오렌지 스무디

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이 쉬운 오렌지 스무디는 크리미하고 상큼합니다! 영양이 풍부하고 감귤 향이 나는데… 오렌지 줄리어스 같은 맛이 납니다.

오렌지의 감귤 향을 좋아하시나요? 만들어 보자 오렌지 스무디 ! 스무디 레시피에서 오렌지는 종종 간과됩니다. 하지만 아름다운 감귤 향과 비타민 C가 풍부합니다. 이 오렌지 스무디는 크리미하고 톡 쏘는 맛이 나며, 단맛이 딱 적당합니다. Alex와 내가 친구에게 그것을 제공했을 때 그녀는 즉시 '오렌지 줄리어스 맛이 나네요!'라고 외쳤습니다. 그래서 쇼핑몰에도 1990년대 향수를 불러일으키는 분위기가 있어요. 만드는 방법은 다음과 같습니다!

스무디에 오렌지 사용하기

스무디의 오렌지에 관한 내용은 다음과 같습니다. 오렌지는 거의 모두 액체입니다! 그들은 혼합될 때 스무디에 섬유질과 바디를 추가하는 대부분의 과일과는 다릅니다. 믹서기를 켜면 오렌지가 즉시 액화되어 물 같은 질감으로 변합니다. 즉석에서 스무디를 만드는 경우 오렌지를 추가하는 것이 무엇보다 물을 추가하는 것과 비슷하다는 점을 기억하세요.

오렌지의 모든 액체의 균형을 맞추려면 얼음을 많이 추가하세요. 이는 거품이 많은 질감을 만드는 데 도움이 됩니다. 바나나와 같은 다른 과일도 섭취하여 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는 것도 중요합니다. 재료에 대해 이야기 해 볼까요?

이 오렌지 스무디의 재료

이제 스무디의 주요 비밀 오렌지를 알았으니, 이 오렌지 스무디 뒤에 숨겨진 비밀은 다음과 같습니다! 다음 재료를 혼합하면 최고의 거품 질감과 오렌지 맛을 얻을 수 있습니다.

• 오렌지: 실온의 오렌지만 있으면 됩니다! 을 더한…
• Orange Zest: 이것이 딱 맞는 오렌지 맛을 선사하는 것입니다! 그것이 없으면 스무디의 맛은 순하고 살짝 달콤하지만...오렌지 같지는 않습니다!
• 그릭 요거트: 요거트는 크리미한 질감과 풍부한 단백질을 제공합니다! 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스도 함유되어 있습니다. (더 보기 요구르트 스무디 .)
• 바나나: 바나나는 크리미한 질감을 만들어주고 최종 단맛을 더해줍니다.
• 얼음: 이 스무디에는 얼음이 꽤 많이 필요할 거예요! 우리는 2 ½ 컵을 사용했지만 오렌지 크기와 블렌더에 따라 조정할 수 있습니다.
• 메이플 시럽 또는 꿀: 감미료 없이 오렌지 스무디를 만들 수 있습니다. 저희는 1숟가락만 넣어서 단맛을 조금 더 살려주었어요.

단백질을 강화하세요

이 오렌지 스무디에 더 많은 단백질을 추가하고 싶으신가요? 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 최선의 선택: 그릭 요거트를 더 많이 섭취하세요! 요거트는 단백질을 꽤 많이 추가합니다. 요구르트를 두 배로 늘리고 ¼컵 대신 ½컵을 사용하세요.
• 캐슈 버터를 첨가하세요. 이 오렌지 스무디는 견과류 버터를 첨가할 천연 후보가 아닙니다. 그러나 우리는 캐슈 버터가 효과가 있을 것이라고 생각합니다! 캐슈버터의 달콤한 풍미가 트로피컬 풍미와 잘 어우러집니다. 1테이블스푼을 사용하면 맛이 약간 바뀔 것입니다.
• 단백질 파우더 : 좀 넣어봐 단백질 파우더 당신이 물건을 좋아한다면! 우리는 천연 단백질 옵션을 선호합니다.

변형: 완전 채식으로 만드세요

이 오렌지 스무디를 완전 채식으로 만들려면 다음과 같은 몇 가지 제안 사항을 따르십시오.

• 당신이 즐기는 비건 요거트 브랜드를 대체해보세요. 브랜드에 따라 약간의 단백질을 추가할 수도 있습니다.
• 그릭 요거트를 완전히 빼세요.
• 그릭 요거트를 바나나 ½개로 대체하세요. 이렇게 하면 크림 같은 질감을 어느 정도 보완하는 데 도움이 됩니다.

더 많은 맛의 변형!

오렌지 스무디를 바꾸고 싶나요? 다음은 몇 가지 맛에 대한 아이디어입니다.

• 파인애플: 트로피컬 감각을 더해보세요! 얼음 1컵 대신 냉동 파인애플 1컵을 추가하면 더 걸쭉한 스무디가 됩니다.
• 망고: 같은 생각이에요! 더욱 과일 맛을 더하려면 얼음 1컵 대신 냉동 망고 1컵을 사용하세요.
• 코코넛.믹스에 코코넛 한 줌을 넣습니다(또는 구운 코코넛 ).
• 바닐라.바닐라 1티스푼을 사용하면 오렌지 밀크 쉐이크 맛이 납니다.

오렌지 스무디 저장

이 스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이 오렌지 스무디는 냉장보관하면 약 하루 정도 보관할 수 있습니다. 밀봉된 용기나 뚜껑이 있는 유리병에 보관하세요. 분리될 수 있는데 이는 지극히 정상적인 현상입니다! 흔들어서 사용하면 됩니다.

오렌지 스무디 레시피는...

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품이 함유되지 않은 경우 위의 변형을 참조하세요.

오렌지 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 1마시다1엑스

설명

이 쉬운 오렌지 스무디는 크리미하고 상큼합니다! 영양이 풍부하고 감귤 향이 나는데… 오렌지 줄리어스 같은 맛이 납니다.

재료

• 2큰 껍질을 벗긴 오렌지(또는3중간)
• ½테이블스푼오렌지 향
• 1바나나 (상온)
• ¼컵그릭 요거트
• ½ 티스푼바닐라 추출물
• 1테이블스푼메이플시럽이나 꿀(생략가능)
• 2에게2 1/2컵 얼음

지침

1. 오렌지 ½개 정도를 제스트합니다. 껍질을 벗긴 오렌지, 오렌지 제스트, 바나나, 그릭 요거트, 바닐라, 메이플 시럽 또는 꿀, 얼음을 믹서기에 넣습니다. 부드러워질 때까지 섞으세요.
2. 즉시 드시거나 냉장보관하여 최대 1일까지 보관하세요.

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌더
• 요리: 부드러운 음료
• 다이어트: 채식주의자

더 많은 스무디 레시피

더 원해요 건강한 스무디 조리법 ? 포함하여 시도해 볼 것이 너무 많습니다. 녹색 , 요구르트 기반 , 그리고 더:

• 딸기: 딸기 , 산딸기 , 믹스베리 , 과일 , 블루베리 , 딸기바나나 , 딸기망고 , 베리 아몬드 밀크 , 딸기블루베리 , 또는 블루베리 바나나 스무디 새콤달콤한 과일향이 가득!
• 채소 및 야채: 다른 , 셀러리 , 당근 , 아보카도 , 녹색 , 사탕무 , 브로콜리 , 또는 시금치 스무디 당신은 건강에 좋은 재료를 모두 먹고 있다는 사실을 잊게 될 것입니다. (이동 야채 스무디 .)
• 크리미함: 요구르트 , 바닐라 단백질 , 치아씨드 , 초콜릿 바나나 또는 땅콩버터 스무디 감미롭게 크림 같고 풍미가 가득합니다.
• 과일: 바나나 , 사과 , 아사이베리 , 복숭아 , 수박 , 망고 파인애플 , 망고 바나나 , 또는 파인애플 스무디 과즙이 풍부하고 살짝 달콤함: 완벽한 상쾌함.