땅콩버터 오트밀

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이 땅콩버터 오트밀은 통곡물이 포함된 건강하고 쉬운 이상적인 아침 식사 레시피입니다! 맛있게 만드는 비법이 여기에 있습니다.

없다 아침 우리 마음 속에는 오트밀보다 낫습니다! 그럼 여기 주변의 일상 필수품을 소개하겠습니다. 땅콩버터 오트밀 ! 문제는 다음과 같습니다. 오트밀은 끈적거리거나 끈적거리거나 양념이 부족할 수 있습니다. 하지만 올바른 방법으로 냄비를 요리하면 꿈같은 맛이 납니다! 여기에서는 우리가 가장 좋아하는 쫄깃한 구운 귀리를 만드는 방법을 공유하고 있으며, 약간의 자연스러운 단맛을 선호한다면 땅콩 버터 바나나 변형도 있습니다. 게다가 우리는 땅콩버터를 언제 첨가해야 하는지에 대한 매우 중요한 열쇠를 갖고 있습니다. 우리는 매일 이것을 만듭니다(농담 아님). 믿을 수 없을 정도로 포만감이 들고 만족스럽습니다.

또한 시도해 보십시오: 쉬운 바나나 오트밀

땅콩버터 오트밀의 핵심

여기에 문제가 있습니다. 우리는 크리미한 땅콩 버터 한 숟가락을 냄비에 바로 넣고 요리하면 땅콩 버터 오트밀이 정말 맛있을 것이라고 생각했습니다. 잘못된 ! 발생한 상황과 이를 방지하는 방법은 다음과 같습니다.

• 오트밀이 요리되는 동안 냄비에 땅콩버터를 넣지 마세요. 왜 그럴까요? 다 만들고 나면 땅콩버터 맛이 거의 느껴지지 않습니다. PB를 듬뿍 넣어도 그 맛과 식감이 뭔가 있어요. 안 맞아 . (우리를 믿으세요.)
• 가장 좋은 방법은? 서빙 직전에 그 위에 살짝 휘휘 저어주세요. 네, 땅콩버터를 얹은 오트밀이군요. 하지만 이것이 얻을 수 있는 유일한 방법이다 큰 땅콩버터맛! 바로 위에 올려 먹으면 귀리의 따뜻함이 마음을 녹여줍니다.

이것이 최고의 오트밀인 이유: 구워지고 쫄깃쫄깃합니다!

이 땅콩버터 오트밀의 다른 부분은요? 상상할 수 있는 최고의 오트밀 냄비를 만들어야 합니다! 여기, 우리는 질감이 없는 크림 같고 끈적끈적한 귀리입니다. 우리의 최고의 오트밀은 액체를 추가하기 전에 살짝 쫄깃하고 구운 것입니다. 이것은 그것을 완전히 거부할 수 없게 만듭니다. 구운 오트밀의 핵심은 다음과 같습니다.

• 귀리를 버터나 코코넛 오일에 넣어 향이 날 때까지 굽습니다. 1~2분 밖에 걸리지 않지만 큰 차이를 만듭니다.
• 액체를 추가하고 젓지 않고 약한 불로 조리합니다. 이 쉬운 방법을 사용하면 귀리가 덩어리지지 않고 곡물이 분리되어 쫄깃쫄깃해집니다.
• 좀 더 크리미한 걸 좋아하시면 마지막에 우유를 추가해주세요. 귀리의 크리미한 질감을 얻으려면 원하는 만큼 우유를 첨가하세요.

변형: 땅콩 버터 바나나 오트밀

달콤한 오트밀을 좋아하시나요? 괜찮아요! 요리하는 동안 으깬 바나나를 추가하면 오트밀에 아름답고 크리미한 바디감이 생기고 살짝 달콤한 맛이 납니다. 이것은 우리가 가장 좋아하는 변형 중 하나이며 우리의 맛을 더 빠르게 얻을 수 있는 방법입니다. 바나나 구운 오트밀 . 잘 익은 바나나가 몇 개 있다면 이 변형을 시도해 보세요!

땅콩버터 오트밀 토핑

오트밀을 얹어보시는 건 어떠세요? 이 땅콩버터 오트밀은 위에 견과류 버터를 얹기만 해도 완벽합니다. 인정하겠습니다. 제가 매일 먹는 오트밀(그리고 저는 이것을 매일 먹습니다)은 단순히 귀리, 땅콩버터, 소금입니다. 저는 짭짤한 면을 좋아해요! 하지만 좀 더 재즈를 만들고 싶나요? 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 꿀이나 메이플 시럽: 약간의 이슬비만 있으면 됩니다!
• 잼 또는 젤리: PB&J 오트밀이 바로 그 곳입니다! 직접 만든 딸기잼을 맛보세요
• 베리류: 블루베리, 블랙베리, 딸기가 잘 어울립니다.
• 바나나 슬라이스: 특히 땅콩버터 바나나 변형을 할 경우
• 꿀벌 꽃가루: 사진 속 색종이는 꿀벌 꽃가루로, 바삭바삭한 느낌을 더해줍니다.

더 많은 변형: 너트 버터를 바꿔보세요!

말할 것도 없이 땅콩버터 오트밀은 너트 버터를 바꾸는 것만으로도 온갖 종류의 오트밀로 변할 수 있습니다. 우리는 다양한 것을 만드는 것을 좋아합니다. 너트 버터 집에 있지만 요즘에는 식료품점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 재미있는 변형입니다.

• 아몬드 버터: 집에서 직접 만든 버터를 얹어보세요 아몬드 버터 (바닐라빈이나 차이 변형은 킬러가 될 것입니다)
• 피칸 버터:우리는 특히 이 집에서 만든 것을 좋아합니다 피칸 버터 귀리에
• 캐슈 버터:또 다른 훌륭한 옵션입니다! 캐슈 버터는 아름답고 달콤한 맛을 가지고 있습니다
• 호두 버터: 계피 향이 나는 호두 버터 특히 맛있어요

오트밀 영양 정보

아침에 귀리를 먹는 이유는 무엇입니까? 음, 이 통곡물은 건강에 좋고 포만감을 줍니다 아침 식사 아이디어 그것은 이기기 어렵습니다. 귀리의 영양학적 이점은 다음과 같습니다( 원천 ):

• 귀리는 식물성 단백질이 풍부합니다. 생 귀리 1컵에는 11g의 단백질이 들어 있습니다. 이는 일일 필요량의 약 20%입니다!
• 귀리는 섬유질이 풍부합니다. 생귀리 1컵에는 8g의 섬유질이 함유되어 있으며 이는 일일 섭취량의 약 30%에 해당합니다.
• 귀리는 포만감을 줍니다. 식욕을 감소시키고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

더 많은 오트밀 요리법

이 다용도 곡물을 아침에 먹는 좋은 방법은 아주 많습니다! 다음은 마음에 드는 몇 가지입니다. 채식 아침 식사 아이디어 귀리 주연:

• 우리의 모든 것을 시도해보세요 하루를 시작하는 오트밀 요리법
• 기본으로 이동 오트밀 만드는 방법
• 그걸로 구워 매일 구운 오트밀 (그리고 일주일 내내 남은 음식을 먹어요)
• 블렌딩 오트밀 스무디
• 섞다 홈메이드 그래놀라 바 또는 땅콩버터 그래놀라
• 맛있게 가세요 맛있는 오트밀
• 한 뭉치 쌓아 올리세요 오트밀 팬케이크
• 가장 쉬운 준비를 선택하세요 오버나이트 귀리
• 상자 밖으로 나가십시오. 간편한 오트밀 바 , 땅콩 버터 오트밀 바 , 또는 쉬운 에너지 볼

매일 구운 오트밀

오트밀 스무디

홈메이드 그래놀라 바

땅콩버터 오트밀 레시피는...

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

땅콩버터 오트밀

• 준비 시간: 0분
• 요리 시간: 7분
• 총 시간: 7분
• 생산하다: 2에게3인분1엑스

설명

이 땅콩버터 오트밀은 통곡물이 포함된 건강하고 쉬운 이상적인 아침 식사 레시피입니다! 맛있게 만드는 비법이 여기에 있습니다.

재료

• 1테이블스푼버터나 코코넛 오일
• 2컵올드 패션드 롤드 오트( ~ 아니다 인스턴트 귀리 또는 스틸컷 귀리를 사용하세요)
• ¼티스푼 코셔 소금
• 1티스푼계피
• 1 컵물
• 1 컵우유, 귀리 우유 또는 아몬드 우유(또는 추가 물)
• 달콤한 변형: 잘 익은 바나나 2개, 으깬 것(선택 사항)
• 2에게3땅콩 버터 큰 스푼
• 원하는 다른 토핑: 작은 이슬비 꿀 또는 메이플 시럽, 베리 잼, 과일 등

지침

1. 냄비에 버터나 코코넛 오일을 넣고 중간 불로 녹입니다. 귀리를 추가하고 향이 날 때까지 자주 저으면서 약 2~3분 동안 토스트합니다.
2. 소금과 계피를 추가합니다. 불을 약하게 낮추고 물과 우유를 조심스럽게 붓고 저어줍니다. 사용하는 경우 으깬 바나나를 추가하세요. 뚜껑을 덮고 부드러워질 때까지 5분간 조리한 후 불에서 내리세요. 두툼한 질감을 원하시면 즉시 드시거나, 크리미한 바디감을 원하시면 우유 ½컵을 추가로 저어주세요. 질감은 의도적으로 쫄깃쫄깃합니다(끈적거리거나 눅눅해지지 않습니다!). 원하는 대로 땅콩버터와 기타 토핑을 얹습니다.

• 범주: 아침
• 방법: 쿡탑
• 요리: 아침
• 다이어트: 비건