쉬운 야채 포장

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이 야채 랩 레시피에는 풍미가 가득합니다! 다채로운 야채와 후무스는 만족스럽고 건강한 점심 아이디어를 만들어줍니다.

점심 아이디어가 필요하신가요? 이것을 쉽게 시도해 보세요 야채 포장 레시피 ! 베지 랩은 단조롭고 지루할 수 있지만, 이것은 전혀 그렇지 않습니다. 토르티야에 맛있는 병아리콩 샐러드, 다채로운 야채, 맛있는 스프레드를 채우면 모두가 질투할 점심 식사가 완성됩니다! 풍미 가득한 야채 랩을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

이 야채 랩의 재료

종종 야채 포장 조리법이 만족스럽지 않을 수 있습니다(우리는 경험을 통해 알고 있습니다). 종종 야채로만 채워져 있고 단백질 공급원이 없어 포만감을 주지 않는 경우가 많습니다. 아니면 너무 건조해서 퍼짐이 잘 안 되는 경우도 있어요! 이 야채 랩 레시피는 단백질을 채우는 마요네즈 기반 병아리콩 샐러드와 풍미 가득한 스프레드를 특징으로 두 가지 문제를 모두 해결합니다. 필요한 것은 다음과 같습니다.

병아리콩 샐러드: 집에서 만든 것 병아리콩 샐러드 참치 샐러드에 병아리콩, 셀러리, 파, 마요네즈, 디종 머스타드, 사과 식초, 셀러리 씨, 소금을 곁들인 채식 참치 샐러드와 같습니다.
후무스 또는 크림 치즈 스프레드: 후무스 스프레드로 완전 채식으로 만들거나 채식 옵션으로 향이 나는 크림 치즈를 사용하세요.
채소: 우리는 당근, 적양배추, 고추, 상추를 좋아합니다. 당신은 사용할 수 있습니다
Jarred 얇게 썬 페퍼론치니: 페퍼론치니는 우리가 좋아하는 파티에 톡 쏘는 맛을 선사합니다. 선택 사항이지만 적극 권장됩니다!
부리또 크기 토르티야: 부리또 크기 토르티야는 롤링에 가장 적합합니다.

중요: 부리토 크기의 랩을 사용하세요!

도시락에 대해 알아야 할 한 가지 사항은 다음과 같습니다. 직경이 최소 10인치인 부리토 크기의 토르티야를 사용하세요. 더 작은 랩은 말리기가 매우 어려우며 충전재도 많이 들어가지 않습니다. 이 레시피에 지정된 양은 더 작은 토르티야에 맞지 않습니다.

이 레시피는 부리토 크기의 밀가루 토르티야와 함께 먹으면 가장 맛있습니다. 원한다면 저탄수화물 랩이나 글루텐 프리 랩을 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 랩 중 일부는 맛이 만족스럽지 않습니다. 따라서 훌륭한 브랜드가 있는 경우에만 사용하세요!

이 야채 랩의 스프레드 옵션

좋은 야채 포장 레시피를 만들려면 토르티야 안쪽에 잘 펴 발라야 합니다. 이 야채 포장에 대한 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

후무스: 후무스를 스프레드로 사용하여 이 레시피를 완전 채식으로 만드세요! 우리는 매장에서 구할 수 있는 향이 나는 후무스를 사용하여 랩에 다른 향미를 더하는 것을 좋아합니다.
맛 크림치즈 스프레드: 크림치즈보다 약간 가벼운 크림치즈 스프레드를 구매하는 옵션이 많이 있습니다. 골파와 양파, 할라피뇨, 야채 크림 치즈 등의 맛을 맛보세요. 집에서 맛있는 크림 치즈를 만들 수도 있습니다. 다음을 시도해 보세요. 허브크림치즈 또는 베지크림치즈 조리법.
기타 스프레드: 랩으로도 맛있는 Everything Bagel 요구르트 기반 딥을 찾았습니다. 찾을 수 있는 것은 무엇이든 자유롭게 사용하세요!

야채 포장 채우기 아이디어

이 야채 포장 레시피는 원하는 대로 맞춤 설정할 수 있습니다. 좋아하는 야채를 모두 사용하세요! 다음은 다른 야채와 충전재에 사용할 수 있는 몇 가지 아이디어입니다.

당근, 붉은 양배추, 붉은 고추, 양상추와 같은 아삭한 채소
아보카도슬라이스
아주 잘게 썬 브로콜리 꽃
더 푸짐한 채식 랩을 만들기 위해 잘게 썰거나 얇게 썬 치즈
절인 붉은 양파
절인 할라피뇨
단백질처럼 조리된 닭고기 또는 구운 두부

충전재로 무엇을 더 추가하시겠습니까? 아래 댓글을 통해 알려주세요.

미리 지시사항을 작성하세요

야채 랩에 대해 알아야 할 또 다른 중요한 사항은 보관 지침입니다. 도시락을 양피지나 왁스 종이로 싸서 보관하세요. 플라스틱에 보관하면 습기가 남아 있어 눅눅해질 수 있습니다. 양피지나 왁스 종이에 보관한 야채 랩은 냉장 보관 시 최대 1일 동안 보관할 수 있습니다.

더 많은 점심 아이디어

이 야채 포장 레시피는 우리에게 꼭 필요한 것입니다. 간단한 주중 저녁 식사로도 효과가 있습니다! 하지만 종종 우리는 그것을 점심으로 만들 것입니다. 점심 시간에 대한 정보가 더 필요하십니까? 다음 중 맛있는 것을 맛보세요 쉬운 점심 요리법 :

이 야채 랩 레시피는…

채식주의자, 완전채식주의자, 유제품이 함유되지 않은 식물 기반 제품입니다.

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준비 시간: 15분
요리 시간: 0분
총 시간: 15분
생산하다: 2랩1엑스

설명

이 야채 랩 레시피에는 풍미가 가득합니다! 다채로운 야채와 후무스는 만족스럽고 건강한 점심 아이디어를 만들어줍니다.

재료

규모1x2x3x

15- 물기를 빼고 헹군 병아리콩 캔 1온스
1얇게 썬 갈비 셀러리
2파, 얇게 썬 것
3테이블스푼마요네즈 (또는 비건 마요네즈)
½테이블스푼디종 머스타드
½테이블스푼사과식초
½ 티스푼셀러리 씨앗
¼티스푼 코셔 소금
½ 컵후무스, 차이브, 양파 크림치즈 스프레드 또는 기타 스프레드*
1당근, 잘게 썬 것
1/4붉은 양배추, 얇게 썬 것
1/2붉은 고추, 얇게 썬 것
1 컵다진 양상추
1얇게 썬 페퍼론치니 한줌(선택사항)
선택사항: 얇게 썬 치즈 또는 잘게 썬 치즈
2부리토 크기 토르티야(최소 10인치, 더 작은 토르티야는 작동하지 않음)

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

중간 크기의 그릇에 병아리콩을 포크로 으깨세요. 잘게 썬 셀러리와 파, 마요네즈, 디종 머스타드, 사과식초, 셀러리 씨를 넣고 섞으세요. 코셔 소금 . 원하는 경우 소금을 맛보고 조절하거나 갓 갈은 후추를 추가합니다.
후무스나 맛을 낸 크림 치즈를 각 토르티야 중앙에 펴 바르고 둘레에 1인치 정도의 테두리를 남겨둡니다. 각 토르티야에 병아리콩 혼합물을 절반씩 추가합니다. 그 위에 당근, 적양배추, 홍고추, 다진 양상추, 페퍼론치니를 고르게 올려주세요. (원하시면 치즈 조각이나 슬라이스 치즈를 추가해 주세요.)
토르티야의 양쪽을 접은 다음 바닥에서 위로 말아 올려 부리토 스타일 랩을 만듭니다. 랩을 반으로 자릅니다.
즉시 먹거나, 양피지나 왁스 종이에 싸서 보관하고 최대 1일까지 냉장 보관하세요. (비닐로 포장하지 마십시오. 그렇지 않으면 포장이 눅눅해질 수 있습니다.)