멜론 스무디

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이 상큼한 멜론 스무디 레시피는 살짝 달콤하고 섬세한 과일 향이 납니다! 준비물은 4가지 재료와 얼음만 있으면 됩니다.

여분의 멜론이 있나요? 이거 상쾌하게 드셔보세요 멜론 스무디 ! 이 제품은 살짝 달콤하고 은은한 과일 향이 나는데, 멜론과 냉동 파인애플, 크림 같은 그릭 요거트가 균형을 이루고 있습니다. 이 달콤한 멜론이 있다면 남은 음식을 활용하는 좋은 방법입니다! 풍미가 가득하며 혼합하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 네 가지 재료와 얼음만 있으면 됩니다.

멜론 스무디의 재료

멜론은 생성되는 질감 때문에 스무디에서 독특합니다. 혼합하면 대부분 액체가 됩니다. 따라서 냉동 베리나 바나나와 같은 스무디 질감에 농도를 더하는 대신 멜론을 사용하면 묽은 느낌을 줍니다. 멜론과 다른 과일, 얼음을 섞어 걸쭉한 퓨레를 만드는 것이 중요해요! 그릭 요거트는 크리미함을 더하고 멜론 맛을 강조하는 데에도 적합합니다. 이 멜론 스무디 레시피에 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 멜론: 스무디에 사용하기 전에 멜론이 잘 익었는지 확인하세요. 블렌딩하기 전에 껍질을 제거하고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.
• 냉동 파인애플: 냉동 과일은 이 멜론 스무디에 중요한 질감 요소를 추가합니다. 파인애플은 멜론을 압도하지 않으면서 잘 어울리는 가벼운 열대 에센스와 함께 달콤한 맛을 가지고 있습니다.
• 그릭 요거트: 그릭 요거트는 스무디에 단백질과 식감을 더해줍니다. 원한다면 비건 스무디 대신 바닐라 요거트나 귀리 우유를 사용해도 됩니다.
• 오렌지 주스: 오렌지 주스는 스무디에 은은한 단맛과 과일 향을 더해줍니다.
• 얼음: 얼음은 질감에 서리가 내린 듯한 부드러움을 더해줍니다.

그릭요거트 참고하세요

그릭 요거트는 스무디에 이상적입니다. 퓌레에 크리미한 질감을 더하고 상당한 양의 단백질을 첨가하여 포만감을 줍니다. 그릭 요거트를 사용하면 1회 제공량당 단백질 10g, 즉 일일 필요량의 약 20%를 섭취할 수 있습니다! 집에 요구르트가 없다면 다른 유형의 요구르트로 대체하세요. 감미료가 첨가되지 않은 플레인 요구르트가 바람직하지만 바닐라 요구르트도 효과가 좋습니다.

비건 또는 유제품이 함유되지 않은 멜론 스무디의 경우 그리스 요거트 대신 귀리 우유, 코코넛 밀크 또는 비건 요거트를 사용하세요. 또한 스무디의 맛을 채우려면 아래의 단백질 첨가물 중 하나를 고려하는 것이 좋습니다.

기타 단백질 첨가물

이 멜론 스무디에 단백질을 더 추가하고 싶으신가요? 식사 대용으로 사용할 계획이라면 이는 좋은 조치입니다. 아침 . 견과류 버터는 섬세한 멜론 맛과 경쟁하므로 여기서는 멀리하세요. 다음은 몇 가지 좋은 옵션입니다.

• 치아 씨앗. 치아씨드로 단백질과 섬유질을 추가해보세요! 치아씨드 2테이블스푼은 단백질 4g과 섬유질 11g을 추가합니다. (보다 치아씨드 스무디 .)
• 바닐라 단백질 파우더 :좋아하는 것을 사용하세요 단백질 파우더 : 천연성분을 함유한 브랜드를 찾아 실험해보고 마음에 드는 맛을 찾아보세요. 저희가 사용하는 바닐라 프로틴 파우더는 너무 인위적인 맛이 나지 않고 향이 좋습니다.

더 많은 과일 스무디

스무디에 멜론의 열대 풍미를 좋아하시나요, 아니면 감귤류나 베리 풍미를 선호하시나요? 여기에 몇 가지가 더 있습니다. 과일 스무디 다음 중에서 선택하세요:

• 다음과 같은 다른 멜론 스무디를 시도해 보세요. 수박 스무디 , 딸기 수박 스무디 또는 허니듀 스무디
• 감귤을 잡아라 자몽 스무디 또는 오렌지 스무디
• 잡아 바닐라 데이트 , 아몬드 버터 또는 체리 스무디
• 시도해 보세요 사과 스무디 , 디톡스 스무디 , 치아씨드 스무디 , 오트밀 스무디 또는 크랜베리 스무디
• 가다 딸기 복숭아 스무디 , 복숭아 망고 스무디 또는 바나나 복숭아 스무디
• 우리가 가장 좋아하는 것을 만드세요 50가지 스무디 레시피 , 과일 스무디 또는 그린 스무디

딸기 수박 스무디

허니듀 스무디

수박 스무디

자몽 스무디

이 멜론 스무디 레시피는…

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품이 없는 경우 귀리 우유나 비건 요구르트로 대체하세요.

멜론 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 2작은 스무디1엑스

설명

이 상큼한 멜론 스무디 레시피는 살짝 달콤하고 섬세한 과일 향이 납니다! 준비물은 4가지 재료와 얼음만 있으면 됩니다.

재료

• 3컵입방체 멜론
• 1 컵냉동 파인애플
• ½컵그릭 요거트(또는 귀리 우유, 코코넛 밀크, 비건 요거트)
• ½컵얼음
• ½컵오렌지 주스

지침

1. 멜론을 먼저 블렌더에 넣고 몇 초간 갈아주세요. 그런 다음 다른 모든 재료를 추가하고 부드러워질 때까지 섞고 필요한 경우 오렌지 주스를 추가합니다. 맛을 보고 원할 경우 약간의 꿀이나 순수 메이플 시럽을 첨가하여 달게 만드세요. 즉시 봉사하십시오. 냉장 보관하면 최대 1일까지 보관할 수 있습니다. 분리되므로 서빙하기 전에 흔들어주세요.

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 부드러운 음료
• 다이어트: 채식주의자