블루베리 오트밀 머핀

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이 건강한 블루베리 오트밀 머핀은 마술입니다. 으깬 귀리, 바나나, 블루베리를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 쉽고 거부할 수 없는 일이죠!

다음 단계는 다음과 같습니다 머핀 r 그리고 칩 그것은 진지한 일입니다. 블루베리 오트밀 머핀 ! 이제 이 오트밀 머핀은 귀리만으로 만든 것이 아닙니다. 그들은 모두 귀리! 즉, 다용도 밀가루가 전혀 없습니다. 믹서기를 사용하여 으깬 귀리, 바나나, 메이플 시럽을 건강하고 건강에 좋은 머핀 반죽으로 만들 수 있습니다. 무엇보다도? 정말 맛있어요. Alex와 저는 2살짜리 Larson에게 아침이나 점심으로 이 음식을 자주 제공합니다. 이는 기본적으로 바나나와 블루베리를 곁들인 오트밀을 먹는 것과 같습니다! 맛있고 건강한 머핀의 비밀은 다음과 같습니다.

프라이팬 두부

오트밀 머핀의 비결은 바로 블렌더입니다!

많은 오트밀 머핀 레시피에는 다용도 밀가루와 설탕의 전통적인 방식과 함께 귀리 한 줌이 포함되어 있습니다. 하지만 이 블루베리 오트밀 머핀은 100% 귀리입니다! 그게 어떻게 가능합니까?

실제로 으깬 귀리를 믹서기로 갈아서 일종의 밀가루로 만들 수 있습니다! 이들은 블렌더 머핀 : 반죽이 블렌더에서 완전히 만들어지는 머핀입니다. 모든 재료를 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 마술처럼 일반 머핀처럼 푹신하고 촉촉한 식감이 나오지만 밀가루와 설탕은 들어가지 않습니다.

블루베리 오트밀 머핀 재료

이 블루베리 오트밀 머핀은 건강에 좋은 전체 식품 재료로 만들어졌습니다! 컵케이크에 가까운 베이커리 스타일의 머핀을 기대하지 마세요. 대신, 이것들은 달콤하고 맛있지만 좋은 것들을 담았습니다.

셀러리 스무디 레시피

• 으깬 귀리
• 잘 익은 바나나
• 블루베리
• 계란
• 중성유
• 메이플 시럽
• 향신료, 베이킹파우더, 베이킹소다

이 재료들을 블렌더로 갈아서 머핀 컵에 부어주세요. 그런 다음 30분간 굽습니다. 너무 푹신하고 맛있어서 아무도 그것이 모두 귀리로 만들어졌다는 것을 믿지 않을 것입니다!

귀리의 영양학적 이점

블루베리 오트밀 머핀을 먹으면 좋은 점이 너무 많아요! 대부분 귀리로 만들어지기 때문에 큰 그릇의 오트밀을 먹는 것의 모든 이점을 누릴 수 있습니다! 알렉스와 나는 우리 집에서 오트밀을 많이 먹습니다. 그래서 우리는 그것을 머핀처럼 보이지만 오트밀의 모든 이점을 가지고 있는 것으로 바꾸는 트릭을 좋아합니다. 에 따르면 하버드 TH Chan 공중 보건 학교 , 귀리:

• 섬유질 함량이 높습니다.
• 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다
• 체중 조절에 도움이 될 수 있음

바나나를 익히는 방법

블루베리 오트밀 머핀 레시피를 만들 때 가장 어려운 부분은 잘 익은 바나나를 찾는 것입니다! 바나나를 구입할 때 익은 정도에 따라 바나나를 익히는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다. 단 며칠 만에 바나나를 익히는 방법은 다음과 같습니다.

• 바나나를 종이봉투에 넣고 윗부분을 접어주세요.
• 가방에 잘 익은 과일(또는 잘 익은 바나나) 한 조각을 더 넣습니다. 이는 과일을 숙성시키는 에틸렌 가스를 증가시킵니다.

그게 전부입니다: 블루베리 오트밀 머핀 만드는 법! 사용해 보시고 아래 댓글로 여러분의 생각을 알려주세요.

더 많은 오트밀 요리법

여기에 집착하는 오트밀이라고 부를 수 있습니다! 우리는 점심이나 아침 식사로 거의 매일 먹습니다. 이제 오트밀을 먹는 방법은 무수히 많습니다. 그릇에 담아 먹거나 머핀이나 팬케이크로 먹을 수도 있습니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 것 중 일부입니다. 오트밀 요리법 :

• 기본 오트밀: 이 최고의 오트밀 우리가 매일 만드는 레시피예요. 아니면 시도해 보세요 비건 오트밀 .
• 인스턴트 오트밀: 시도해 보세요 인스턴트 오트밀 : 빠르고 건강한 아침 식사를 위한 천재: 상점에서 구입하는 패킷보다 저렴하고 건강하며 맛있습니다!
• 스틸 컷 오트밀: 시도해 보세요 스틸 컷 귀리 또는 압력솥 스틸 컷 귀리 큰 그릇에 드시거나 당근 케이크 구운 스틸 컷 오트밀 특별한 브런치를 위해
• 오트밀 팬케이크:이것 바나나 오트밀 팬케이크 100% 귀리로 만들어지는데, 이 머핀과 같은 아이디어에요!
• 오트밀 머핀: 오트밀 머핀의 맛이 더 다양해졌습니다! 노력하다 사과 오트밀 머핀 , 사과 애호박 오트밀 머핀 , 바나나 빵 머핀 (원본!) 그리고 사과소스 머핀 .

블루베리 오트밀 머핀 레시피는...

채식주의자, 글루텐 프리, 유제품 프리, 정제 설탕 프리, 천연 단맛.

블루베리 오트밀 머핀 (건강하고 맛있습니다!)

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 30분
• 총 시간: 40분
• 생산하다: 12머핀1엑스

설명

이 건강한 블루베리 오트밀 머핀은 마술입니다. 으깬 귀리, 바나나, 블루베리를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 쉽고 거부할 수 없는 일이죠!

재료

• 1 ½ 컵으깬 잘 익은 바나나 또는3크고 잘 익은 바나나
• 2큰 계란
• 2컵압착 귀리, 토핑용 추가 식품
• ¼컵 중성 오일 (해바라기, 야채 또는 포도씨)**
• ¼컵순수한 메이플 시럽
• 1테이블스푼순수한 바닐라 추출물
• 1티스푼베이킹 소다
• 1티스푼베이킹 파우더
• 1 ½ 티스푼계피
• ¼티스푼 코셔 소금
• 1컵 블루베리 쌓기
• 장식용 투르비나도 설탕(선택 사항)

지침

1. 오븐을 화씨 350도까지 예열하세요.
2. 바나나를 으깨세요. 바나나, 계란, 귀리, 오일, 메이플 시럽, 바닐라, 베이킹 소다, 베이킹 파우더, 계피를 넣고 코셔 소금 믹서기에서. 부드러운 반죽이 형성될 때까지 모든 재료를 높은 온도에서 1~2분 동안 섞습니다.
3. 블렌더에 블루베리를 추가합니다. 결합될 때까지 부드럽게 저어줍니다.
4. 머핀 틀에 머핀 컵 12개를 넣고 반죽을 컵 사이에 고르게 나누어 붓습니다. 터비나도 설탕(또는 여분의 귀리)을 윗부분에 뿌리고 가볍게 누릅니다.
5. 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 약 30~35분 동안 굽습니다. 머핀 틀에서 꺼내어 서빙하기 전에 몇 분간 식혀주세요. 냉장 또는 냉동 보관하세요.

• 범주: 머핀
• 방법: 아침
• 요리: 미국 사람

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최종 업데이트 날짜: 2024년 9월