바닐라 프로틴 스무디

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용은 공개 정책을 참조하세요.

이 바닐라 단백질 스무디는 크리미하고 가벼운 과일 향이 나며 단백질이 풍부합니다! 완벽한 건강한 아침 식사 또는 운동 후 간식입니다.

단백질이 가득한 간식을 찾고 계십니까? 이 이상은 보지 마세요 바닐라 프로틴 스무디 ! 크리미하고 가벼운 과일 향이 가득하며 일일 단백질의 25%를 함유하고 있습니다! 더 좋은 점: 없다 단백질 파우더 : 천연재료로만 만든 맛있는 재료! 단백질 음료라기보다는 바닐라 밀크쉐이크 맛이 나서 우리 집에서 인기가 많았어요(저희 3살 아이가 제일 좋아하는 메뉴에요). 큰 사이즈를 마시면 하루 단백질의 절반이 줄어들었습니다! 완벽해요 에너지 스무디 , 아침 스무디 또는 운동 후 간식.

왜 그것은 최상의 단백질 스무디

때로는 단백질 스무디에 인공적인 단백질 분말 뒷맛이 있거나 건강식품 같은 맛이 나는 경우도 있습니다. 이것은 그것을 뒤집어 놓습니다. 이 단백질 스무디를 만드는 이유는 무엇입니까?

• 순수하고 달콤한 맛이 나요. 바닐라 밀크셰이크에 열대 과일이 만난 것 같아요.
• 실크처럼 부드럽고 크리미한 질감을 갖고 있어요. 한 모금 마시기 딱 좋은 두께!
• 건강한 재료로 가득 차 있습니다. 감미료는 첨가하지 않고 과일과 요구르트만 첨가합니다.
• 단백질이 들어있지 않은 단백질이에요 단백질 파우더 . 그릭요거트, 땅콩버터 등 천연 단백질 공급원이 가득 들어있습니다.

단백질 스무디 재료

비교적 짧은 성분 목록으로 단백질 스무디를 만들 수 있습니다. 단백질 13g. 이는 일일 단백질 필요량의 25%입니다! 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 그릭 요거트: 그릭 요거트는 식탁에 고품질 단백질을 많이 제공합니다! 장 건강을 향상시키는 프로바이오틱스도 함유되어 있습니다.
• 땅콩버터: 또 다른 단백질 공급원? 좋은 오래된 땅콩 버터! 이 스무디는 과하지 않으면서 큰 맛을 선사합니다.
• 냉동 파인애플: 파인애플이 이 스무디의 몸체를 형성하여 딱 맞는 단맛을 선사합니다.
• 바나나: 바나나는 질감에 크리미함을 더해주며 또 다른 달콤함을 선사합니다.
• 우유: 액체 성분인 약간의 우유와 함께 섞으세요. 가지고 있는 다양한 제품을 사용하세요.
• 바닐라: 바닐라 추출물이 최종 맛을 선사합니다!

스무디 2개 또는 아주 큰 것 1개를 만드세요!

이 레시피는 2개의 작은 스무디를 만들 수 있는 양이며, 각 스무디에는 일일 단백질의 25%가 들어 있습니다. 또는 원하는 경우 단백질을 더 많이 섭취하고 스무디 전체를 한 번에 마실 수도 있습니다! 스무디를 1회 제공량으로 섭취하면 무려 26g의 단백질이 생성됩니다. . 이는 일일 필요량의 50%입니다.

아침 식사 또는 운동 후 회복에 좋습니다.

이 바닐라 단백질 스무디는 단백질로 하루를 힘차게 보낼 수 있는 아침 식사로 좋습니다. 또는 운동 후 회복에 사용하세요! 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면 근육과 에너지 회복을 돕기 위해 다음과 같은 음식을 섭취해야 합니다. 그 음식 탄수화물과 단백질을 모두 함유하고 있어 운동 세션 후 2시간 이내에. 이 스무디는 두 사람 모두에게 좋은 선택입니다.

믹스인 및 변형:

이 단백질 스무디에 자신만의 느낌을 더하고 싶으신가요? 가지고 있는 재료에 따라 맛을 다양하게 만드는 방법은 다음과 같습니다.

• 너트 버터를 변경하십시오. 사용해 보세요 아몬드 버터 또는 땅콩 대신 캐슈 버터. 견과류를 사용하지 않으려면 해바라기 버터를 사용해 보세요.
• 그릭 요거트의 양을 늘리세요. 원하신다면 그릭 요거트를 조금 더 넣어 더욱 크리미한 스무디를 만드실 수 있습니다.
• 냉동 망고나 복숭아를 사용하세요. 파인애플을 좋아하지 않거나 알레르기가 있나요? 대신 냉동 망고나 복숭아를 사용해 보세요.
• 코코넛을 추가하세요. 좀 더 열대적인 분위기를 연출하려면 코코넛 한줌을 넣어보세요! 여기에 우리가 장식한 구운 코코넛 .

스무디 보관

스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이 단백질 스무디는 실제로 냉장보관하면 1~2일 동안 지속되며, 밀봉된 용기나 뚜껑이 있는 유리병에 보관됩니다. 분리될 수도 있는데 이는 지극히 자연스러운 현상입니다. 흔들어서 사용하면 됩니다! 아침에 아침 식사를 준비하려면 전날 밤에 미리 준비하는 것이 좋습니다.

이 단백질 스무디 레시피는…

채식주의자이며 글루텐이 없습니다.

바닐라 프로틴 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 2스무디1엑스

설명

이 바닐라 단백질 스무디는 크리미하고 가벼운 과일 향이 나며 단백질이 풍부합니다! 완벽한 건강한 아침 식사 또는 운동 후 간식입니다.

재료

• 1 컵냉동 파인애플
• 1바나나 (상온)
• 2테이블스푼땅콩버터
• ½ 컵그릭 요거트
• ½ 컵우유 (또는 아몬드 우유 또는 귀리 우유)
• ½ 티스푼바닐라 추출물
• 8얼음 조각
• 장식 : 우리는 사용했습니다 구운 코코넛 그리고 신선한 라즈베리

지침

1. 모든 재료를 믹서기에 넣고 바나나를 조각으로 나눕니다. 부드러워질 때까지 섞으세요.
2. 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 2일 동안 보관하세요.

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 미국 사람
• 다이어트: 채식주의자

더 많은 스무디 레시피

다음은 우리가 가장 좋아하는 몇 가지입니다. 스무디 요리법 , 포함 녹색 , 요구르트 기반 , 그리고 더:

• 푸성귀: 다른 , 아보카도 , 녹색 , 셀러리 그리고 , 또는 시금치 스무디 그 맛은 참을 수 없을 정도로 강해서 건강에 좋은 재료를 모두 먹고 있다는 사실을 잊어버릴 것입니다.
• 딸기: 믹스베리 , 딸기 , 과일 , 블루베리 , 블루베리 바나나 , 딸기망고 , 딸기바나나 또는 베리 아몬드 밀크 스무디 새콤달콤한 과일향이 가득!
• 과일: 바나나 , 파인애플 , 복숭아 , 망고 , 주황색 , 또는 수박 스무디 과즙이 풍부하고 살짝 달콤함: 완벽한 상쾌함.
• 크리미함: 바닐라 단백질 , 요구르트 , 또는 땅콩버터 스무디 크리미하고 달콤하며 풍미가 가득합니다.

또 건강 음료? 우리의 집에서 만든 콤부차 !