블루베리 바나나 스무디

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최고의 블루베리 바나나 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 이 보라색 퓨레에는 달콤한 베리 향과 완벽한 감미로운 질감이 있습니다.

여기 베리 맛이 가득한 건강한 스무디가 있습니다. 블루베리 바나나 스무디 ! 이 밝은 보라색 퓨레는 보기에도 아름답고 크리미합니다. 바나나의 균형이 딱 맞는 아름다운 베리 맛이 가득합니다. 첫 모금에 우리는 팔렸습니다! (저희 3살 아이도 상당히 감동해서 뭔가 말을 하고 있습니다.) 아침 식사, 간식 또는 저녁 식사 후 간식으로 딱 맞습니다. 만드는 방법은 다음과 같습니다!

몇 가지 다른 옵션을 원하시나요? 우리의 최고의 블루베리 스무디 또는 초콜릿 블루베리 스무디 .

블루베리 바나나 스무디의 재료

이 블루베리 바나나 스무디는 식물 기반이며 아름답고 건강한 모든 과일이 특징입니다. 약간의 얼음과 물이 섞여 있습니다! 단백질을 추가하여 더욱 포만감과 영양가를 높일 수도 있습니다(아이디어를 계속 읽으세요). 이 스무디의 재료는 다음과 같습니다.

• 냉동 블루베리: 냉동 블루베리는 딱 맞는 얼음 질감을 만들어냅니다. 우리는 냉동 블루베리 스무디를 만드는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 냉동 베리는 갈망이 닥칠 때 사용하기 위해 보관하기 쉽기 때문입니다.
• 바나나: 바나나는 크리미한 질감을 만들어주고 단맛을 강조하는데 도움을 줍니다.
• 물과 얼음: 완벽한 크리미한 질감을 얻으려면 약간의 물과 얼음만 있으면 됩니다(바나나와 베리가 모든 역할을 합니다).
• 신선한 레몬 주스: 감귤류가 풍미를 더해줍니다! 신선한 라임 주스를 사용해도 됩니다. 손에 있는 것이라면 무엇이든 가능합니다.

식물성 스무디를 좋아하시나요? 이것을 시도해 보세요 최고의 비건 스무디 레시피 !

스무디에 단백질을 첨가하는 방법...가루 없이!

블루베리 바나나 스무디는 과일과 물로만 구성되어 있어요! 따라서 아침 식사와 같은 식사로 사용하거나 간식에 단백질을 추가하고 싶다면 믹스에 조금 더 추가하는 것이 좋습니다. 가루 없이 단백질을 첨가하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

연어 버거에 무엇을 넣을까

• 그릭 요거트: 요거트는 건강한 장을 위해 상당한 양의 단백질과 프로바이오틱스를 추가합니다. 맛에 따라 ¼컵에서 ½컵을 섞어 보세요. 필요한 경우 물을 몇 방울 추가하여 잘 섞이도록 하세요. 얼마나 첨가하느냐에 따라 색상이 옅어지고 연한 라벤더색이 될 수 있으니 참고하세요.
• 아몬드 또는 캐슈 버터. 아몬드 버터 또는 캐슈 버터는 땅콩 버터보다 여기에서 더 잘 작동합니다. 1테이블스푼 정도 사용하세요. 더 강한 맛을 원하시면 2테이블스푼 정도 사용하세요. 이렇게 추가하면 색상이 약간 흐려지므로 이 점에도 유의하세요.

맛의 변화!

이 블루베리 바나나 스무디는 그 자체로도 환상적입니다. 하지만 원한다면 맛에 약간의 뉘앙스를 더할 수도 있습니다. 다음은 우리가 제안하는 몇 가지 추가 기능입니다.

• 생강 매콤한 맛을 내기 위해 갈은 생강 ½티스푼을 혼합물에 첨가합니다.
• 민트 또는 바질. 허브향을 더하려면 신선한 민트나 바질 잎 몇 개를 추가하세요.
• 라임. 레몬을 라임 2테이블스푼으로 대체하면 시트러스 느낌이 더 강해집니다.
• 코코넛.물 대신 코코넛 밀크를 사용하세요. 아니면 믹스에 코코넛 한 줌을 넣거나(또는 구운 코코넛 ).
• 바닐라. 복잡함을 더하려면 바닐라 ¼~½티스푼을 사용하세요.
• 계피 또는 카다몬. 독특한 변형을 위해 계피 ¼티스푼을 추가합니다.
• 망고 또는 파인애플. 냉동 망고 또는 복숭아 1컵을 냉동 베리 1컵으로 대체하세요. 이렇게 하면 색상도 조금씩 달라집니다.

스무디 보관

스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이 블루베리 바나나 스무디는 밀봉된 용기나 뚜껑이 있는 유리병에 담아 냉장보관하면 하루 동안 보관할 수 있습니다. 굉장히 걸쭉해지므로, 마시기 전에 흔들어주세요.

블루베리 바나나 스무디 레시피는...

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

블루베리 바나나 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 2작은 스무디1엑스

설명

최고의 블루베리 바나나 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 이 보라색 퓨레에는 달콤한 베리 향과 완벽한 감미로운 질감이 있습니다.

재료

• 2컵냉동 블루베리
• 2바나나 (실온)
• ½ 컵물*
• 8얼음 조각
• 1테이블스푼신선한 레몬 주스

지침

1. 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 섞다가 필요할 때 멈추고 긁어냅니다. 필요한 경우 물을 더 추가하여 잘 섞이도록 하세요. 밀봉된 병에 최대 1일 동안 보관하세요.

메모

*단백질을 추가하려면 우유 대신 그릭 요거트 ¼~½컵을 사용하세요. 필요한 경우 스무디가 섞일 때까지 물을 몇 번 더 추가합니다.

연어 케이크와 함께 제공할 음식

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 부드러운 음료
• 다이어트: 비건

더 많은 스무디 레시피

건강한 스무디를 좋아하시나요? 우리도 마찬가지다. 다음은 우리의 일부입니다 좋아하는 스무디 조리법 :

• 딸기: 딸기 , 산딸기 , 말린 씨앗 , 과일 , 딸기망고 또는 딸기 바나나 스무디 새콤달콤한 과일향이 가득!
• 과일: 바나나 , PB바나나 , 사과 , 아사이베리 , 망고 , 파인애플 , 단물 , 주황색 , 또는 수박 스무디 과즙이 풍부하고 살짝 달콤함: 완벽한 상쾌함.
• 크리미함: 바닐라 단백질 , 요구르트 , 또는 땅콩버터 스무디 약간 밀크셰이크 맛이 나지만… 건강한 스무디입니다!
• 채소/채소: 다른 , 아보카도 , 녹색 , 사탕무 , 브로콜리 , 또는 시금치 스무디 그 맛은 참을 수 없을 정도로 강해서 건강에 좋은 재료를 모두 먹고 있다는 사실을 잊어버릴 것입니다.