전자레인지 오트밀 (2분!)

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이 전자레인지 오트밀 레시피는 완벽하고 쉬운 아침 식사입니다! 몇 분 만에 건강한 식사를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

매일 우리의 아침에 힘을 실어주는 비밀이 있습니다. 꼭 시도해 보세요 전자레인지 오트밀 ! 오트밀을 요리하는 가장 빠른 방법이며, 오트밀만큼 맛있습니다. 쿡탑 버전 . 문제는 다음과 같습니다. 상점에서 전자레인지 패킷이 필요하지 않습니다. 필요한 것은 올드 패션드 롤드 오트, 전자레인지, 2분 뿐입니다!

전자레인지 오트밀 재료

맞습니다. 상점에서 인스턴트 오트밀 패킷을 구입할 필요가 없습니다. 전자레인지 오트밀에는 비밀 재료가 필요하지 않습니다! 저는 매일 오트밀을 먹는데, 이런 쿡탑 버전을 만들곤 했어요. 그런데 이 전자레인지 변형이 내 마음을 훔쳤어요! 속도가 너무 빨라서 메이플 시럽과 땅콩버터를 조금씩만 사용해서 매일 만들고 있어요. 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 올드 패션드 으깬 귀리: 으깬 귀리는 롤러로 납작하게 눌러 만든 전체 귀리 곡물이고, 올드 패션드는 전체 원형 귀리입니다. 질감이 더 질긴 인스턴트 귀리나 요리하는 데 훨씬 더 오래 걸리는 스틸 컷 귀리를 대체하지 마세요.
• 계피: 계피는 선택 사항이지만 맛에 좋은 뉘앙스를 더해줍니다!
• 코셔 소금 : 오트밀 한그릇에 양념맛을 내기 위해서는 소금이 중요합니다.

전자레인지로 오트밀 만드는 법

이 전자레인지 오트밀 레시피는 크리미한 1인용 귀리 한 그릇을 만듭니다. 2분만 조리하면 쉽게 끓일 수 있어요! 전자레인지로 오트밀을 만들려면:

1. 귀리 ½컵, 물 ½컵, ⅛티스푼을 넣습니다. 코셔 소금 그리고 측면이 높은 전자레인지용 그릇에 계피 ⅛ 티스푼을 넣습니다.
2. 전자레인지에 2분 동안 가열하세요. 아직 국물이 넉넉하게 남아 있으면 10~20초 더 조리하세요.
3. 액체가 흡수될 수 있도록 저어주고 1~2분 동안 그대로 두십시오.

전자레인지마다 다르므로 실험을 통해 자신에게 맞는 설정을 찾으세요! 전자레인지를 사용하면 조리 시간이 2:20으로 완벽합니다.

전자레인지 오트밀을 위한 최고의 그릇

전자레인지로 오트밀을 요리할 때는 그릇 선택이 중요합니다. 얕은 그릇은 원하지 않습니다. 그렇지 않으면 넘칠 것입니다! 가장 중요한 것은 건강상의 위험으로 인해 플라스틱 용기에 전자레인지를 돌리는 것을 원하지 않는다는 것입니다.

우리는 천연 밀짚, 전분 및 식품에 안전한 폴리프로필렌 소재로 만들어진 측면이 긴 전자레인지용 그릇을 사용합니다. BPA가 없고 무독성이며 전자레인지 조리에 안전합니다.

전자레인지 오트밀 토핑

전자레인지 오트밀에 좋아하는 오트밀 토핑을 얹어 포만감 있고 건강한 식사로 만들어보세요! 우리는 약간의 땅콩버터, 메이플 시럽, 그리고 약간의 우유(또는 풍부한 맛을 더해주는 약간의 헤비 크림)를 곁들여 먹는 것을 좋아합니다. 다음은 몇 가지 토핑 아이디어입니다.

• 신선한 과일 같은 딸기, 라즈베리, 블루베리, 블랙베리, 얇게 썬 바나나 또는 얇게 썬 사과
• 시럽 또는 감미료 메이플시럽이나 꿀처럼 블루베리 시럽
• 소스 또는 설탕에 절인 과일과 같은 것 딸기 소스 , 블루베리 소스 , 라즈베리 소스 , 또는 복숭아 설탕에 절인 과일
• 아몬드, 호두, 피칸 같은 견과류는 설탕에 절인 피칸 , 설탕에 절인 호두 , 헤이즐넛 또는 피스타치오
• 메이플 시럽을 섞은 그릭 요거트 같은 요거트

오트밀 영양 정보

오트밀은 건강한 식단의 일부이며 우리는 매일 먹습니다! 소화에 좋고 하루에 섬유질을 공급하는 데 좋습니다. 다음은 귀리의 주요 영양학적 이점 중 일부입니다( 원천 ):

• 귀리는 식물성 단백질이 풍부합니다. 생 귀리 1컵에는 11g의 단백질이 들어 있습니다. 이는 일일 필요량의 약 20%입니다!
• 귀리는 섬유질이 풍부합니다. 생귀리 1컵에는 8g의 섬유질이 함유되어 있으며 이는 일일 섭취량의 약 30%에 해당합니다.
• 귀리는 포만감을 줍니다. 식욕을 감소시키고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

더 많은 오트밀 요리법

우리는 오트밀에 푹 빠져 있고, 어쩌면 당신도 그럴 수도 있습니다! 다음은 우리가 가장 좋아하는 오트밀 요리법 중 일부입니다.

• 우리의 최고의 오트밀 레시피
• 가다 간편한 블루베리 오트밀 또는 블루베리 구운 오트밀
• 노력하다 애플 시나몬 오트밀 또는 메이플 흑설탕 오트밀
• 선택하다 땅콩버터 오트밀 또는 쉬운 바나나 오트밀
• 노력하다 오버나이트 귀리 아니면 만들거나 스틸 컷 귀리

최고의 오트밀 레시피

간편한 블루베리 오트밀

바나나 구운 오트밀

하루를 시작하는 20가지 오트밀 레시피

이 전자레인지 오트밀 레시피는…

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

전자레인지 오트밀 (2분!)

• 준비 시간: 1분
• 요리 시간: 2분
• 총 시간: 3분
• 생산하다: 1피복재1엑스

설명

이 전자레인지 오트밀 레시피는 완벽하고 쉬운 아침 식사입니다! 몇 분 만에 건강한 식사를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

재료

• ½컵구식으깬 귀리
• ½ 컵물
• ⅛ 티스푼 코셔 소금
• ⅛ 티스푼계피

지침

1. 측면이 긴 전자레인지용 그릇에 재료를 넣습니다. 전자레인지에 2분 동안 전자레인지를 돌리세요(아직 충분한 양의 액체가 남아 있다면 10~30초 더 조리하세요*). 액체가 흡수될 수 있도록 저어주고 1~2분 동안 그대로 두십시오. (더블 레시피의 경우 재료를 2배로 늘려서 전자레인지에 3분 30초 동안 돌려주세요.)
2. 원하는 대로 메이플 시럽, 우유, 추가 토핑을 뿌립니다. 즉시 드시거나 최대 5일 동안 냉장 보관하세요.

메모

*전자레인지마다 다르므로 실험을 통해 자신에게 맞는 설정을 찾으세요! 전자레인지를 사용하면 조리 시간이 2:20으로 완벽합니다.

• 범주: 아침
• 방법: 마이크로파
• 요리: 오트밀
• 다이어트: 비건