12가지 건강한 팬케이크 레시피

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단백질, 섬유질, 건강에 좋은 재료로 가득 찬 우리가 가장 좋아하는 건강한 팬케이크 레시피는 타협 없이 여러분의 욕구를 충족시켜 드립니다!

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필요하다 건강한 팬케이크 아침을 활기차게 시작하는 레시피는요? 건강한 팬케이크에 대한 표준 정의는 없습니다. 어떤 사람들은 팬케이크의 전체 칼로리를 살펴볼 수도 있고, 다른 사람들은 영양이 풍부한 재료가 들어 있거나 특정 식단을 따르는 팬케이크를 선호할 수도 있습니다.

건강한 팬케이크란?

건강한 스타일 요리책의 저자로서 우리는 건강한 팬케이크가 건강에 좋은 재료로 만들어지며 때로는 일반적인 레시피보다 다용도 밀가루와 설탕이 덜 사용된다는 접근 방식을 취합니다.

여기 이 웹사이트에 있는 건강에 좋은 최고의 팬케이크 목록이 있습니다! 100% 귀리(밀가루 없음)로 만든 오트밀 팬케이크, 고단백 코티지 치즈 팬케이크, 바나나, 고구마, 사과 소스와 같은 과일과 야채를 듬뿍 넣은 플랩잭과 같은 레시피를 시도해 보세요. 시작할 준비가 되셨나요?

그리고 지금… 우리가 시도해볼 최고의 건강 팬케이크 레시피입니다!

바나나 오트밀 팬케이크

건강한 팬케이크 목록의 맨 위에는 바나나 오트밀 팬케이크가 있습니다! 밀가루가 없고 믹서기 빠르고 간편한 아침식사를 위해! 건강에 좋은 귀리와 천연 단맛이 가득한 폭신폭신하고 만족스러운 팬케이크를 즐겨보세요.

코티지 치즈 팬케이크

팬케이크에 코티지 치즈? 단백질이 가득한 이 팬케이크는 일반 팬케이크 조리법에 비해 밀가루의 절반을 사용하고 대신 계란과 코티지 치즈를 사용합니다. 부드럽고 푹신푹신하며 바닐라 향이 나요. 사실 프렌치 토스트 맛이에요! 이것이 바로 팬케이크 레시피입니다. 각 팬케이크에는 7g의 단백질과 111칼로리가 들어 있습니다.

통밀 팬케이크

저희는 게으른 주말 아침 식사를 위한 좋은 팬케이크 레시피를 좋아합니다. 우리가 가장 선호하는 건강 레시피는 바로 통밀 팬케이크입니다! 통밀가루를 사용하면 고소한 맛이 더해져 플랩잭을 거부할 수 없게 됩니다. 또한 아침 내내 만족감을 느낄 수 있도록 조금 더 활기차게 만듭니다. 이 레시피는 즐겨찾게 될 것이기 때문에 북마크에 추가하세요(약속합니다!).

고구마 팬케이크

이 고구마 팬케이크는 매우 푹신하고 촉촉하며 계피 향이 나서 우리가 가장 좋아하는 건강 팬케이크 목록의 상위권에 즉시 올랐습니다. 가장 맛있고 푹신한 아침 식사입니다. 믿을 수 없을 만큼 촉촉하고 아늑한 맛이 가득합니다. 이 쉽고 만족스러운 사랑에 빠질 준비를 하세요. 아침 식사 아이디어 !

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건강한 오트밀 팬케이크

엄청나게 맛있는 건강한 팬케이크 요리법을 찾고 계십니까? 놀라운 오트밀 팬케이크를 만나보세요! 푹신하고 100% 귀리(밀가루 없음!)로 만들어졌으며 믹서기에 쉽게 휘저을 수 있습니다. 더 좋은 점은 바닐라 케이크 맛이 난다는 것입니다! 이 건강한 팬케이크는 글루텐이 없고 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 아침 식사가 더 좋아졌습니다!

인기 비건 팬케이크

건강에 대한 정의가 식물성을 의미하나요? 그렇다면 이 비건 팬케이크를 먹어보세요! 맛은 풍부하고 버터 같지만 계란이나 유제품이 전혀 없습니다. 거부할 수 없을 정도로 풍미를 더해주는 비밀 재료가 있습니다(땅콩 버터!). 비건 채식인이지만 이 레시피는 식단에 상관없이 말 그대로 누구에게나 만족할 것입니다!

푹신한 아몬드 가루 팬케이크

글루텐 프리 다이어트에 이상적인 건강한 팬케이크 레시피는 다음과 같습니다: 아몬드 가루 팬케이크! 푹신하고 바닐라 향이 나서 너무 맛있어서 표준 다용도 밀가루가 없다고 아무도 생각하지 못할 것입니다. 사실, 우리는 이것을 일상적인 팬케이크로 바꿀 수도 있습니다! 이것은 목록에 있는 모든 요리법 중 가장 많은 칼로리를 함유하고 있지만 아몬드 가루의 모든 이점을 얻을 수 있습니다.

3가지 재료 바나나 팬케이크

여기 알아둘 만한 가치가 있고 카운터에서 혼자 바나나를 익히는 데 유용하게 사용할 수 있는 재미있는 트릭이 있습니다. 바로 3가지 성분으로 구성된 바나나 팬케이크입니다! 이 건강한 팬케이크는 영양이 풍부하며 소량의 밀가루를 사용하여 주로 바나나와 계란으로 만듭니다. 10분 만에 뭉쳐서 튀겨져 한 줌의 재료보다 더 푹신하고 만족스러운 식감이 느껴집니다.

그리스 요구르트 팬케이크

이 그리스 요거트 팬케이크 레시피는 우리가 가장 좋아하는 레시피가 되었습니다! 그릭 요거트는 팬케이크를 부드럽고 촉촉하며 푹신하고 은은한 향으로 만들어줍니다. 정말, 당신이 만들 수 있는 최고의 팬케이크예요. 그리고 당신이 우리와 같다면 식료품 저장실이나 냉장고에 이미 모든 재료가 있을 수도 있습니다! 더 좋은 점은 약간의 메이플 시럽으로 맛을 낸 그릭 요거트를 토핑으로 추가하는 것입니다.

비건 바나나 팬케이크

비건 바나나 팬케이크를 맛보세요! 이 아기들은 빠르고 간편하며 매우 맛있습니다. 남은 음식에 메이플 시럽을 살짝 곁들인 견과류 버터를 듬뿍 바르면 훌륭한 간식이 됩니다. 이 건강한 팬케이크 레시피는 간단한 재료를 사용하여 만들기가 매우 쉽습니다. 계란 대체품이 필요하지 않습니다! 우리는 가족들에게 시험해 보았고 그들은 열광하는 것을 멈출 수 없었습니다.

레몬 리코타 팬케이크

눈에 띄는 건강한 팬케이크 레시피가 필요하신가요? 레몬 리코타 팬케이크를 만나보세요! 믿을 수 없을 만큼 푹신하고 가벼우며 마지막에는 팝 시트러스 향이 납니다. 더 좋은 점은 팬케이크당 무려 9.6g의 단백질이 함유되어 있다는 것입니다! 화려하게 들릴 수도 있지만, 그래서 만들기 쉽고 게으른 아침 식사나 브런치에서 친구와 가족에게 깊은 인상을 남기기에 적합합니다.

애플 시나몬 팬케이크

비밀이 있는 아늑한 아침 레시피를 소개합니다. 건강한 팬케이크 아이디어이기도 합니다. 애플 시나몬 팬케이크를 만나보세요! 푹신하고 계피 향이 나는데, 뭔지 아세요? 밀가루가 아닌 100% 귀리로 만들어졌어요! 귀리를 사용하면 따뜻하고 가정적인 맛이 나며 기존 팬케이크보다 더 포만감이 들고 영양이 풍부해집니다.

아늑한 사과소스 팬케이크

건강한 팬케이크 레시피의 마지막은...사과 소스 팬케이크입니다! 이 과일 퓨레는 플랩잭에 이상적인 부드럽고 촉촉한 질감을 만들어주며 과일의 풍미를 더해줍니다. 이 팬케이크는 완벽하게 푹신하고 계피 향이 납니다. 아늑한 아침 식사에 딱 맞습니다. 누구에게나(심지어 어린이도!) 쉽게 먹을 수 있습니다. 그 위에 사과 소스를 조금 더 얹고 메이플 시럽을 조금 더 얹으세요.

건강한 팬케이크를 위한 토핑 아이디어

팬케이크와 관련하여 고려해야 할 또 다른 사항은 무엇입니까? 토핑! 칼로리가 높거나 설탕이 많이 함유된 토핑을 과하게 넣지 않도록 하세요. 여기 토핑이 제일 맛있어?

석류 주스 혼합 음료

• 메이플시럽을 살짝 뿌리고
• 메이플 시럽을 약간 섞은 그릭 요거트
• 가루 설탕의 힌트
• 딸기 퓨레 또는 망고 퓨레

더 건강한 아침 식사 레시피

건강한 아침 식사를 위한 더 많은 아이디어가 필요하신가요? 우리에게는 항상 더 많은 것이 필요한 것 같습니다. 다음은 우리의 주요 아이디어 중 일부입니다:

• 노력하다 20가지 건강한 아침 식사 아이디어
• 선택하다 바나나 구운 오트밀 또는 매일 구운 오트밀
• 우리의 건강한 바나나 빵 머핀
• 맛있게 가세요 아침 야채 스크램블

40가지 건강한 아침 식사 아이디어

건강한 바나나 머핀

아침 야채 스크램블

매일 구운 오트밀

자주 묻는 질문

별말씀을요! 영양을 희생하지 않고도 맛있는 팬케이크를 즐길 수 있습니다. 이 조리법은 만족스러운 아침 식사를 위해 통곡물, 천연 감미료, 과일 및 채소에 중점을 두고 있습니다.

이 레시피에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 통밀가루, 귀리, 과일과 같은 재료를 사용합니다. 또한 메이플 시럽이나 꿀과 같은 천연 감미료를 적당히 사용하면 설탕 함량을 억제할 수 있습니다.

사용하는 밀가루에 따라 반죽이 일반 팬케이크 반죽보다 약간 두꺼울 수 있습니다. 괜찮아요! 이는 일부 건강한 팬케이크 요리법에서는 정상적인 현상입니다. 부을 수 있는 농도가 될 때까지 우유 한 방울(한 번에 한 스푼)이나 무가당 식물성 우유를 추가합니다.

레시피에 따라 다릅니다! 대부분의 조리법에서는 일반 계란 대신 아마 계란(1테이블스푼의 아마씨를 물 3테이블스푼과 섞어 5분 동안 그대로 두는 것)을 사용하고 아몬드 우유나 귀리 우유와 같은 비유제품 우유를 선택할 수 있습니다.

좋은 질문입니다! 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
단백질 파우더: 좋아하는 무향 또는 바닐라 단백질 파우더를 반죽에 추가하세요.
견과류 버터: 단백질과 건강한 지방을 추가하려면 아몬드 버터, 땅콩 버터 또는 캐슈 버터를 얹으세요.
그릭 요거트: 단백질을 강화하고 크림 같은 느낌을 더하려면 일반 그릭 요거트를 접거나 위에 얹으세요.

건강한 오트밀 팬케이크(및 더 많은 아이디어!)

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 10분
• 총 시간: 20분
• 생산하다: 에 대한9크거나12작은 팬케이크1엑스

설명

이 맛있고 쉬운 바나나 오트밀 팬케이크는 귀리와 바나나를 사용하여 믹서기로 만들어집니다. 밀가루가 필요 없습니다! 건강한 스핀으로 맛있습니다.

재료

• 2컵올드 패션드 롤드 오트
• ¼ 컵플레인 또는 바닐라 요거트(그리스식 또는 전유로 만든 것)
• 2큰 계란
• ½ 컵선택한 우유
• 2테이블스푼소금에 절인 버터, 녹인 것(또는 중성 오일 )
• 2테이블스푼흑설탕(혹은 메이플시럽)
• 1테이블스푼바닐라 추출물
• 1테이블스푼베이킹 파우더
• ½ 티스푼 코셔 소금
• ½컵잘 익은 바나나를 으깬 것(약2중간)

지침

1. 귀리, 그릭 요거트, 달걀, 우유, 녹인 버터, 흑설탕, 바닐라, 베이킹파우더를 넣고 코셔 소금 믹서기에서. 매끄러운 반죽이 형성될 때까지 높은 속도로 혼합합니다.
2. 바나나를 으깬 후 주걱으로 믹서기에 넣고 섞어주세요.
3. 프라이팬에 버터를 살짝 바르고 종이 타월로 여분의 기름을 닦아냅니다. 프라이팬을 약한 불로 가열합니다. 반죽이 여전히 걸쭉하지만 믹서기에서 쏟아져 나올 수 있을 때까지 반죽에 우유를 몇 스푼 더 추가합니다. 반죽을 작은 ​​원에 붓습니다. 거품이 위쪽에서 터지고 아래쪽이 황금빛이 될 때까지 팬케이크를 요리하세요. 낮고 천천히 하는 것이 핵심입니다! 그런 다음 뒤집어 반대쪽이 황금색이 될 때까지 요리합니다.
4. 남은 반죽에 우유를 한두 스푼 정도 더 넣고 잘 섞이도록 저어주세요. 남은 반죽을 요리하고 필요에 따라 불을 조절합니다(두 번째 배치에서는 프라이팬이 매우 뜨거워질 수 있습니다). 익힌 팬케이크를 뒤집어진 그릇 아래에 놓아 따뜻하게 유지하세요. 즉시 메이플 시럽을 곁들여 드세요.

• 범주: 아침
• 방법: 쿡탑
• 요리: 미국 사람
• 다이어트: 채식주의자