25가지 비건 아침 식사 아이디어

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이 완전 채식 아침 식사 아이디어는 하루를 시작하는 데 가장 좋은 식물 기반 요리법입니다! 쉽고 건강하며 거부할 수 없는 음식입니다.

완전 채식 아침 식사 아이디어가 필요하십니까? 아침 식사에 계란이나 요구르트만 있을 필요는 없습니다! 완전한 식물성 식단을 섭취하시거나 아침에 유제품과 고기를 빼고 싶으신가요? 저희가 가장 맛있는 음식을 모아봤습니다. 완전 채식 아침 식사 아이디어 당신을 위한! 이러한 식물성 레시피의 대부분은 야채, 식물성 단백질, 통곡물과 같은 최소한으로 가공된 식품을 특징으로 합니다. 오트밀 그리고 아사이 그릇 . 물론 거기에는 와플과 팬케이크도 몇 개 있어요! 시작할 준비가 되셨나요?

이제 최고의 식물성 및 비건 아침 식사 아이디어를 살펴보세요!

바나나 구운 오트밀

쉽고 거부할 수 없는 맛이 가득한 이상적이고 건강한 비건 아침 식사 아이디어는 바로 비건 바나나 구운 오트밀입니다! 이 놀라운 레시피는 건강에 좋고 포만감이 느껴지며 주로 귀리와 바나나 등 몸에 좋은 재료로 만들어졌습니다. 손님에게 대접하거나 더 나은 방법으로 큰 팬을 만들어 일주일 내내 먹어보세요! 간단한 간식으로 막대 모양으로 잘라서 드셔도 좋습니다. 약간의 견과류 버터와 바나나 조각을 얹은 매우 건강에 좋은 간식입니다.

또한 시도해 보십시오: 오버나이트 귀리

쉬운 두부 스크램블

완전 채식 아침 식사 아이디어 중 가장 좋아하는 것은 두부 스크램블입니다! 스크램블 에그의 맛과 식감이 얼마나 뛰어난지 놀라실 거예요! 준비하는 데 단 10분밖에 걸리지 않는 건강하고 맛있는 식물성 아침 식사입니다. 원하시면 붉은 양파, 고추, 채소를 부드러워질 때까지 조리한 야채 소테와 함께 드세요. 측면 추가 팬에 튀긴 감자 또는 직접 만든 해시 브라운 여분의 충전물을 만들기 위해.

아몬드 버터 토스트

다음은 완전 채식 아침 식사 아이디어입니다: 토스트! 아주 간단하지만 우리가 늘 먹는 음식이죠. 농담이 아닙니다. 우리는 아침 식사로 너트 버터 토스트를 좋아합니다. 단백질이 가득 들어있어 아침 내내 만족감을 줍니다! 구매한 아몬드 버터나 집에서 만든 버터를 사용하세요. 땅콩버터 , 아몬드 버터 , 캐슈 버터 또는 너트 버터 푸드 프로세서가 있다면. 딸기나 꿀을 얹습니다. 감각을 더하려면 다음을 시도해 보세요. 맛있는 아침 식사를 위한 간편한 딸기잼.

집에서 만드는 아사이볼

식물성 아침 식사 아이디어 중 또 다른 인기 상품은 바로 스무디입니다! 비타민과 영양소가 풍부합니다. 견과류 버터를 추가하여 포만감을 유지하세요. 이 아사이 보울은 견과류와 과일을 얹은 완벽한 비건 아침 식사입니다. 아사이 보울은 브라질에서 인기 있는 요리로, 이제 이곳 미국에서 건강한 아침 식사나 간식으로 큰 인기를 얻고 있습니다!

아침 식사로 어떤 종류의 야채

또한 시도해 보십시오: 아사이 스무디

인기 비건 팬케이크

여기 표준보다 훨씬 낫다고 생각되는 플랩잭에 대한 스핀이 있습니다. 바로 이 Go-To 비건 팬케이크입니다! 맛은 풍부하고 버터 같지만 계란이나 유제품이 전혀 없습니다. 만드는 비밀 재료가 있어요 추가의 거부할 수 없이 맛있다. 비건 채식인이더라도 이 레시피는 식단에 상관없이 말 그대로 모든 사람을 기쁘게 할 것입니다.

비건 브렉퍼스트 샌드위치

이 비건 아침 샌드위치는 여러분이 좋아할 독특한 속이 들어 있는 재미있고 맛있는 옵션입니다! 스크램블 에그와 맛과 식감이 놀라울 정도로 비슷한 맛있는 병아리콩 팬케이크를 만드는 데 단 5분밖에 걸리지 않습니다. 토마토와 아보카도를 곁들인 구운 사워도우 머핀 위에 올려보세요. 그래서 만족스럽습니다: 그리고 완전히 식물 기반입니다!

마법의 아침 쿠키

손 안에 쏙 들어오는 아침 식사 준비물은 바로 오트밀 아침 쿠키입니다! 그렇습니다. 그것은 마법입니다. 귀리, 견과류 버터, 사과 소스, 메이플 시럽이 아침 식사로 먹을 수 있는 쿠키로 변합니다. 밀가루, 버터, 기름, 정제된 설탕 등 전통적인 쿠키 재료는 전혀 없습니다. 어떻게 가능합니까? 맛을 봐야 해요.

땅콩버터 오트밀

오트밀은 식물성 아침 식사 아이디어의 원동력입니다. 이 테이스트 오트밀은 쫄깃하고 구운 맛이며, 그 맛으로 인해 전 세계 독자들은 끈적끈적한 일반 귀리를 거부하게 되었습니다. 우리가 가장 좋아하는 토핑은 천연 땅콩버터와 딸기잼입니다. 그들은 하루 종일 당신을 배불리 유지할 것입니다!

비건 프렌치 토스트

프렌치 토스트를 먹고 싶지만 완전 채식을 원하시나요? 이 고전적인 아침 식사 레시피에서 화려한 재료 없이도 계란을 쉽게 건너뛸 수 있을까요? 맞습니다. 계란 대체품이 없습니다. 이미 가지고 있는 간단한 재료만 있으면 됩니다! 식감과 풍미가 완벽하게 나옵니다. 끈적끈적하고 커스터드 향이 나며 겉은 살짝 바삭하고 계피 향과 약간의 육두구 향이 납니다.

만들기 쉬운 칵테일 레시피

아침 식사 퀴노아 그릇

아침 식사 게임에 활기를 불어넣고 싶으신가요? 브렉퍼스트 퀴노아를 맛보세요! 오트밀을 대체하는 이 대안도 마찬가지로 만족스럽습니다. 퀴노아를 비판하는 사람들은 퀴노아가 씁쓸하거나 밋밋하다고 생각하지만, 이 요리 방법은 전혀 그렇지 않습니다! 우유, 메이플 시럽, 계피로 요리한 다음 신선한 베리, 코코넛, 견과류 버터 등의 토핑을 올려보세요.

그린애플 스무디

아침 식사로 또 다른 좋아하는 스무디는요? 이 달콤한 타르트 빛나는 녹색 사과 스무디 , 잎채소가 듬뿍 들어 있고 메이플 시럽과 청사과가 살짝 달콤합니다. 톡 쏘는 맛과 단맛이 균형을 이루고 있으며, 마시기 편한 루즈하지만 크리미한 질감과 선명하고 빛나는 녹색 색상을 가지고 있습니다. 믿을 수 없을 만큼 맛이 좋으며 영양분도 풍부합니다.

또한 시도해 보십시오: 비건 딸기 바나나 스무디 , 비건 그린 스무디 또는 10가지 비건 스무디 레시피

비건 블루베리 머핀

머핀과 아침 쿠키는 이동 중에도 아침에 즐길 수 있는 완벽한 비건 아침 식사 아이디어입니다. 이 강황 비건 블루베리 머핀은 팬들이 가장 좋아하는 또 다른 레시피입니다. 톡 쏘는 블루베리와 약간의 강황이 특징인 살짝 달콤합니다. 단백질을 보충하려면 견과류 버터를 듬뿍 바르세요.

애플 시나몬 오트밀

또 다른 완전 채식 아침 식사 아이디어: 일주일 내내 먹을 수 있는 큰 냄비에 스틸컷 귀리를 만들어 보세요! 집에서 만든 것이 훨씬 더 맛있다는 사실이 밝혀졌습니다! 이 오트밀 레시피는 신선한 진짜 과일로 만들고 흑설탕, 계피, 약간의 올스파이스로 맛을 낸 아늑하고 편안함을 줍니다. 아늑하다고 하면 건강한 아침 식사 , 왕이에요!

차가운 거품 어떻게 만드나요?

메이플 피칸 그래놀라

상점에서 구입하는 많은 그래놀라와 집에서 만든 그래놀라 레시피에는 설탕과 기름이 가득합니다. 하지만 이 건강한 그래놀라 레시피는 대부분의 그래놀라보다 건강에 좋고 만들기도 쉽습니다! 정말 맛있습니다. 완벽하게 바삭바삭하고, 따뜻한 양념과 딱 적당한 단맛이 느껴집니다. 귀리 우유 또는 아몬드 우유와 함께 제공하고 과일을 얹습니다.

전자레인지 오트밀 (2분!)

가장 쉬운 비건 아침 식사 아이디어를 원하신다면 DIY 인스턴트 오트밀을 시도해 보세요! 5분 안에 배치를 구성할 수 있습니다. 그러면 먹으러 갈 때 전자레인지에 2분만 돌리면 됩니다. 2분만에 아침식사? 네, 부탁드립니다.

구운 홈메이드 뮤즐리

뮤즐리는 홈메이드 아침용 시리얼입니다. 그라놀라와 비슷하지만 기름이 없고 감미료가 거의 없습니다. 이 식물성 아침 식사는 팬이 가장 좋아하는 구운 코코넛, 피칸, 말린 체리를 곁들인 계피 향이 나는 아침 식사입니다. 좋아하는 아몬드 우유나 귀리 우유를 얹어 즐겨보세요!

비건 애플 슈트로이젤 머핀

이 비건 사과 머핀은 완벽하게 푹신하고 촉촉합니다. 가장 좋은 부분은 바삭바삭한 사과 슈트로이젤 머핀 토핑입니다. 한입 먹을 때마다 지나치게 설탕을 첨가하지 않고도 완벽하게 달콤한 크런치를 선사합니다. 땅콩 버터나 아몬드 버터를 듬뿍 바르면 환상적인 식물성 아침 식사 레시피가 됩니다.

비건 비스킷과 그레이비

아침 식사로 비건 간편식을 찾고 계십니까? 이 비건 비스킷과 그레이비를 맛보세요! 믿을 수 없을 만큼 바삭한 비스킷이 두껍고 크림 같은 버섯 그레이비로 덮여 있습니다. 100% 식물성이라고 믿기 어려울 정도로 너무 좋아요.

바나나 프렌치 토스트

손에 잘 익은 바나나가 있나요? 바나나 프렌치 토스트를 이용해 맛있고 간단한 아침 식사를 만들어보세요! 이 완전 채식 아침 식사는 계란 대신 으깬 바나나를 사용하여 빵을 담그기 위한 달콤한 커스터드 혼합물을 만듭니다. 사워도우 빵 조각을 담근 후 황금색이 될 때까지 볶습니다.

간편한 블루베리 오트밀

이 비건 블루베리 오트밀은 매우 간단하고 맛있어서 빠르게 인기를 끌고 있습니다! 이 귀리 냄비에는 계피, 올스파이스, 약간의 바닐라 향이 가미된 거부할 수 없는 달콤한 베리 맛이 있습니다. 색상도 더 좋습니다. 눈부신 보라색 색상이 아침 식사를 더욱 즐겁게 만들어줍니다.

비건 와플

식물성 와플이 일종의 타협이라고 생각하시나요? 다시 생각해 보세요. 이 비건 와플은 가볍고 푹신하며 정확히 여러분이 원하는 와플입니다. 재료는 간단합니다. 밀가루, 설탕, 기름, 귀리 또는 아몬드 우유, 향신료 등 식품 저장실에 이미 있을 것입니다. 식물성 식품을 먹든 안 먹든 다음을 시도해야 합니다. 함께 제공하세요 딸기 소스 그들을 정상으로 데려가려고요.

오버나이트 귀리

간편한 완전 채식 아침 식사 아이디어의 전형을 찾고 계십니까? 밤새 귀리 레시피를 시도해 보세요! 여기에는 요리가 필요하지 않습니다. 사실 단 2분 만에 병을 섞을 수 있습니다! 으깬 귀리를 귀리 우유와 함께 냉장고에 밤새 넣어두면 마술처럼 일종의 죽이 만들어집니다. 베리나 견과류 버터를 얹어 차갑게 먹으면 정말 환상적입니다.

비건 바나나 팬케이크

비건 바나나 팬케이크를 맛보세요! 이 아기들은 빠르고 간편하며 매우 맛있습니다. 남은 음식에 메이플 시럽을 살짝 곁들인 견과류 버터를 듬뿍 바르면 훌륭한 간식이 됩니다. 이 최신 식물성 팬케이크 레시피는 간단한 재료를 사용하여 만들기가 매우 쉽습니다. 계란 대체품이 필요하지 않습니다! 우리는 가족들에게 시험해 보았고 그들은 열광하는 것을 멈출 수 없었습니다.

간편한 스무디볼

완전 채식 아침 식사 영감이 필요하십니까? 빠르고 쉬운 스무디볼을 즐겨보세요! 빨대를 통해 과일 퓨레를 마시는 대신 토핑을 가득 담은 그릇에 담아보세요. 하루를 건강하게 시작하는 방법이라기보다는 디저트에 더 가까운 맛이 나는 만족스러운 질감과 풍미의 조화입니다!

간편한 비건 스콘

마지막으로: 약간의 비건 아침 식사: 비건 스콘! 황금빛이고 약간 달콤하여 주말이나 오락을 위한 이상적인 아침 간식입니다. 좋은 스콘처럼 바닐라와 오렌지 껍질 향이 납니다(협상할 수 없는 것 같아요). 더 풍성한 아침 식사를 위해 유약을 견과류 버터로 바꾸십시오.

요리 케일 조리법

비건 바나나 머핀

모두가 감탄하게 만들 비건 바나나 머핀 레시피를 소개합니다. 푹신푹신하고 충분히 달콤하며 완벽한 바나나 맛이 납니다. 더 좋은 점은 슈트로이젤 토핑을 얹어 한입 먹을 때마다 약간의 아삭함과 단맛이 더해진다는 것입니다. 아침 식사로 땅콩 버터나 견과류 버터를 듬뿍 곁들여 즐겨보세요.

더 많은 식물성 아침 식사 아이디어

이것이 바로 우리가 가장 좋아하는 비건 아침 식사 아이디어입니다! 더 많은 정보를 원하신다면 저희가 좋아하는 몇 가지 추가 아이디어를 확인해 보세요.

• 고구마 해시 브라운
• 피칸 에너지바
• 체리 카다몬 구운 오트밀
• 초콜릿 브라우니 스펠트 팬케이크
• 간편한 스무디볼
• 땅콩버터 그래놀라
• 코코넛 살구 뮤즐리 시리얼

추신: 커피를 잊지 마세요! 우리의 최고의 커피 한잔 또는 간편한 콜드브루 .

고구마 해시 브라운

피칸 에너지바 레시피

코코넛 살구 뮤즐리 시리얼

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25가지 비건 아침 식사 아이디어: 바나나 구운 오트밀 등!

• 준비 시간: 15분
• 요리 시간: 45분
• 총 시간: 1시간
• 생산하다: 68까지1엑스

설명

이 바나나 구운 오트밀은 이상적인 건강한 아침 식사입니다! 몸에 좋은 재료가 가득하고 맛도 좋아서 모두가 몇 초라도 먹고 싶어질 것입니다.

재료

• 2컵으깬 귀리
• ½컵피칸 조각 (선택 사항)
• 1티스푼베이킹 파우더
• 1 ½ 티스푼계피
• ½ 티스푼피망
• ½ 티스푼 코셔 소금
• ½ 컵으깬 바나나 또는2아주 잘 익은 바나나
• 1 ½ 컵원하는 우유(유제품, 아몬드 또는 귀리)
• ¼컵순수한 메이플 시럽
• 1테이블스푼순수한 바닐라 추출물
• 서빙용: 바나나 슬라이스, 아몬드 버터 또는 땅콩버터

지침

1. 오븐을 화씨 375도까지 예열하세요.*
2. 8 x 8인치 또는 9 x 9인치 팬에 버터를 바릅니다. 중간 크기 그릇에 으깬 귀리, 피칸 조각, 베이킹 파우더, 계피, 올스파이스, 그리고 코셔 소금 .
3. 준비된 팬에 건조물을 버리세요.
4. 바나나를 으깨세요. 같은 그릇에 바나나, 우유, 메이플 시럽, 바닐라를 함께 휘젓습니다. 귀리 위에 우유 혼합물을 뿌립니다. 모든 재료가 고르게 섞이도록 포크로 가볍게 저어주세요.
5. 윗부분이 멋진 황금색이 되고 귀리 혼합물이 굳을 때까지 40~45분간 굽습니다. 오븐에서 꺼내어 약 10분간 식혀주세요.
6. 서빙하기 전에 아몬드 버터나 땅콩 버터(또는 조합)를 윗면에 바르고 바나나 조각을 올려주세요. 남은 음식은 최대 1주일 동안 냉장 보관하세요. 따뜻해질 때까지 300도 오븐이나 전자레인지에 다시 데우세요.

메모

*미리 지시 사항을 따르십시오. 귀리가 모든 액체를 흡수하므로 팬 전체를 미리 만들고 밤새 냉장 보관하지 마십시오. 웨트와 드라이를 따로 섞어서 별도의 용기에 담아(웨트를 냉장보관) 보관한 다음, 아침에 함께 붓고 구울 수 있습니다.

• 범주: 아침
• 방법: 구운 것
• 요리: 비건
• 다이어트: 비건