시트팬 새우 & 야채

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용은 공개 정책을 참조하세요.

이 시트팬 새우 저녁 식사는 쉽고 풍미가 가득한 전형입니다! 지중해 채소, 레몬, 페타 치즈가 특징입니다.

시트 팬에 담긴 식사는 결코 질리지 않죠? 최신 시트 팬 제작을 소개합니다: 지중해식 시트팬 새우 디너 ! 육즙이 풍부한 새우와 방울토마토, 톡 쏘는 아티초크 같은 다채로운 지중해 야채를 결합한 다음, 레몬 짜기와 페타 치즈를 듬뿍 뿌려 마무리하세요. 와 함께 제공 오르조 , 쿠스쿠스 또는 밥을 먹으면 접시(또는 그릇)에 풍미가 폭발합니다. 맛있는 주중 저녁 식사를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.

시트팬 새우 재료

이 시트팬 새우 저녁 식사는 다양한 야채로 만들 수 있습니다. 하지만 여기서 선택한 것은 빨리 요리할 수 있습니다! 야채는 새우를 추가하기 전 10분 동안만 굽기 때문에 창의력을 발휘하려면 빨리 익는 야채를 사용해야 합니다. 이 시트 팬 요리를 만드는 데 필요한 야채와 양념은 다음과 같습니다.

신선한 타라곤 대체품

• 방울토마토
• 적양파
• 통조림 아티초크 하트
• 녹두: 얇을수록 좋습니다! 프랑스어는 찾을 수 있다면 훌륭하다
• 올리브유
• 향신료: 마늘가루, 오레가노, 훈제 파프리카, 양파가루, 소금
• 새우
• 레몬 주스
• 페타 치즈
• 파슬리 또는 딜

기본 컨셉: 시트 팬 위의 저녁 식사

새우전골 디너의 기본 컨셉은? 동일한 시트 팬에서 바로 야채와 단백질을 요리하게 됩니다. 새우는 매우 빨리 익지만 야채를 오븐에 굽는 데 시간이 좀 더 필요합니다(많지는 않지만!). 야채를 먼저 익힌 다음 새우를 넣으세요. 기본 단계는 다음과 같습니다.

• 야채를 올리브 오일과 양념과 섞어 준비합니다. 양피지가 깔린 베이킹 시트에 올려 놓습니다.
• 야채를 화씨 400도에서 10분간 굽습니다.
• 그 사이에 새우를 올리브 오일과 양념과 섞어 준비합니다.
• 같은 시트 팬에 새우를 넣고 불투명해질 때까지 완전히 익을 때까지 6~8분간 굽습니다. 그만큼 쉽습니다!

이 시트팬 새우 저녁 식사를 제공하는 방법

시트 팬 새우가 굽는 동안 간단한 서빙용 사이드를 만들 시간이 있습니다. 접시나 그릇에 담아 서빙할 때 보기에도 예쁘고, 식사를 더욱 포만감 있게 만들어줍니다. 시트 팬 새우를 저녁 식사로 만들기 위한 최고의 추천 메뉴는 다음과 같습니다.

• 오르조: 이 레몬보리 버터향이 나고 아늑하며 거의 맥앤치즈 느낌이 납니다(우리가 가장 좋아하는!)
• 쿠스쿠스:푹신한 냄비 만들기 쉬운 쿠스쿠스 분 안에
• 쌀: 간단하게 만들어 보세요 흰쌀 또는 화려하게 지중해식으로 끓이세요 시금치밥
• 퀴노아:메이크베이직 퀴노아 아니면 가세요 완벽하게 양념된 퀴노아

더 많은 시트팬 저녁 식사 레시피

더 건강하고 쉬운 저녁 식사를 찾고 계십니까? 다음은 일부입니다. 쉬운 시트 팬 저녁 식사 당신은 즐길 수 있습니다:

• 팬이 가장 좋아하는 제품을 사용해 보세요. 간편한 시트 팬 디너
• 맛있게 쉽게 시트팬 연어와 아스파라거스 또는 시트팬 새우 파히타
• 식물 기반으로 이동 시트팬 고구마 타코
• 최고의 메이크업을 해보세요 시트 팬 피자
• 섞다 시트 팬 케사디야 또는 시트팬 나초

간편한 시트 팬 디너

연어와 아스파라거스

시트팬 새우 파히타

간편한 식사를 만들어주는 15가지 팬 디너

이 시트팬 새우는...

글루텐 프리 및 페스카테리안.

시트팬 새우

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 20분
• 총 시간: 30분
• 생산하다: 34까지1엑스

설명

이 시트팬 새우 저녁 식사는 쉽고 풍미가 가득한 전형입니다! 지중해 채소, 레몬, 페타 치즈가 특징입니다.

재료

• 1 파인트방울토마토, 반으로 자른 것
• 1/2붉은 양파, 얇게 썬 것
• 8.5 온스캔(건조 중량)으로 4등분한 아티초크 하트, 물기를 뺀 것
• 8 온스녹두(프랑스산 녹두는 구할 수 있으면 잘 작동합니다)
• 3테이블스푼올리브 오일, 분할
• 1티스푼마늘 가루, 분할
• 1 ¼ 티스푼 코셔 소금 , 분할
• ½ 티스푼오레가노
• 1내장을 제거한 중간 크기 새우(꼬리 부분 또는 껍질 벗김)
• ½ 티스푼훈제 파프리카 (또는 표준 파프리카로 대체 가능)
• ½ 티스푼양파가루
• 2테이블스푼레몬 주스
• ½컵페타 치즈
• 1테이블스푼장식용 다진 파슬리 또는 신선한 딜
• 레몬보리 , 쉬운 쿠스쿠스 , 쌀 또는 퀴노아 , 봉사하다

지침

1. 오븐을 화씨 400도까지 예열하세요.
2. 큰 베이킹 시트에 양피지를 깔아주세요. 위에서 설명한대로 야채를 자릅니다. 그릇에 담고 올리브 오일 1테이블스푼, 마늘 가루 ½티스푼, 오레가노 ½티스푼, ½티스푼을 섞습니다. 코셔 소금 . 베이킹 시트에 한 겹으로 붓고 13분간 굽습니다.
3. 새우를 두드려서 말리세요. 중간 크기 그릇에 새우를 올리브 오일 2테이블스푼, 훈제 파프리카 ½티스푼, 마늘 가루 ½티스푼, 양파 가루 ½티스푼, ½티스푼과 섞습니다. 코셔 소금 .
4. 야채 위에 베이킹 시트에 새우를 추가합니다. 시트 팬을 오븐에 다시 넣고 새우의 크기에 따라 새우가 투명해지고 완전히 익을 때까지 6~8분 동안 굽습니다.
5. 오븐에서 꺼내세요. 레몬즙, 페타 치즈, 다진 파슬리를 뿌립니다. 즉시 봉사하십시오.

• 범주: 메인 요리
• 방법: 구운 것
• 요리: 시트 팬
• 다이어트: 글루텐 프리