최고의 비건 오트밀 레시피

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맛있는 땅콩버터와 젤리 토핑을 얹은 식물 기반으로 매일 만드는 최고의 비건 오트밀 레시피를 소개합니다!

진짜 뭘 먹나요? 사람들은 우리에게 그런 질문을 많이 합니다. 음, Alex와 저는 이 웹사이트에 있는 모든 레시피를 다 먹어봤습니다! (그리고 여기에 포함되지 않은 것들도 더 많습니다.) 하지만 오늘은 우리가 정기적으로 먹는 음식을 공유하고 싶었습니다. 사실 제가 이 레시피를 매일. 그리고 그것은 과장된 표현이 아닙니다, 친구들! 정말 그렇습니다. 왜? 이 최고의 오트밀 레시피는 맛이 정말 놀랍습니다. 완전 채식이므로 하루를 시작하는 식물 기반 방법입니다. 그리고 그것은 식물성 단백질로 가득 차 있어 포만감을 줍니다. 먹고 나면 말 그대로 몇 시간 동안 포만감을 느끼게 됩니다.

압력솥이 있나요? 이동 간편 인스턴트팟 오트밀 .

이것이 최고의 비건 오트밀인 이유는 무엇입니까?

알아요, 오트밀은 만들기가 믿을 수 없을 만큼 쉬운 것 같아요. 하지만 너무 끈적거리거나, 너무 밋밋하거나, 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 집에서 만드는 가장 좋은 방법은 무엇인가요? 이것은 내 소울메이트 아침 식사이며, 내가 외워서 자면서도 만들 수 있는 레시피입니다. 최고의 비건 오트밀의 특징은 다음과 같습니다.

쫄깃한 식감이 완벽합니다. 참고하세요! 이 레시피는 전형적인 크리미한 질감도, 수프 같은 질감도, 끈적한 질감도 아닙니다. 질감이 우리처럼 쫄깃쫄깃해요 구운 오트밀 . 당신이 크리미한 오트밀을 좋아한다면 당신을 놀라게 할 것이지만, 그것은 또한 당신을 다시는 돌아오지 않게 만들 것입니다.
구운 귀리.귀리를 코코넛 오일에 구워 고소한 맛을 더해줍니다. 계피의 힌트와 소금이 충분합니다.
완전히 비건/식물 기반입니다. 우리는 우리를 개편했습니다 구운 오트밀 버터와 우유를 제거합니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 그것은 마찬가지로 좋다.
최고의 오트밀 토핑. 최고의 토핑은 우리 마음 속 땅콩버터! 식물성 단백질(또는 다른 단백질)로 포장합니다. 너트 버터 ). 그리고 또 다른 기능을 추가했습니다…계속 읽어보세요!

왜 비건 오트밀인가요?

오트밀은 아침이나 점심에 아주 좋은 음식입니다. (솔직히 점심으로 가장 자주 먹습니다!) 귀리는 영양분과 단백질이 풍부합니다. 게다가 비건 채식으로 만들기도 쉽습니다! 우리는 왜 관심을 갖는가? 완전 채식/식물 기반 아침 식사 ? 글쎄, 우리는 주로 식물성 요리법을 먹는 것을 좋아합니다. 그리고 아침과 점심은 정말 쉽게 할 수 있는 곳이에요! 이 최고의 오트밀 레시피는 원하신다면 식물성 식사에 발을 담그는 좋은 방법입니다.

더 원하시나요? 우리의 모든 것을 시도해보세요 최고의 오트밀 요리법 , 좋다 땅콩버터 오트밀 , 쉬운 바나나 오트밀 그리고 더.

최고의 오트밀 토핑

식물성 오트밀 토핑도 사용하기 쉽습니다! 우리는 이 최고의 오트밀에 우리가 가장 좋아하는 토핑을 얹었습니다: 천연 땅콩 버터와 젤리 ! 우리가 사용한 것과 우리가 가장 좋아하는 토핑은 다음과 같습니다.

천연 땅콩버터: 설탕이 첨가되지 않은 브랜드를 찾아보세요. 아니면 우리의 홈메이드 너트 버터 !
쉬운 딸기 잼: 이 레시피는 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 메이플 시럽으로 달콤하고 라임 껍질로 약간 톡 쏘는 비건 잼을 만듭니다. 정말 좋아요!
다른 토핑 아이디어:구운 페피타, 소금에 절인 페피타, 구운 아몬드 , 호두, 아몬드 버터 , 캐슈 버터, 베리, 사과 조각, 메이플 시럽을 첨가한 플레인 요거트

귀리 영양

이 비건 오트밀 레시피를 먹으면 좋은 점이 많이 있습니다. 에 따르면 하버드 TH Chan 공중 보건 학교 , 귀리:

섬유질 함량이 높습니다.
심장병의 위험을 줄일 수 있습니다
체중 조절에 도움이 될 수 있음

이 최고의 오트밀 레시피는…

채식주의자, 글루텐 프리, 비건, 식물성, 유제품 프리입니다.

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준비 시간: 0분
요리 시간: 10분
총 시간: 10분
생산하다: 3 1엑스

설명

맛있는 땅콩버터와 젤리 토핑을 얹은 식물 기반으로 매일 만드는 최고의 비건 오트밀 레시피를 소개합니다!

재료

규모1x2x3x

½테이블스푼 세련된 코코넛 오일
2컵올드 패션드 롤드 오트( ~ 아니다 인스턴트 귀리 또는 스틸컷 귀리를 사용하세요)*
¼티스푼 코셔 소금
¼티스푼계피
1 ½ 컵물
토핑: 천연 땅콩버터 또는 기타 너트 버터 , 간편한 딸기잼

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

냄비에 코코넛 오일을 넣고 중간 불로 녹입니다. 귀리를 추가하고 향이 날 때까지 자주 저으면서 약 2~3분 동안 토스트합니다.
소금과 계피를 추가합니다. 불을 끄고 팬을 조심스럽게 물을 붓습니다. 물이 튀기 때문에 즉시 뚜껑을 닫습니다. 팬에 소용돌이를 가하세요. 7분간 놓아두세요.** 남은 음식은 최대 1주일 동안 냉장 보관하세요.

메모

*인스턴트 귀리는 이 레시피에 비해 너무 부드러워요. 스틸 컷 귀리는 완전히 다릅니다. 인스턴트팟 스틸 컷 귀리 또는 구운 스틸 컷 귀리 . 으깬 귀리 브랜드 내에서도 질감에 약간의 차이가 있습니다. 일부는 질감이 있는 것보다 끈적한 것으로 나옵니다. 그러니 다양한 브랜드와 함께 플레이하여 가장 좋아하는 귀리를 찾으세요!

** 아침이나 점심 식사를 위해 사무실로 가져가려면 1단계에서와 같이 귀리를 미리 토스트하세요. 밀봉 가능한 용기에 넣고 계피와 소금을 첨가하세요. 사무실에서 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮고 7분간 기다립니다.