5가지 간편한 아침 스무디

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이 건강한 아침 스무디 레시피는 하루를 시작하는 좋은 방법입니다! 채찍질하기 쉽고 단백질과 섬유질이 풍부합니다.

찾고 있는 중 아침 스무디 ? 과일 퓨레는 하루를 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 일부 요리법은 아침 내내 만족할 만큼 충분하지 않습니다. 건강한 아침 스무디를 만드는 방법은 무엇입니까? 우리에게 그것은 으깬 퓨레입니다. 단백질과 섬유질 당신의 하루에 힘을 실어주세요. 아래의 아침 스무디 각각에는 일일 단백질의 약 20~30%, 일일 섬유질의 15~20%가 함유되어 있습니다. 더 좋은 점은 맛이 너무 좋아서 매일 아침 기대가 된다는 점입니다.

그리고 지금은… 맛있는 아침 스무디 5개!

오트밀 아침 스무디

하루를 시작하는 완벽한 방법은 바로 오트밀 아침 스무디입니다! 귀리와 바나나, 땅콩 버터를 섞으면 이상하게도 오트밀 한 그릇과 같은 맛이 납니다! 퓌레는 계피 향과 매우 크리미한 향이 완벽하게 어울립니다! 우리 집에서 너무 잘 어울려서 우리가 가장 좋아하는 스무디 중 하나예요.

팬에 구운 브로콜리

재료: 귀리, 바나나, 냉동 파인애플, 땅콩버터, 그릭요거트, 우유, 계피

1회 제공량당 단백질: 15그램
1회 제공량당 섬유질: 7그램

딸기 치아 씨드 스무디

아침 스무디에 섬유질, 단백질, 항산화제를 첨가하는 은밀한 방법을 원하시나요? 맛있는 딸기 치아 스무디를 맛보세요! 스무디에 들어있는 치아씨드는 건강한 아침 식사나 간식 옵션에 더 많은 장점을 더해줍니다. 스무디 레시피에 한 줌만 넣어도 되지만, 우리가 가장 좋아하는 것은 이 크림 같은 딸기 스무디입니다. 그것은 아름다운 과일향이 있고, 차갑고, 건강한 씨앗을 숨기는 완벽한 방법입니다.

재료: 냉동 딸기, 바나나, 그릭 요거트, 우유, 메이플 시럽, 치아씨드

1회 제공량당 단백질: 13그램
1회 제공량당 섬유질: 9그램

간편한 스무디볼

아침 식사나 간식에 대한 영감이 필요하신가요? 빠르고 쉬운 스무디볼을 즐겨보세요! 빨대를 통해 과일 퓨레를 마시는 대신 토핑을 가득 담은 그릇에 담아보세요. 하루를 건강하게 시작하는 방법이라기보다는 디저트에 더 가까운 맛이 나는 만족스러운 질감과 풍미의 조화입니다!

술을 넣은 핫초콜릿

재료: 냉동 믹스베리, 바나나, 그릭 요거트, 오렌지 주스, 그래놀라, 아몬드 버터

1회 제공량당 단백질: 16그램
1회 섭취량당 섬유질: 8그램

딸기 망고 그릭 요거트 스무디

과일향과 크리미한 맛이 가득한 단백질 음료를 원하시나요? 이 과일과 요거트 스무디를 맛보세요! 이 맛있는 음료는 딱 맞는 달콤한 맛과 크리미한 질감을 가지고 있습니다. 그릭 요거트가 핵심입니다. 이 스무디에는 일일 단백질 필요량의 무려 20%가 들어있습니다. 이 음료는 하루를 시작하기에 좋은 방법이거나 아침 식사 또는 간식으로 적합합니다.

재료: 냉동 딸기, 냉동 망고, 바나나, 그릭 요거트, 우유, 레몬 주스

에너지 스무디

1회 제공량당 단백질: 18그램
1회 제공량당 섬유질: 8그램

바닐라 프로틴 스무디

단백질이 가득한 간식을 찾고 계십니까? 바닐라 프로틴 스무디를 만나보세요! 크리미하고 가벼운 과일 향이 가득하며 일일 단백질의 25%를 함유하고 있습니다! 더 좋은 점은 단백질 파우더가 없다는 것입니다. 천연의 맛있는 성분만 들어 있다는 것입니다! 단백질 음료라기보다는 바닐라 밀크셰이크 맛이 더 납니다.

재료: 그릭 요거트, 땅콩버터, 냉동 파인애플, 바나나, 우유, 바닐라

그랑 마르니에 대안

제공량당 단백질: 13그램
1회 제공량당 섬유질: 3그램

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5가지 간편한 아침 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 1크거나2작은1엑스

설명

이 오트밀 아침 스무디 레시피는 통곡물을 섭취할 수 있는 크리미하고 맛있는 방법입니다! 땅콩버터, 바나나, 계피를 섞어주세요. 4가지 아침 스무디 아이디어를 더 보려면 위를 참조하세요!

재료

• ½컵올드 패션드 롤드 오트(또는 최대1컵)
• 1테이블스푼땅콩버터
• ½ 컵그릭 요거트
• ½ 컵우유(또는 요구르트를 생략하고½컵채식주의자를 위한 귀리 우유)
• 1 1/2잘 익은 바나나(실온)
• 1컵냉동 파인애플
• ¼티스푼바닐라 추출물
• 1/4에게1/2계피 티스푼
• ⅛ 티스푼소금
• 8얼음 조각
• 취향에 따라 메이플 시럽(선택)

지침

1. 재료를 블렌더에 넣고 바나나를 조각으로 나눕니다. 크리미하고 거품이 생길 때까지 블렌딩하고 필요에 따라 측면을 멈추고 긁어냅니다.
2. 맛: 바나나가 익은 정도에 따라 메이플 시럽을 조금 첨가해도 좋습니다. 즉시 먹거나 밀봉된 병에 1일 동안 보관하십시오. 분리된 경우 흔들어서 다시 결합하세요.

• 범주: 부드러운 음료
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 아침
• 다이어트: 채식주의자