40가지 간편한 아침 식사 아이디어

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용은 공개 정책을 참조하세요.

우리는 아침이 힘들다는 것을 알고 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 아침 식사를 하지 않아도 된다는 뜻은 아닙니다! 이 쉬운 아침 식사 아이디어는 바쁜 아침에 여러분의 시간을 절약해 줄 것입니다.

당신은 바쁘다. 우리는 바빠요! 우리는 그것을 완전히 이해합니다. 아침은 건강한 식습관을 유지하기 가장 어려운 시간 중 하나일 수 있습니다. 특히 집 밖으로 나가야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그래서 우리는 우리가 가장 좋아하는 몇 가지를 모아봤습니다. 쉬운 아침 식사 아이디어 당신의 아침을 더 쉽게 만들어줄!

이제 솔직해지자. 아침을 먹으려면 약간의 준비가 필요합니다. 이러한 요리법 중 다수는 한 번만 요리하면 되는 일괄 요리입니다. 그러면 일주일 내내 아침 식사로 많은 양을 손에 넣을 수 있습니다. 다른 것들은 몇 분 안에 만들어 먹을 수 있는 아침 식사입니다! (더 멋진 아침 식사 요리법을 찾고 계십니까? 주말을 위한 브런치 아이디어 35가지 .)

그리고 지금은… 가장 쉬운 아침 식사 아이디어입니다!

간편한 아침식사 스크램블

아침에 야채를 더 먹고 싶나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 하루를 시작하기 위해 더 많은 채소를 섭취하는 것이 추세입니다. 하루의 첫 끼니에도 야채를 넣어보자. 아침에 야채를 어떻게 먹나요? 아침에 야채 스크램블을 시도해 보세요! 고소한 맛이 가득하고...영양도 풍부해요!

이탈리아 음식 전채

총 시간: 15분

오트밀 파워볼

이 주변의 일상 필수품인 맛있는 땅콩버터 오트밀을 소개하겠습니다! 문제는 다음과 같습니다. 오트밀은 끈적거리거나 끈적거리거나 양념이 부족할 수 있습니다. 하지만 올바른 방법으로 냄비를 요리하면 꿈같은 맛이 납니다! 땅콩버터, 젤리, 과일을 얹어 든든하게 하루를 시작해 보세요.

총 시간: 7분

쉬운 계란 타코

5분 아침 식사 아이디어를 찾고 계십니까? 음, 여기 레시피가 있어요 세 가지를 동시에 . (숨이 막히는 소리.) 이 놀라운 계란 타코를 만나보세요! 이것은 우리가 가장 좋아하는 주방 트릭 중 하나이며 여러분과 공유하게 되어 매우 기쁩니다. 계란이 고기맛이 난다는 사실을 알고 계셨나요? 예, 매콤한 스크램블 에그를 채우는 것이 타코 고기와 초리조의 풍미를 더해 주고... 휘젓기가 너무 쉽습니다.

총 시간: 5분

구운 오트밀

풍미 가득한 아침 식사 아이디어를 준비했습니다. 평생 어디에 있었는지 궁금할 것입니다. 믿을 수 없을 정도로 쉽고 건강에 좋은 구운 오트밀을 만나보세요! 손님을 위한 서빙이나 빠른 아침 식사에 적합합니다! 팬을 미리 구워준 후 정사각형을 들고 가세요. 그것은 쉬운 것 이상으로 계피, 올스파이스, 단풍나무의 조합이 마법을 만듭니다. 또한 시도해 보십시오: 바나나 구운 오트밀

총 시간: 1시간(미리 예약)

요구르트 퍼펙트

또 다른 쉬운 아침 식사 아이디어: 그릭 요거트 파르페! 요거트, 베리 등을 겹겹이 쌓고 땅콩버터 그래놀라 또는 집에서 만든 그래놀라 유리잔에 담아 실제보다 더 멋져 보입니다. 하루를 보내거나 빠른 아침 식사를 준비하세요!

젖통

간단한 아침식사로 딱 좋은 다이너식 계란후라이! 만드는 방법은 크게 4가지가 있습니다: 써니 사이드 업, 오버 이지, 오버 미디엄, 오버 하드. 이러한 기술을 마스터할 수 있는 모든 방법은 다음과 같습니다! 풍성한 식사를 위해 토스트나 볶은 야채를 추가하세요.

참조: 계란 후라이 방법 , 써니 사이드 업 계란 , 오버이지 에그 , 중간 계란 이상 , 또는 단단한 계란 위에

총 시간: 3분

코티지 치즈 아침 식사 그릇

조금 예상치 못했지만 놀랍도록 만족스러운 건강한 아침 식사 아이디어가 있습니다… 코티지 치즈 아침 식사 그릇! 물론, 코티지 치즈와 파인애플이나 멜론은 약간 복고풍인 것 같아요. 이제 개념을 정리하고 현대적인 방법으로 하루를 시작해 보겠습니다. 이 고단백 치즈 위에 신선한 베리나 사과, 계피, 꿀을 뿌립니다.

총 시간: 5분

아침 계란 머핀

간단하게 미리 만들어 먹을 수 있는 아침 식사 아이디어는 다음과 같습니다: 달걀 머핀! 식사를 준비하고 문밖으로 나갈 때 가져가기 쉽습니다. 냉장보관하거나 냉동보관하시면 일주일 내내 드실 수 있습니다. 가장 좋은 점은: 그들은 그래서 맛있는! 단백질과 영양분을 추가하기 위해 다채로운 채소와 코티지 치즈로 가득 차 있습니다.

총 시간: 40분(미리 예약)

3가지 재료 바나나 팬케이크

더 쉬운 아침 식사 아이디어는 무엇일까요? 알아둘 만한 가치가 있는 요령이며 카운터에서 혼자 바나나를 익히는 데 유용하게 사용할 수 있습니다. 이 팬케이크는 영양이 풍부하며 주로 바나나와 계란에 소량의 밀가루를 넣어 만듭니다. 10분 안에 뭉쳐서 튀겨져 한 줌의 재료보다 더 푹신하고 만족스러운 식감이 느껴집니다.

간편한 블루베리 오트밀

가끔 너무 간단하고 맛있는 아침 식사 아이디어가 떠오를 때, 여러분과 빨리 공유하고 싶습니다. 블루베리 오트밀도 마찬가지예요! 이 귀리 냄비에는 계피, 올스파이스, 약간의 바닐라 향이 가미된 거부할 수 없는 달콤한 베리 맛이 있습니다. 색상도 더 좋습니다. 눈부신 보라색 색상이 아침 식사를 더욱 즐겁게 만들어줍니다.

아침 식사 미니 프리타타

간단하게 미리 만들어 먹을 수 있는 아침 식사 아이디어는 다음과 같습니다: 미니 프리타타! 기본적으로 계란으로 만든 머핀으로, 식사를 준비하고 집 밖으로 나갈 때 쉽게 잡을 수 있습니다. 냉장보관하거나 냉동보관하시면 일주일 내내 드실 수 있습니다. 가장 좋은 점은: 그들은 그래서 맛있는! 단백질과 영양분을 추가하기 위해 다채로운 채소와 바삭바삭한 피칸으로 채워져 있습니다.

총 시간: 30분(미리 예약하세요)

아침 식사 퀴노아 그릇

아침 식사에 활기를 불어넣고 싶으신가요? 브렉퍼스트 퀴노아를 맛보세요! 오트밀을 대체하는 이 대안도 마찬가지로 만족스럽습니다. 퀴노아를 비판하는 사람들은 퀴노아가 씁쓸하거나 밋밋하다고 생각하지만, 이 요리 방법은 전혀 그렇지 않습니다! 우유, 메이플 시럽, 계피로 요리한 다음 신선한 베리, 코코넛, 견과류 버터 등의 토핑을 올려보세요. 하루를 즐겁게 시작하는 쉬운 아침 식사 아이디어입니다.

최고의 프렌치 토스트 레시피

계피 향이 나고 겉은 바삭하고 속은 커스터드한 맛이 납니다. 최고의 프렌치 토스트 레시피를 시도해 보세요! 기본적이지만 제대로만 하면 호텔 룸서비스의 호화로운 아침 같은 맛을 낼 수 있다. 여기 우리는 이 고전적인 아침 식사 레시피를 만드는 가장 좋은 방법에 대한 코드를 해독했습니다. 모든 것은 재료에 있습니다.

마법의 아침 쿠키

손 안에 쏙 들어오는 간편한 아침 식사를 준비해보세요. 건강한 오트밀 아침 식사 쿠키입니다! 그렇습니다. 그것은 마법입니다. 귀리, 견과류 버터, 사과 소스, 메이플 시럽이 아침 식사로 먹을 수 있는 쿠키로 변합니다. 밀가루, 버터, 기름, 정제된 설탕 등 전통적인 쿠키 재료는 전혀 없습니다. 어떻게 가능합니까? 맛을 봐야 해요.

총 시간: 35분(미리 예약)

훈제 연어 베이글

간편한 아침 식사 아이디어가 필요하신가요? 훈제 연어가 구출됩니다! 훌륭한 훈제 연어 베이글보다 더 좋은 것은 없습니다. 이것은 대담한 대조를 보여주는 연구입니다. 홈메이드 허브 크림 치즈와 스모키하고 버터향이 나는 연어, 허브 딜과 소금기가 많은 케이퍼, 그리고 물론 푹신하고 완벽하게 구운 베이글입니다.

아몬드 버터 토스트

다음은 쉬운 아침 식사 아이디어입니다: 아몬드 버터 토스트! 바쁠 때는 가장 간단한 아이디어를 잊어버리기 쉽습니다. 아침 식사용 견과류 버터는 단백질과 슈퍼 충전재로 가득 차 있습니다. 우리의 홈메이드 아몬드 버터 또는 홈메이드 너트 버터 이 토스트를 맨 위에 올리려고요. 가지고 있는 베리나 얇게 썬 과일을 위에 얹을 수 있습니다. 메이플 시럽을 살짝 뿌려주면 더욱 특별해집니다.

총 시간: 2분

인스턴트 오트밀

다음은 쉬운 아침 식사 아이디어입니다: 홈메이드 인스턴트 오트밀! 이게 얼마나 재미있나요? 실제로 귀리, 견과류, 말린 과일, 향신료를 섞어 인스턴트 오트밀 믹스를 만들어 큰 병에 담으세요. 합치는 데는 약 5분 정도 걸립니다. 그런 다음 바쁜 아침에는 물과 전자레인지에 2분 동안 섞어서 사용하세요. 2분 아침 식사보다 더 나은 것은 무엇일까요?

총 시간: 2분

빠른 아침 샌드위치

빠르고 쉬운 아침 식사 아이디어가 필요하신가요? 기본이면서도 만족스러운 간편 아침 샌드위치를 ​​맛보세요! 끈적끈적한 치즈를 곁들인 구운 잉글리시 머핀 위에 푹신한 계란을 얹은 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 이것에 대한 키커? 스모키 마요네즈를 듬뿍 뿌리면 거부할 수 없을 정도로 풍미가 깊어지며 베이컨은 생략할 수도 있습니다.

또한 시도해 보십시오: 건강한 아침 샌드위치

오트밀 아침 식사 바

아침은 물론이고 그 사이의 모든 순간에도 완벽한 아침 식사 아이디어는 다음과 같습니다. 굽지 않고 오트밀 바를 만드세요! 이들은 큰 우리 집에서 우승을 차지했고 빠르게 주간 레퍼토리로 자리 잡았습니다. 이 아침 식사 바에는 땅콩 버터, 꿀, 구식 귀리가 포함되어 있으며 자신이나 가족에게 기분 좋게 먹일 수 있는 건강한 아침 식사 음식 또는 간식입니다.

총 시간: 10분(미리 예약하세요)

럼주를 곁들인 여름 음료

리코타 토스트

여기 부분의 합보다 훨씬 더 맛있는 천재적이고 간단한 아침 식사 아이디어가 있습니다: 리코타 토스트! 토스트에 리코타 치즈를 바르고 달콤하거나 고소한 토핑을 올려보세요. 육즙이 풍부한 잘 익은 토마토와 올리브 오일을 곁들여 기본 요리를 즐기거나 부드러운 훈제 연어, 케이퍼, 신선한 딜을 곁들여 푸짐하게 즐겨보세요. 아니면 달콤한 과일, 꿀, 계피를 곁들여 보세요. 여기에는 무엇이든 들어갑니다!

간편한 아침 식사 부리또

이 천재성을 시험해 보세요! 단 15분만 투자하면 풍미 가득한 부리토가 완성됩니다. 많은 아침 부리토 요리법에는 밥이나 익힌 고기 또는 감자가 필요합니다. 아침에 누가 그럴 시간이 있겠습니까? (저희는 아닙니다.) 여기에서 초리조 양념 계란과 치즈 계란 두 겹을 요리하는 데 단 5분이면 됩니다.

총 시간: 15분

오버나이트 귀리

간편한 아침 식사 아이디어의 전형을 찾고 계십니까? 밤새 귀리 레시피를 시도해 보세요! 여기에는 요리가 필요하지 않습니다. 사실 단 2분 만에 병을 섞을 수 있습니다! 으깬 귀리를 우유와 함께 냉장고에 밤새 넣어두면 마술처럼 일종의 죽이 만들어집니다. 베리나 견과류 버터를 얹어 차갑게 먹으면 정말 환상적입니다!

총 시간: 7분

완벽한 스크램블 에그

쉬운 아침 식사 아이디어로 스크램블 에그만큼 좋은 것은 없습니다! 그러나 문제는 다음과 같습니다. 많은 가정 요리사가 스크램블 기술을 엉망으로 만듭니다. 너무 세게 익히면 고무처럼 질기고 맛도 없게 엉망이 됩니다. 여기에서는 계란을 긁어 부드럽고 벨벳 같은 주름으로 만드는 오랜 세월에 걸쳐 검증된 기술을 보여 드리겠습니다.

총 시간: 5분

아침 식사 타코

아침 식사로 말하면… 이것은 우리가 가장 좋아하는 것일지도 모릅니다. 이 멋진 아침 타코 레시피를 시도해 보세요! 속은 감자, 치즈 계란, 고수, 절인 양파로 채워져 있습니다. 냉동 해시 브라운 감자를 지름길로 사용하세요. 아침을 활기차게 시작하는 빠르고 쉬운 완벽한 아침 식사 아이디어입니다.

총 시간: 20분

클래식 오믈렛

여기 고전이 있습니다 계란 기술 모든 가정 요리사는 마스터해야 합니다: 오믈렛 만드는 법! 이 레시피를 이용하면 지금까지 먹어본 것 중 가장 맛있는 오믈렛을 만들 수 있습니다. 황금색 외관, 부드러운 내부, 풍부한 풍미를 지닌 고전적인 프랑스 스타일입니다. 여기에 Julia Child의 고전적인 기술을 적용한 것이 있으며, 실제로 상상할 수 있는 최고의 오믈렛 레시피를 만들어줍니다.

총 시간: 5분

코티지 치즈 팬케이크

코티지 치즈 팬케이크? 네, 이 단백질이 가득한 팬케이크는 반 대신 계란과 코티지 치즈를 사용하여 일반 팬케이크 조리법으로 밀가루를 사용합니다. 한 입 먹을 때까지는 약간 기분이 나빠질 수도 있습니다. 부드럽고 푹신하며 바닐라 향이 나요. 사실 팬케이크와 프렌치 토스트를 섞은 듯한 맛이에요! 각 팬케이크에는 7g의 단백질이 함유되어 있으며 이는 일일 필요량의 약 15%에 해당합니다.

또한 시도해 보십시오: 10가지 건강한 팬케이크 레시피

건강한 그래놀라

이 쉬운 아침 식사 아이디어는 바쁜 아침을 앞두고 에너지를 충전하는 데 적합합니다! 전날 밤에 만들어두면 일주일 내내 계속해서 먹을 수 있는 거대한 그래놀라 병을 갖게 될 것입니다! 많은 그래놀라 레시피에는 설탕과 기름이 많이 들어가는데, 이 레시피는 메이플 시럽으로 살짝 달게 만들고, 뻥튀기와 귀리를 사용해 1회 제공량당 칼로리를 줄이도록 디자인했습니다! 요거트나 아몬드 우유와 함께 드세요.

총 시간: 35분(미리 예약)

빠른 아침 식사 케사디야

빠르고 맛있는 아침 식사 아이디어는 바로 아침 퀘사디야입니다! 우와 , 만족스럽나요? 스크램블 에그, 검은 콩, 녹인 체다 치즈를 구운 토르티야 사이에 끼우고 과카몰리에 담근다고요? 그것은 올바른 방식으로 기본이며 동시에 물릴 때마다 계시가 나타납니다.

총 시간: 15분

간편한 스무디볼

아침에 시간이 좀 더 남는다면 스무디 볼을 섞어 정말 맛있고 간편한 아침 식사 아이디어를 만들어보세요! 베리 몇 개와 아몬드 버터를 뿌리면 사업이 시작됩니다. 또한 시도해 보십시오: 집에서 만드는 아사이 그릇 .

총 시간: 15분

구운 오트밀

이 구운 오트밀 레시피는 팬들이 가장 좋아하는 간편한 아침 식사 아이디어입니다. 맛이 놀라울 뿐 아니라 시간도 조금만 필요하기 때문입니다! 귀리 굽기 오트밀을 만들기 전에는 고소한 맛이 나기 때문에 다시는 옛날 오트밀로 돌아갈 수 없을 것입니다! 우리가 가장 좋아하는 토핑은 천연 땅콩버터와 딸기잼입니다. 그들은 하루 종일 당신을 배불리 유지할 것입니다! 참조: 간편 인스턴트팟 오트밀

총 시간: 10분

쉬운 두부 스크램블

이 두부 스크램블이 스크램블 에그의 맛과 식감을 얼마나 갖고 있는지 놀라실 겁니다! 건강해요, 맛있어요 식물성 아침 식사 만드는 데 10분밖에 걸리지 않는 음식. 원한다면 야채 소테와 함께 제공하세요. 적양파, 고추, 채소를 부드러워질 때까지 볶습니다. 토스트를 추가하면 하루를 든든하게 시작할 수 있습니다!

총 시간: 10분

최고의 오트밀 팬케이크

건강하고 엄청나게 맛있는 아침 식사 레시피를 찾고 계십니까? 놀라운 오트밀 팬케이크를 만나보세요! 푹신푹신하고 100% 귀리로 만들어졌으며 믹서기에 쉽게 갈 수 있습니다. 더 좋은 점: 바닐라 케이크 맛이 나네요! 많은 오트밀 팬케이크는 밀도가 매우 높거나 쉽게 부서질 수 있습니다. 이것들은 매력처럼 작용하며 섬유질과 단백질이 풍부합니다.

총 시간: 15분(미리 예약)

퍼펙트 스틸 컷 귀리

쫄깃한 스틸컷 귀리는 죽 같은 식감으로 아침에 포근하게 포옹하는 듯한 느낌을 줍니다. 이는 표준 구식 귀리를 섞는 재미있는 방법이며 약간의 이점이 있을 수 있습니다. 둘 다 하루를 시작하는 믿을 수 없을 만큼 건강한 방법이지만! 25분 안에 스틸 컷 귀리로 큰 냄비를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 먹어보세요!

총 시간: 25분(미리 예약)

계란을 곁들인 아보카도 토스트

여기 또 다른 멋진 토스트 레시피가 있습니다. 이번에는 수란을 곁들인 아보카도 토스트입니다! 물론, 달걀 프라이가 훨씬 더 빠릅니다(밝은 노란색만큼은 아니지만!). 토스트에 으깬 아보카도, 계란, 참깨를 얹으면 영양가 있는 아침 식사가 금새 완성됩니다!

총 시간: 15분

맛있는 오트밀

세이보리 오트밀을 드셔보셨나요? 그렇지 않다면 이제 시작해야 할 때입니다. 이렇게 하면 거부할 수 없을 정도로 맛있는 쫄깃한 구운 귀리 냄비가 만들어집니다. 그릇에 달걀 프라이와 마늘 향이 나는 볶은 케일을 얹으면 노른자로 모든 것을 잘 감싸는 크림 소스가 됩니다.

총 시간: 20분

코티지 치즈를 곁들인 스크램블 에그

노력하다 코티지 치즈를 곁들인 스크램블 에그! 이 건강한 치즈는 계란에 거부할 수 없는 풍미와 푹신한 식감을 더해줍니다. 더 좋은 점은 단백질을 추가하고 계란을 추가하지 않고도 섭취량을 늘리는 데 도움이 된다는 것입니다. 치즈를 추가하면 1회 제공량당 계란 1개와 단백질 9g을 얻을 수 있습니다.

풍성한 아침 프라이팬

시간 좀 있으세요? 이 아침용 프라이팬을 사용해 보세요! 흐르는 달걀 노른자와 살사를 얹은 치즈 맛이 나는 해시 브라운? 네, 부탁드립니다. 더 좋은 점은 감자의 향신료가 아침 소시지(안녕하세요, 회향!)를 모방하여 전체적인 분위기가 매우 풍성하고 만족스럽다는 것입니다.

우유 프리 스무디

총 시간: 25분

궁극의 계란 후라이 샌드위치

훌륭한 계란후라이 샌드위치보다 나은 점은 무엇인가요? 이것은 우리의 궁극적인 것입니다. 끈적끈적하고, 지저분하고, 많은 냅킨이 필요하고, 연기가 자욱한 마요네즈가 듬뿍 뿌려져 있습니다. 여기서는 이 영광스러운 것을 만드는 방법에 대한 튜토리얼을 보여 드리겠습니다. 그것은 주변에서 가장 쉬운 아침 식사 아이디어 중 하나입니다.

총 시간: 8분

쉬운 프리타타 레시피

계란이 있는데 아침 식사를 준비할 아이디어가 필요하신가요? 들어가세요, 프리타타! 프리타타는 껍질이 없는 계란 파이로 가장 잘 묘사되는 이탈리아 요리입니다. 아침 식사나 브런치로 자주 제공되지만 저녁 식사에도 효과가 있습니다. 어떤 온도에서도 먹을 수 있고 절약도 잘 됩니다. 야채 서랍에 있는 잡동사니들을 다 써버리는데도 좋습니다.

총 시간: 30분(미리 예약하세요)

건강한 바나나 빵 머핀

미리 준비할 수 있는 또 다른 쉬운 아침 식사 아이디어는 바로 유명하고 건강한 바나나 빵 머핀입니다! 이 머핀은 매우 간단하고 건강하기 때문에 인스타그램 팔로워들에게 큰 인기를 끌었습니다! 귀리, 바나나, 달걀, 메이플 시럽을 블렌더에 넣고(그리고 몇 가지 향신료도) 섞기만 하면 됩니다! 푹신푹신하고 딱 적당한 단맛이 나옵니다. 냉장고에 보관하고 일주일 내내 드세요!

총 시간: 45분(미리 예약)

최고의 블루베리 스무디

그리고 마지막으로 쉬운 아침 식사 아이디어는 블루베리 스무디입니다! 이건 정말 최고의 블루베리 스무디입니다. 약속해요! 이것은 모든 올바른 음을 치고 혼합하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 완벽하게 크리미한 질감을 갖고 있고, 순수한 블루베리 맛이 나며, 설탕을 첨가하지 않았으며, 실제 전체 식품 성분으로 가득 차 있습니다. 아니면 다음 중 하나를 시도해 보세요. 50가지 최고의 스무디 레시피.

총 시간: 5분

더 많은 아침 식사 요리법을 찾고 계십니까?

우리가 가장 좋아하는 쉬운 아침 식사 아이디어 외에도 하루를 시작하기 위한 몇 가지 레시피 컬렉션이 더 있습니다.

• 노력하다 20가지 채식 아침 식사 레시피 , 15가지 비건 아침 식사 레시피 또는 20가지 글루텐 프리 아침 식사 레시피
• 선택하다 20가지 지중해식 다이어트 아침 식사 레시피
• 붙잡다 바쁜 아침을 위한 15가지 아침 식사 준비
• 가다 아침 식사를 위한 상위 10가지 계란 요리법
• 우리의 모든 것을 시도해보세요 아침에 힘을 실어줄 50가지 아침 식사 레시피
• 신선하고 건강하게 보내세요. 18가지 건강한 아침 식사 레시피
• 선택하다 하루를 활기차게 만들어 줄 맛있는 아침 식사 아이디어 20가지

40가지 건강한 아침 식사 아이디어

25가지 비건 아침 식사 아이디어

25가지 글루텐 프리 아침 식사 아이디어

20가지 지중해식 다이어트 아침 식사 레시피

40가지 간편한 아침 식사 아이디어

• 준비 시간: 8분
• 요리 시간: 7분
• 총 시간: 15분
• 생산하다: 2 1엑스

설명

이 아침 스크램블은 최고의 쉬운 아침 식사 아이디어입니다! 하루를 제대로 시작하기 위한 다채로운 채소가 많이 있습니다(완전 채식 옵션도 있습니다).

재료

• 2테이블스푼올리브유
• 1/2붉은 양파
• 1빨간 피망(또는1/2빨간색과1/2주황색)
• 4컵어린 케일이나 시금치
• 1테이블스푼다진 골파 또는 기타 신선한 허브
• 4계란이나 이것 두부 스크램블
• ¼컵잘게 썬 콜비 치즈 또는 부서진 염소 치즈(선택 사항)
• ¼티스푼 코셔 소금
• 신선한 갈은 후추
• 아보카도 슬라이스, 서빙용

지침

1. 야채 준비: 얇게 붉은 양파를 썰어주세요 . 크기가 큰 피망을 깍둑썰기하세요 .
2. 계란이나 두부를 준비하세요. 중간 크기의 그릇에 계란을 깨서 잘 섞일 때까지 함께 휘젓습니다. 잘게 썬 치즈, 신선한 허브, 코셔 소금 , 그리고 신선한 갈은 후추를 듬뿍. 또는 다음 중 1단계를 완료하세요. 두부 스크램블 .
3. 야채 요리하기: 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 뜨거워지면 양파와 고추를 넣으세요. 부드러워지고 갈색이 되기 시작할 때까지 가끔 저어주며 3~4분간 조리합니다. 불을 약하게 줄이세요. 소금 한 꼬집과 베이비 그린을 추가합니다. 시들해질 때까지 30초간 조리하세요. 제거하고 따로 보관하십시오.
4. 계란이나 두부를 요리하세요: 열을 낮게 유지하십시오. 계란을 부어주세요. 20~30초 동안 조리하세요. 계란이 막 굳기 시작하면 평평한 주걱을 사용하여 계란의 일부를 긁어내고 부드러워질 때까지 약 1분간 계속 부드럽게 저어줍니다. 또는 2단계를 완료하세요. 두부 스크램블 .
5. 야채를 추가하고 제공합니다: 계란이나 두부와 함께 야채를 팬에 다시 추가합니다. 결합되어 따뜻해질 때까지 몇 초간 저어줍니다. 즉시 봉사하십시오.

• 범주: 아침
• 방법: 쿡탑
• 요리: 아침
• 다이어트: 채식주의자