아침 식사 퀴노아 그릇

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이 아침용 퀴노아 그릇은 하루를 시작하는 풍성하고 건강한 방법입니다! 통곡물에 맛있는 토핑을 올려보세요.

아침 식사 게임에 활기를 불어넣고 싶으신가요? 노력하다 아침 식사 퀴노아 ! 오트밀을 대체하는 이 대안도 마찬가지로 만족스럽습니다. 퀴노아를 비판하는 사람들은 퀴노아가 씁쓸하거나 밋밋하다고 생각하지만, 이 요리 방법은 전혀 그렇지 않습니다! 우유, 메이플 시럽, 계피로 요리한 다음 신선한 베리, 코코넛, 견과류 버터 등의 토핑을 올려보세요. 그것은 건강한 아침 식사 아이디어 그것은 하루를 시작하는 재미있는 방법입니다. 사실, 우리는 아침 식사로 퀴노아를 얼마나 즐겼는지 보고 놀랐습니다. 특히 우리는 완고한 사람이기 때문에 더욱 그렇습니다. 오트밀 팬 !

아침 식사 퀴노아의 성분

아침용 퀴노아를 만드는 방법에는 크게 두 가지가 있습니다. 조리된 퀴노아로 시작하거나 건조된 퀴노아로 시작하는 것입니다. 건조 퀴노아를 우유에 넣어 요리하면 걸쭉하고 질겨질 수 있으므로 이 방법은 다음과 같이 시작합니다. 요리된 퀴노아 . 여기서 가장 주목해야 할 점은 바로! 당신은 할 수 있습니다 퀴노아를 요리하다 미리 만들어 놓거나, 아침 식사용 퀴노아를 요리하기 직전에 만들어 두세요. 기본 레시피에 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 요리된 퀴노아(건조하지 않음!)
• 선택한 우유: 우리는 귀리 우유를 좋아합니다. 완전 채식 아침 식사
• 계피
• 메이플 시럽
• 소금

퀴노아 요리에 대한 팁

퀴노아를 요리하는 것은 까다롭기로 악명 높습니다. 완벽하게 보슬보슬한 상태로 나오기가 어려울 수 있습니다. 덜 익히거나 너무 익히면 퀴노아가 바삭바삭하거나 눅눅해지기 쉽습니다. 이 작업을 먼저 수행한 다음 아래 레시피에 따라 조리된 퀴노아를 우유와 메이플 시럽과 함께 끓인다는 것을 기억하세요. 실패하지 않기 위한 팁은 다음과 같습니다. 요리된 퀴노아 :

글루텐 프리 유제품 프리 다이어트 레시피

• 비율을 사용하십시오 퀴노아 1컵에 물 1 ½컵 . 이것은 물에 젖지 않는 곡물을 만듭니다.
• 퀴노아를 헹구세요. 고운 망사 체를 사용하여 곡물을 찬물에 헹구고 물기를 털어냅니다. 이렇게 하면 쓴맛이 줄어듭니다. 사포닌이라는 천연 코팅을 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 뚜껑을 덮고 15~18분 동안 끓입니다. 냄비에 넣고 끓인 후 불을 약하게 줄입니다. 냄비 뚜껑을 덮고 물이 완전히 흡수될 때까지 물이 끓어오르는 곳에서 약 15~18분 동안 끓입니다. 포크로 낟알을 잡아당겨 물이 남아 있는지 확인하세요.
• 5분 동안 몸을 덮고 앉아 있도록 하십시오. 불을 끄고 뚜껑을 닫은 채 5분 동안 찐 후 포크로 곡물을 휘저어주세요. 그럼 아래 레시피로 가보세요!

이 레시피는 익힌 퀴노아부터 시작해보세요!

미리 대량으로 만들어보세요!

이 레시피에 맞게 퀴노아를 준비하는 가장 쉬운 방법은 미리 대량으로 만드는 것입니다. 다음은 참고할 몇 가지 사항입니다.

• 건조 퀴노아 1컵 = 조리된 퀴노아 3컵을 기억하세요.
• 조리된 퀴노아는 냉장 보관 시 4~5일 동안 보관할 수 있으므로 조리법을 두 배로 늘리고 필요에 따라 우유와 메이플 시럽을 추가하여 더 많이 끓일 수 있습니다.
• 또는 전체 레시피를 만들고 배치를 저장합니다. 우유, 계피, 메이플 시럽과 함께 퀴노아를 대량으로 조리한 후 냉장 보관하여 4~5일 동안 보관하세요. 서빙하기 전에 부드럽게 따뜻하게 하세요.

퀴노아 아침 식사용 토핑

퀴노아를 끓여서 먹을 준비가 되면 이제 재미있는 부분인 토핑을 올리세요! 과일, 견과류, 씨앗, 견과류 버터 등을 추가하여 퀴노아 아침 식사 그릇을 만들어 보세요. 정말 대단해요 완전 채식 아침 식사 아이디어 그건 맛있는 음식으로도 효과가 있어 건강한 간식 . 아침 식사용 퀴노아 토핑 아이디어는 다음과 같습니다:

• 블루베리, 라즈베리, 딸기 또는 블랙베리와 같은 신선한 베리류
• 얇게 썬 바나나, 배 또는 사과
• 코코넛 플레이크
• 아몬드, 호두, 피칸, 땅콩, 헤이즐넛 또는 피스타치오와 같은 다진 견과류
• 씨앗류 페피타스, 참깨, 치아씨드
• 너트 버터 같은 땅콩버터 , 아몬드 버터 , 캐슈 버터 , 호두 버터 , 피스타치오 버터 , 또는 혼합 견과류 버터
• 꿀, 메이플 시럽, 아가베 시럽과 같은 감미료
• 귀리 우유, 아몬드 우유, 코코넛 우유 또는 유제품 우유와 같은 우유

그리고 그게 다야! 이 레시피 아이디어를 시도해보고 어떻게 생각하는지 아래 댓글로 알려주세요.

더 많은 아침 식사 아이디어

하루를 시작하는 방법에 대한 더 많은 아이디어를 원하시나요? 다음은 우리가 가장 좋아하는 몇 가지입니다. 건강한 아침 식사 아이디어 :

• 팬이 가장 좋아하는 제품을 사용해 보세요. 바나나 구운 오트밀 (비건 채식도 마찬가지입니다!)
• 굽다 마법의 아침 쿠키 또는 블렌더 바나나 머핀
• 다음을 선택하세요 아침 야채 스크램블 또는 두부 스크램블
• 잡아 퍼펙트 요거트

이 아침 식사 퀴노아 레시피는…

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

아침 식사 퀴노아

• 준비 시간: 20분
• 요리 시간: 5분
• 총 시간: 25분
• 생산하다: 2인분1엑스

설명

이 아침용 퀴노아 그릇은 하루를 시작하는 풍성하고 건강한 방법입니다! 통곡물에 맛있는 토핑을 올려보세요.

재료

퀴노아의 경우

• 2컵 요리된 퀴노아 (건조하지 않아요!)
• ½ 컵원하는 우유(비건용 유제품 또는 귀리 우유)
• 1티스푼계피 가루
• 2테이블스푼메이플 시럽
• ⅛ 티스푼 코셔 소금

토핑의 경우

• 신선한 베리(저희는 블루베리와 라즈베리를 사용했습니다)
• 슬라이스 아몬드
• 코코넛 플레이크
• 구운 소금에 절인 페피타(호박씨)
• 너트 버터

지침

1. 퀴노아를 미리 요리하세요. 퀴노아 요리하는 방법 . 서빙할 때까지 냉장 보관하거나 2단계로 진행하세요.
2. 퀴노아, 우유, 계피, 메이플 시럽을 넣고 코셔 소금 냄비에. 가끔 저어주면서 따뜻해질 때까지 중간 불에서 3~4분 동안 가열합니다.
3. 2개의 그릇으로 옮깁니다. 각 서빙 위에 베리, 얇게 썬 아몬드, 코코넛 플레이크, 페피타, 견과류 버터를 뿌립니다. 즉시 봉사하십시오. 남은 아침 식사 퀴노아는 냉장 보관하여 4~5일 동안 보관합니다. 서빙하기 전에 부드럽게 따뜻하게하십시오.

• 범주: 아침
• 방법: 쿡탑
• 요리: 아침
• 다이어트: 비건