최고의 오트밀 레시피

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이 마스터 오트밀 레시피는 쿡탑이나 전자레인지에서 만드는 방법을 보여줍니다! 이 건강에 좋은 아침 식사를 만드는 것은 쉽습니다.

여기 이상을 쉽고 간편하게 만들어 주는 풍성한 통곡물이 있습니다. 건강한 아침 식사 : 오트밀 ! 우리 집에서는 이런 것들을 엄청나게 많이 먹습니다. 그것을 만드는 가장 좋고 쉬운 방법은 무엇입니까? 마스터 레시피는 다음과 같습니다. 쿡탑과 전자레인지에서 오트밀을 만드는 정확한 방법입니다! 우리 집에서는 하루에 여러 번 이런 일이 일어난다는 것은 농담이 아닙니다. 전자레인지 버전 ) 그리고 우리는 미리 생각할 때 일주일 내내 먹을 수 있도록 큰 배치를 만듭니다. 최고의 오트밀을 만드는 방법은 다음과 같습니다!

귀리의 종류

오트밀을 만드는 데 사용할 수 있는 귀리에는 압착 귀리 또는 스틸 컷 귀리의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 큰 냄비에 담긴 전통 오트밀은 Old Fashioned 귀리와 가장 잘 어울립니다. 분석은 다음과 같습니다.

• 압착 귀리: 압착 귀리는 롤러로 평평하게 눌러진 통귀리 곡물입니다. 오트밀 하면 흔히 생각나는 것이 바로 이것이다. 압착 귀리에는 몇 가지 유형이 있습니다.
  • 구식 귀리: 이것은 전체 원형 귀리입니다. 그들은 가장 질감이 좋고 오트밀 냄비에 가장 선호됩니다.
  • 즉석 조리 귀리 또는 인스턴트 귀리: 이 귀리는 올드 패션드보다 더 얇게 말아서 빨리 익히지만, 질감이 가루 같고 요리할 때 부드러워질 수 있습니다. 핀치에만 사용하십시오.
• 스틸 컷 귀리: 스틸 컷 귀리는 덩어리로 자른 통곡물 귀리입니다. 모양은 다음과 같습니다. 현미 또는 보리 . 이 귀리는 요리하는 데 30분이 걸리며 매우 쫄깃한 질감을 가지고 있습니다. 다른 지침이 필요하므로 이 레시피에서는 사용하지 마세요. 스틸 컷 귀리 레시피 .

오트밀 만드는 법 : 쿡탑에

쿡탑에서 빠르고 간단하게 오트밀 레시피를 만들어보세요! 이 방법을 사용하면 4인분 분량의 크림 같고 쫄깃한 귀리가 큰 냄비에 만들어집니다. 해야 할 일은 다음과 같습니다(또는 아래 레시피로 이동).

1. 큰 냄비에 물 4컵을 넣고 끓입니다. 귀리 2컵과 각각 ½ 티스푼을 넣고 저어주세요 코셔 소금 그리고 계피.
2. 불을 중간으로 줄이세요. 크림색이 되고 액체가 대부분 흡수될 때까지 가끔씩 저어주면서 약 6~7분 동안 조리합니다.
3. 불을 끄고 2분간 그대로 놓아두세요. 그러면 더 많은 액체가 흡수될 수 있습니다. 귀리의 완벽한 질감을 얻으려면 방치 시간이 중요합니다!

전자레인지로 오트밀 만드는 법(1인분)

오트밀을 만드는 방법 중 전자레인지 방법이 우리가 가장 좋아하는 방법이라는 것을 인정하겠습니다! 그것은 맛있고 크림 같은 1인용 귀리 한 그릇을 만듭니다. 오트밀이 넘치지 않도록 측면이 긴 전자레인지용 그릇을 사용하는 것이 중요합니다. 2분만 조리하면 쉽게 만들 수 있어요!

1. 귀리 ½컵, 물 ½컵, ⅛ 각각 티스푼 코셔 소금 그리고 전자레인지용 그릇에 계피를 담으세요.
2. 전자레인지에 2분 동안 가열하세요. 아직 충분한 양의 액체가 남아 있으면 10~20초 더 조리하세요.
3. 액체가 흡수될 수 있도록 저어주고 2분 동안 그대로 두십시오. 그게 다야!

오트밀 토핑 아이디어

오트밀 토핑에 있어서는 하늘이 한계입니다! 우리 의견으로는 약간의 메이플 시럽과 약간의 우유만 있으면 충분하다고 생각합니다. 하지만 다채로운 과일이나 소용돌이 모양의 견과류 버터를 추가하면 훨씬 더 재미있습니다! 다음은 오트밀 토핑 아이디어입니다.

민트 음료 레시피 부부 요리사

• 메이플 시럽 & 계피
• 땅콩버터와 딸기잼(또는 땅콩버터 오트밀 )
• 아몬드 버터 그리고 말린 체리
• 구운 코코넛
• 신선한 라즈베리 또는 블루베리
• 설탕에 절인 피칸 또는 설탕에 절인 호두
• 바나나 슬라이스와 구운 아몬드
• 블루베리 소스
• 그릭 요거트와 메이플 시럽
• 딸기 소스 그리고 다진 피스타치오
• 잘게 썬 사과와 캐슈 버터 또는 피칸 버터
• 라즈베리 설탕에 절인 과일 또는 라즈베리 소스

오트밀은 건강에 좋은가요? 영양정보

네, 오트밀은 건강한 식단의 일부입니다. 다음은 귀리의 주요 영양학적 이점 중 일부입니다( 원천 ):

뜨거운 알코올 음료

• 귀리는 식물성 단백질이 풍부합니다. 생 귀리 1컵에는 11g의 단백질이 들어 있습니다. 이는 일일 필요량의 약 20%입니다!
• 귀리는 섬유질이 풍부합니다. 생귀리 1컵에는 8g의 섬유질이 함유되어 있으며 이는 일일 섭취량의 약 30%에 해당합니다.
• 귀리는 포만감을 줍니다. 식욕을 감소시키고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

더 많은 혜택을 보시려면 귀리 101: 영양 성분 .

더 많은 종류의 오트밀 요리법

일반적인 귀리 크림 냄비 외에도 오트밀을 만드는 방법은 훨씬 더 많습니다! 매주 아침 식사나 접대용으로 우리가 가장 좋아하는 음식 중 하나는 구운 오트밀입니다. 아름다운 보라색 블루베리 오트밀 한 냄비보다 더 재미있는 것은 없습니다! 다음은 우리가 가장 선호하는 몇 가지 방법입니다.

• 구운 오트밀:귀리를 팬에 굽고 조각으로 자릅니다. 노력하다 매일 구운 오트밀 , 바나나 구운 오트밀 또는 간편한 블루베리 구운 오트밀 .
• 스틸 컷 오트밀: 건강에 좋은 냄비 만들기 퍼펙트 스틸 컷 귀리 .
• 하룻밤 귀리: 간단하게 섞으세요 오버나이트 귀리 .
• 인스턴트팟 오트밀: 압력솥을 사용하세요. 인스턴트팟 오트밀 .
• 블루베리 오트밀: 브라이트 냄비를 끓입니다. 블루베리 오트밀 .
• 사과 오트밀:믹스 업 애플 시나몬 오트밀 .
• 메이플 오트밀: 시도해 보세요 메이플 흑설탕 오트밀 .

바나나 구운 오트밀

오버나이트 귀리

퍼펙트 스틸 컷 귀리

간편한 블루베리 오트밀

이번 오트밀 레시피는...

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

최고의 오트밀 레시피

• 준비 시간: 5
• 요리 시간: 5
• 총 시간: 10분
• 생산하다: 4 1엑스

설명

이 마스터 오트밀 레시피는 쿡탑이나 전자레인지에서 만드는 방법을 보여줍니다! 이 건강에 좋은 아침 식사를 만드는 것은 쉽습니다.

재료

쿡탑 오트밀(4인분):

• 2컵올드 패션드 롤드 오트
• 4컵물
• ½ 티스푼 코셔 소금
• ½ 티스푼계피
• 선택 사항: 메이플 시럽 1테이블스푼

전자레인지 오트밀(1인분):

• ½ 컵올드 패션드 롤드 오트
• ½컵물
• ⅛ 티스푼 코셔 소금
• ⅛ 티스푼계피

지침

1. 쿡탑 오트밀: 큰 냄비에 물을 끓입니다. 귀리, 소금, 계피를 넣고 저어주세요. 불을 중간으로 줄이세요. 크림색이 되고 액체가 대부분 흡수될 때까지 가끔씩 저어주면서 약 6~7분 동안 조리합니다. 불을 끄고 2분 동안 그대로 놓아두세요. 이렇게 하면 더 많은 액체가 흡수될 수 있습니다(또는 숟가락으로 그릇에 담은 후 휴식을 취할 수도 있습니다).
2. 전자레인지 오트밀: 측면이 긴 전자레인지용 그릇에 재료를 넣습니다. 전자레인지에 2분간 전자레인지를 돌리세요. (물기가 아직 남아있다면 10~20초 정도 더 조리하세요.) 액체가 흡수될 수 있도록 저어주고 2분 동안 그대로 두십시오. (더블 레시피의 경우 재료를 두 배로 늘리고 전자레인지에 3.5분 조리하세요.)
3. 원하는 대로 메이플 시럽, 우유, 추가 토핑을 뿌립니다. 즉시 드시거나 최대 5일 동안 냉장 보관하세요.

• 범주: 아침
• 방법: 쿡탑
• 요리: 아침
• 다이어트: 비건