중 저녁 식사는 30분 이내에 온 가족이 만족할 수 있습니다!

가장 쉬운 주중 저녁 식사는 무엇입니까? 우리는 이 질문을 계속해서 듣습니다. 그래서 오늘은 주중 저녁 식사 베스트 10을 공유하겠습니다! 우리는 여기 보이는 모든 것을 실제로 먹는 진짜 4살짜리 아이와 함께 있는 두 명의 진짜 사람입니다. 실용적이지 않거나 틈새시장에 있는 것은 제외하고 실제로 정말 좋은 레시피만 공유합니다. 건강하고 쉬운 주중 저녁 식사를 만드는 방법은 무엇입니까? 이 목록의 각 저녁 식사 레시피는 다음과 같습니다.

30분 이내로 소요됩니다. 우리에게 쉬운 주중 저녁 식사는 약 30분 정도이거나 가능하면 더 빨라야 합니다.
영양이 풍부한 전체 식품 재료를 사용합니다. 아래 레시피는 채식, 비건, 해산물 레시피를 조합한 것입니다. 건강에 대한 우리의 정의는 칼로리 계산보다는 영양이 풍부한 재료, 야채, 통곡물, 건강한 지방 및 저지방 단백질을 많이 섭취하는 것에 관한 것입니다.

그리고 이제...쉬운 주중 저녁 식사를 시도해 보세요!

주중 병아리콩 카레

먼저 간단한 주중 저녁 식사: 병아리콩 카레! 이것은 말 그대로 평일 밤을 위해 디자인되었으며 단 20분 만에 완성됩니다. 생강, 마늘, 커민, 카레 가루로 채워져 있고, 약간의 코코넛 밀크를 섞어 크림처럼 만들어 매우 풍미가 좋습니다. 와 함께 제공 바스마티 쌀 (또는 즉석밥).

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크리미 마리나라의 치즈 토르텔리니

일부 주중 저녁 식사는 나머지 저녁 식사보다 우위에 있으며 이것이 그 중 하나입니다. 크리미한 마리나라 소스를 곁들인 치즈 토르텔리니를 맛보세요! 단 15분만에 말 그대로 파스타 프라이팬이 완성됩니다. 교향곡 맛. 신선한 바질을 첨가한 마리나라 소스는 톡 쏘는 염소 치즈 베개와 완벽하게 조화를 이룹니다. (실제로는 이렇습니다 구운 염소 치즈 딥 메인 요리로 만들어졌습니다.)

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에픽 5분 타코

여기 사상 가장 빠르고 쉬운 주중 저녁 식사가 있습니다: 이 멋진 5분 타코! 정말 5분만에 저녁식사가 가능할까요? 예. 이 타코에는 우리의 유명한 '초리조 달걀'이 들어 있는데, 이 계란은 순식간에 계란을 고기 같은 질감과 풍미로 바꿔줍니다. 살사 프레스카, 붉은 양파 조각, 고수 및 핫 소스를 얹고 놀랄 준비를 하세요. 그것은 일종의 기적이며, 우리의 쉬운 주중 저녁 식사에서 최고의 자리에 적합합니다.

또한 시도해 보십시오: 간편한 검은콩 타코

쉬운 해산물 요리법

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훈제 연어 샐러드

다음은 쉽게 주중 저녁 식사를 할 수 있는 천재적인 트릭입니다. 요리가 필요하지 않습니다 . 맞습니다. 팬과 주걱을 잡을 필요가 없습니다. 훈제연어샐러드 꼭 드셔보세요! 건강하고 신선하며 100% 조리가 필요하지 않습니다. 상상해보세요: 맛있는 훈제 연어, 신선한 채소, 푹신한 염소 치즈 덩어리와 톡 쏘는 맛 샬롯 비네그레트 . 15분 안에 합쳐집니다.

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퀵 부리또 볼

여기 빠른 주중 저녁 식사 아이디어 그건 언제나 만족스럽고 거의 모든 다이어트에 효과적입니다. 맞아요, 옛날의 부리또볼! 밥, 야채, 부리또 속을 그릇에 담고 식사를 완성하세요! 문제는 다음과 같습니다. 좋은 부리토 볼은 실제로 모든 구성 요소를 사용하여 집에서 만드는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 포장된 미리 조리된 쌀을 사용하세요. 시중에는 Seeds of Change와 같은 몇 가지 브랜드가 있습니다.

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토스카나 연어

있다 연어 요리법 그리고 거기에 이것 크리미한 토스카나 연어. 몇 가지 결혼 제안이 나올 수도 있습니다. 그래서 우리는 이것을 Marry Me Salmon이라고 부르고 싶습니다! 부드러운 생선에 마늘, 햇볕에 말린 토마토, 시금치, 케이퍼를 곁들인 감미로운 크림 소스를 곁들여 한입 먹을 때마다 밝고 짭조름하며 고급스러운 맛을 냅니다. 레스토랑 스타일의 맛이지만 집에서 30분이면 쉽게 만들 수 있습니다.

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크리미 펜네

20분 동안 조리한 이 크림 염소 치즈 파스타는 톡 쏘는 맛이 나고 크리미하며 토마토의 달콤함과 신선한 바질의 살짝 후추 향이 납니다. 크리미한 맛의 비결은 마치 보드카 소스에 가까운 소스에 바디감을 더해주는 염소 치즈에 있습니다. 쫄깃한 펜네와 함께 먹으면 세상 환상! 무엇보다도, 당신은 그것을 만들기 위해 거의 생각할 필요가 없습니다.

또한 시도해 보십시오: 크리미 인스턴트팟 파스타

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레몬마늘치킨

우리 집에서 확실히 히트하는 레시피가 있다면 바로 크리미 치킨 프라이팬이에요. 그리고 이것은 가족이 가장 좋아하는 것입니다. 크림 같은 레몬 마늘 치킨을 드셔보세요! 닭고기를 향신료로 코팅하고 부드러워지고 육즙이 나올 때까지 팬에 볶은 다음 레몬, 마늘, 약간의 크림으로 만든 팬 소스를 얹습니다.

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쉬운 마늘 새우

빠르고 간편한 저녁 식사가 필요하신가요? 매우 빠르고 간단하며 풍미가 가득한 아이디어는 금세 온 가족이 좋아하게 될 마늘 새우 레시피입니다! 약간의 마늘, 버터, 레몬즙이 새우 더미를 만들 수 있다는 것은 정말 놀라운 일입니다. 팬에 넣으면 준비 시간 15분 안에 마법 같은 요리가 완성됩니다!

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구운 케사디야

이 레시피는 소박한 혼자 식사를 맛있는 주중 저녁 식사로 만들어 시트 팬에 한꺼번에 많은 양의 음식을 담아냅니다! 모든 퀘사디야가 동시에 만들어지며, 겉은 바삭하고 바삭바삭한 것이 아름답습니다. 실제로 Quesadillas 2.0과 같이 이 고전의 완전히 새로운 버전처럼 느껴집니다. 너무 맛있어 모두가 더 달라고 빌게 될 구운 시트팬 퀘사디아 팬을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

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난피자

최고의 빠르고 쉬운 저녁 식사 레시피: 난 피자! 이것을 얻으세요: 배달 피자보다 빠르고, 더 건강하고, 그리고 맛이 더 좋습니다. 그렇다면 맛있는 피자를 만들 수 있는데 왜 주문을 합니까? 요즘은 포장된 난빵을 쉽게 구할 수 있어 난피자런을 타고 매장으로 달려가기도 쉽습니다. 다시는 배달이나 냉동 피자가 필요하지 않습니다!

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고수 소스를 곁들인 새우 타코

새우 타코보다 더 좋은 것이 있나요? 새우 타코와 결합 작은 조각 그리고 담그다 , 그리고 어쩌면 일부 콩을 볶은 것 반면에 우리는 훨씬 더 나은 것을 생각할 수 없습니다. 이 새우 타코 레시피에서 우리가 좋아하는 점은 둘 다 쉬운 주중 저녁 식사라는 것입니다. 그리고 재미를 위해 완벽하여 두 배의 어려움을 겪습니다.

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쉽게 오븐에 구운 연어

연어는 준비가 매우 빠르고 영양분이 풍부하여 주중 간편한 식사로 최고의 선택으로 자주 선정됩니다. 이 10분 구운 연어 레시피로 매우 빠른 저녁 식사를 즐길 수 있습니다. 단독으로 드셔도 좋고, 밝은 녹색과 함께 드셔도 좋습니다. 치미추리 소스 . 매우 빠른 저녁 식사를 원하시면 퀴노아 , 쿠스쿠스 또는 구운 브로콜리.

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채식 토르티야 수프

몇 시간 동안 끓이는 대신 30분만 투자하면 토르티야 수프의 깊은 맛을 느낄 수 있습니다. 이곳의 비결은 치폴레 칠리 캔에 담긴 아도보 소스입니다. 열을 너무 많이 가하지 않고도 스모키한 맛을 낼 수 있습니다! 너무 맵지 않아서 모든 종류의 먹는 사람을 기쁘게 하고 쉬운 주중 저녁 요리법 중 하나로 적합합니다. 우리와 함께 봉사하세요 간편한 비건 콘브레드 간단한 측면을 위해.

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아보카도 구운 치즈 샌드위치

그리고 마지막으로 간단한 주중 저녁 식사를 하세요. 맛있는 구운 치즈 샌드위치를 좋아하지 않는 사람이 있을까요? 여기 매력적인 변형이 있는 것이 있습니다: 아보카도 구운 치즈입니다. 표준적인 구운 치즈에 아보카도와 토마토를 추가하기만 하면 회사에 제공하기에 적합합니다! 간단한 요리지만 구운 치즈를 원하는 만큼 얹어 먹을 수도 있습니다.

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간편한 검은 콩 칠리

칠리 레시피가 너무 많을 수 있나요? 우리는 그렇지 않다고 생각합니다. 우리가 가장 좋아하는 새로운 쉬운 스핀을 소개합니다… 이 검은 콩 칠리! 만들기도 생각보다 간단하고 맛도 좋아요 뛰어난 . (동의하시길 바랍니다.) 톡 쏘는 토마토와 고소한 검은콩을 강조하기 위해 스모키한 향이 살짝 가미되어 있습니다. 좋아하는 토핑을 얹으면 푸짐하고 맛있어서 건강하다는 사실도 잊어버릴 정도입니다.

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그리스 치킨

모두를 기쁘게 하는 쉬운 주중 저녁 식사는 바로 그리스 치킨입니다! 우리는 인상적인 한 접시 식사를 좋아하는데, 이것은 지중해식 식사 카리스마가 넘친다. 닭고기를 토마토, 올리브, 마늘, 레몬, 페타 치즈와 함께 구우면 아름답고 강렬한 맛이 나옵니다.

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훈제 연어 샌드위치

을 위한 빠르고 쉬운 식사 , 훈제 연어가 구출됩니다! 풍미가 가득한 이 단백질은 요리가 전혀 필요하지 않으므로 간단한 점심과 저녁 식사에 이상적입니다. 생각할 시간이 없을땐 훈제연어샌드위치를 드셔보세요! 대담한 맛은 그 비밀을 알려주지 않습니다. 끓이는 데 10분도 채 걸리지 않습니다.

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선드라이 토마토 파스타

사람들이 극찬하는 요리법을 알고 계시고, 실제로 만들기 쉽다는 비결은 당신만이 알고 계시나요? 바로 이 크리미 선드라이 토마토 파스타입니다! 이 파스타에는 단 30분 만에 완성되는 놀라운 요소가 있습니다. 흙향이 나는 과일 향이 나는 선드라이 토마토가 고기 같은 품질을 더해 줍니다. 쉬운 채식 요리 , 파마산 치즈를 입힌 것 크림소스 .

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야채 볶음

여기 여러분의 삶에 많은 채소를 더할 수 있는 재미있는 방법이 있습니다: 이 맛있는 비건 볶음 요리입니다! 생기 넘치는 야채가 가득한 이 엉망진창은 보이는 것만큼이나 맛있습니다. 거의 모든 것에 뿌리고 싶을 만큼 톡 쏘는 톡 쏘는 맛의 비건 볶음 튀김 소스에 모든 것이 담겨 있습니다. 우리는 메밀국수를 곁들여 먹는 것을 좋아하지만 밥과 함께 먹어도 맛있습니다.

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연어 시저 샐러드

기본이지만 언제나 만족스러운 쉬운 저녁 식사를 소개합니다: 연어 시저 샐러드! 바삭바삭한 로메인, 즙이 많은 방울토마토, 바삭바삭한 크루통이 곁들여진 부드럽고 완벽하게 양념된 연어 덩어리를 상상해보세요. 온통 집에서 만든 크리미한 크림으로 덮여 있어요 시저드레싱 그것은 각 물기를 절대적으로 만듭니다 숭고한 .

럼 크랜베리 칵테일

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준비 시간: 10분
요리 시간: 5분
총 시간: 15분
생산하다: 46까지1엑스

설명

이 병아리콩 카레는 최고의 건강하고 쉬운 주중 저녁 식사입니다! 20분 안에 완료되며, 완전히 식물성이며 풍미가 가득합니다.

재료

규모1x2x3x

1노란 양파
1큰 마늘 정향
1티스푼강판 생강
1테이블스푼코코넛 오일이나 올리브 오일
6컵(5온스) 어린 시금치 잎 (또는 잘게 썬 시금치)
28- 불에 구운 토마토를 으깬 캔 1온스
1테이블스푼카레가루
1티스푼커민
½ 티스푼고수풀
½ 티스푼 코셔 소금
2병아리콩 15온스 캔
½ 컵코코넛 밀크
흰색 또는 갈색 바스마티 쌀 , 봉사하다

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

밥과 함께 드실 경우에는 바스마티 쌀 .
양파를 다져주세요 . 마늘을 다져주세요 . 껍질을 벗기고 생강을 다진다 (또는 창살).
큰 프라이팬에 기름을 넣고 중간 불로 가열합니다. 양파를 넣고 5분간 볶습니다. 마늘, 생강, 시금치를 넣고 시금치가 완전히 익을 때까지 2분간 볶습니다.
조심스럽게 토마토를 부은 다음 카레 가루, 커민, 고수풀, 소금, 병아리콩을 추가합니다. 거품이 생길 때까지 5분간 조리하세요.
코코넛 밀크를 완전히 섞을 때까지 저은 다음 불에서 내리세요. 와 함께 제공 바스마티 쌀 .

범주: 메인 요리
방법: 쿡탑
요리: 인도에서 영감을 받은